10 Dim Awgrymiadau Bullsh ar gyfer Gwneud i Bob Dydd Gyfrif

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Gyda chymaint yn digwydd mewn bywyd gyda gwaith, ffrindiau, teithio, a chyfryngau cymdeithasol, mae'n hawdd cael eich hun yn drifftio bob dydd heb ei werthfawrogi'n fawr.



Rydyn ni'n cael ein lapio cymaint ym mhopeth sy'n digwydd o'n cwmpas ac ym mywydau pobl eraill nes ein bod ni'n stopio canolbwyntio ar wneud y gorau o'n rhai ein hunain.

Nid oes rhaid i chi wneud newidiadau mawr i ddechrau gwneud i bob dydd gyfrif am fwy. Bod yn fwy ymwybodol o'ch gweithredoedd a'ch dewisiadau yw'r cam cyntaf i gael y gorau o bob dydd.



Os ydych chi'n teimlo bod amser yn mynd heibio i chi heb sylweddoli hyd yn oed, darllenwch isod am rai awgrymiadau syml ar sut y gallwch chi ddechrau cael mwy allan o fywyd:

1. Deffro'n bositif.

I’r mwyafrif ohonom, ein meddyliau cyntaf pan fyddwn yn deffro am y diwrnod yw naill ai ‘urgh diffodd y larwm hwnnw’ neu ‘Rydw i mor flinedig.’

Ond bydd cychwyn y diwrnod gyda meddyliau negyddol yn effeithio ar weddill eich diwrnod mewn ffordd negyddol.

Ni allwn reoli'n llwyr sut rydym yn teimlo pan fyddwn yn agor ein llygaid, ond gallwn wneud ymdrech i wneud ein meddwl ymwybodol cyntaf yn un da.

Bydd hyfforddi'ch hun i gael meddylfryd cadarnhaol y peth cyntaf yn y bore yn helpu i godi'ch hwyliau ac yn golygu eich bod chi'n fwy parod ar gyfer beth bynnag sy'n rhaid i chi ei wynebu'r diwrnod hwnnw.

Gallai fod yn unrhyw beth o ganolbwyntio ar rywbeth rydych chi wedi cyffroi yn ddiweddarach yn y dydd i ddim ond gwerthfawrogi cynhesrwydd a chysur eich gwely am funud yn hwy.

Bydd y meddwl cadarnhaol hwn yn eich sefydlu ar gyfer y diwrnod sydd i ddod ac yn eich helpu i gael meddylfryd mwy gobeithiol a ddiolchgar tuag at y pethau sydd ar y gweill i chi yn nes ymlaen.

pobl nad ydyn nhw byth yn cyfaddef eu bod nhw'n anghywir

2. Gofalwch amdanoch eich hun.

Dewch o hyd i drefn lles sy'n gweithio i chi. Gallai fod yn rhywbeth rydych chi'n ei wneud bob bore, neu pan gyrhaeddwch adref o'r gwaith, ond datblygu trefn lle gallwch chi wneud amser i chi'ch hun a chael cysur wrth edrych ar ôl eich hun.

Mae cael trefn ddyddiol yn rhoi amser ichi ganoli'ch hun, naill ai'n paratoi ar gyfer y diwrnod sydd i ddod neu'n eich helpu i ollwng unrhyw straen o'r diwrnod rydych chi newydd ei gael.

Efallai y bydd mor syml â mwynhau paned o goffi yn eich hoff fwg wrth i chi gymryd amser i wneud eich colur, neu gymryd amser pan ddewch i mewn o'r gwaith i fudo'ch ffôn a bod yn dawel am 10 munud i ffwrdd oddi wrth bawb i ddad-straen. .

Mae dod o hyd i rywbeth bach y gallwch ei wneud bob dydd dim ond i chi yn ymwneud â diffodd o brysurdeb bywyd, rhoi munud i chi'ch hun i fod yn fwy hunanymwybodol, a blaenoriaethu amser ar gyfer hunanofal.

3. Dewch o hyd i lawenydd yn y pethau bychain .

Rydyn ni'n cymryd cymaint o bethau'n ganiataol mewn bywyd oherwydd eu bod nhw'n rhan o'n pethau bob dydd. Rydyn ni'n rhoi'r gorau i weld eu harddwch oherwydd rydyn ni'n eu hystyried yn normal ac yn anymarferol.

Ond heriwch eich hun i fod yn ymwybodol o'ch amgylchoedd mewn gwirionedd. Cymerwch eiliad i werthfawrogi'r lliwiau, y synau, a'r arogleuon o'ch cwmpas. Mae natur yn bwnc hyfryd i roi cynnig arno, ac mae'n cynnig amrywiaeth o harddwch nad ydym yn eu gwerthfawrogi'n ddigonol.

Gallwch chi gymryd rhywbeth mor syml â llafn o laswellt neu'r awyr i ganolbwyntio arno. Edrych ar eu lliwiau mewn gwirionedd, meddwl am yr anferthedd ohonyn nhw a gweld lle mae'ch meddwl yn mynd â chi.

Efallai y bydd yn teimlo'n od ac yn ddiflas ar y dechrau, treulio amser yn edrych o gwmpas ar bethau rydych chi'n eu gweld bob dydd. Ond trwy gymryd yr amser i wneud hyn unwaith mewn ychydig, byddwch chi'n atgoffa'ch hun o'r fraint yw bod yn fyw yn y byd sydd gennym ni. Fe welwch harddwch yn haws ym mhopeth o'ch cwmpas ac yn teimlo bod eich profiad o'r byd yn dyfnhau.

4. Byddwch yn garedig.

Ni allwch helpu ond teimlo'n dda pan ychwanegwch at hapusrwydd rhywun arall. Ac eto, mor aml rydym yn colli'r cyfle i ddangos ychydig o garedigrwydd.

Rydyn ni'n cael ein lapio cymaint yn ein trafferthion ein hunain, rydyn ni'n anghofio am bawb arall. Efallai y byddwn yn tynnu ein rhwystredigaethau allan ar eraill heb sylweddoli hyd yn oed.

Bydd gwneud ymdrech ymwybodol i berfformio o leiaf un weithred o garedigrwydd y dydd yn eich helpu i fod yn fwy ymwybodol o'r rhai o'ch cwmpas ac yn helpu i'ch atal rhag cael eich dal felly yn eich trafferthion eich hun.

Nid yw'n costio dim i ni wenu, helpu rhywun gyda'i fag, na rhannu rhywfaint o fwyd. Trwy wneud ymdrech i fod yn garedig, byddwch hefyd yn teimlo'r llawenydd a ddaw yn sgil ychwanegu at hapusrwydd pobl eraill.

Os ydych chi'n cael trafferth am ffyrdd i fod yn garedig, edrychwch ar yr erthygl hon: 101 Deddfau ar Hap o Syniadau Caredigrwydd i'w Gwneud Mor Aml â phosib

5. Gwenwch fwy.

Mae'n syml, ond yn effeithiol. Mae gwenu yn hwb hwyliau, ac yn fwy na hynny, mae'n atgoffa'ch hun i fod yn hapus.

Bydd gwneud yr ymdrech i ddod o hyd i rywbeth i wenu amdano bob dydd yn eich dysgu i gael meddylfryd mwy cadarnhaol. Ar ôl i chi ddod o hyd i rywbeth i wenu amdano, byddwch chi'n teimlo'ch hwyliau'n codi ac yn dod o hyd i gryfder mewnol i wynebu unrhyw frwydrau a allai ddod eich ffordd yn y diwrnod i ddod.

Gwenu a chwerthin yw rhai o lawenydd mwyaf bywyd, felly peidiwch ag aros i'r teimladau hynny ddod atoch chi, chwiliwch am bethau sy'n gwneud ichi deimlo felly.

Cyn bo hir, byddwch chi'n dysgu treulio mwy o amser ar yr hyn sy'n eich gwneud chi'n wirioneddol hapus ac yn elwa o'r cyflawniad a ddaw yn sgil hyn.

Mae hyn, fodd bynnag, yn wahanol i positifrwydd gwenwynig lle rydych chi'n esgeuluso delio ag emosiynau negyddol trwy esgus bod popeth yn wych.

6. Cyflawnwch dasg.

Rydyn ni i gyd yn teimlo'n dda o ymdeimlad o gyflawniad. Os ydych chi'n cael trafferth dod o hyd i gymhelliant yn eich diwrnod ac yn poeni am ei wastraffu, gosodwch dasgau rydych chi am eu cyflawni cyn i'r diwrnod fod allan i roi ffocws i chi'ch hun.

sut i ddweud a yw coworker yn cael ei ddenu atoch chi

Byddwch yn realistig am yr hyn y gallwch chi ei gyflawni - ni fydd ond yn gwneud ichi deimlo'n waeth os ydych chi'n rhy uchelgeisiol ac o dan straen gan eich rhestr o bethau i'w gwneud.

Hyd yn oed os nad ydych chi mor dda am ddiffodd am ychydig o amser, bydd dewis ychydig o bethau i'w cyflawni bob dydd yn rhoi'r caniatâd sydd ei angen arnoch i gymryd amser i orffwys a mwynhau rhywfaint o hunanofal haeddiannol unwaith y byddant wedi'i gwblhau.

Nid oes rhaid i'ch tasgau lenwi'r diwrnod cyfan, a gallant fod yn unrhyw beth o dacluso ystafell i fynd am dro. Gwnewch i chi'ch hun gyflawni'r dasg honno rydych chi'n ei gohirio, ac ar ôl i chi orffen, gallwch chi fwynhau'r ymdeimlad o gyflawniad a bodlonrwydd sy'n dod o ddiwrnod sydd wedi'i dreulio'n dda.

7. Diffoddwch o dechnoleg.

Mae'r teledu a'r cyfryngau cymdeithasol wedi dod yn rhan mor enfawr o'n bywydau fel y gall fod yn anodd diffodd y cyfan.

Ond rydyn ni'n cael ein tynnu cymaint i wylio bywydau pobl eraill fel ein bod ni'n anghofus i oriau ein bywyd ein hunain rydyn ni'n colli allan arnyn nhw.

Mae'r cyfryngau a thechnoleg wedi cyfoethogi ein bywydau ac wedi ein cysylltu mewn ffordd fel erioed o'r blaen. Ond mae'n hawdd cael eich lapio cymaint wrth brofi bywyd trwy sgrin nes eich bod chi'n colli allan ar y llawenydd o fyw yn y presennol.

Ceisiwch ddod o hyd i amser bob dydd lle rydych chi'n rhoi'ch ffôn i ffwrdd neu'n diffodd y teledu i fynd i wneud rhywbeth arall. Beth bynnag y dewiswch ei wneud, byddwch yn ei werthfawrogi'n fwy am roi eich sylw llawn iddo a pheidio â thynnu unrhyw sylw.

8. Daliwch ati i ddysgu.

Ar ôl i ni adael yr ysgol neu'r brifysgol ac ymgartrefu mewn swydd, gallwn fynd yn rhy gyffyrddus a hunanfodlon yn ein llif dyddiol, a rhoi'r gorau i wthio ffiniau ein profiad.

Dyma pryd mae'n bwysig chwilio am her neu ddysgu sgil newydd. Bydd cadw'ch meddwl yn egnïol trwy roi cynnig ar rywbeth newydd yn helpu i ehangu'ch gorwelion a gwella'ch dealltwriaeth o'r byd a'r bobl o'ch cwmpas.

yn dweud wrth eich mathru eich bod chi'n ei hoffi

Gall hobïau eich arwain at leoedd newydd, pobl newydd, ac agor drysau na allech erioed fod wedi'u dychmygu o'r blaen.

Mae gwerthuso bob dydd hefyd yn ffordd i ddysgu'n barhaus, ond gennych chi'ch hun. Ar ddiwedd y dydd, meddyliwch am wahanol bethau a ddywedasoch neu a wnaethoch. A allech chi fod wedi bod yn fwy caredig? Beth yw'r gwahanol ddewisiadau y gallech fod wedi'u gwneud? Bydd herio'ch hun yn barhaus i fod yn well a dysgu o ddoe yn eich helpu i gael y gorau o fory.

9. Gosodwch rai nodau.

Rydyn ni i gyd wedi cael adegau lle rydyn ni'n teimlo ychydig ar goll ac yn poeni ein bod ni'n gwastraffu ein hamser yn mynd i'r cyfeiriad anghywir.

Bydd bod â set o nodau realistig yn eich meddwl ac amserlen yr ydych chi am eu cyflawni ynddynt yn rhoi ymdeimlad o arweiniad i chi pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n eiddigeddus.

Gall y nodau hyn fod yn fawr neu'n fach, ond ceisiwch eu gwneud yn gyraeddadwy. Dylent fod yn bethau mai dim ond chi sy'n gyfrifol amdanynt ac y gallant fynd ati i gyflawni.

Bydd nodau'n rhoi ymdeimlad o bwrpas i chi a rhywbeth i aros yn bositif, yn llawn cymhelliant ac yn gyffrous amdano, gan eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd i wneud i bob diwrnod gyfrif fel cam tuag at eu cyrraedd.

10. Mynegwch eich hun.

Wrth inni heneiddio a dod yn gaeth i bwysau a sŵn bywyd bob dydd, rydyn ni'n stopio rhoi amser o'r neilltu i agor a mynegi ein hunain.

Nid yw'r ffaith ei fod yn teimlo fel pe bai miliwn o bethau y dylech fod yn eu gwneud, yn golygu bod gennych lai o hawl i gymryd peth amser i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun.

Mewn gwirionedd, pan fyddwch chi'n teimlo'n gysgodol mewn bywyd ac yn cyflawni ei bod hi'n bwysicaf i chi gymryd peth amser i ffwrdd ar gyfer eich anghenion eich hun.

Fel plant, rydym yn aml yn cael ein hannog i fynegi ein hunain mewn gweithgareddau creadigol fel celf, coginio neu gemau. Mae arnom angen yr amser hwn gymaint, os nad yn fwy felly, ag oedolyn.

Mae cymryd amser i fod yn greadigol ac yn egnïol yn caniatáu ichi fynegi, prosesu a gollwng emosiynau'r dydd mewn ffordd gadarnhaol.

Mae bod yn greadigol yn y ffordd o'ch dewis yn caniatáu ichi ganolbwyntio a mynd ar goll mewn rhywbeth rydych chi'n mwynhau ei wneud. Byddwch chi'n teimlo'n dawelach ac yn fwy cytbwys am roi'r allfa hon i chi'ch hun ac yn gallu dychwelyd i dasgau bywyd bob dydd yn well.

Mae bywyd yn werthfawr ac ni ddylem gymryd eiliad yn ganiataol. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i ni lenwi pob eiliad gyda rhywbeth ystyrlon neu ymarferol. Mae'n ymwneud â blaenoriaethu dod o hyd i lawenydd yn yr hyn rydych chi'n ei wneud yn anad dim arall.

Gellir dod o hyd i lawenydd mewn nifer o bethau, ond yn anad dim, trwy neilltuo amser i wneud yr hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus.

Mae hapusrwydd go iawn yn nod gwych i'w gael mewn bywyd. Yn rhy aml rydyn ni'n meddwl bod gwneud rhywbeth i ni'n hunain yn ddi-hid neu'n hunanol pan mae'n hanfodol i fyw bywyd cyflawn. Gwneud eich hapusrwydd yn flaenoriaeth yw'r ffordd orau o wneud i bob dydd gyfrif.

Dal ddim yn siŵr sut i wneud y mwyaf o bob dydd? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: