Mae ofn agosatrwydd yn tarfu ar allu pwysig i greu perthnasoedd agos a chyfeillgarwch â phobl eraill.
Agosatrwydd yw'r weithred o rannu bregusrwydd a chysylltiadau corfforol ac emosiynol agos â pherson arall.
sut i beidio â bod yn berson gwenwynig
Mae pobl sy'n profi'r ofn hwn yn aml yn amharu ar eu perthnasoedd eu hunain neu'n gwthio pobl i ffwrdd cyn y gallant fynd yn rhy agos.
Maent yn hiraethu am agosatrwydd, ond mae ganddynt amser caled yn ei gyrraedd a'i gynnal pan fydd yr agosrwydd hwnnw'n dechrau cyffwrdd â'u pryderon.
Mae wynebu a goresgyn ofn agosatrwydd yn nod anodd ond cyraeddadwy gyda hunan-welliant â ffocws ac mae'n debyg rhywfaint o gwnsela.
Beth Yw agosatrwydd?
Er mwyn deall yn well sut olwg sydd ar ofn agosatrwydd, mae angen i chi ddeall pa mor gymhleth y gall agosatrwydd fod.
Mae pedwar math o berthnasoedd agos.
1. Deallusol
Gwneir y bondio trwy drafodaethau personol, dwfn a chyfnewid syniadau.
I rannu'ch syniadau puraf, puraf â pherson arall, mae angen dewrder a pharodrwydd i wynebu barn am eich barn a'ch credoau yn y byd.
Nid yw hynny'n rhywbeth rydyn ni'n ei roi yn aml i berson ar hap. Yn nodweddiadol, mae'r person hwnnw'n rhywun rydyn ni'n agos ato, eisiau bod yn agos ato, neu barchu digon i gael y drafodaeth honno.
2. Emosiynol
Agosrwydd emosiynol yw'r hyn y mae pobl yn tueddu i'w ddychmygu wrth feddwl am agosatrwydd.
Mae'n cael cysylltiad agos, emosiynol â pherson arall lle rydych chi'n caniatáu eich hun i fod yn agored i niwed iddo.
Mae hyn yn cynnwys pobl sy'n teimlo bod ganddyn nhw gysylltiadau ysbrydol â phobl eraill.
3. Profiadol
Gall pobl fondio trwy weithgareddau, diddordebau neu brofiadau a rennir.
Gall hyn gynnwys rhywbeth fel grŵp cymorth, lle mae'r mynychwyr i gyd yn bobl sydd â salwch neu brofiad a rennir.
Gall hefyd fod yn brofiadau niwtral, fel teimlo'n agos at bobl eraill mewn clwb hobi lle mae pobl yn rhannu angerdd.
4. Rhywiol
Mae rhywiol yn hunanesboniadol. Mae agosatrwydd corfforol yn ffordd gyffredin arall i bobl feddwl am agosatrwydd.
Yn y bôn, felly, mae bod yn agos atoch gyda pherson arall neu bobl i fod yn agored i niwed iddynt, hyd yn oed os nad yw yng nghyd-destun perthynas bersonol iawn.
Gwahanol fathau o ofn agosatrwydd
Mae ofn colli yn achos y gwahanol fathau o ofnau mewn gwirionedd.
Ofn gadael yn aml wedi'i wreiddio mewn ofn colli eraill, o golli eu partner.
Yn aml mae'n deillio o golli ffigwr oedolyn pwysig yn ystod eu plentyndod. Gall y cefnu a brofwyd ganddynt fel plentyn fod yn gorfforol neu'n emosiynol.
beth ddigwyddodd i lygad michaels shawn
Gadael corfforol yw pan nad yw ffigwr rhiant bellach yn bresennol yn gorfforol ym mywyd y plentyn.
Gadael emosiynol yw pan na all neu na fydd y ffigwr oedolyn yn rhoi'r math o gefnogaeth emosiynol sydd ei hangen ar blentyn yn ei ddatblygiad. Gall hynny ddigwydd oherwydd profiadau trawmatig, cam-drin sylweddau, neu salwch meddwl.
Ofn ymgolli yn ofn colli eich hun mewn perthynas .
Efallai na fydd y person yn sylweddoli ei fod yn cael ffiniau neu feddwl bod angen iddo ildio rhannau helaeth ohono'i hun, newid ei fywyd yn ddramatig, neu newid pwy ydyn nhw i fod mewn perthynas.
Nid yw'r un o'r pethau hyn yn wir mewn perthynas iach. Ydy, mae'r ffordd rydych chi'n cynnal bywyd yn newid, ond does dim rhaid iddo newid yn llwyr.
Gall ofn agosatrwydd hefyd amlygu mewn pobl ag anhwylder pryder cymdeithasol neu ffobia cymdeithasol.
Mae pobl sy'n profi'r problemau cymdeithasol hyn yn cael amser caled yn wynebu barn a gwerthuso, sy'n ei gwneud hi'n anodd iddynt greu cyfeillgarwch dwfn, perthnasoedd neu gysylltiadau agos.
Mae barnu a gwerthuso yn rhannau pwysig o ffurfio cyfeillgarwch, oherwydd dyna sut rydyn ni'n dewis i bwy rydyn ni am roi ein hamser a'n sylw.
Efallai y bydd rhai pobl yn cuddio eu hofn o agosatrwydd y tu ôl i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol, lle gallant ymddangos bod ganddynt gannoedd o “ffrindiau” heb fod â chysylltiadau dwfn na phersonol ag unrhyw un.
Efallai bod ganddyn nhw lawer o ffrindiau arwynebol hefyd lle mae disgwyliadau isel ar unrhyw fath o ymrwymiad neu lafur emosiynol.
Ffactorau Risg ar gyfer Datblygu Ofn Agosrwydd
Mae'r rhan fwyaf o ffactorau risg yn pwyntio'n ôl at blentyndod gyda ffigurau rhieni annibynadwy sy'n arwain at faterion ymlyniad a bondio fel oedolyn. Gall y ffactorau risg hyn gynnwys:
- Esgeulustod. Corfforol neu emosiynol.
- Cam-drin. Rhywiol, corfforol, geiriol, neu emosiynol.
- Colli rhiant. Ysgariad, marwolaeth, neu garchar.
ffeithiau hwyl amdanoch chi'ch hun i'w rhannu
- Cam-drin sylweddau. Alcoholiaeth neu gam-drin cyffuriau.
- Salwch. Salwch lle na all rhiant ddarparu cefnogaeth briodol i rieni, neu orfodi'r plentyn i rôl rhoi gofal i blant eraill.
- Teuluoedd wedi'u mewnosod. Mae teulu wedi'i fewnosod yn fath o uned deuluol lle mae'r ffiniau'n aneglur.
Mae'n digwydd yn aml rhwng rhiant a phlentyn lle nad yw'r rhiant yn sefydlu ffiniau priodol.
Gallant wneud pethau fel dote ar blentyn penodol ar draul y gweddill, bod yn ffrind gorau'r plentyn, ymddiried cyfrinachau yn y plentyn, a chymryd rhan yn ormodol yng nghyflawniadau a gweithgareddau'r plentyn.
Yn aml ymddengys bod teuluoedd sydd wedi'u mewnosod yn gariadus ac yn gefnogol, ond maent yn tueddu i fod â phroblemau mawr gyda gosod ffiniau, gorfodi ffiniau, annibyniaeth ac agosatrwydd.
- Profiadau trawmatig. Gall profiadau trawmatig, yn enwedig gyda ffigurau awdurdod, siapio gallu rhywun i ymddiried a chysylltu ag eraill yn y teulu a'r tu allan iddo.
- Profiadau perthynas negyddol. Gall y perthnasoedd sydd gan berson trwy gydol ei oes hefyd feithrin ac atgyfnerthu ofn agosatrwydd.
- Anhwylder Personoliaeth Osgoi. Gelwir Anhwylder Personoliaeth Osgoi hefyd yn anhwylder pryder agosatrwydd a chredir ei fod yn effeithio rhywle oddeutu 1.5% - 2.5% o'r boblogaeth .
Mae pobl ag Anhwylder Personoliaeth Osgoi yn aml yn osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol oherwydd ofnau cywilydd, barn, a gor-sensitifrwydd i feirniadaeth. Gallant fod yn swil, yn lletchwith, ac mae ganddynt hunan-barch isel.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Beth i'w Wneud Am Berthynas Sy'n Diffyg Agosrwydd a Chysylltiad
- 7 Ffordd i Ddangos Bregusrwydd Emosiynol Mewn Perthynas yn Ddiogel
- Y Cylch Perthynas Gwthio-Tynnu A Sut I Ddianc y Dynamig hwn
- 17 Cam i Fod yn Llai Clingy Ac Angenrheidiol Mewn Perthynas
Symptomau Ofn Agosrwydd
Gall ofn agosatrwydd edrych yn wahanol yn dibynnu ar y math o berthynas.
Oftentimes, gall yr ofn edrych fel ymddygiad cyferbyniol yr hyn y mae person yn ceisio ei gyflawni.
Gall rhywun sydd am ffurfio perthynas ramantus amharu ar ei gynnydd ei hun o ffurfio’r berthynas honno’n bwrpasol trwy ruthro pethau, bod yn rhy glinglyd, peidio ag ateb testunau neu alwadau, neu brofi emosiynau’r person arall o fewn y berthynas.
cerddi am ystyr bywyd
Ymhlith yr ymddygiadau mae:
1. Dyddio Cyfresol
Yn aml, gall rhywun sydd ag ofn agosatrwydd weithredu ar lefel wyneb perthnasoedd.
Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn mwynhau dod i adnabod ei gilydd pan nad yw'r ddau bartner wedi dangos y rhannau dyfnaf o bwy ydyn nhw o hyd.
Maen nhw'n osgoi cysylltu ar lefel agos â'r bobl maen nhw'n eu dyddio ac yn bownsio o berson i berson oherwydd ei fod o fewn eu parth cysur. Efallai bod ganddyn nhw lawer o berthnasoedd arwynebol, tymor byr.
Efallai y bydd yn ymddangos bod ganddyn nhw a ofn ymrwymiad ar yr wyneb, ond mewn gwirionedd ofn agosatrwydd sy'n eu cadw rhag ymrwymo.
2. Perthynas Sabotaging
Gall Sabotaging perthynas fod ar sawl ffurf. Gall fod yn unrhyw beth o ysbrydion am wahanol gyfnodau o amser i fod yn or-feirniadol a chynhyrfus â'u partner.
Gall y person ymddwyn yn amheus yn barhaus a chyhuddo ei bartner yn rheolaidd o wneud pethau nad ydyn nhw wedi'u gwneud.
Gallant hefyd geisio gwneud eu hunain yn ymddangos yn annichonadwy trwy weithredu gydag elyniaeth neu greulondeb i geisio gorfodi'r person arall i'w adael fel y gallant argyhoeddi eu hunain eu bod yn annioddefol ac yn annheilwng.
3. Cyswllt Corfforol
Efallai na fydd unigolyn ag ofn agosatrwydd yn osgoi cyswllt corfforol, er y gall hynny ddigwydd.
Efallai y byddant hefyd yn ymdrechu am lawer gormod o gyswllt corfforol, gan fod angen eu cyffwrdd yn gyson neu o fewn gofod eu partner.
4. Perffeithiaeth
Gall perffeithiaeth fod yn ddull o or-ddigolledu i berson sy'n teimlo ei fod yn annheilwng o gariad, cefnogaeth a pharch.
Gallant orweithio neu gadw cartref hyfryd i ddangos eu bod yn deilwng.
Y broblem yw bod perffeithiaeth yn amharu ar fywyd byw. Ac ychydig iawn o bobl all fyth gyrraedd y safonau y mae'r perffeithydd yn eu disgwyl, felly maen nhw'n gwthio pobl eraill i ffwrdd yn anfwriadol.
5. Anhawster gyda chyfathrebu
Efallai na fydd unigolyn sy'n teimlo'n annheilwng yn cyfleu ei anghenion i'w bartner, felly mae ei anghenion yn dechrau mynd heb eu cyflawni.
Nid ydynt yn cyfleu eu hanghenion oherwydd nad ydynt am achosi aflonyddwch ac o bosibl achosi i'w partner eu gadael.
Mae hynny'n achosi drwgdeimlad a gwrthdaro sy'n gwaethygu oherwydd nad yw anghenion un partner yn cael eu diwallu.
Mae'r unigolyn sydd ag ofn agosatrwydd yn digio'i bartner, gan ddweud wrth ei hun bod yn rhaid iddo fod yn annheilwng o gariad a chefnogaeth os nad yw ei bartner yn ceisio diwallu'r anghenion hyn, er nad ydyn nhw wedi gwneud eu partner yn ymwybodol o anghenion o'r fath.
Gall hynny arwain at dorri i fyny os nad yw'n cael sylw.
Beth Os oes gan fy mhartner ofn agosatrwydd?
Canolbwyntiwch ar ddatblygu a meithrin llinellau cyfathrebu â'ch partner.
Gofynnwch iddyn nhw beth fydd yn gwneud iddyn nhw deimlo eu bod yn cael eu caru ac yn ddiogel.
Gofynnwch beth fydd yn eu helpu i deimlo'n gyffyrddus yn y berthynas.
Ac anogwch nhw i ofyn am gymorth gan weithiwr proffesiynol.
Mae ofn agosatrwydd yn aml yn dod o le amrwd, bregus y mae angen ei lywio'n ofalus.
Mae'r broses o oresgyn ofn agosatrwydd yn anodd ac mae'n debygol y bydd rhwystrau. Mae amynedd a charedigrwydd yn rhan bwysig o gefnogi rhywun annwyl trwy ei adferiad.
Byddant yn gwneud camgymeriadau ac weithiau gallant fynd am gyfnodau o amser heb wella. Rhan bwysicaf y llwyddiant hwnnw yw eu bod yn dal i geisio a gweithio amdano.
Goresgyn Ofn Agosrwydd
Bydd diagnosis a thriniaeth ofn agosatrwydd yn dibynnu ar ba mor ddifrifol ydyw a pham rydych chi'n profi'r ofn hwnnw.
pan nad yw'ch gŵr eisiau chi mwyach
Gan fod yr ofn hwn yn aml yn dod o brofiadau poenus a thrawmatig,y peth gorau yw ymgynghori â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig ynghylch sut i weithio ar yr ofn a'i oresgyn.
Mae mynd i'r afael â'r pam - gwraidd eich ofn agosatrwydd - yn hanfodol ar gyfer gwella ac adfer o'r broblem mewn gwirionedd. Os nad ydych chi'n trwsio'r sylfaen, yna ni fydd gweddill y strwythur rydych chi'n ei adeiladu ar ei ben yn gadarn.
Efallai y byddwch yn parhau i gael problemau ychwanegol gydag agosatrwydd y byddech chi'n meddwl y byddent yn cael eu datrys, ond nad ydyn nhw, oherwydd nid yw'r sylfaen honno'n gadarn eto.
Felly siaradwch â chynghorydd iechyd meddwl ardystiedig amdano os ydych chi'n cael trafferth gydag agosatrwydd. Mae ganddyn nhw'r offer gorau i'ch helpu chi i ddod o hyd i wraidd y broblem a'i thrwsio.