Sut i Stopio Poeni Am y Dyfodol: 6 Awgrym Effeithiol!

Pa Ffilm I'W Gweld?
 



sut i ddweud a yw am gael rhyw yn unig

Daw bywyd yn galed arnoch chi yn ei holl anhrefn anrhagweladwy.

Weithiau bydd hyd yn oed y sylfeini gorau ar gyfer heddwch a sefydlogrwydd yn cael eu siglo gan amgylchiadau y tu hwnt i'n rheolaeth.



Nid oes ots faint yr ydym yn ei ystyried a'i gynllunio am yr hyn a all ddod neu beidio, mae yna amgylchiadau bob amser na allwn eu rhagweld.

Mae'r gwirionedd hwnnw'n achosi cymaint o bryder sydd wedyn yn torri ar draws ein hapusrwydd a'n tawelwch meddwl presennol.

Er mwyn cadw ein hapusrwydd yn well, rhaid i ni i gyd ddod o hyd i ffordd i roi'r gorau i boeni am y dyfodol, trigo mwy yn y presennol, a bod yn sicr o'n gallu i drin beth bynnag fydd y dyfodol yn ei daflu atom.

Ond sut mae stopio poeni cymaint am y dyfodol?

1. Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar a byw yn y presennol.

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn bwnc llosg ym maes iechyd meddwl a lles. Mae'n seiliedig ar y syniad bod y gorffennol eisoes wedi'i wneud, felly ni allwn ei newid, ac nid yw'r dyfodol yma eto, felly nid oes diben poeni amdano.

Ni fydd yr holl bryderon yn y byd yn newid beth sydd wedi digwydd na beth fydd yn digwydd.

Gall dod â'ch hun yn ôl i'r foment bresennol hon i ganolbwyntio ar hyn o bryd helpu i gadw'ch meddwl i ffwrdd o bryderon yn y dyfodol.

Ffordd hawdd o ddod â'ch hun yn ôl i'r foment bresennol yw canolbwyntio ar eich synhwyrau uniongyrchol.

Edrych o gwmpas. Meddyliwch am bopeth y gallwch chi ei weld o'ch cwmpas. Beth ydych chi'n arogli? Beth ydych chi'n ei glywed? Beth ydych chi'n teimlo?

A phan fydd eich meddwl yn ceisio tynnu i ffwrdd a drifftio i wahanol feddyliau, rydych chi'n gorfodi'ch meddyliau yn ôl ar y trac hwnnw.

Bydd ailadrodd y broses hon yn eich helpu i ddatblygu arfer o fod yn fwy yn yr eiliad bresennol.

Mae'n syml, ond nid yw'n hawdd. Mae'n haws po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, serch hynny.

Am ganllaw manylach, darllenwch: Sut i Fyw Yn Yr Eiliad Bresennol: 13 Dim Bullsh * t Awgrymiadau!

2. Nodi'r hyn y gallwch ac na allwch ei reoli.

Mae pryder am y dyfodol yn aml yn deillio o deimlad o ddiffyg rheolaeth am yr hyn a all ddigwydd i chi.

Y gwir anghyfforddus yw hynny yn aml nid oes gennym reolaeth dros yr hyn a fydd yn digwydd i ni. Ni allwn ond arfogi ein hunain yn y presennol i gwrdd orau â pha bynnag heriau y byddwn yn eu hwynebu yn y dyfodol.

Beth allwch chi ei reoli?

Gallwch chi gynllunio, adeiladu eich gwybodaeth, gofyn am arweiniad a chyngor ar yr hyn y gallai sefyllfa bosibl fod, a pharatoi'ch hun yn feddyliol ar gyfer y senarios gorau a'r achosion gwaethaf.

Nid yw annedd ar y negyddol a phopeth a all fynd o'i le yn iach, ond nid yw hynny'n golygu na ddylech feddwl amdano o gwbl. Dylid rhoi o leiaf ychydig o feddwl i'r hyn a fydd yn digwydd os na fydd pethau'n mynd yn iawn.

Ond mae'r negyddol yn aml yn sefyll allan yn gryfach yn eich meddwl. Gallwch chi gydbwyso hyn trwy dreulio mwy o amser yn meddwl sut y gall pethau fynd yn iawn.

Yr hyn na allwch ei reoli yw'r canlyniadau.

Gallwch chi gael y cynlluniau sydd wedi'u gosod orau, y dull gweithredu sydd wedi'i ymchwilio fwyaf gyda'r tebygolrwydd uchaf o lwyddo, ac ni all pethau weithio allan o hyd. Dyna'r union ffordd y mae'n mynd weithiau.

Peidiwch â gor-fuddsoddi yn emosiynol yn yr hyn a allai fod.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

3. Cofleidio optimistiaeth ar gyfer y dyfodol.

Mae mor hawdd cael eich sgubo i feddylfryd negyddol sinigaidd gyda'r holl newyddion erchyll sy'n cylchredeg a'r amrywiol amgylchiadau heriol y byddwch chi'n eu hwynebu.

sut i wybod a yw coworker i mewn i chi

Rydyn ni'n cael ein peledu â negyddoldeb bob tro rydyn ni'n troi'r teledu ymlaen, yn agor cyfryngau cymdeithasol, neu'n pori'r rhyngrwyd.

Mae negyddiaeth a pesimistiaeth yn heintus. Dyma'r hyn y mae pobl yn tueddu i'w ddisgwyl p'un a oes ganddynt unrhyw reswm i'w disgwyl ai peidio.

A'r rheswm yw bod negyddiaeth a pesimistiaeth yn hawdd. Mae'n hawdd edrych ar unrhyw beth a phopeth, ei leihau i'r hyn a all fynd o'i le, a'i ddiswyddo allan o law.

Ond mae optimistiaeth yn mynd yn groes i'r math hwnnw o feddwl.

Yn aml mae'n cael ei weiddi gan bobl negyddol neu sinigaidd fel rhywbeth afresymol. Eto i gyd, nid yw’n fwy afresymol na meddwl bod popeth yn y byd yn ofnadwy.

Nid yw optimistiaeth yn ymwneud â bod yn ddiawl hapus i anawsterau bywyd. Mae'n gwybod eich bod chi'n ddigon cryf, yn ddigon galluog, ac yn gallu mynd i'r afael â pha bynnag fywyd a allai daflu atoch chi.

Ond beth os byddwch chi'n dod yn erbyn rhywbeth nad ydych chi'n gwybod sut i ymdopi ag ef? Wel, mae rhywun yn rhywle yn gwneud. Dyna beth yw pwrpas llyfrau, erthyglau hunangymorth, a gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl.

Beth bynnag a ddaw eich ffordd yn y dyfodol, mae gennych y pŵer a'r gallu i'w drin, neu i chwilio am yr atebion sydd eu hangen arnoch. Dyna hanfod optimistiaeth.

4. Dyddiadurwch eich meddyliau a'ch pryderon negyddol.

Mae yna lawer o gyngor cyffredinol ar gael i ddweud wrth bobl am siarad am y pethau sy'n eu poeni gydag eraill.

Weithiau gall hynny fod yn beth da, ond weithiau ni all wneud hynny.

Y broblem gyda'r cyngor hwnnw yw gwybod pryd mae digon yn ddigonol. Daw pwynt lle rydych chi'n dihysbyddu'r holl feddyliau perthnasol am sefyllfa ac yna byddwch chi'n dechrau ail-lunio'r un wybodaeth.

Nid yw hyn yn ddefnyddiol. Fe'i gelwir sïon , a gall arwain at annedd mewn gofodau meddyliol negyddol a throelli i diriogaeth dywyllach fyth.

Ac nid yw hynny'n rhywbeth rydych chi ei eisiau pan rydych chi'n ceisio cadw'ch hun rhag poeni am y dyfodol.

pan fyddwch chi'n teimlo fel na allwch chi wneud unrhyw beth yn iawn

Mae newyddiaduraeth yn opsiwn llawer gwell.

Mae gennych gyfle i eistedd i lawr, meddwl o ddifrif, ac archwilio'r hyn rydych chi'n ei weld a'i deimlo ar hyn o bryd.

Mae'r broses newyddiaduraeth yn un eithaf llinellol, felly gallwch gael man cychwyn a stopio pendant.

Mae llawer o bobl yn gweld bod rhoi eu hemosiynau i lawr mewn geiriau yn eu helpu i brosesu'r hyn maen nhw'n ei weld yn fwy eglur. Mae hefyd yn haws adolygu'r hyn rydych chi'n ei deimlo fel y gallwch chi nodi unrhyw bwyntiau na fyddai efallai'n rhesymol neu'n rhesymol.

Nid oes ots a ydych chi'n ysgrifennu â llaw neu deipio, cyhyd â'ch bod yn dilyn ymlaen ar gyfnodolion. Mae ysgrifennu â llaw yn arafach, ond mae'n braf rhoi technoleg o'r neilltu ac nid oes angen edrych ar unrhyw sgriniau am ychydig.

Am ganllaw manwl, darllenwch: Newyddiaduraeth i Ddechreuwyr: Sut i Gyfnodolyn, Beth i'w Ysgrifennu, Pam Mae'n Bwysig

5. Cofleidio diolch am y presennol a'r hyn sydd gennych.

Mae diolchgarwch yn offeryn mor bwerus ar gyfer seilio'ch hun yn y presennol a gwneud pryderon ar gyfer y dyfodol yn llai.

Trwy ddewis diolchgarwch dros negyddiaeth, rydych chi'n disodli'r meddyliau negyddol hynny gyda rhai mwy cadarnhaol.

Wedi'r cyfan, ni fydd trenau meddwl negyddol a chadarnhaol yn rhedeg ar yr un pryd os ydych chi'n canolbwyntio ar y naill neu'r llall.

Felly gwnewch ddewis i ganolbwyntio ar ddiolchgarwch pan fyddwch chi'n poeni am y dyfodol.

Edrych o'ch cwmpas. Ystyriwch eich bywyd. Ystyriwch beth sydd yn eich bywyd, hyd yn oed os nad yw pethau'n mynd y gorau ar hyn o bryd.

Am beth allwch chi fod yn ddiolchgar? Anifeiliaid anwes? Ffrind? Aelod o'r teulu? Cyfle? Pethau rydych chi wedi'u cyflawni? Hyd yn oed rhywbeth mor syml â bod yn fyw ac yn bresennol i brofi unrhyw beth o gwbl?

Nid yw bywyd bob amser yn hawdd, ond cyhyd â'n bod ni yma ac yn tynnu anadl, mae gennym ni'r gallu i greu rhywbeth newydd a hardd i ni'n hunain.

Efallai na fydd y dyfodol yn ymddangos mor llachar ar brydiau, ond gallwch hefyd edrych yn ôl at y brwydrau rydych chi eisoes wedi'u goresgyn fel prawf y byddwch chi'n dod o hyd i unrhyw storm sydd i ddod.

6. Byddwch yn egnïol a chymryd rhan!

Y ffordd orau i fod â llai o ofn yn y dyfodol yw dechrau gweithio yn y presennol i'w wella.

sut mae bod yn gariad da

Dim ond un rhan fach o'ch taith gyffredinol yw pob cam a gymerwch heddiw. A bydd y rhannau bach hynny yn y pen draw yn benllanw llawer mwy ar eich taith.

Felly byddwch yn egnïol, cymerwch ran, a gweithredwch lle gallwch chi!

Gwnewch beth bynnag y gallwch ar hyn o bryd i wella'ch dyfodol, beth bynnag y bo hynny. Dechreuwch gymryd y camau bach hynny a fydd yn eich arwain at rywbeth llawer mwy, p'un a yw hynny'n dawelwch meddwl neu'n ddiogelwch.

Ychydig o bethau sy'n chwalu ofn mor effeithiol â gweithredu.