Ydych chi'n Meddwl Eich Sugno Mewn Bywyd? Dyma 9 Dim Bullsh * t Darnau o Gyngor!

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

“Rwy’n sugno mewn bywyd.”



Dyna'ch barn chi.

Dyna beth rydych chi'n ei ddweud wrth eich hun.



Heck, dyna beth rydych chi'n ei ddweud wrth bobl eraill.

Jeez, rhowch hoe i chi'ch hun!

Cadarn, efallai na fydd eich bywyd yn edrych sut rydych chi am iddo wneud. Ac efallai na fydd yn edrych fel bywydau pobl eraill.

Ond nid yw hyn yn golygu eich bod chi'n sugno popeth.

Gadewch inni fynd i’r afael â hyn un cam ar y tro, a gawn ni?

Yn gyntaf,…

1. Ydych chi wedi bod at feddyg?

Os nad ydych erioed wedi bod i weld meddyg ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo, dyna ddylai fod eich cam cyntaf.

Gallant helpu i ddarganfod unrhyw faterion corfforol neu seicolegol posibl a dechrau eu trin.

Mae yna ddigon o broblemau iechyd a all eich arwain i deimlo'n llai na naddu am sut mae'ch bywyd yn mynd.

Gallai iselder fod yn achos. Gallai hyn fod yn annibynnol neu'n gysylltiedig ag anhwylderau corfforol ac emosiynol eraill.

Mae'n werth ymgynghori y dudalen hon (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).

2. Sut ddylech chi fod yn byw eich bywyd, beth bynnag?

Mae hwn yn gwestiwn wedi'i lwytho. Y gair ‘Dylai’ yn gallu achosi llawer o ing meddwl i bobl.

Dylai fod yn ddisgwyliad.

Dylai yn orchymyn.

Dylai roi llawer iawn o bwysau ar bobl.

Rydych chi'n gweld, o ran bywyd yn gyffredinol, ei bod hi'n hawdd mynd yn y meddylfryd o gredu bod ffordd iawn i'w fyw.

A'ch bod chi dylai anelu at fyw'r bywyd hwnnw.

Ond pwy yw'r uffern sy'n ysgrifennu'r rheolau ynglŷn â sut mae bywyd da, di-lwcus?

Neb. Nid oes unrhyw reolau.

Ac eto rydych chi'n meddwl bod yna. Rydych chi wedi ysgrifennu rhai rheolau ar gyfer eich bywyd eich hun ac rydych chi'n meddwl eich bod chi'n eu torri.

Ac felly rydych chi'n dod i'r casgliad eich bod chi'n sugno mewn bywyd.

Mae'n debyg eich bod chi'n edrych o gwmpas ar bobl eraill ac yn penderfynu eu bod nhw'n byw bywyd y ffordd iawn ac, felly, trwy ddiffiniad, mae'n rhaid eich bod chi'n byw bywyd y ffordd anghywir.

3. Beth ydych chi am ei wneud mewn gwirionedd?

Yn lle meddwl o ran yr hyn yr ydych chi dylai bod yn gwneud gyda'ch bywyd, gofynnwch i'ch hun beth ydych chi eisiau i fod yn gwneud.

Gadewch i ni ddychmygu bod gennych chi ddiwrnod rhydd i wneud beth bynnag a fynnoch.

Y noson gynt, rydych chi'n eistedd ac rydych chi'n meddwl am yr hyn rydych chi'n mynd i'w wneud.

Ond mae'n debyg eich bod chi'n meddwl mewn ysgwyddau, nid eisiau.

Rydych chi'n meddwl y dylech chi fod yn deffro'n gynnar, yn mynd am loncian o amgylch y parc lleol cyn cael brecwast iach.

Yna rydych chi'n meddwl y dylech chi fwy na thebyg glirio ychydig o dasgau o'ch rhestr i'w gwneud cyn treulio'r prynhawn yn gwneud rhywfaint o weithgaredd sy'n ddeallusol yn ddeallusol, gyda phobl eraill yn ôl pob tebyg.

Yna cinio gyda'ch partner neu yfed gyda'ch ffrindiau i ddod â'r diwrnod i ben.

OND…

Dydych chi ddim wir eisiau i wneud unrhyw beth o'r pethau hynny.

Ac oherwydd nad ydych chi'n gwneud hynny, rydych chi'n credu bod yn rhaid i chi fod yn byw bywyd y ffordd anghywir.

Mae eich diwrnod delfrydol yn edrych yn wahanol iawn.

Rydych chi eisiau codi tua 10, cael pizza dros ben i frecwast, lolfa o gwmpas yn eich PJs tan ganol dydd wrth wrando ar gerddoriaeth neu hapchwarae.

Yna, dewch y prynhawn, rydych chi am naill ai barhau i wneud yr un peth, neu hongian gyda rhai ffrindiau yn y parc, gan siarad am ddim byd yn benodol.

Yn olaf, rydych chi am fachu tecawê a gwylio rhywfaint o deledu neu ffilm nes ei bod hi'n amser taro'r sach.

Y broblem yw, mae yna lais yn eich pen yn dweud wrthych fod yr ysgwyddau o'r diwrnod cyntaf yn iawn a bod yr eisiau o'r ail ddiwrnod yn anghywir.

Felly rydych chi'n gwneud cynlluniau i wneud yr ysgwyddau, ond yn methu â dilyn ymlaen ar y cynlluniau hynny ac yn y diwedd yn gwneud yr eisiau.

A thrwy'r amser, rydych chi'n teimlo'n bryderus am y ffaith hynny rydych chi'n gwastraffu'ch bywyd a bydd yn arwain at fethiant truenus.

Ond dyma’r ciciwr… os ydych chi wir eisiau gwneud rhywbeth, yna mae ei wneud yn llwyddiant mewn gwirionedd, hyd yn oed os nad yw’r peth rydych chi am ei wneud yn gweddu i ddelwedd yr hyn sy’n ddefnydd da o’ch amser.

4. Ydych chi'n casáu'ch swydd ac yn ei hystyried yn ddibwrpas?

Mae hyn yn ffactor o bwys pam mae llawer o bobl yn meddwl eu bod yn sugno mewn bywyd.

Gadewch inni ei wynebu, os oes gennych swydd, mae'n cymryd cryn dipyn o'ch amser effro.

Ac os yw'r cyfan a welwch wrth edrych ar eich swydd yn goc dibwrpas mewn peiriant hyd yn oed yn fwy dibwrpas, does ryfedd nad ydych chi'n gweld eich bywyd mewn goleuni positif.

Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n fflipio byrgyrs am fywoliaeth ac yn ennill cyflog eithaf isel amdano.

Mae'n debyg nad dyna'r hyn y gwnaethoch chi ddychmygu'ch hun yn ei wneud pan oeddech chi'n iau, iawn?

Ond efallai na chawsoch y graddau i fynd i'r coleg neu adael yr ysgol oherwydd rhai amgylchiadau yn eich bywyd.

Ac felly fe wnaethoch chi gymryd y swydd hon oherwydd ei bod yn talu'r biliau ac yn rhoi bwyd ar y bwrdd.

Ond ti o hyd gweld eich hun fel methiant ac rydych chi'n gweld eich swydd o ddim canlyniad i unrhyw un.

Bai cymdeithas yn rhannol yw hyn. Oherwydd ein bod yn talu swyddi â sgiliau isel mor wael, mae'n awgrymu bod eu cyfraniad i'r byd yn llai a bod y bobl sy'n gwneud y swyddi hynny werth llai.

A gall pobl sy’n ‘werth llai’ o ran cyflog ddod yn bobl yn gyflym gan feddwl eu bod yn ‘ddi-werth’ o ran eu hunan.

Ond dyma’r switcheroo meddyliol y gallwch chi ei wneud…

Rydych chi'n gweld, er efallai nad ydyn nhw'n ei sylweddoli, mae'n rhaid i'r person sy'n brathu i mewn i fyrgyr i ginio ddiolch amdano.

Yn union fel y person sy'n prynu ei nwyddau yn y siop, mae gan y bobl hynny sy'n llenwi'r silffoedd ac yn sganio eu siopa i ddiolch.

Ac mae gan y bobl (h.y. pawb) sy'n cael eu sbwriel i ffwrdd o'u tŷ bob wythnos y casglwyr sbwriel i ddiolch.

beth i'w wneud ar ddyddiad cyntaf gyda dyn y gwnaethoch ei gyfarfod ar-lein

Y swyddi hyn yw'r hyn y gallech chi ei ystyried fel cogiau bach mewn peiriant, ond felly hefyd y mwyafrif o swyddi pan feddyliwch am y peth.

Ac nid yw peiriannau ond yn gweithio cystal â'r cogiau y tu mewn iddynt. Hyd yn oed os yw cog bach yn torri, daw'r peiriant cyfan i falu.

Felly, yn sicr, efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n sugno mewn bywyd oherwydd bod eich swydd ar gyflog isel ac nid yw'n ymddangos ei bod yn cyfrannu cymaint â hynny i'r byd, ond mae'n rhaid i rywun ei wneud.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

5. Stopiwch feddwl mewn du a gwyn.

Ydych chi erioed wedi edrych ar bobl eraill ac yn meddwl eu bod nhw'n sugno bywyd hefyd?

Ddim yn debyg.

dwi eisiau perthynas ond mae gen i ofn

Ac mae hyn yn datgelu tagu arall yn eich hunaniaeth “Rwy'n sugno mewn bywyd”.

Mae siawns, yn eich barn chi, o ran du a gwyn.

Hynny yw, rydych chi'n meddwl eich bod chi'n sugno popeth , ar yr un pryd yn meddwl bod pobl eraill bron yn berffaith.

Mae'n un safon i chi ac un arall i bawb arall.

Ond nid yw'r naill na'r llall o'r pethau hyn yn wir. Mae gennych chi lawer o bethau rydych chi'n dda yn eu gwneud mewn gwirionedd ac mae gan bawb arall lawer o bethau maen nhw'n cael trafferth â nhw.

Felly nid yw'n ddu na gwyn - mae bob amser yn gysgod o lwyd.

Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw agor eich llygaid i realiti'r sefyllfa. Stopiwch roi pawb arall ar bedestal a stopiwch guro'ch hun am fod yn ddiwerth ac yn ddi-werth.

Dysgwch sut i ddod o hyd i'ch doniau a chadwch y rhain ar flaen eich meddwl pan fyddwch chi'n dechrau llithro'n ôl i feddyliau hunan-atgas.

6. Torri'n rhydd o ragfarn cadarnhau.

Rydych chi wir yn credu eich bod chi'n sugno ac rydych chi'n gweld tystiolaeth i gefnogi'r gred hon o'ch cwmpas.

Rydych chi wedi dioddef rhagfarn cadarnhau.

Dyma pryd rydyn ni, “Chwilio am, dehongli, ffafrio a dwyn i gof wybodaeth mewn ffordd sy'n cadarnhau credoau neu ddamcaniaethau blaenorol rhywun.” (trwy Wikipedia )

Gadewch i ni ailadrodd y pedwar peth hyn ...

Chi Chwilio am gwybodaeth sy'n dangos faint rydych chi'n ei sugno.

Chi dehongli gwybodaeth fel un sy'n dangos eich bod yn sugno, hyd yn oed pan nad yw'n gwneud hynny.

Chi ffafr gwybodaeth sy'n cadarnhau eich bod yn sugno gwybodaeth sy'n dangos nad ydych chi'n gwneud hynny.

Chi dwyn i gof gwybodaeth o'r gorffennol - atgofion am ddigwyddiadau - sy'n cadarnhau eich bod chi wir yn sugno wrth anwybyddu atgofion sy'n dangos fel arall.

Mae hyn yn cysylltu'n ôl â'r pwynt blaenorol am feddwl du a gwyn.

Ni allwch weld y dystiolaeth yn eich syllu yn eich wyneb sy'n profi nad ydych yn sugno mewn bywyd oherwydd eich bod yn rhy brysur yn credu eich bod yn gwneud hynny.

Felly gwnewch ymdrech ymwybodol - a bydd yn ymdrech fawr i ddechrau - i sylwi ar yr holl bethau rydych chi'n eu gwneud sy'n dda ac yn werth chweil.

7. Rhyddhewch y pwysau rydych chi'n ei roi eich hun o dan.

Ydych chi'n cofio'r holl ‘shoulds’ hynny y buon ni'n siarad amdanyn nhw'n gynharach? Mae'r pethau rydych chi'n credu y mae'n rhaid i chi fod yn eu gwneud i'ch bywyd olygu unrhyw beth.

Dylai'r ysgwyddau hynny bwyso llawer, a pho fwyaf y byddwch chi'n pentyrru ar eich pen eich hun, y mwyaf o bwysau y byddan nhw'n ei roi.

Y weledigaeth honno o fywyd perffaith sydd gennych yn eich pen - nid yw'n bodoli.

Ac oherwydd nad yw'n bodoli, mae'n ddibwrpas ceisio cyflawni hynny.

Pan fyddwch chi'n teimlo'r pwysau'n cynyddu, dywedwch wrth eich hun:'Digon yw digon!'

Mae gan hyn ystyron deublyg ...

… Yn gyntaf, rydych chi'n tynnu'ch hun allan o'ch meddylfryd ac yn dweud ei bod hi'n hen bryd ichi stopio gyda'r holl negyddiaeth.

… Yn ail, mae'n atgoffa nad yw mwy bob amser yn well. Weithiau, mae digon o rywbeth yn ddigon mewn gwirionedd.

Gadewch inni ehangu ar yr ail bwynt hwnnw ychydig.

Rydych chi'n gweld, mae llawer o fodau dynol yn byw gyda meddylfryd prinder. Dyma un sy'n dweud bod adnoddau'n gyfyngedig ac mae angen i ni fod yn celcio cymaint ag y gallwn er mwyn goroesi.

Pan ddywedwch eich bod yn sugno mewn bywyd, rydych yn mynegi barn nad oes gennych ddigon o ryw fath o adnodd.

Nid oes gennych ddigon o arian nac eiddo, nid oes gennych ddigon o ffrindiau, neu nid oes gennych ddigon o hapusrwydd.

Ond byddwch yn onest, mae gennych chi fwy nag yr ydych chi'n ei feddwl. Efallai ddim yn yr adnoddau rydych chi'n eu gwobrwyo fwyaf, ond mae'n debyg bod gennych chi lawer o bethau pethau rydych chi'n eu cymryd yn ganiataol .

Yn lle hynny, os ydych chi'n meithrin meddylfryd digonedd, byddwch chi'n cydnabod y cyfoeth sydd gennych chi. Y rhyddid sydd gennych chi, yr eiliadau o heddwch a thawelwch, diogelwch to uwch eich pen.

A sut all unrhyw un sugno mewn bywyd pan mae ganddyn nhw'r holl bethau hyn - a mwy! - i fod yn ddiolchgar amdano?

Felly tynnwch y pwysau oddi ar eich hun trwy deyrnasu yn eich disgwyliadau a'ch dymuniadau a bod yn wirioneddol ddiolchgar am y pethau hynny y gallwch chi eu cyfrif fel eich un chi.

Digon mewn gwirionedd yw digon o ran y pethau rydych chi'n eu gwneud neu ddim yn eu gwneud mewn bywyd.

8. Mynd i'r afael â'r straen yn eich bywyd.

Rydych chi'n gwybod beth all straen ei wneud? Fe all wneud i chi feddwl a chredu bod pethau'n waeth nag ydyn nhw.

Os oes llawer o ffynonellau straen yn eich bywyd, ceisiwch ddod o hyd i ffyrdd i gael gwared ar rai o'r pethau hynny.

Dechreuwch yn fach a mynd i'r afael ag un peth ar y tro. Ni fyddwch yn gallu byw yn rhydd o straen - ychydig iawn o bobl sy'n gwneud - ond gallwch gael eich straen dan reolaeth yn araf.

Ac fel y gwnewch chi, byddwch chi'n dechrau gweld nad ydych chi'n sugno bywyd yn llwyr a'ch bod chi'n fwy galluog nag yr ydych chi'n meddwl.

Dim ond rhan o fywyd yw straen a sefyllfaoedd llawn straen. Yr allwedd yw cadw ar ben y pethau hyn fel na fyddwch yn cael eich claddu oddi tanynt.

9. Os ydych chi am newid, cymerwch gamau bach, cyson.

Lle bynnag yr ydych mewn bywyd, nid yw'n brifo edrych ar ffyrdd y gallwch newid pethau i sicrhau mwy o hunan-werth a heddwch mewnol.

Yn eich sefyllfa bresennol - gyda'r meddylfryd sydd gennych - mae'n well mynd at newid yn araf a chyda ffocws.

Peidiwch â cheisio newid popeth nad ydych chi'n ei hoffi am eich bywyd.

Dim ond ceisio newid UN peth… a BACH peth.

Rydych chi'n gweld, mae momentwm yn beth pwerus, ond mae'n cymryd amser i gronni. Felly mae'n rhaid i chi gychwyn yn fach er mwyn cael olwynion newid i symud.

Ac mae canolbwyntio ar un peth yn osgoi gorlethu a thynnu sylw rhag ymgripio.

Ar ôl i chi lwyddo i newid rhywbeth bach a bod y newid hwnnw'n teimlo fel ei fod yn mynd i lynu, symud ymlaen i un arall.

Cadwch nhw'n fach ar y dechrau a gweithiwch eich ffordd i fyny oddi yno.

Yn dal i gredu eich bod chi'n sugno mewn bywyd ac eisiau gwneud rhywbeth yn ei gylch? Ddim yn siŵr ble i ddechrau? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: