Mae pob diwrnod yn llawn heriau a rhwystrau i'w goresgyn. Rydyn ni wedi ein curo ar bob ochr gan ein cyfrifoldebau, ein dymuniadau a'n hanghenion.
Mae'n anodd llywio heriau bywyd hyd yn oed o dan amodau prin, ond pan mae meddwl rhywun yn gweithio yn eu herbyn, mae'n mynd yn anoddach fyth.
Gall cyflwr ein hwyliau, emosiynau, a sut maen nhw'n symud wneud yr heriau hynny hyd yn oed yn anoddach. Deall rhai cyffredin achosion newid hwyliau yn gallu ein helpu i fwynhau ein bywyd yn well a dod o hyd i ychydig o heddwch.
Ond, cyn i ni blymio i mewn i hynny, mae angen i ni wneud eglurhad…
Mae pobl yn tueddu i drin y geiriau “naws” ac “emosiwn” fel rhai ymgyfnewidiol. Dau beth gwahanol yw'r rhain mewn gwirionedd.
Mae naws yn tueddu i fod yn hirach ac yn ddyfnach nag emosiwn, ac efallai na fydd emosiynau'n dod o'r naws honno. Bron na ellid meddwl am naws fel petai'n amgylchedd, tra bod emosiynau'n ffactorau yn yr amgylchedd hwnnw.
Ystyriwch yr enghraifft ganlynol:
Mae amgylchedd yr Arctig yn oer. Oherwydd ei bod hi'n oer, byddech chi'n disgwyl gweld tywydd fel eira. Reit? Wel, os yw hwyliau unigolyn (amgylchedd oer) yn bositif, byddech chi'n disgwyl gweld emosiynau (tywydd fel eira) fel hapusrwydd, llawenydd a chyffro.
mae'n well gen i fod ar fy mhen fy hun y rhan fwyaf o'r amser
Gall amgylchedd unigolyn symud (hwyliau ansad) am nifer o wahanol resymau, yn fewnol ac yn allanol. A chyda'r newid hwyliau hwnnw daw gwahanol emosiynau.
Nid yw’n debygol o fwrw eira yn y Sahara, ac os bydd yn gwneud hynny mae’n debyg y bydd yn gryno. Yn y cyfamser, nid yw person â naws negyddol yn debygol o brofi hapusrwydd na llawenydd am gyfnod estynedig o amser chwaith.
dwi'n teimlo fel person ofnadwy
Mae hwnnw'n esboniad hynod or-syml nad yw'n cyfrif am bethau fel afiechydon meddwl neu anhwylderau hwyliau. Ychwanegwch salwch meddwl yn y gymysgedd ac mae'n mynd yn llawer mwy cymhleth.
Y bwriad yn unig yw dangos bod gwahaniaeth rhwng hwyliau ac emosiwn, fel y gallwn gael gwell dealltwriaeth o rai achosion cyffredin o hwyliau ansad.
Pethau fel…
1. Tarfu ar Gwsg
Mae cwsg yn rhan hanfodol o les a lles. Yn ystod cyfnodau dyfnaf cwsg y mae ein hymennydd yn cynhyrchu ac yn ailgyflenwi cemegolion sy'n cydbwyso hwyliau ac emosiwn.
Mae cwsg aflonydd neu aflonydd yn golygu nad oes gan yr ymennydd yr amser priodol i ailgyflenwi'r cemegau hynny.
Efallai y bydd rhywun yn cael ei hun yn gwneud yn dda trwy gydol y dydd, ond am ryw reswm, mae ei hwyliau'n gwrthdaro'n anarferol yn hwyrach yn y prynhawn neu gyda'r nos. Mae hynny oherwydd bod eu meddwl yn rhedeg allan o'r cemegau hynny.
Mae cwsg o safon nid yn unig yn wych ar gyfer rheoli newid mewn hwyliau, ond mae hefyd yn sylfaen ar gyfer rheoli iechyd meddwl ac anhwylder hwyliau.
Mae'n debygol y bydd beth bynnag y gallwch ei wneud i wella ansawdd eich cwsg yn darparu rhywfaint o fudd o leiaf.
Osgoi caffein a siwgr yn hwyr yn y dydd, gosod amser gwely cyson os yn bosibl, gweithio o amgylch eich Rhythm Circadian, a rhoi eich electroneg i ffwrdd o leiaf awr cyn mynd i'r gwely.
Dyma rai o'r agweddau ar hylendid cysgu da sy'n caniatáu ichi wneud hynny deffro yn teimlo'n adfywiol , nid yn unig yn gorfforol, ond yn emosiynol hefyd.
2. Straenau Bywyd
Mae straen yn pwyso'n drwm ar berson. Efallai y bydd rhywun sy'n treulio llawer o'u hamser yn poeni am gyllid, bywyd, gwaith, teulu, a'r holl gyfrifoldebau sy'n cyd-fynd ag ef yn cael ei hun wedi gwisgo allan ac wedi blino'n lân , a all beri i hwyliau rhywun siglo.
Gall straen hefyd effeithio ar sut rydyn ni'n cysgu, beth rydyn ni'n ei fwyta a'i yfed, a sut rydyn ni'n teimlo am yr hyn sy'n digwydd o'n cwmpas.
Gall dysgu ffyrdd o leihau a rheoli eich straen eich helpu i gynnal cyflwr mwy cyfartal. Gall hynny olygu gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw, dod o hyd i swydd newydd, gwneud ffrindiau newydd , a lleihau dirlawnder rhywun yn y cyfryngau. Gall myfyrdod fod yn lle gwych i ddechrau.
3. Y Bobl o'ch cwmpas
Mae'r bobl rydyn ni'n rhyngweithio â nhw yn ein bywydau beunyddiol yn tueddu i ddisgyn i un o dri chategori - maen nhw naill ai'n ychwanegu atom ni, yn tynnu oddi wrthym ni, neu'n gwneud y naill na'r llall.
sut i ddysgu ymddiried yn eich partner eto
Bydd y mwyafrif o bobl yn symud rhwng y categorïau hyn fel ebbs bywyd a llifoedd. Weithiau mae angen eich cefnogaeth arnyn nhw, weithiau mae angen eu cefnogaeth arnoch chi, ac weithiau mae popeth yn iawn ac nid oes angen cefnogaeth ar unrhyw un.
Mae'r bobl rydych chi'n treulio'r amser mwyaf gyda nhw yn mynd i effeithio ar eich bywyd, p'un a ydych chi'n ei hoffi ai peidio. Dyna'r union ffordd y mae.
Fel enghraifft: os oes gennych bartner sy'n ddig neu'n gyfnewidiol trwy'r amser, ni fyddwch yn gallu ymlacio. Byddwch chi bob amser yn teimlo eich bod chi ar yr ymyl ac yn cerdded ar gregyn wyau, sy'n achosi straen, a all achosi newid mewn hwyliau.
Dylai pawb archwilio cylch ffrindiau yn rheolaidd maent yn cadw'n agos atynt i sicrhau nad yw'r bobl hynny yn cymryd gormod neu ddim yn cyfrannu unrhyw beth cadarnhaol.
Rhestr diflasu o bethau i'w gwneud
A pheidiwch â gwneud y camgymeriad o feddwl bod absenoldeb drwg yn golygu da - nid yw'n gwneud hynny. Y cyfan sydd ei angen yw cwestiwn ie neu na syml - a yw'r person hwn yn cyfrannu'n gadarnhaol at fy mywyd a'm lles?
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 6 Ffordd i Ddull at Newidiadau Hwyliau Cyfnewidiol Eich Partner
- 12 Rheswm Rydych chi'n Teimlo Mor Emosiynol yn Ddiweddar (Na ddylech Chi Anwybyddu)
- Sut i Reoli Eich Emosiynau Mewn Sefyllfaoedd Sy'n Galw Am Ben Cŵl
- Mae Pobl Sefydlog Emosiynol yn Gwneud y 7 Peth hyn yn Wahanol
4. Meddyginiaethau neu Driniaethau
Gall problemau iechyd a'u triniaethau hefyd achosi newid mewn hwyliau, yn enwedig heb lynu'n gywir wrth gyfeiriad triniaeth rhywun.
Nid yw'n gyfrinach go iawn y gall cof neu rwystredigaeth wael beri i berson anghofio neu ddiystyru cymryd meddyginiaeth yn ôl y cyfarwyddyd, yn enwedig os ydych chi'n byw gyda salwch meddwl.
Mae'n bwysig cadw at amserlen triniaeth neu feddyginiaeth yn unol â gorchmynion eu meddyg. Nid yn unig y mae'n darparu'r cyfle gorau ar gyfer adferiad ystyrlon, ond mae hefyd yn helpu i gadw pethau'n llyfn ac yn wastad yn eich meddwl.
5. Diffyg Ymarfer
Mae ymarfer corff yn darparu cymaint o fuddion gwych! Gan gynnwys, ond heb fod yn gyfyngedig i, gynorthwyo gyda chydbwysedd emosiynol a hwyliau trwy ddarparu hwb endorffin.
Mae ffordd o fyw eisteddog nid yn unig yn cael effaith negyddol ar iechyd corfforol rhywun, ond mae hefyd yn cael effaith negyddol ar iechyd meddwl rhywun, gan gyfrannu at hwyliau negyddol ac iselder ysbryd.
Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i godi hwyliau a'u cadw mewn lle eithaf cyson. Mae hyd yn oed rhywbeth mor syml â thaith gerdded hanner awr, dair gwaith yr wythnos yn rhoi hwb sylweddol i iechyd meddwl a chorfforol rhywun.
Ond, os penderfynwch weithio ymarfer corff yn eich amserlen, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.
6. Bwyta ac Yfed Afiach
Mae bwyd a diod yn danwydd i gadw'r peiriant dynol i symud. Mae ansawdd a mathau o fwyd a diod rydyn ni'n eu rhoi yn ein corff yn cyfrannu at ein hiechyd corfforol a meddyliol.
Mae pethau fel bwydydd cyflym wedi'u prosesu'n fawr o ansawdd is a gallant wneud i berson deimlo'n waeth, gan eu gwneud yn fwy agored i newid mewn hwyliau. Mae'r un peth yn wir am ddiodydd fel alcohol, soda a diodydd caffeinedig eraill, a sudd ffrwythau siwgr uchel neu ddiodydd chwaraeon.
Nid yw hynny'n awgrymu y dylid torri'r holl bethau hyn allan o fywyd rhywun, ond dylid ystyried pa fath o danwydd y maent yn ei ddarparu i'w corff, a dewis bwyta bwydydd iachach yn amlach.
7. Newidiadau Tymhorol A'r Tywydd
Nid yw'n anarferol i dywydd neu dymhorau newidiol effeithio ar hwyliau unigolyn.
Mae Heulwen yn helpu corff un i gynhyrchu Fitamin D a serotonin , gall y ddau ohonynt gyfrannu at un yn teimlo'n well. Mae awyr gymylog a newidiadau tymhorol yn lleihau'r heulwen ac felly gallant gael effaith negyddol ar hwyliau neu sefydlogrwydd rhywun.
Nid yw'n gweithio felly i bawb. Er ei bod yn fwy cyffredin i bobl fynd yn fwy ysgafn a mwy isel eu hysbryd i dymhorau'r hydref a'r gaeaf pan fydd awyr yn fwy cymylog, mae yna bobl sy'n profi peth tebyg yn mynd i'r gwanwyn.
sut i beidio â dibynnu ar ddyn am hapusrwydd
Os ydych chi'n teimlo bod eich hwyliau a'ch emosiynau'n cael effaith negyddol ar eich gallu i gynnal eich bywyd, ymgynghorwch â'ch meddyg am yr hyn rydych chi'n ei brofi.
Gallai fod yn unrhyw beth o fod angen rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw i gyflwr meddygol heb ddiagnosis sy'n ymyrryd â'ch gallu i fwynhau'ch bywyd, yn enwedig os yw'ch hwyliau ansad yn achosi aflonyddwch yn eich bywyd bob dydd.
