6 Ffordd i Oresgyn Meddyliau a Theimladau “Dwi Ddim yn Bwysig”

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Nid oes ots am fy mywyd. Nid wyf yn bwysig. Nid yw fy ngweithredoedd o unrhyw ganlyniad. Nid oes unrhyw un yn poeni am fy nheimladau na fy marn.



Gall y mathau hyn o feddyliau a theimladau ymgripio i feddwl unrhyw un am gynifer o wahanol resymau.

Weithiau, mae'r rheswm hwnnw mor ddifrifol fel bod angen sylw gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol arno. Gall esgeuluso, cam-drin a gadael yn ystod plentyndod feithrin hunan-barch isel a bwydo'r teimladau hyn. Efallai y bydd angen i oroeswyr cam-drin domestig lunio eu synnwyr eu hunain o hunan-werth yn ôl at ei gilydd y gwnaeth rhywun angharedig ei niweidio.



Gall hyd yn oed salwch meddwl ddarparu tanwydd ar gyfer y meddyliau a'r teimladau hynny. Mae iselder a phryder yn effeithio ar y ffordd rydyn ni'n uniaethu â phobl eraill a'n lle yn y byd.

Ac rydyn ni'n byw mewn cymdeithas yn dweud wrthym yn barhaus bod angen i ni ymdrechu am fwy, estyn am fwy, gwneud pethau mawr, cyflawni, a dangos cymaint rydyn ni'n ei olygu i weddill y byd! Byw bywyd mawr! Hyd yn oed os nad dyna'r hyn rydych chi ei eisiau allan o fywyd! Fel arall, gallai pobl eraill eich barnu fel rhywun nad yw'n byw bywyd yn gywir!

Mae'n swnio'n hurt, onid ydyw?

Yn dal i fod, weithiau mae bywyd yn newid yn unig, ac rydyn ni'n drifftio ymhellach i ffwrdd oddi wrth y bobl neu'r sefyllfaoedd sy'n gwneud i ni deimlo fel ein bod ni'n bwysig.

sut i chwarae'n anodd ei gael

Efallai bod y plant wedi symud allan ac yn brysur gyda'u bywydau eu hunain. Efallai ichi golli swydd neu gael newid gyrfa a oedd yn rhan fawr o'ch hunaniaeth. Efallai eich bod yng nghamau olaf eich bywyd ac nad ydych yn teimlo eich bod yn cyfrannu cymaint i'r byd ag y gwnaethoch ar un adeg.

Y newyddion da yw y gellir ailgyfeirio neu siapio'r teimladau hyn i bersbectif iachach am eich lle yn y byd.

Sut ydych chi'n gwneud hynny?

1. Archwiliwch deimladau “Nid oes ots gen i.”

Gall teimladau fod yn ffynhonnell wybodaeth amheus ar brydiau. Felly'r peth cyntaf i'w wneud yw archwilio'r teimladau hynny o beidio â bod o bwys i benderfynu o ble maen nhw'n dod. Trwy hynny, gallwch chi ddweud a ydyn nhw'n cynrychioli'ch realiti yn gywir ai peidio.

Ystyriwch riant sy'n gwylio eu plentyn yn mynd i'r coleg. Maent yn symud i fywyd lle mae eu plentyn yn dechrau adeiladu ei annibyniaeth ei hun. Byddant yn brysur gyda dosbarthiadau, yn astudio, yn ceisio gwneud ffrindiau, yn delio â straen yr ysgol, ac efallai na fydd ganddyn nhw lawer o amser i alw neu ddod adref yn rheolaidd.

Nid yw hynny ddim yn bwysig i'r rhiant iddyn nhw. Efallai bod eu oedolyn ifanc yn edrych ymlaen at y gwyliau nesaf neu pan allan nhw eistedd i lawr a chael sgwrs gyda mam a dad. Ond i'r rhiant, efallai y byddan nhw'n gweld nad oedd ei angen ar y person a oedd unwaith yn dibynnu arnyn nhw am bopeth.

Yn y senario hwnnw, mae pethau mewn bywyd yn newid. Mae'r plentyn yn tyfu i fod yn oedolyn ifanc, a bydd angen i'r rhiant dyfu ei hun i lenwi'r bylchau hynny sy'n cael eu gadael ar ôl.

Efallai y gallant unioni'r teimladau hynny trwy ymuno â grŵp cymdeithasol, cael swydd ran-amser, ymgymryd â hobi newydd, neu chwilio am bobl i siarad â nhw.

Edrychwch am y rhesymau pam rydych chi'n teimlo fel nad oes ots gennych chi weld a ydyn nhw'n dod o le dilys. Bydd hynny hefyd yn eich helpu i ddod o hyd i atebion i'r broblem.

2. Sylweddoli nad oes rhaid i chi wneud pethau mawr o bwys.

Ydych chi allan yn byw eich bywyd gorau!? Pam ddim! Fe ddylech chi fod! Dim ond un bywyd rydych chi'n ei gael! Mae bywyd yn fyr! Gwnewch y gorau ohono! Gwnewch y pethau! Gwnewch yr holl bethau!

Gwnewch bethau mawr y bydd pobl eraill yn eich patio chi ar y cefn ac yn dweud wrthych eich bod chi mor ddewr ac anhygoel am wneud! Neidio trwy'r cylch hwn! Rhedeg yn gyflym ar y felin draed hon, felly ni allwch fynd i unman! Fe gyrhaeddwch chi yn y pen draw, ac yna bydd ots gennych!

Am wybod cyfrinach? Ychydig o gyfrinach wedi'i hennill trwy rywfaint o brofiad personol haeddiannol?

Mae'r bobl sy'n byw'r bywyd hwnnw'n mynd ar ôl cymeradwyaeth a chanmoliaeth eraill yn sefydlu eu hunain ar gyfer methiant dinistriol.

pa mor hen yw owen hart

Mae gennych chi gymaint o hwylwyr. Cymaint o bobl yn dweud wrthych eich bod chi'n gwneud pethau gwych, eich bod chi'n bwysig, eich bod chi'n bwysig!

Ond yna mae rhywbeth yn digwydd. Efallai eich bod chi'n cwympo ar amseroedd caled, ac ni allwch chi gyflawni'r ddelwedd ramantus maen nhw wedi'i chreu yn eu pen. Efallai eich bod chi'n dangos eich hun i fod yn fod dynol diffygiol, ffaeledig, ac nad oes gennych chi'r defnydd priodol ar gyfer eu naratif meddyliol mwyach.

Felly maen nhw'n eich taflu ac yn symud ymlaen at rywun arall a all chwarae'r ffantasi honno ar eu cyfer.

Peidiwch byth â seilio'ch ymdeimlad o hunan-werth ar gymeradwyaeth pobl eraill. Ceisiwch osgoi gwneud pethau er cymeradwyaeth eraill i wneud i'ch hun deimlo'n dda neu fel eich bod yn bwysig. Bydd yn rhoi rhith o fater i chi, ond bydd hynny i gyd yn diflannu pan nad ydych chi'n ddefnyddiol mwyach.

Nid yw eich gwerth yn gysylltiedig â'r hyn y gallwch ei gyfrannu. Eich gwerth yw oherwydd eich bod yn fod dynol sy'n haeddu parch ac ystyriaeth sylfaenol.

3. Atgoffwch eich hun nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y teimladau hyn.

Mae bywyd yn ebbs ac yn llifo. Weithiau mae popeth yn rhagorol, ac rydych chi ar ben y byd. Bryd arall bydd angen i chi frwydro trwy'r mwd i gyrraedd y lle rydych chi am fod.

Er efallai eich bod chi'n teimlo nad oes ots gennych ar hyn o bryd, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd dod o hyd i bobl i fod o gwmpas a lle i ffitio i'r byd.

Rhan o hyn yw esblygiad ein cymdeithas. Roedd yr Eglwys yn arfer bod yn enwadur cymdeithasol cyffredin lle byddai pobl yn ymgynnull ac yn cymdeithasu'n rheolaidd. Byddai hynny'n helpu i lenwi'r twll hwnnw o unigrwydd a chymuned sy'n gysylltiedig â theimlo fel eich bod yn bwysig.

O, ond dywedasom i beidio â chlymu'ch teimladau ag ennill cymeradwyaeth eraill. Onid oeddem ni?

beth i'w wneud os ca unrhyw ffrindiau

Mae gwahaniaeth cynnil yma. Yn y senario blaenorol, rydych chi'n berfformiwr unigol sy'n ceisio denu sylw i gyflawni'r angen hwnnw. Mewn cymuned, nid chi yw seren y sioe. Rydych chi'n gyfranogwr. Aelod o'r gymuned. Un o lawer o bobl sy'n cymdeithasu ac yn dod at ei gilydd i ryw raddau. Nid ydych yn ceisio cyri eu plaid ac ennill eu cymeradwyaeth.

Mae eglwys, grwpiau cymdeithasol, hobi sy'n canolbwyntio ar bobl, a gwaith gwirfoddol i gyd yn opsiynau rhagorol i ddod o hyd i ymdeimlad o berthyn yn y byd hwn.

4. Cydnabod a gwerthfawrogi'r gweithredoedd bach o garedigrwydd.

Gwrandewch, rydyn ni'n mynd i wneud ychydig o dybiaeth amdanoch chi yma. Mae siawns yn eithaf da nad ydych chi yn y gofod mwyaf os ydych chi'n darllen erthygl am deimlo fel nad oes ots gennych.

Ac i lawer o bobl, efallai nad yw hynny'n beth bach. Efallai eich bod chi'n teimlo fel nad oes gennych chi ffrindiau, neu nad yw'ch perthynas hirdymor yn gweithio allan, neu'r cyfan rydych chi'n ei wneud yw gweithio i fodoli a thalu biliau.

Mae'r rhain yn broblemau sylweddol gyda theimladau mawr a all deimlo'n drwm iawn, felly gall ymddangos ychydig yn chwerthinllyd, hyd yn oed yn sarhaus, i ddweud rhywbeth fel, “Cydnabod a gwerthfawrogi'r gweithredoedd bach o garedigrwydd.”

Mae'n debyg ei fod yn swnio'n condescending ac fel ateb nad yw'n ateb i atgyfnerthu eich bod yn bwysig oherwydd yr hyn rydych chi'n ei roi yn y byd.

Yn onest, serch hynny, y pethau bach yw'r hyn sy'n symud y byd. Mae'r pethau fflach mawr yn wych ar gyfer marchnata ac ysbrydoli pobl, ond mae'n weithredoedd bach, bob dydd sy'n helpu i gadw'r byd hwn i droi.

Pethau fel cymryd yr amser i ddal drws ar agor, gwenu ar ddieithryn, neu wneud gwahaniaeth mewn dim ond ffordd y gallwch chi i gyd fod o bwys.

Mae'r pethau mawr yn hyfryd pan ddônt o gwmpas! Ond dydyn nhw ddim bob amser yn dod o gwmpas. Weithiau mae'n rhaid i ni lenwi ein hamser â phethau llai cyn dod o hyd i gariad newydd, gwneud ffrindiau newydd, neu ddod o hyd i rywbeth newydd i fod yn rhan ohono.

Mae hyn hefyd yn y gymdogaeth o “ymarfer diolchgarwch.” Efallai y bydd o gymorth os ydych chi'n ei wneud yn rhan reolaidd o'ch bywyd.

5. Peidiwch â chymryd cyfrifoldeb am broblemau'r byd.

Mae dynoliaeth yn wynebu llawer o faterion ar hyn o bryd - materion mawr, materion enfawr sy'n effeithio ar bob un o'r 7 biliwn o drigolion dynol y byd.

Gall y cyfan deimlo mor llethol ar brydiau oherwydd eich bod chi eisiau helpu, i wneud eich rhan, i wneud y byd yn lle gwell a datrys problemau mawr hyn ein hamser.

Ond un person yn unig ydych chi, iawn? Nid yw'ch gweithredoedd yn gwneud gwahaniaeth go iawn, ydyn nhw? Nid oes ots ganddyn nhw yn y cynllun mawreddog o bethau.

Dim ond hongian ar eiliad yno. Yn sicr, nid ydych chi'n archarwr ac efallai nad ydych chi'n rhyw titan o ddiwydiant, athrylith gwyddonol, neu arloeswr gwleidyddol, ond chi sy'n gyfrifol am eich darn bach o gymdeithas.

Mae hyn yn mynd yn ôl at y syniad bod pethau bach yn gwneud gwahaniaeth. Iawn, efallai nid ar y byd i gyd ar eu pennau eu hunain, ond yn sicr ar y bobl sy'n cael eu heffeithio'n gadarnhaol gan eich gweithredoedd, ac yn bendant os yw'ch gweithred yn un o filiynau sy'n mynd i'r afael â mater.

pryd mae'n bryd dod â chwis perthynas i ben

Felly cofiwch, er nad eich problemau chi yw problemau'r byd, gallwch chi, yn eich ffordd fach eich hun, gyfrannu at wella bywyd ar y blaned hon yn raddol.

6. Gofynnwch am gymorth proffesiynol priodol.

Efallai na fydd y teimladau hynny o beidio â bod o bwys mor syml. Gall llawer o bethau gyfrannu atynt, pethau na allwch gael help priodol gan erthygl ar eu cyfer. Gall trawma plentyndod, salwch meddwl, cam-drin a cham-drin sylweddau oll achosi teimladau ynysig fel y rhain.

Efallai y byddai'n werth siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig i drafod y teimladau hynny a mynd i'r afael ag unrhyw faterion sylfaenol a allai fod yn eu tanio. Os na wnewch chi, yna nid yw holl strategaethau ac awgrymiadau'r byd yn mynd i helpu oherwydd nad ydyn nhw'n mynd i'r afael â'r broblem wirioneddol.

Rydych chi'n bwysig. Efallai y bydd yn teimlo fel nad ydych chi'n gwneud hynny ar hyn o bryd, gall bywyd fod yn anodd, ac efallai y bydd pobl yn sugno, ond ni fydd yn aros felly am byth.

Bydd pethau'n newid, yn hwyr neu'n hwyrach. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Adeiladu eich iechyd a'ch lles personol fel y gallwch chi fwynhau'r pethau hynny pan fyddwch chi'n dod o hyd iddyn nhw.

Dal ddim yn siŵr sut i deimlo fel eich bod chi'n bwysig mewn bywyd? Siaradwch â chynghorydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: