Ydych chi'n uniaethu fel HSP neu empathi?
Ydych chi'n gweld bod y rhan hon o'ch personoliaeth yn effeithio ar eich perthynas, neu'ch siawns mewn perthynas?
Gall bod mor sensitif i'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas deimlo fel rhwystr.
Os ydych chi'n byw gydag emosiynau mor ddwys, sut allwch chi gael amser i unrhyw un arall?
Yn ffodus, mae ffordd ymlaen. Mae'n cymryd rhywfaint o ail-addasu a hunanofal.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng HSPs ac empathi?
Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n empathi ac yn HSP ar yr un pryd, ond maen nhw'n wahanol iawn mewn gwirionedd.
HSP, neu Person Hynod Sensitif , yn cael ei effeithio'n ddwfn gan yr amgylchedd a'r egni o'u cwmpas.
Maent yn sensitif i newidiadau cynnil. Mae hynny'n golygu y gallant gael eu gorlethu pan fyddant yn cael eu hunain mewn amgylcheddau ysgogol iawn.
Ar y llaw arall, mae emosiynau pobl eraill yn effeithio'n ddwfn ar empathi.
Meddyliwch am y tro diwethaf roedd eich ffrind neu bartner yn hapus. Oeddech chi'n teimlo hapusrwydd gyda nhw?
Dyna beth mae empathi yn ei brofi bob dydd.
Wrth gwrs, mae hefyd yn golygu eu bod yn teimlo'r emosiynau negyddol hefyd, yr un mor ddwfn ag y mae'r person arall yn ei wneud.
Mae'r ddau fath o bobl, serch hynny, wedi eu tiwnio'n fawr i'r byd o'u cwmpas ac yn ymgymryd â'r emosiynau sydd o'u cwmpas.
Sut mae bod naill ai'n effeithio ar berthnasoedd?
Bod yn empathi neu mae HSP yn golygu y gallwch chi gyd-fynd yn fawr â'ch partner.
Gall hyn fod yn beth gwych, oherwydd gall cwpl sy'n gallu deall emosiynau ac egni ei gilydd ddod at ei gilydd yn hawdd.
Fodd bynnag, gall hefyd gael ei ddiffygion.
Os ydych chi'n dal i fod yn yr olygfa ddyddio, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd dod o hyd i rywun sy'n eich deall chi go iawn.
Efallai eich bod wedi cael eich labelu’n ‘or-sensitif’ gan eraill.
Ar y pwynt hwn, gall deimlo fel nad oes unrhyw un allan yna sy'n eich cael chi mewn gwirionedd.
Os ydych chi eisoes mewn perthynas, gall eich natur fod yn achosi dadleuon neu broblemau gyda'ch un arwyddocaol arall.
pam nad ydw i'n ffitio i mewn yn unman
Efallai na fyddant yn gallu deall eich natur, a'i chael yn annifyr neu'n ofidus.
Pa un bynnag sy'n wir i chi, mae'n bwysig cofio ei bod yn bosibl i empathi a HSPs gael perthnasoedd angerddol a boddhaus ag eraill.
Dyma chwech o ‘must dos’ i’ch cynorthwyo i ddatblygu perthynas iach a hapus.
1. Cydnabod y gwahaniaeth rhwng empathi emosiynol a gwybyddol
O ran empathi, mae dau fath gwahanol mewn gwirionedd.
Pan allwch chi ddeall emosiynau unigolyn, heb fynd â nhw arnoch chi'ch hun, gelwir hynny yn empathi gwybyddol.
Pan fyddwch chi'n teimlo'r emosiynau hynny eich hun fel petaech chi'n berson, empathi emosiynol hynny.
Mae lle i'r ddau mewn perthynas, ond mae angen i chi allu adnabod y ddau ohonyn nhw.
Pan ddechreuwch deimlo’n hapus neu’n anarferol o hapus, gofynnwch ‘ai dyma fy emosiynau neu fy mhartneriaid?’
Bydd gallu dweud y gwahaniaeth yn arbed llawer o boen i chi.
2. Gwrandewch ar farn eich partner, ond gwyddoch nad oes rhaid i chi fynd â nhw ymlaen
Rhan bwysig o unrhyw berthynas yw cyfathrebu .
dyfynbris yn y cwch helyg
Bydd gan eich partner farn, ac weithiau ni fydd yn cyd-fynd â'ch un chi.
Os ydyn nhw'n teimlo'n gryf am rywbeth, efallai y byddwch chi'n cytuno â'u safbwynt.
Gall hyn ddigwydd hyd yn oed os yw'r hyn maen nhw'n ei ddweud yn mynd yn gryf yn erbyn eich gwerthoedd eich hun.
Nid yw hyn i ddweud na ddylech wrando ar eich partner. Fe ddylech chi wrando, a gwerthfawrogi'r hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud.
Fodd bynnag, fel y gwnewch chi, cofiwch nad oes rhaid i chi gytuno â nhw os nad ydych chi eisiau gwneud hynny.
Nid yw anghytuno yn golygu eich bod chi'n eu caru nhw ddim llai.
3. Rhowch gymaint o sylw i'ch partner ag yr ydych chi â'ch anifeiliaid anwes
Mae'n ffaith adnabyddus bod gan empathi a HSPs gysylltiad naturiol ag anifeiliaid.
Mae'r berthynas rhwng empathi a'u hanifeiliaid anwes yn un anhygoel o agos na all unrhyw un dorri ar wahân.
Y broblem yw, weithiau mae partneriaid rhamantus yn teimlo eu bod yn dod yn ail orau i'ch anifeiliaid anwes.
Gall hyn wneud iddyn nhw deimlo'n ddigariad a digroeso, pan nad ydych chi'n bwriadu eu gwthio allan.
Gwnewch yn glir i'ch partner eich bod chi'n eu caru lawn cymaint â'ch anifeiliaid anwes annwyl.
Mae'n debyg bod y cariad rydych chi'n ei deimlo tuag atynt yn wahanol, ond yn ddim llai gwerthfawr, na'r cariad rydych chi'n ei deimlo tuag at eich anifeiliaid anwes.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud hyn wrth eich partner. Bydd yn gwneud eu meddwl yn gartrefol ac yn dangos iddynt eich bod yn poeni am eu teimladau.
Mwy o ddarllen empathi hanfodol (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- Ochr Dywyll Empaths
- 4 Arwyddiad Rydych chi'n Empath sythweledol (Nid Empath yn Unig)
- 7 Arwyddion Rydych yn Empath Allblyg
- Sut i Ddefnyddio Gwrando Empathig i Meithrin Perthynas Bersonol Fawr
- 4 Peth NID yw Pobl Empathig
4. Cymerwch amser i chi'ch hun
Gall bod mor sensitif iawn fod yn flinedig. Gan eich bod mor barod i dderbyn yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas, mae'n eich draenio'n emosiynol.
Gellir dweud yr un peth am berthnasoedd. Yn gymaint â'ch bod chi'n caru'r person arall, mae angen i chi allu cymryd amser ar wahân ac ail-grwpio.
Bydd sut i wneud hyn yn bersonol i chi.
Efallai eich bod chi'n hoffi myfyrio, cymdeithasu ag anifeiliaid anwes, neu wylio'ch hoff sioe deledu. Beth bynnag yw eich dull, gwnewch yn siŵr bod gennych amser a lle i'w wneud.
Hefyd, trafodwch hynny gyda'ch partner. Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n eu caru'n annwyl, ond mae angen lle arnoch chi i sicrhau eich bod chi'n aros yn driw i chi'ch hun.
Os yw'r berthynas yn iach, bydd eich partner yn deall y byddwch chi'n dod yn ôl atynt pan fyddwch chi'n barod.
5. Peidiwch â thorri ei gilydd allan
Ymhob perthynas, mae angen rhywfaint o le ar y ddau berson dan sylw.
Pan fydd un ohonoch chi'n empathi neu'n HSP, mae'n ddyblyg bwysig.
Mae gwario pob eiliad gyda'ch gilydd yn golygu eich bod chi'n codi eu bywiogrwydd a'u hemosiynau 24/7.
Nid yw hynny'n iach i'r naill na'r llall ohonoch.
Cyfrifwch faint o le sydd ei angen arnoch i gadw'ch hun yn emosiynol iach.
Oes angen ystafell yn y tŷ y gallwch chi gilio iddo pan fydd pethau'n mynd yn ormod?
Beth am gysgu - oes angen i chi gael gwely ar wahân i'ch partner?
Bydd eich anghenion yn unigryw, felly meddyliwch amdanynt yn ofalus.
Pan fyddwch chi'n eu rhoi i'ch partner, unwaith eto, byddwch yn glir eich bod chi'n poeni amdanyn nhw.
Mae'r ffiniau hyn i'w tynnu oherwydd eich bod am gadw'ch perthynas yn iach.
6. Cymerwch feirniadaeth adeiladol , ond byddwch yn wyliadwrus o ofyn i chi newid
Ymhob perthynas, mae angen rhoi a chymryd peth.
Efallai y bydd eich partner yn cynnig adborth i chi ar sut maen nhw'n teimlo eich bod chi'n eu trin.
I empathi neu HSP, gall hyn deimlo'n drawmatig.
Os ydyn nhw'n cynnig beirniadaeth, rhaid iddyn nhw fod yn anhapus, iawn?
Nid felly. Os yw'ch partner yn cynnig yr adborth hwn, y siawns yw ei fod eisiau gweithio ar eich perthynas a'ch cadw chi'ch dau gyda'ch gilydd.
sut i gael plentyn i symud allan
Ceisiwch dderbyn yr hyn maen nhw'n ei ddweud yn ôl ei werth, heb boeni gormod am yr hyn y mae'n ei olygu i'ch perthynas gyfan.
Fodd bynnag, byddwch yn wyliadwrus o bobl a allai geisio eich newid.
Efallai eich bod chi'n teimlo pethau'n ddwfn iawn ac yn crio yn hawdd, ond dyna pwy ydych chi.
Bydd rhai pobl yn ceisio gofyn ichi roi'r gorau i wneud y pethau hyn i wneud eu hunain i deimlo'n fwy cyfforddus.
Os gwnânt, peidiwch â ildio. Eich natur empathi neu HSP yw eich un chi, ac ni ddylai unrhyw un geisio ei newid.
Yn fyr
Mewn perthynas, mae angen i chi wneud hynny gosod y ffiniau ei angen er mwyn bod yn hapus. Mae angen i chi hefyd ofalu amdanoch chi'ch hun.
Peidiwch â newid eich hun i unrhyw un, a gwnewch yn siŵr bod gennych chi'r lle sydd ei angen arnoch chi i gadw'ch hun yn iach.
Fel hyn, gallwch chi fod y partner rhamantus gorau y gallwch chi fod.
Nawr, rhowch y sgiliau hyn ar waith a byddwch yn gweld pa mor llwyddiannus y gall eich bywyd caru fod.
