Sut I Stopio Daydreaming Cymaint

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae Daydreaming yn gwasanaethu rôl hanfodol wrth roi ychydig o amser i'ch meddwl ymlacio.



Mae bywyd yn straen. Mae gennym ddyddiadau cau yn y gwaith, golchdy i'w wneud, prydau i'w glanhau, ac efallai plant i fynd ar ôl. Yna mae mater y newyddion a phopeth yn digwydd yn y byd.

Pwy nad oes angen ychydig o amser arno i ddianc bob hyn a hyn?



pryd mae digywilydd yn dod yn ôl

Mae pawb yn gwneud mewn rhyw ffordd.

Mae yna ffyrdd iach o wneud hynny - fel plymio i mewn i lyfr, cymryd gwyliau, gwylio ffilm, neu ymarfer corff. Ac mae yna ffyrdd afiach i'w wneud - fel alcohol, cam-drin sylweddau, neu osgoi.

Gall yr holl ffyrdd iach hynny o ddianc am ychydig fod yn afiach os ydyn nhw'n tarfu ar eich gallu i gynnal eich bywyd. Dyma pryd mae hobïau fel darllen, gwylio ffilmiau, gemau fideo, neu ymarfer corff yn disodli cyfrifoldebau rydyn ni'n dechrau mynd i drafferthion.

Nid yw Daydreaming yn ddim gwahanol.

Nid oes unrhyw beth o'i le ar ychydig o ddihangfa o bryd i'w gilydd. Ond pan fydd eich gwaith dydd yn dechrau ymyrryd â'ch cyfrifoldebau, mae'n croesi'r llinell i mewn i “Maladaptive Daydreaming.”

Beth yw Maladaptive Daydreaming?

Mae Maladaptive Daydreaming yn gyflwr seiciatryddol a nodwyd gan yr Athro Eliezer Somer o Brifysgol Haifa yn Israel. Nid yw'n cael sylw yn y DSM-V ac nid oes ganddo gynllun triniaeth yn gysylltiedig ag ef. Fodd bynnag, mae'n cael ei chydnabod fel problem aflonyddgar y mae pobl yn ei phrofi.

Efallai y bydd achos dydd maladaptive yn cael ei sbarduno gan ddigwyddiadau bywyd go iawn sy'n achosi i'r unigolyn geisio dianc o'r sefyllfa honno. Efallai y bydd synau, arogleuon, sgwrsio neu brofiadau corfforol yn sbarduno Daydreams.

Ymhlith y symptomau mae:

- Tarfu ar gwsg

- Breuddwydion dydd hynod o fyw gydag elfennau soffistigedig fel cymeriadau, plot, neu arc stori

- Awydd ysgubol i barhau i edrych yn ystod y dydd

- Symudiadau ailadroddus wrth edrych yn ystod y dydd

- Sibrwd, siarad, gwneud mynegiant wyneb wrth edrych yn ystod y dydd

- Daydreams a achosir gan ddigwyddiadau bywyd go iawn

dywedwch wrthym ffaith ddiddorol amdanoch chi'ch hun

- Gallu amhariad i gwblhau tasgau rheolaidd

- Daydreaming am funudau i oriau ar y tro

Er ei fod yn cael ei gydnabod fel cyflwr seiciatryddol, nid oes llawer o wybodaeth ffeithiol am driniaeth a'i goresgyn. Gall fod yn ganlyniad amgylchiadau bywyd gwael lle mae dianc yn anghenraid i ymdopi'n emosiynol â cham-drin parhaus neu drawma. Gall hefyd fod yn symptom o salwch meddwl arall neu'n ganlyniad i ffordd o fyw afiach.

Rhaid deall pam eu bod yn edrych cymaint yn ystod y dydd i ddod o hyd i ateb i'r broblem.

Pam ydych chi'n edrych cymaint yn ystod y dydd?

Mae dod o hyd i ateb yn dechrau trwy nodi'r broblem. A allwch chi nodi'r rhesymau pam eich bod yn edrych yn ystod y dydd?

Mae rhai pobl yn edrych yn ystod y dydd i ymdopi ag emosiynau a dianc rhag poenau bywyd go iawn. Gall Daydreaming fod yn ddeor dianc rhag straen neu deimladau negyddol eraill nad yw'r person eisiau delio â nhw.

Efallai ei fod yn fodd i deimlo'n bositif amdanoch chi'ch hun neu hunan-leddfu trwy feddwl am ganlyniadau ffafriol neu fyd ffantasi lle mae pethau'n well na bywyd go iawn.

Mae rhai pobl yn ei ddefnyddio fel modd i dwyllo eu hunain rhag cofio rhywbeth poenus. Trwy ddychmygu senario trallodus gyda chanlyniad negyddol fel senario trallodus gyda chanlyniad cadarnhaol, gall y sawl sy'n edrych yn y dydd dwyllo'i hun i gredu'r celwydd positif.

Efallai fod hynny'n swnio fel peth positif, ond dydi o ddim. Mae'r math hwnnw o ddihangfa yn atal yr unigolyn rhag gwella o ba bynnag beth negyddol a ddigwyddodd trwy ei osgoi'n llwyr fel y gall ymgasglu a dod yn ôl yn nes ymlaen mewn ffordd waeth.

Ystyriwch pa fathau o freuddwydion dydd sydd gennych chi a'u pwrpas. Ydych chi'n ceisio tynnu sylw eich hun? Dianc o sefyllfa feddyliol hyll? Pasiwch yr amser? Neu dim ond gwneud i'ch hun deimlo'n well?

beth i'w ddweud pan ydych chi'n hoffi rhywun

Pa batrymau sydd yn eich gwaith dydd?

A allwch chi nodi unrhyw batrymau penodol yn y ffordd rydych chi'n edrych yn ystod y dydd? Efallai y byddwch chi'n gweld bod eich meddwl yn llithro i mewn i ffantasi pan fyddwch chi'n wynebu straen neu wybodaeth anodd.

Nid yw’n afresymol eisiau dianc o hylldeb y byd am ychydig. Efallai y gwelwch fod eich meddwl yn dechrau ceisio llithro i ffwrdd wrth wylio'r newyddion a phoeni am ddigwyddiadau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Efallai mai'r straen o'r ysgol, y cartref, neu fywyd teuluol sy'n achosi ichi dynnu i ffwrdd. Efallai hyd yn oed mai dim ond ffordd i ladd peth amser sydd ei angen arnoch tra nad oes gennych unrhyw beth arall yn digwydd ar hyn o bryd.

A oes sbardun adnabyddadwy ar gyfer pan fyddwch chi'n cael eich hun mewn breuddwyd dydd?

Dewch o hyd i ffordd i weithio o gwmpas neu ddiffrwytho sbardunau presennol.

Mae diffinio sbardun sy'n bodoli eisoes yn sicr yn haws dweud na gwneud. Efallai na fydd yn bosibl ei ddiffrwytho'n llawn, hynny yw, tynnu'r gydran emosiynol neu'r ysgogiadau sy'n achosi ichi lithro i mewn i edrychiad dydd.

Ond os gallwch chi, yna fe ddylech chi. Efallai eich bod chi'n cael eich hun mewn breuddwyd dydd tra'ch bod chi'n gwylio'r newyddion fel ffordd o ddianc. Gellir gwrthweithio hynny trwy wylio llai o newyddion.

Gall fod yn anodd gadael swydd neu berthynas ingol. Yn dal i fod, efallai y bydd angen os ydyn nhw'n cael effaith negyddol ar eich iechyd meddwl i'r pwynt lle mae angen i chi ddianc yn rheolaidd.

Mae rhai sefyllfaoedd yn wenwynig yn unig, ac ni ellir gweithio o gwmpas mewn gwirionedd os nad yw'r person arall yn gweld unrhyw broblem gydag unrhyw beth sy'n digwydd. Weithiau mae hynny'n benderfyniad hyll y mae'n rhaid i chi ei wneud i chi'ch hun a'ch lles eich hun.

Gwella eich ymwybyddiaeth ofalgar a'ch ymwybyddiaeth.

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn offeryn pwerus ar gyfer brwydro yn erbyn y dydd oherwydd ei fod yn ymwneud â chanolbwyntio ar hyn o bryd.

Mae Daydreaming yn digwydd yn aml pan fyddwn yn gadael i'n meddyliau lithro oddi wrthym i feddyliau pell a senarios ffuglennol.

top 10 bethau i'w gwneud pan diflasu

Trwy ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, rydyn ni'n gweithio i seilio ein hunain yn y foment bresennol lle'r ydym ar hyn o bryd gydag ymwybyddiaeth lawn o'r foment honno. Nid ydych wedi canolbwyntio ar yr hyn a allai fod neu beidio, yr hyn a allai neu na allai ddigwydd, yr hyn sydd o'ch blaen neu y tu ôl i chi.

Newyddiaduraeth gall fod yn ffordd wych o fynd ati i wella eich ymwybyddiaeth ofalgar. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cymryd peth amser i ysgrifennu'r hyn rydych chi'n ei feddwl, ei deimlo a'i ganfod ar hyn o bryd.

Mae'n arfer syml a all helpu i ddod â a'ch meddwl yn y presennol gyda digon o ymarfer. Mae'n eich galluogi i ganolbwyntio a datblygu'ch gallu i nodi pryd mae'ch meddwl yn gwyro i ffwrdd.

Daydreaming ar gyfer hunan-welliant.

Gall Daydreaming fod yn offeryn defnyddiol ar gyfer hunan-wella a myfyrio pan fyddwch chi'n ei ddefnyddio mewn ffordd â ffocws.

Byddai'n syniad da defnyddio'r amser hwnnw i ddychmygu'r bywyd gwell rydych chi am weithio tuag ato, gan ystyried pa rwystrau sydd o'ch blaen, a pha nodau i'w dilyn.

Hynny delweddu cadarnhaol gall hefyd helpu gydag iselder ysbryd a phryder trwy ganiatáu eich hun i mewn i le diogel sydd ddim ond yn eiddo i chi fod ynddo ac archwilio. Gall hynny eich helpu i ymlacio a thawelu eich hun os ydych chi'n profi anawsterau.

Ystyriwch help proffesiynol.

Mae yna wahanol lefelau o edrych yn y dydd sy'n amrywio o anfalaen i gamymddwyn. Mae'n arferol i edrych yn ddydd bob hyn a hyn. Nid yw'n normal nac yn iach i edrych yn ystod y dydd darfu ar eich gallu i gynnal eich bywyd.

Efallai y gallwch fynd i'r afael â breuddwydio dydd cymedrol fel dihangfa ar eich pen eich hun, ond gallai hefyd dynnu sylw at broblem fwy difrifol y gallai fod angen help proffesiynol arnoch.

Os gwelwch fod eich bywyd yn tarfu ar eich bywyd yn rheolaidd, efallai y byddai'n werth siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig am yr hyn rydych chi'n ei brofi. Cliciwch yma i ddod o hyd i un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: