Mae minimaliaeth wedi dod yn dipyn o wefr yn ddiweddar. Wrth i ni ddewis byw yn fwy meddylgar, mae'n naturiol ystyried yr hyn sydd gennym.
Pan nad ydym bellach yn mynd trwy'r cynigion yn ein bywydau beunyddiol, rydym yn dechrau meddwl yn ddyfnach am y gwrthrychau sy'n ein hamgylchynu yn ein cartrefi. Rydym yn sylweddoli faint sydd ei angen arnom ac, yn ei dro, faint nad ydym yn ei wneud.
Beth Yw Lleiafswm?
Yn ôl Leo Babauta, awdur sawl llyfr ar sut i fod yn fwy Zen, nid yw minimaliaeth yn ymwneud â byw gyda chyn lleied â phosib.
Mae'n ymwneud â darganfod beth sy'n bwysig.
Cymryd rhestr feddyliol o'n heiddo, a phenderfynu beth sy'n cyfoethogi ein bywydau a beth sydd ddim, yw'r cam cyntaf tuag at ffordd o fyw fwy finimalaidd.
Ar ôl i ni gael gwared ar yr holl eiddo ychwanegol hynny sy'n ein symud i lawr, mae gennym gyfle i gyflawni'r ffordd o fyw finimalaidd.
pa mor hen yw alex baldwin
Minimaliaeth A Salwch Meddwl
Fodd bynnag, nid cysyniad yn unig yw minimaliaeth sy'n ein helpu i ad-drefnu ein cartrefi a'n bywydau mewn modd mwy effeithiol a phleserus yn esthetig.
Mewn gwirionedd, gall minimaliaeth fod yn ffordd ddefnyddiol o frwydro yn erbyn salwch meddwl o bob gradd o ddifrifoldeb, o pryder i sgitsoffrenia ac yn ôl.
Trwy gael llai o bethau i dynnu eich sylw neu eich sbarduno, bydd eich iechyd meddwl yn cael effaith gadarnhaol. Mae minimaliaeth yn rhoi cyfle i chi diwnio'r holl sŵn yn eich bywyd, a newid er gwell.
Dyma bum ffordd y mae minimaliaeth yn dda i'ch iechyd meddwl.
1. Heddwch Ac Eglurder
Trwy ddadwreiddio'ch lle byw a / neu swyddfa, rydych chi'n gwneud yr un peth i'ch meddwl. Mae amgylcheddau lleiafsymiol yn heddychlon, gan ganiatáu inni beidio â chael ein goramcangyfrif.
Mae goramcangyfrif yn elyn i ymwybyddiaeth ofalgar, gan na all rhywun feddwl yn glir pan gawn ein peledu â gwybodaeth synhwyraidd.
Yn fwy na hynny, mae digonedd o ysgogiadau yn annibendod yn ein cartrefi neu ein swyddfeydd yn golygu bod digon o giwiau gweledol a all sbarduno meddyliau neu atgofion. Ac er nad yw hynny o reidrwydd yn beth drwg, gall fod yn uffern i rywun sy'n delio â salwch meddwl.
Goresgyniad a achosir gan ormod o “stwff” gallai hyd yn oed sbarduno penodau sgitsoffrenig mewn rhywun sy'n dueddol iddyn nhw.
Felly, mae dull minimalaidd yn hwyluso'r broblem hon ac yn gwneud lle i fywyd o heddwch ac eglurder.
2. Cam Tuag at Hunan-Ddarganfod
Er y bydd cael gwared â llawer iawn o'ch eiddo materol yn ymddangos fel chi colli yn rhan ohonoch chi, dim ond cam i mewn ydyw dod o hyd eich hun.
Pan nad oes cymaint o bethau o gwmpas bellach i dynnu eich sylw oddi wrth bwy ydych chi go iawn, mae'r hunanddarganfyddiad mwyaf goleuedig a radical yn digwydd.
Efallai y bydd cadw'ch meddwl yn brysur gyda phethau diwerth yn ymddangos fel ffordd dda o ymdopi â salwch meddwl, ond dim ond dros dro yw ei effeithiau.
Yn y tymor hir, gwybod pwy ydych chi yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun.
Bydd ymwybyddiaeth o'ch gwir hunan yn eich helpu ar eich llwybr i adferiad oherwydd bydd yn rhoi'r tanwydd angenrheidiol i chi barhau.
3. Canolbwyntio ar Yr Hyn sy'n Bwysig
Pan fydd gennych lai o bethau, mae gennych lai o wrthdyniadau. Mae mor hawdd colli ffocws pan rydych chi wedi'ch amgylchynu gan nodiadau atgoffa o bethau eraill y gallech chi, neu y dylech chi fod yn eu gwneud.
Gyda'r rhyddid i ganolbwyntio, rydych chi'n dechrau tynnu'r annibendod mewnol o'ch meddwl.
Mae gennych yr opsiwn i ddod o hyd i le yn eich cartref lle nad ydych bellach yn teimlo eich bod wedi rhwygo mewn dwsin o gyfeiriadau gwahanol, a fydd, yn ei dro, yn gweithio rhyfeddodau i'ch iechyd meddwl.
Gellid defnyddio'r ffocws hwn i ddysgu rhywbeth, neu i rannu rhywbeth. Gellir ei ddefnyddio i ysgrifennu llyfr neu ddysgu iaith newydd, gan roi a ymdeimlad o falchder a chyflawniad bydd hynny'n treiddio i feysydd eraill o fywyd.
Gall cael yr amser, y gofod a'r ffocws sy'n angenrheidiol ar gyfer cyflawniad o'r fath eich gwthio ar hyd eich llwybr tuag at fywyd mwy heddychlon.
Yn fwy na hynny, trwy diwnio'r sŵn a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig, byddwch yn sylweddoli'n fuan beth sy'n wirioneddol bwysig a beth sydd ddim.
Mae gan dynnu'ch hun o sefyllfaoedd nad ydynt o fudd i chi'r potensial i fod yn iachus iawn, a bydd yn eich helpu chi ailgysylltu â chi'ch hun ar lefel ddyfnach .
sut i roi'r gorau i fod yn ddibynnol ar fy ngŵr
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 12 Rhesymau Pam Ddylech Chi Fod Yn Llai Deunyddiol
- 3 Awgrym Hawdd I Ddechrau Gyda Byw Lleiafrifol
- 11 Symptomau Meddylfryd Hunan-gariadus
- 10 Peth i'w Gwneud Pan nad ydych yn Teimlo Fel Gwneud Unrhyw beth
- 13 Ffyrdd Bod Poen Emosiynol Yn Waeth Na Phoen Corfforol
- Cydbwyso'ch Locws Mewnol-Allanol Rheolaeth: Dod o Hyd i'r Smotyn Melys
4. Mwy o le i ddad-ddirwyn i ben
Trwy wagio'ch ardal fyw o annibendod unneeded, rydych chi'n creu man agored.
Yn reddfol, po fwyaf agored yw gofod, y mwyaf heddychlon a llai cyfyng y mae'n teimlo, ac mae rhywfaint o dystiolaeth awgrymu bod y pellter rhwng gwrthrychau yn dylanwadu ar y meddwl dynol.
Felly, mae gwneud i'ch cartref deimlo'n fwy eang yn debygol o fod o fudd i'ch iechyd meddwl.
Bydd y cartref yn dod yn gynfas wag lle byddwch yn ymlacio ym mha bynnag ffordd y gwelwch yn dda, yn lle gorfod gofalu am eich eiddo niferus bob dydd.
Mae cyfle i wneud yr hyn rydych chi ei eisiau gyda'r gofod hwn. Gallai eich cartref neu gornel bersonol ddod yn lle creadigrwydd, ar gyfer paentio neu weithio gyda chlai.
Yn ôl un astudiaeth , mae creu celf yn lleihau lefelau cortisol, sef un hormon sy'n cyfrannu at straen, pryder, a llawer o afiechydon meddwl eraill.
Mae defnyddio'r gofod hwnnw i wneud rhywbeth pleserus hefyd yn rhyddhau endorffinau, y cemegau yn yr ymennydd sy'n gwneud inni deimlo'n dda.
Yn lle cael ciwiau gweledol o'ch cwmpas sy'n sbarduno meddyliau diangen, mae'n well gwneud rhywbeth newydd.
Yn fwy na hynny, gallai mynegi eich hun mewn ffyrdd creadigol eich helpu chi i wella o isafbwyntiau dwfn cyflyrau meddyliol fel pryder ac iselder.
5. Ymarfer Mewn Hunanreolaeth
Mae bod yn berchen ar lawer o nwyddau materol yn hynod demtasiwn, a dyna pam mae'r rhan fwyaf ohonom yn syrthio i brynwriaeth mor hawdd.
Felly, mae trosglwyddo o ffordd anniben a materol tuag at symlrwydd gwefreiddiol minimaliaeth yn benderfyniad anodd i'w wneud.
Ond os penderfynwch fynd i lawr y ffordd honno a dilyn drwodd, byddwch nid yn unig mwy ar heddwch , ond hefyd mwy o reolaeth ar eich bywyd eich hun.
Mae hyn yn bwysicach fyth os ydych chi'n cael trafferth gyda salwch meddwl.
Mae rhan enfawr o salwch meddwl yn cynnwys teimlo colli rheolaeth ar amrywiol, os nad pob agwedd ar eich bywyd. Mae unrhyw un yn gwybod pa mor ddigalon yw'r mater hwn a sut y gall anfon troellog atoch.
beth yw pwynt y
Dyma'r rheswm pam mae adennill rheolaeth dros o leiaf rai agweddau ar eich bywyd yn hanfodol i chi.
Ac nid dyna'r cyfan. Trwy beidio â chanolbwyntio eich sylw ar feddiannau materol, fel gormod o ddillad cŵl neu gar newydd nad oes ei angen arnoch mewn gwirionedd, gallwch wynebu eich problemau yn effeithiol.
Ni fydd unrhyw wrthdyniadau mwyach yn caniatáu ichi wyro oddi wrth yr hyn y dylech fod wedi bod yn ei gydnabod ar hyd a lled. Gwybod beth sy'n eich pwyso chi i lawr yw'r cam pwysicaf tuag at ymdopi ag ef yn llwyddiannus.
Casgliad
Mae byw ffordd o fyw finimalaidd yn gwneud pethau gwych i'ch cyflwr meddwl.
Mae lleiafswm yn rhoi amser, lle, eglurder a rhyddid i chi feithrin eich gwir hunan ac ymgysylltu'n llawn â bywyd bob dydd, ond gall wneud hyd yn oed mwy na hynny.
Gall cychwyn eich taith tuag at leiafswm eich helpu i ddelio â salwch meddwl o bob math.
Er nad yw minimaliaeth yn iachâd ynddo'i hun a dylech ddal i geisio cymorth proffesiynol os ydych chi mewn sefyllfa o'r fath, mae'n gynghreiriad gwerthfawr.
Mae brwydro yn erbyn salwch meddwl yn ymdrech barhaus y mae'n rhaid i chi ei rhoi i mewn bob dydd, felly gall gwneud eich amgylchedd yn fwy dymunol fod yn fuddiol iawn.
Efallai y bydd dod yn finimalaidd yn ymddangos yn dasg lethol, ond does dim rhaid iddi fod.
Dechreuwch yn fach, gan gofio pryniannau newydd. Nid oes gan y ffordd i minimaliaeth unrhyw hyd a bennwyd ymlaen llaw, bydd mor hir neu'n fyr ag y mae angen iddo fod.
Os ydym yn cadw buddion minimaliaeth mewn cof ac yn stopio mynd trwy'r cynigion yn syml, yna rydym ar y trywydd iawn.
