Gall cenfigennus fod yn beth anodd mewn perthynas. Gall ychydig ohono danio eich hoffter tuag at eich gilydd, ond gall gormod eich gwthio ar wahân.
Rydyn ni'n aml yn ei gysylltu â pherthynas newydd, ond hyd yn oed pan ydych chi'n briod, nid yw cenfigen o reidrwydd yn diflannu.
Mae cenfigen yn aml yn gysylltiedig â Materion ymddiriedaeth ac yn rhywbeth sydd y ddau ohonoch bydd yn rhaid gweithio ymlaen i ddod o dan reolaeth er mwyn cael dyfodol cryf a llewyrchus.
Pan fydd cenfigen yn mynd allan o law, gall nid yn unig achosi rhai dadleuon gwresog, gall dorri i ffwrdd ar eich hunanhyder ac effeithio ar eich iechyd meddwl.
P'un a ydych chi'n ei chael hi'n anodd trin priod genfigennus neu eich cenfigen eich hun sy'n cael y gorau ohonoch chi, ceisiwch ddod o hyd i rai mecanweithiau ymdopi gyda'i gilydd i gymryd rheolaeth yn ôl cyn i'r craciau ddechrau ehangu yn eich perthynas.
Darllenwch ymlaen am rai awgrymiadau ar sut i ymdopi â chenfigen yn eich priodas.
Sut i ddelio â phriod eiddigeddus
Os mai'ch gŵr neu'ch gwraig sy'n genfigennus, ceisiwch fynd at y sefyllfa gan ddefnyddio'r awgrymiadau canlynol.
1. Gwrandewch arnyn nhw.
Os ydych chi'n teimlo bod eich priod yn ymosod arnoch chi oherwydd eu bod nhw'n genfigennus, gall fod yn anodd peidio ag ymateb a dod yn amddiffynnol. Hyd yn oed os yw eu mae cyhuddiadau yn ffug , ni fydd eu hanwybyddu yn gwneud i'r mater ddiflannu.
Daw cenfigen o le ofn a diffyg hunan-werth, a thrwy wrando ar eich priod a'u hannog i drafod eu teimladau, rydych chi'n fwy tebygol o ddod o hyd i galon go iawn y mater.
P'un a ydych chi'n cytuno â theimladau'ch partner ai peidio, mae eu hemosiynau'n ddilys i raddau, a dylech chi barchu'ch gilydd i gael eich clywed.
Dangoswch iddyn nhw eich bod chi'n poeni a'ch bod chi'n cymryd eu teimladau o ddifrif ac eisiau gweithio ar hyn gyda'ch gilydd.
Bydd siarad am yr hyn a ysgogodd eu hymateb a'u profiadau yn y gorffennol lle mae'r teimladau hyn o ansicrwydd yn deillio yn rhoi gwell dealltwriaeth i'r ddau ohonoch o'r sefyllfa. Gyda'r wybodaeth hon gallwch osgoi sbardunau yn well ac atal sefyllfa debyg yn y dyfodol.
2. Cyrraedd ei wraidd.
Yn aml gellir olrhain cenfigen yn ôl i brofiad niweidiol yng ngorffennol rhywun a bod yn fecanwaith amddiffyn i geisio atal ei hun rhag bod yn yr un sefyllfa anodd eto.
Efallai bod eich priod wedi cael ei dwyllo mewn perthynas yn y gorffennol, gan beri iddynt neidio i'r casgliad gwaethaf ynghylch ble mae'ch teyrngarwch.
Pan fydd pethau’n ddigynnwrf ac yn gyfeillgar rhyngoch chi (h.y. nid yn ystod ffrwydrad cenfigennus), manteisiwch ar y cyfle i siarad â’ch partner ynghylch a yw cenfigen bob amser wedi bod yn thema yn eu perthnasoedd a gweld a ellir ei gysylltu yn ôl ag unrhyw un digwyddiad.
Trwy edrych yn ôl i ddod o hyd i wraidd y broblem, efallai y byddwch yn sylweddoli bod ymatebion eich partner yn llai i'w wneud â'ch perthynas a mwy i'w wneud â brifo yn y gorffennol nad ydyn nhw erioed wedi gwella ohono.
Gyda'r wybodaeth hon, bydd gennych chi a'ch partner fan cychwyn i weithio ohono wrth fynd i'r afael â'u problemau gydag eiddigedd. Bellach mae gan y ddau ohonoch well dealltwriaeth o'r hyn sy'n achosi eu cenfigen a'r gallu i achub y blaen ar sefyllfaoedd lle gallai'ch partner gael ei sbarduno.
3. Peidiwch â rhoi rheswm iddynt fod yn genfigennus.
Mae'n swnio'n syml, ond os ydych chi'n gwybod bod eich partner yn genfigennus yn hawdd, peidiwch â gwaethygu'r sefyllfa.
Nid ydych yn ei gael yn iawn trwy'r amser, ond gallai sicrhau eich bod yn rhoi'r ymdrech ychwanegol honno i dawelu eu meddwl o'ch ymrwymiad wneud byd o wahaniaeth o ran pa mor ddiogel y maent yn teimlo gyda chi.
mae fy ngŵr yn fy nychryn fel plentyn
Gwiriwch gyda nhw os ewch chi allan am y noson hebddyn nhw, gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n gwybod mai nhw na allwch chi aros i'w gweld pan fyddwch chi adref. Mae gweithredoedd bach fel hyn yn helpu i atal eich priod rhag gor-feddwl a neidio i'r casgliadau gwaethaf pan nad ydyn nhw wedi clywed gennych chi.
Efallai y bydd yn ymddangos eich bod yn rhoi sicrwydd iddynt lawer ar y dechrau, ond po fwyaf cyfforddus y maent yn teimlo, y mwyaf ymddiried y byddant yn dod o'ch didwylledd, a'r lleiaf o angen fydd i'w tawelu.
4. Peidiwch â gadael i bethau gynyddu.
Efallai y bydd eu cyhuddiadau'n gwbl annheg a byddwch chi'n teimlo bod rhywun yn ymosod arnoch chi ac yn amddiffynnol, ond bydd eu paru mewn dicter ond yn gwaethygu'r sefyllfa.
Nid amddiffyn eich hun yw'r hyn y mae eich priod eisiau ei glywed pan fyddant wedi cael eu hunain mewn cyflwr emosiynol gan feddwl eich bod wedi bod yn anffyddlon. Os ydyn nhw ar y pwynt o'ch cyhuddo, bydd unrhyw beth rydych chi'n ei ddweud i'w gwrthddweud yn ei wneud yn waeth a byddan nhw'n ei weld wrth i chi amddiffyn eich gweithredoedd.
Nid oes unrhyw un byth yn ennill gornest, mae hi bob amser yn sefyllfa colli-colli lle mae'r ddau ohonoch chi'n cael eu brifo.
Os yw'r tensiynau'n dechrau codi a chynhesu, manteisiwch ar y cyfle i ddweud wrthynt yn dawel eich bod yn poeni amdanynt a chydnabod eu teimladau.
Os yw'r sefyllfa'n dal yn llawn tyndra ac nad yw'ch priod eisiau gwrando, awgrymu y dylai'r ddau ohonoch gymryd peth amser i dawelu cyn dod yn ôl i siarad am yr hyn a'u gwnaeth mor ofidus.
Nid ydych yn ymladd tân â thân, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn oeri'r sefyllfa cyn i chi weithio i'w datrys.
5. Byddwch yn amyneddgar.
Nid yw pethau'n mynd i newid dros nos. Os yw'ch priod yn berson naturiol genfigennus, mae hwn yn ymddygiad gwallgof a fydd yn cymryd amser i newid.
Bydd y ddau ohonoch yn dal i gael pethau'n anghywir a bydd cenfigen yn parhau i fod yn bresennol yn eich priodas hyd yn oed os ydych wedi cytuno i weithio i'w goresgyn. Dyma faint o broblem rydych chi'ch dau yn gadael iddi ddod yn bwysig.
Byddwch yn amyneddgar gyda'ch partner a cydnabod a yw newidiadau'n cael eu gwneud, nid pa mor fawr yw'r newidiadau hynny.
beth sydd nesaf ar gyfer ronda rousey
Rhowch gamau cynhyrchiol ar waith i weithio arnyn nhw gyda'i gilydd, gan ddewis efallai dangos mwy o hoffter tuag at eich gilydd , treulio mwy o amser o ansawdd gyda'n gilydd, neu wneud yr ymdrech i fod mewn mwy o gyswllt.
Mae'n gromlin ddysgu y bydd yn rhaid i'r ddau ohonoch fynd drwyddi ac nid yw'n rhywbeth y gellir ei drwsio ar unwaith. Felly byddwch yn amyneddgar, cydnabyddwch yr ardaloedd sy'n dechrau gwella, a dathlwch pa mor bell rydych chi wedi dod, nid pa mor bell y mae'n rhaid i chi fynd.
6. Awgrymwch therapi.
Yn gymaint â'ch bod chi eisiau helpu'ch partner a cheisio dod o hyd i ateb rhyngoch chi, weithiau mae ymddygiad fel cenfigen ddifrifol yn cael ei osod yn rhy ddwfn i'r naill neu'r llall ohonoch chi reoli ar eich pen eich hun.
Nid oes gan unrhyw un lawlyfr cyfarwyddiadau ar gyfer priodas ac nid ydym wedi ein hyfforddi i ddelio â'r problemau sy'n codi, ni allwn ond gwneud y gorau y gallwn.
Os yw'ch partner yn ei chael hi'n anodd iawn rheoli ei genfigen ac nad ydych yn siŵr beth i'w wneud yn ei gylch, awgrymwch ei fod yn gweld therapydd, neu eich bod yn mynd i gyplau cwnsela gyda'ch gilydd (rydym yn argymell Arwr Perthynas ar gyfer cwnsela ar-lein -).
Mae therapyddion wedi'u hyfforddi ar gyfer sefyllfaoedd fel y rhain. Maent yn gwybod y cwestiynau cywir i'w gofyn a sut i atal trafodaethau rhag gwaethygu i ddadl. Gallant roi'r arweiniad i chi ar sut i drin sefyllfaoedd anodd pan fydd cenfigen yn dod yn broblem a'i hatal cyn iddi waethygu.
Nid yw ceisio cymorth yn golygu na allwch drin eich perthynas eich hun, mae'n dangos ymrwymiad i wneud i bethau weithio a gwella'ch hun. Peidiwch â chilio rhag gofyn am help na gadael i falchder neu embaras sefyll yn y dyfodol hapus.
Sut i beidio â bod yn briod cenfigennus
Os mai'ch cenfigen sy'n sefyll rhyngoch chi a'r briodas hapus ac iach rydych chi ei eisiau, ceisiwch ystyried rhywfaint o'r cyngor hwn a gweithio tuag at feddylfryd llai cenfigennus.
1. Cyfaddef eich bod yn genfigennus.
Cydnabod a chyfaddef eich bod yn teimlo'n genfigennus yw'r cam cyntaf i atal sefyllfa rhag gwaethygu o'ch rheolaeth.
Mae hunanymwadiad yn awgrymu nad ydych chi mewn cysylltiad â'ch teimladau nac yn wirioneddol onest â chi'ch hun. Os na allwch fod yn onest â chi'ch hun ynglŷn â beth yw'r mater mewn gwirionedd, ni fyddwch yn gallu symud ymlaen yn llawn.
Ceisiwch osgoi gadael i emosiynau gael y gorau ohonoch a dod allan fel ymosodiadau geiriol ar eich partner. Yn lle hynny, ceisiwch fynegi sut rydych chi wir yn teimlo fel y gallwch chi a'ch priod ddeall a datrys y broblem yn well.
Cymerwch berchnogaeth o'ch teimladau. Os ydych chi'n dal i bigo ar eich partner neu'n ceisio rhoi'r bai arnyn nhw am sut rydych chi'n teimlo, bydd y ddau ohonoch chi'n dod yn amddiffynnol yn y pen draw ac ni fydd unrhyw beth yn cael ei ddatrys. Bydd gwrthod cydnabod eich rhan yn y broblem ond yn eich gyrru ymhellach oddi wrth ei gilydd.
Deall eich hun a bod yn agored am eich teimladau yw'r cam cyntaf a phwysicaf wrth ogwyddo'ch perthynas o ddiffyg ymddiriedaeth a negyddoldeb a symud tuag at briodas iachach a hapusach.
2. Myfyriwch ar eich cenfigen a'ch ymddygiad.
Rydyn ni'n gyflym i roi'r bai ar eraill pan rydyn ni wedi cynhyrfu, ond os yw'ch cenfigen yn broblem sy'n codi dro ar ôl tro rhyngoch chi a'ch priod, a ydych chi erioed wedi cymryd yr amser i fyfyrio a yw'n fwy o fater 'chi' na 'nhw' ?
Nid ydym yn dweud nad yw'ch priod yn chwarae unrhyw ran ynddo, ac efallai nad ydyn nhw'n rhoi'r parch rydych chi'n ei haeddu i chi ac yn ennyn ymateb gennych chi.
Ond os yw cenfigen wedi bod yn rhan barhaol o'ch perthnasoedd ddoe a heddiw, gallai fod eich bod yn difrodi'ch priodas er mwyn eich ofnau mewnol eich hun.
Cymerwch yr amser i feddwl pryd ddechreuodd eich cenfigen - ai ar ôl i rywun dwyllo arnoch chi neu eich siomi? A wnaeth eich hunan-barch daro'n fawr ac a ydych wedi ei chael hi'n anodd ymddiried mewn pobl ers hynny?
Bydd hunan-fyfyrio yn eich helpu i ailgysylltu â'ch meddyliau a'ch teimladau mewnol a deall eich patrymau ymddygiad yn gliriach.
Meddyliwch a ydych chi'n neidio i'r casgliadau gwaethaf am eich priod yn awtomatig, neu'n creu senarios yn eich pen heb glywed ganddyn nhw'n gyntaf. Gallech fod yn sefydlu'ch partner i fethu heb gael unrhyw brawf go iawn bod rheswm i chi boeni neu'n genfigennus.
Gall siarad ag aelod o'r teulu neu ffrind dibynadwy, neu hyd yn oed therapydd, eich helpu i siapio a lleisio'r meddyliau hyn a deall eich hun yn well.
Gallai dysgu gwella a charu'ch hun eto fod y newid cadarnhaol sydd ei angen arnoch i drwsio'ch cenfigen o'r tu mewn.
3. Trafodwch eich sbardunau.
Nid yw cenfigen yn dod allan o unman yn unig, ac mae pobl yn tueddu i ymateb i rai sbardunau yn fwy emosiynol nag eraill.
Gall gweithio allan beth yw'r sbardunau hynny, p'un a yw'ch partner yn peidio â negeseua i chi tra ar noson allan, neu beidio â thalu digon o sylw i chi pan fyddwch chi gyda phobl eraill, eich helpu i fynd i'r afael â'ch emosiynau cyn iddynt gynyddu allan o reolaeth.
Mae siarad â'ch partner am beth yw eich sbardunau ac o ble maen nhw'n deillio yn helpu i ddangos iddyn nhw eich bod chi wedi ymrwymo i weithio ar eich perthynas, ac mae'n gam cynhyrchiol i gael gafael ar eich cenfigen at yr achos.
Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich sbarduno, cydnabyddwch ef a defnyddiwch yr hunanymwybyddiaeth hon i benderfynu sut rydych chi'n mynd i ymateb. Rhowch amser i'ch hun feddwl a yw'r sefyllfa mewn gwirionedd yn werth cenfigennu drosti neu ai dim ond sbardun sy'n cael y gorau ohonoch chi.
Cyn bo hir, byddwch chi'n dechrau gwahaniaethu sbardun emosiynol oddi wrth broblem wirioneddol yn eich priodas a bod yn fwy parod i reoli'ch emosiynau wrth symud ymlaen.
4. Parchwch ffiniau'ch priod.
Yn gymaint â'ch bod chi'n ddau berson mewn perthynas â'ch gilydd, rydych chi'n dal i fod yn ddau unigolyn sydd â'r un hawl i'w preifatrwydd eu hunain.
beth yw drwgdeimlad mewn perthynas
Mae gwahaniaeth rhwng cyfrinachedd a phreifatrwydd, ac mae parchu'r olaf yn hanfodol er mwyn caniatáu i ymddiriedaeth dyfu rhyngoch chi.
Mae hyn yn golygu bod yn rhaid cael rhai ffiniau i sicrhau eich bod chi i gyd yn rhoi'r lefel o breifatrwydd rydych chi'n ei haeddu i'r llall.
Mae gwirio ffonau, e-byst, neu gyfryngau cymdeithasol, yn enwedig heb ganiatâd eich priod, yn oresgyniad o’u preifatrwydd. Ar ôl i chi groesi'r llinell honno rydych chi'n torri'r ymddiriedaeth rhyngoch chi a all weithiau fod yn amhosibl ei ennill yn ôl.
Os ydych chi'n amau bod eich partner yn anffyddlon, siaradwch â nhw. Peidiwch â gadael i'ch teimladau gael y gorau ohonoch chi ac ildio i fynd â materion i'ch dwylo eich hun. Os ydych chi'n anghywir, fe allech chi fod yn taflu'ch ymddiriedaeth a'ch perthynas am byth.
5. Cylchedwch eich ymddygiad yn fyr.
Mae mynd yn genfigennus yn amlach na pheidio yn arwain at wrthdaro neu ddadl gyda'ch priod. Nid yw dadleuon yn beth drwg yn llwyr, ond gallant fynd yn hyll ac yn niweidiol os gadewch iddynt.
Po fwyaf o wrthdaro gwenwynig sy'n dod yn rhan o'ch perthynas, y mwyaf y mae'n ei niweidio, nes iddo gael ei dorri am byth.
Mae'n hawdd colli rheolaeth ar eich emosiynau, yn enwedig pan ydych chi'n teimlo'n genfigennus. Cyn iddo gyrraedd y pwynt hwnnw, ceisiwch dynnu'ch hun o'r sefyllfa yn gorfforol.
Trwy gymryd eiliad i chi'ch hun anadlu a thawelu eich emosiynau, byddwch chi'n gallu meddwl yn glir eto a mynd at y sefyllfa gyda meddylfryd gwell. Rydych chi'n caniatáu amser i'ch hun brosesu'ch meddyliau ac nid dim ond ymateb i'ch cenfigen.
Trwy roi'r ychydig eiliadau hynny i chi'ch hun, byddwch chi'n gallu cyfleu'ch teimladau yn well, eich helpu chi a'ch priod i ddeall eich gilydd yn gliriach a dod o hyd i ffordd i ddatrys y sefyllfa'n bositif heb frwydr enfawr a geiriau niweidiol .
6. Dysgu caru'ch hun.
Gall cenfigen ddod o ddiffyg hunan-barch a'r ofn hynny nid ydych yn ddigon da mewn rhyw ffordd ac y bydd eich partner yn eich gadael am rywun arall.
Trwy ddysgu caru'ch hun, byddwch chi'n dechrau ymddiried eich bod chi'n fwy na theilwng o gariad a sylw eich partner ac nid oes unrhyw reswm iddyn nhw edrych yn rhywle arall.
Dechreuwch weithio hunan-gariad yn eich trefn ddyddiol. Cymerwch ychydig funudau bob dydd ar gyfer rhywfaint o ‘chi amser,’ darllenwch eich hoff lyfr, cymerwch amser dros drefn gofal croen, ymlaciwch mewn hobi.
Beth bynnag sy'n gwneud ichi deimlo'n dda, dechreuwch wneud mwy ohono. Dywedwch ddatganiadau cadarnhaol bob dydd i atgoffa'ch hun o'ch holl rinweddau gorau, a cheisiwch beidio â chymharu'ch hun ag eraill.
Rydych chi'n unigryw i chi ac mae hynny'n rhywbeth y dylid ei ddathlu. Gadewch i'ch hun ddisgleirio'ch disgleiriaf trwy fod yn gefnogwr mwyaf eich hun a byddwch yn stopio poeni am yr hyn y mae pawb arall yn ei feddwl.
Unwaith y byddwch chi'n teimlo'n gyffyrddus ynoch chi'ch hun, fe welwch yn fuan sut mae'r positifrwydd hwn yn effeithio ar feysydd eraill o'ch bywyd, gan gynnwys eich priodas, a bydd cenfigen yn dod yn llawer llai o broblem.
Os na chaiff ei ddatrys, gall cenfigennu niweidio'n ddifrifol a hyd yn oed chwalu priodas.
Bydd byw gyda'r bygythiad cyson o ffrwydrad cenfigennus yn rhoi pwysau ar y ddau ohonoch ac yn ei gwneud hi'n anodd datblygu eich ymddiriedaeth a'ch parch tuag at eich gilydd.
Mae priodas yn ymrwymiad rydych chi'n ei wneud i'ch gilydd am weddill eich bywydau ac mae hynny'n amser hir i fyw o dan y straen y mae cenfigen yn ei greu.
Mae'n rhywbeth y mae angen rhoi sylw iddo er mwyn i'r ddau ohonoch ymlacio'n llwyr a mwynhau'ch priodas gyda'ch gilydd. Cydnabod a ydych chi neu'ch priod yn cael anawsterau gyda chenfigen yw'r cam cyntaf i'w oresgyn.
Nid dim ond un ohonoch chi fydd yn trwsio pethau y bydd yn rhaid i'r ddau ohonoch eu rhoi yn yr amser a'r ymdrech i weithio arno. Bydd dod at eich gilydd i weithio ar eich materion yn atgyfnerthu eich ymrwymiad i'ch gilydd.
Gyda chefnogaeth eich gilydd, gallwch oresgyn unrhyw beth a chreu'r berthynas hapus, hirhoedlog y mae'r ddau ohonoch yn ei haeddu.
net dis scott gwerth 2021
Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud i atal cenfigen rhag niweidio'ch priodas? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- Sut i ddelio â phartner nad yw'n ymddiried ynoch chi: 4 cam pwysig!
- 7 Dim Bullsh * t Ffyrdd o Stopio Bod yn Genfigennus yn Eich Perthynas
- Sut I Stopio Angen Sicrwydd Cyson Yn Eich Perthynas
- 13 darn o gyngor ar gyfer cyfeillgarwch a pherthnasoedd rhyw gyferbyn
- Sut I Ymdrin â Gwr / Gwraig Sy'n Fflyrtio Gyda Pawb
- 5 Ffordd Gall Cenfigen Fod Yn Iach Mewn Perthynas (+ 3 Times It’s Not)
- 7 Rhesymau Pam Mae Bod yn Diriogaethol Mewn Perthynas Weithiau'n Iach
- Sut I Ddod Dros Gorffennol Eich Cariad: 8 Awgrym Sy'n Gweithio Mewn gwirionedd!
- 10 Arwydd Clir Mae Rhywun Yn Genfigennus ohonoch (+ Sut i Ddelio â Nhw)
