Mae'n anodd pan fyddwch chi'n teimlo nad yw'ch partner yn rhoi digon o le i chi.
Gall hyn ddigwydd am unrhyw nifer o resymau, a gall amlygu mewn gwahanol ffyrdd.
Fodd bynnag, mae'n cyflwyno'i hun, mae'n rhywbeth y bydd yn rhaid i chi ei lywio os ydych chi am i'ch perthynas bara a bod yn iach.
Ac ni fydd yn daith hawdd.
Ein hymateb naturiol i deimlo wedi ein mygu mewn unrhyw sefyllfa yw naill ai tynnu ein hunain, neu atal y sefyllfa honno rhag ein malu.
Mae hynny'n gweithio'n dda os ydym wedi ein trapio o dan duvet neu'n sownd mewn cwpwrdd, ond mae'n wahanol iawn pan ydym yn delio â pherson arall a'i gyflwr meddyliol ac emosiynol.
Yn ffodus, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i drafod y sefyllfa anodd hon.
1. Sefydlu ffiniau clir.
Mae'n faes i mi fynegi eich bod chi'n teimlo wedi mygu rhywun arall heb iddyn nhw fynd yn fwy clingier.
Efallai yr hoffech ymarfer hobi rydych chi wir yn ei fwynhau. Ond os ceisiwch ddweud wrthynt fod angen “amser ar eich pen eich hun,” byddant yn mynd i banig.
Mae'n ymddangos bod yr ymadrodd hwnnw'n ysbrydoli ansicrwydd dwys mewn rhai pobl. Yn lle bod yn deall a rhoi lle i chi sydd ei angen yn daer, mae'n debygol y byddan nhw hyd yn oed yn fwy dwys ynglŷn â threulio amser gyda chi, gan eu bod nhw'n ofni colli'r cysylltiad.
Yr allwedd yw ei gwneud yn glir bod angen X arnoch chi faint o amser yn unig. Gwnewch ef yn swm penodol iawn fel bod ganddyn nhw ddisgwyliad clir pryd y byddwch chi'n gweld eich gilydd eto.
Gallwch chi egluro eich bod chi'n treulio cwpl o nosweithiau wythnos gyda'ch ffrindiau ac mae hynny'n bwysig i chi. Neu fod angen amser arnoch chi'ch hun i ddarllen, neu weithio allan, neu wneud eich peth eich hun fel arall.
Os ydyn nhw'n awgrymu eu bod nhw'n tagio gyda chi a'ch ffrindiau, neu'n gweithio gyda chi, neu “dim ond cymdeithasu” wrth i chi wneud eich peth eich hun, byddwch yn gadarn. Dyma EICH amser, a'ch gofod CHI.
Efallai y byddan nhw'n ceisio dadlau neu awgrymu, os nad ydych chi gyda nhw, yna mae'n rhaid i chi fod â rhywbeth amheus. Rhowch hwn yn y blagur, a pheidiwch â gadael iddyn nhw orgyffwrdd.
Os ydyn nhw'n barhaus, tynnwch nhw'n ôl a'i gwneud hi'n berffaith glir bod eu hymddygiad yn annerbyniol. Gall hyn ymddangos fel cariad caled, ond mae'n angenrheidiol os yw'r ymddygiad hwn am newid byth.
2. Byddwch yn dosturiol tuag at eu ansicrwydd, ond peidiwch â panderio atynt.
Os ydych chi am barhau â'r berthynas hon, bydd yn rhaid i chi fynd i'r afael ag ymddygiad anghenus eich partner.
Mae hyn yn golygu deall o ble maen nhw'n dod. Mae gwahanol fathau o drawma a phrofiadau sy'n newid bywyd yn chwarae rolau sylweddol yn yr hyn yr ydym yn ei wneud ac nad oes ei angen arnom, ei eisiau na'i werthfawrogi.
Er enghraifft, gallai rhywun a gafodd ei fagu yn teimlo ei fod wedi'i esgeuluso a'i eisiau gan ei rieni fod angen hoffter ac amser cyson gyda'i bartner. Fel arall, maent yn teimlo'n ansicr ac yn ddigariad. Efallai eu bod yn effro'n gyson am unrhyw arwydd posib y byddan nhw'n cael eu gadael.
Gall y bobl hyn syrthio i droell panig yn y cythrudd lleiaf, a chloddio eu crafangau yn ddyfnach fyth, gan fynnu sicrwydd a chariad i deimlo'n “ddiogel.”
Os yw hon yn sefyllfa rydych chi'n cystadlu â hi, sut ydych chi'n meddwl y byddan nhw'n ymateb os byddwch chi'n dweud wrthyn nhw eu bod nhw'n anghenus? Mae'n debyg gyda mwy fyth o alwadau arnoch chi.
Mae'r egni a ddylai fod yn mynd i'w hunan-gariad a'u pwrpas eu hunain yn cael ei allanoli. Yr hyn sy'n waeth yw, os ydych chi'n tynnu sylw at hyn mewn modd syml, mae'n debygol o waethygu'r sefyllfa.
Y peth gorau yw cymryd agwedd anuniongyrchol. Ailgyfeirio eu sylw at yr hyn maen nhw'n angerddol amdano. Eu nodau, eu breuddwydion, ac ati.
Anogwch nhw yn chwareus. Os ydyn nhw'n wallgof amdanoch chi, bydd hwnnw'n offeryn ysgogol pwerus, a bydd yr anghydbwysedd sylw yn newid yn araf. Byddan nhw'n dechrau canolbwyntio arnyn nhw eu hunain mewn ffordd iach yn hytrach nag obsesiwn amdanoch chi.
Mae gweithredoedd yn siarad yn llawer uwch na geiriau ac yn cymryd llai o amser. Ceisiwch wneud amser gyda'ch gweithgaredd arwyddocaol arall ar gyfer hwyl neu chwareus, a gall y canlyniadau eich synnu chi'ch dau.
Efallai nad yr holl amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd nawr yw'r hyn y mae eich partner yn ei ystyried yn “amser o ansawdd.” Efallai eich bod chi'n arfer mynd i lefydd gyda'ch gilydd, gweld dramâu, mynd am ginio, archwilio gwahanol ddiwylliannau. Ond nawr rydych chi'n aros gartref yn bennaf ac yn gwylio'r teledu.
Er bod hyn yn eithaf normal gan fod llawer o berthnasoedd yn ymgartrefu ym mywyd beunyddiol, efallai bod eich partner yn pwyso i dreulio mwy o amser gyda chi oherwydd nid oes gan yr amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd yr un hud ag y gwnaeth ar un adeg.
Trwy ailgyflwyno amser cyplau dilys i'ch perthynas, efallai y byddwch yn eu cael yn fwy parod i roi mwy o amser i chi'ch hun hefyd.
3. Gofynnwch beth ddaeth â chi at eich gilydd i ddechrau?
Gall fod yn dda hel atgofion yn wrthrychol ac yn onest am yr hyn a ddaeth â chi at yr unigolyn hwn i ddechrau.
A oedd eu golwg? Eu meddwl? Eu synnwyr digrifwch?
Beth oedd hyn am eich partner a barodd ichi syrthio mewn cariad â nhw, neu eich swyno ddigon i ddilyn partneriaeth?
Ar ôl i chi ddatrys hynny, penderfynwch a oes unrhyw beth wedi newid o fewn eich deinamig. Ydych chi'n teimlo bod rhywbeth neu rywun wedi newid yn y berthynas? Pa fasgiau neu darianau sydd wedi cwympo i ffwrdd?
Os ydych chi'n teimlo'n fygu, gofynnwch i'ch hun a yw hynny oherwydd eu bod yn fwy anghenus ac yn fwy clingier, neu os nad ydych chi eisiau'r math o sylw y gwnaethon nhw ei drechu arnoch chi i ddechrau mwyach.
beth ddylech chi ei wneud wrth ddiflasu ur
Ar ben hynny, nodwch a eich mae ymddygiad wedi newid. Os ydych chi'n fflyrtio ag eraill neu'n postio lluniau pryfoclyd ar gyfryngau cymdeithasol, yna bydd hynny'n ffactor sy'n cyfrannu'n enfawr at ansicrwydd a niwrosis eich partner.
Mae hefyd yn gliw nad ydych chi bellach wedi buddsoddi yn y bartneriaeth hon, a dyna pam rydych chi'n teimlo eich bod wedi mygu.
4. Ystyriwch beth rydych chi'n ei deimlo?
Sylwch ar yr holl wahanol ffyrdd rydych chi'n teimlo eich bod wedi fy mwrw. A yw'n llythrennol yn mygu? Ydyn nhw'n glynu wrthych chi'n gorfforol trwy'r amser? Neu ydyn nhw'n eich llethu chi â'u gofynion emosiynol?
Un ffordd wych o ddweud yn wirioneddol sut rydych chi'n teimlo am berson arall yw rhoi sylw i'ch corff. Sylwch ar sut mae'ch corff yn ymateb ac yn symud pan fyddwch chi yng nghwmni pobl eraill.
Er enghraifft, os ydych chi'n treulio amser gyda ffrind agos, mae'n debygol y bydd eich ystum yn hamddenol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n llwglyd neu'n sychedig yn agored, ac yn teimlo'n gartrefol yn gyffredinol.
Mewn cyferbyniad, os ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch mygu gan berson, efallai y byddwch chi'n gweld eich bod chi'n gorfforol tua 90% o'r amser. Efallai mai eich ymateb i glywed eich bîp ffôn fydd fflincio ac ocheneidio. Efallai y cewch gur pen o glymu'ch dannedd neu rychu eich ael.
Yn ogystal, efallai y byddwch chi'n colli'ch chwant bwyd, neu'n cael problemau treulio yn eu cwmni.
Os ydych chi'n treulio “noswaith dyddiad” yn chwarae gemau ar eich ffôn, neu'n cynnig esgusodion dros pam na allwch ddod at eich gilydd, yna mae hwn yn fater enfawr.
Gellir cymharu profiadau bywyd a phobl fel prydau bwyd, mewn ffordd. Maen nhw'n cynnig gwahanol fathau o faeth i ni, ac yn cael effeithiau amrywiol ar ein cyrff a'n meddyliau.
Y peth pwysicaf yw sut rydyn ni'n teimlo ar ôl profiad penodol, ac mae hynny'n cynnwys yr amser rydyn ni'n ei dreulio gyda phobl.
Os yw rhywun yn parhau i adael blas drwg, neu broblemau treulio difrifol fel petai, yna mae'n bryd newid eich diet.
Gallai hwn fod yn waith agored a gonest i newid pethau er gwell i'r ddau ohonoch. Neu gallai fod yn arwydd cryf bod y berthynas hon wedi rhedeg ei chwrs, ac mae'n well i chi'ch dau fynd i gyfeiriadau eraill.
P'un a ydych chi'n ddau yn dewis gweithio pethau drwodd neu'n gwahanu, mae hwn yn gyfle gwych ar gyfer twf ac iachâd ar y cyd.
5. Byddwch yn onest am eich teimladau am y berthynas hon.
Sut ydych chi'n onest yn teimlo am y person hwn? Ysgrifennwch eu holl nodweddion a sut mae pob un o'r agweddau hynny yn gwneud ichi deimlo.
Er enghraifft, efallai eich bod wedi cael eich tynnu at yr unigolyn hwn nid yn unig oherwydd ei fod yn ddeniadol, ond ei fod mewn sefyllfa fregus a'ch bod am eu helpu.
Nawr, sawl mis (neu flynyddoedd) i lawr y ffordd, efallai eu bod wedi eich gosod yn gadarn yn y modd marchog gwyn. Gall hynny fod yn draenio'n aruthrol, a phwy sydd eisiau bod yn agos atoch yn rhywiol gyda pherson y mae angen ei fabwysiadu trwy'r amser?
A yw eu sgiliau bywyd a'u cyflawniadau yn debyg i'ch un chi? Neu ai chi yw'r partner mwy galluog, llwyddiannus yma?
Llawer o'r amser, pan fydd pobl yn mygu eu partner, mae eu hymddygiad yn ddieuog yn hytrach nag yn faleisus yn fwriadol. Maen nhw'n eich caru chi, yn edrych i fyny atoch chi, yn eich parchu, ac yn eich edmygu. Efallai y gallwch chi wneud pethau nad ydyn nhw ond yn breuddwydio amdanyn nhw efallai eich bod chi'n ddewr, neu'n ddoethach, neu fod â harddwch sy'n eich drysu ac yn eu meddwi.
Mewn sefyllfa fel hon, mae'n debygol eu bod yn teimlo'n ansicr ac yn israddol. Os yw'ch partner yn teimlo fel eich bod chi allan o'u cynghrair, mae'n debyg eu bod nhw'n teimlo na allan nhw gynnig unrhyw beth i chi ar yr un lefel ag yr ydych chi'n ei gynnig iddyn nhw.
O ganlyniad, mae'n debyg bod ganddyn nhw ofn dwys o'ch colli chi. Yn enwedig eich colli chi i rywun arall. Rhywun sy'n ddoethach, yn gryfach, yn edrych yn well, sydd â swydd well, gwell iechyd, ac ati. Dim ond “gwell.”
Pan fydd rhywun yn teimlo'n ansicr, yn aml maen nhw naill ai'n ceisio eu trechu (fel bod yn ormesol, gwneud cynlluniau heb ofyn, goresgyn lle i sefydlu goruchafiaeth), neu lynu wrthyn nhw fel nad ydyn nhw'n colli eu safle.
Efallai bod eich cariad yn belen manig o straen, sy'n siarad yn ddiddiwedd â chi heb edrych i mewn i weld sut rydych chi'n gwneud. Neu, dodrefn yn eu bywydau ydych chi yn y bôn.
Maen nhw angen i chi siarad â nhw neu wrando ar eu materion, trwsio eu problemau, a dychanu eu dyheadau, ond anaml iawn os ydyn nhw byth yn nodi beth yw eich anghenion.
Ar y llaw arall, efallai y bydd eich partner yn eich mygu â chariad ac yn ceisio mor galed i'ch plesio eich bod chi'n teimlo bod eich annibyniaeth yn cael ei chymryd i ffwrdd.
Mor galed ag y gallai fod ar eich partner, gall fod yn fuddiol iawn dianc oddi wrthynt am ychydig ddyddiau. Gallwch ymgysylltu'n ysgafn â nhw trwy destun, ond ceisiwch osgoi unrhyw beth mwy na hynny.
Dywedwch wrthyn nhw fod angen amser arnoch chi i feddwl ac asesu pethau. Ffigurwch beth ddaeth â chi atynt i ddechrau a beth rydych CHI eisiau o hyn. Dim ond pan allwch chi gael y darn hwnnw o le rhyngoch chi y gallwch chi feddwl yn glir am y sefyllfa.
Efallai y byddwch chi'n sylweddoli eich bod chi wir eisiau'r person hwn yn eich bywyd a'ch bod chi'n barod i wneud yr hyn sydd ei angen i wella'ch perthynas. Os felly, gwych, bydd yr eglurder hwn yn eich helpu i gymryd y camau sy'n ofynnol.
Neu efallai nad ydyn nhw cynddrwg â hynny o gwbl ond 'ch jyst eisiau symud ymlaen. Os yw hyn yn wir, ceisiwch ddod â phethau i ben yn gyflym yn hytrach na'u llusgo allan. Ni fydd yn ffafrio unrhyw un ohonoch i barhau i weithredu fel pe bai pethau'n iawn os ydych chi'n gwybod eu bod yn tynghedu i fethu.
6. Mynnwch gwnsela.
Os ydych chi am barhau â'r berthynas hon, mae'n amlwg bod gennych chi rai heriau o'ch blaen.
Er y gellir llywio dim ond y ddau ohonoch, bydd yn llawer haws os byddwch chi'n cael rhywfaint o help proffesiynol.
Yn gyntaf, mae cwnsela cyplau yn caniatáu i'r ddau ohonoch wyntyllu'ch meddyliau a'ch teimladau mewn amgylchedd diogel a chael rhywun sydd â hyfforddiant a phrofiad yn y materion hyn i wrando a darparu cyngor.
Gall yr amgylchedd hwn ei gwneud hi'n haws i wirioneddau ddod allan ac i strategaethau gael eu rhoi ar waith i wella'ch perthynas o ddydd i ddydd ac yn y tymor hir.
Gall gwybod bod gennych apwyntiadau bob ychydig wythnosau helpu i'ch cadw'n atebol wrth roi'r strategaethau ar waith a gwneud y berthynas yn iachach.
Rydym yn argymell yn fawr y gwasanaeth ar-lein a ddarperir gan Perthynas Arwr. Gallwch siarad yn unigol a / neu fel cwpl i gael y cyngor sydd ei angen arnoch. Mae eu harbenigwyr hyfforddedig ar gael ar y tro sy'n addas i chi o gysur eich cartref eich hun. i sgwrsio â rhywun ar hyn o bryd, neu i drefnu sesiwn yn ddiweddarach.
Efallai y byddai'n syniad da i'ch partner weld therapydd iechyd meddwl unigol hefyd os yw ei angen i fod gyda chi wedi cyrraedd y lefel eithafol hon. Mae'n debyg bod ganddyn nhw rai problemau i'w dadbacio a'u datrys, ac yn union fel bod gennych anaf corfforol y mae arbenigwr yn rhoi sylw iddo, mae'n synhwyrol gwneud yr un peth ar gyfer trawma emosiynol.
Os hoffent wneud hyn, gallwch ddefnyddio'r ddolen hon i ddod o hyd i therapydd sy'n lleol neu un sydd ar gael ar gyfer ymgynghoriadau ar-lein.
sut i gael fy mhriodas yn ôl
Yn y diwedd, chi sydd i benderfynu gweithio yn y berthynas neu fynd eich ffyrdd gwahanol. Os nad yw pethau’n iach mwyach ac nad ydych yn gweld ffordd yn ôl i’r ddau ohonoch fel cwpl, nid oes unrhyw rwymedigaeth arnoch i aros, ni waeth pa mor anodd y gallai fod a pha mor anodd y gallai eich partner wneud eich penderfyniad.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 9 Arwyddion Cariad / Cariad Clingy (+ Sut i Ddelio â Nhw)
- 12 Ffin y Rhaid i Chi Eu Gosod Yn Eich Perthynas
- 11 Arwyddion Dyn Ansicr (+ Awgrymiadau ar gyfer Delio ag Un)
- 17 Cam i Fod yn Llai Clingy Ac Angenrheidiol Mewn Perthynas
- 10 Ffordd i Stopio Bod yn Ddibynnol Yn Eich Perthynas
- Rwy'n Colli Fy Nghariad Trwy'r Amser - A yw hynny'n Iach?
- Sut I Fod Yn Annibynnol Mewn Perthynas: 8 Dim Awgrymiadau Bullsh!
- Pan Mae Cariad Yn Troi I Mewn Ymlyniad Emosiynol Afiach