7 Peth i'w Gwneud Pan nad oes dim yn mynd yn iawn

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Weithiau, rai dyddiau, mae'n ymddangos nad oes dim yn mynd yn iawn.



Efallai ei fod yn gynllun wedi'i osod yn dda yn gwahanu ar y gwythiennau oherwydd peth dibwysrwydd dibwys. Efallai nad dim ond gweithio allan y ffordd roeddech chi'n meddwl y byddai.

Mae yna adegau pan mae'n ymddangos y gallai'r bydysawd cyfan fod yn cynllwynio i roi amser caled i chi.



Whoops! Wedi gollwng cwpan coffi!

sut i ddelio â meddylfryd hawl

Pam wnes i anghofio gwthio'r botwm cychwyn ar gyfer fy sychwr!?

Beth wnes i ddim ond camu i mewn!? Efallai os na fyddaf yn edrych i lawr, bydd yn diflannu ...

Wrth gwrs, rydw i'n rhedeg ddeg munud yn hwyr! Rwy'n siŵr y bydd y bos yn hapus am hynny.

Mae'r cyfarfod hwn mor ddiflas. Mae gen i gymaint o waith i'w wneud!

Ymlaen, ac ymlaen, ac ymlaen mae'n mynd nes i chi gyrraedd pwynt lle rydych chi eisiau sgrechian mewn rhwystredigaeth yn unig.

Mae'n iawn! Rydyn ni i gyd wedi cael y dyddiau hynny. Yr hyn sy'n bwysig yw ein bod ni'n mynd yn ôl ar y trywydd iawn ac yn ceisio peidio â gadael iddo ddifetha'r hyn a allai fod yn ddiwrnod da!

Sut ydych chi'n gwneud hynny?

1. Saib.

Rydyn ni i gyd yn tueddu i fod â'r syniad hwn yn ein meddyliau o sut rydyn ni'n meddwl y dylai sefyllfa fynd. A phan nad yw'n mynd y ffordd y gwnaethom gynllunio, mae'n galw emosiynau fel dicter a rhwystredigaeth.

Y foment mae rhywbeth yn mynd o'i le, mae'n rhaid i ni oedi, cymryd ychydig o anadliadau dwfn, a gwneud penderfyniad i beidio â neidio ar yr emosiynau negyddol hynny.

Gall ymateb emosiynol ddod yn union fel mater o arfer, hyd yn oed pan nad ydych chi mewn gwirionedd yn ddig neu'n rhwystredig. Gallwch chi brofi amgylchiad rhwystredig, un nad ydych chi'n ei ddeall yn ddeallusol yn fargen fawr ac yn dal i neidio'n syth i ddicter oherwydd dyna'r union beth rydych chi wedi arfer ei wneud. Mae'n teimlo fel y cam naturiol nesaf wrth brofi rhwystredigaeth, ond does dim rhaid iddo fod.

Efallai nad yw mor syml i chi. Efallai bod gennych dymer gyfnewidiol ac emosiynau dyfnach na llawer o bobl. Gall seibio yn unig fod yn fuddiol i chi hefyd. Efallai y bydd yn cymryd ychydig mwy o amser a gwaith i ddod o hyd i'ch cryfder a'ch canolfan wrth wynebu sefyllfa rwystredig. Mae'n syml, ond nid yw'n hawdd.

2. Ystyriwch bwysigrwydd y rhwystredigaeth.

Mae mor hawdd cael mwy o weithio am beth nag sy'n wirioneddol angenrheidiol. Ar ôl i chi oedi, ystyriwch beth ddigwyddodd. A yw hyn yn gofyn am unrhyw fath o ymateb emosiynol difrifol?

Mae gollwng mwg coffi yn rhwystredig. Efallai eich bod wedi llosgi'ch hun ychydig. Erbyn hyn mae darnau o'r mwg coffi ar hyd a lled y llawr, yn aros i chi gamu ar lithrydd yn anochel hyd yn oed ar ôl i chi ysgubo'r llawr dair gwaith.

Ac mae'n rhaid i chi gymryd yr amser i lanhau'r llanast. Pwy sydd ag amser ar gyfer hynny? Mae angen i chi gael y plant i ffwrdd i'r ysgol o hyd, gorffen gwisgo, a pharatoi ar gyfer gwaith!

Ystyriwch bwysigrwydd y sefyllfa. A fydd hyn o bwys mewn pum munud? Pum awr? Pum mis? Pum mlynedd?

Cadarn, mae'n cymryd efallai deg neu bymtheg munud i lanhau llanast fel 'na. Ac yna beth? Yna rydych chi ymlaen â'ch diwrnod, ymlaen â'ch bywyd, ac mae yn hollol yn eich drych golygfa gefn. Nid yw'n ddim byd i boeni amdano.

3. Gwaredwch y rhwystredigaeth.

Nawr, mae'n bryd cael gwared ar y rhwystredigaeth, fel cymaint o ddarnau toredig o fwg coffi wedi'i ollwng.

Bydd herio sefyllfaoedd rhwystredig o'r dechrau yn eu cadw rhag pentyrru a'ch pwyso i lawr.

Mae un peth yn mynd o'i le: iawn, mae'n digwydd. Mae'r ail beth yn mynd o'i le: ugh, mae'n rhaid fy mod i'n cael diwrnod gwael. Ac erbyn i'r degfed peth dreiglo o gwmpas i fynd o'i le, mae mor hawdd bod yn rhwystredig ac yn ddig nad oes unrhyw beth yn mynd yn ôl y bwriad.

Dyna pam mae'n rhaid i chi dorri ar draws y dicter a'r rhwystredigaeth yn gynnar, felly does ganddyn nhw ddim cyfle i gynyddu. Unwaith y bydd yn gwaethygu, mae'n anoddach delio â hi.

Gall y dull hwn ymddangos fel proses wedi'i gorsymleiddio. Unwaith eto, mae'n syml, ond nid yw'n hawdd.

Ond mae'n rhywbeth sy'n dod yn haws po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud. Po fwyaf y gallwch chi ddileu'r mân annifyrrwch a'r rhwystredigaethau y mae bywyd yn eu taflu atoch chi, yr hawsaf yw cadw'ch heddwch a'ch hapusrwydd.

Ond beth os yw'ch rhwystredigaeth yn llawer mwy na hynny? Beth os nad yw'n gymaint gollwng cwpanaid o goffi a rhedeg yn hwyr, a mwy yn debyg i gynlluniau arwyddocaol ddim yn gweithio allan?

sut i deimlo'n gyffyrddus yn eich croen eich hun

Nid yw perthynas yn gweithio allan, nid yw'r ysgol yn mynd yn ôl y bwriad, ac nid yw bywyd yn mynd sut rydych chi am iddi fynd.

Wel, gall y broses fach hon helpu, ond gall rhai pethau ychwanegol wneud y siwrnai gyffredinol yn llawer haws.

4. Paratowch eich hun o flaen amser ar gyfer y rhwystredigaeth.

Y broblem gyda llwyddiant yw mai anaml y mae'n llinell syth. Pan welwn lwyddiant, rydym fel arfer yn gweld rhywun hapus, hapus ar ddiwedd taith hir o helbulon, anfanteision, treialon a gorthrymderau, methiannau, a rhoi cynnig arall arni. Ychydig iawn o bobl sy'n gwneud cynllun ac yn gyrru'n syth i lwyddiant heb unrhyw rwystrau na rhwystrau ar y ffordd.

Cynlluniwch ar ei gyfer!

Gwybod pan fyddwch chi'n cychwyn ar lwybr newydd eich bod chi'n mynd i wynebu rhwystrau. Gwybod pan nad yw'n ymddangos bod popeth yn mynd yn iawn, mae'n bosib iawn y byddwch chi ymlaen y llwybr cywir.

Paratowch eich hun yn feddyliol ar gyfer y sefyllfaoedd hyn trwy ddeall bod methiant yn rhan o'r broses. Dyma sut rydych chi'n gweld ac yn defnyddio methiant sy'n penderfynu a ydych chi'n llwyddo ai peidio.

Mae methu yn offeryn dysgu pwerus. Mae'n dangos i chi beth nad yw'n gweithio ac yn dysgu pethau nad ydych chi'n eu hadnabod. Yna gallwch chi gymryd y wybodaeth honno a chwilio am ffordd arall ymlaen.

5. Chwiliwch am y colyn.

Weithiau, mae pethau nad ydyn nhw'n mynd yn iawn yn arwydd o gynllun ddim yn gweithio allan. Efallai bod gennych wybodaeth wael cyn i chi fynd allan. Mae'n anodd bod yn ymwybodol o'r hyn nad ydych chi'n ei wybod nes bod y doethineb hwnnw'n eich slapio yn eich wyneb.

Dyna lle mae'r colyn yn dod i mewn. Efallai y gwelwch fod eich rhwystredigaeth a'ch profiad yn ceisio dweud rhywbeth cadarnhaol wrthych. Gallai fod yn tynnu sylw at gyfle arall nad oeddech yn gallu ei weld o'r blaen.

Chwiliwch am le i golyn.

Beth allwch chi ei wneud i wneud y rhwystredigaeth hon yn gynhyrchiol? Allwch chi fireinio'ch cynllun? A oes rhodfa arall a allai fod wedi agor i roi cyfle i chi? Oes angen i chi newid cyfeiriad i ddod yn agosach at eich nod? Sut gall y rhwystredigaeth hon fod yn gam tuag at rywbeth gwell?

6. Cymerwch hoe.

Mae bywyd yn rhwystredig. Nid yw pethau'n gweithio allan. Mae'r cynllun ar ôl y cynllun yn cwympo. Mae pob un o'r mân annifyrrwch o'r diwedd yn cronni i gataclysm cynddeiriog o rwystredigaeth a halogrwydd dim ond er mwyn berwi drosodd.

Mae'n bryd cael seibiant bach a rhywfaint o hunanofal.

Bydd seibiant “bach” yn dibynnu mewn gwirionedd ar faint y mater rydych chi'n delio ag ef. Efallai mai dim ond pymtheg munud sydd ei angen arnoch i beidio â meddwl am annifyrrwch y dydd yn pentyrru. Neu, efallai bod angen i chi gymryd penwythnos i ymlacio, eistedd gyda chi'ch hun, a datgywasgu oddi wrth straen rhwystredigaethau bywyd yn pentyrru arnoch chi.

Lle bynnag y gallwch ei gael, cymerwch ychydig o seibiant.

mae hi am ei gymryd yn araf

Mae'n anodd gweld gwirionedd mater neu wneud penderfyniadau da pan fyddwch chi'n ddig. Efallai y gwelwch nad yw'r mater rhwystredig yr oeddech yn delio ag ef yn llawer o unrhyw beth o gwbl ar ôl i chi gael cyfle i dawelu a dod yn ôl ato. Gallwch edrych ar y sefyllfa gyda llygaid ffres ac efallai dod o hyd i ateb amlwg na fyddech chi'n gallu ei weld yn ddig.

Mae hynny'n iawn. Mae'n hollol normal.

7. Sicrhewch help os yw pethau'n mynd yn ormod.

Weithiau bydd yr annifyrrwch a'r rhwystredigaethau bach yn cronni, neu bydd cyfres o ddigwyddiadau anffodus yn digwydd sy'n gwneud ichi deimlo fel nad oes unrhyw beth byth yn mynd yn iawn.

Os ydych chi'n cael trafferth yn emosiynol ac yn ymarferol, does dim cywilydd cael help a chefnogaeth. Mewn gwirionedd, mae'n ddewis dewr a synhwyrol dod o hyd i rywun i bwyso arno pan fydd yr amseroedd yn arw.

Gall hynny olygu gofyn i ffrindiau neu aelodau o'r teulu am help, ond dim ond bod yn ymwybodol efallai na fyddant bob amser yn gallu rhoi cyngor effeithiol neu ddiduedd hyd yn oed. Efallai eu bod yn golygu'n dda, ond nid yw hynny'n golygu eu bod yn cael eu torri allan i ddelio â'r holl bethau rydych chi'n eu hwynebu.

Efallai mai'r dewis doethach yw ceisio cymorth proffesiynol ar ffurf cwnselydd sydd wedi'i hyfforddi i wrando'n ofalus arnoch chi cyn cynnig llwybr ystyriol allan o'ch sefyllfa anodd. Byddant yn gallu eich cynghori mewn termau ymarferol a hefyd gyda'ch cyflwr emosiynol pan ymddengys nad oes dim yn mynd yn iawn.

Gallwch glicio yma i ddod o hyd i gwnselydd yn agos atoch chi, neu un a fydd yn gallu gweithio gyda'ch anghysbell trwy sesiynau ar-lein.

Efallai yr hoffech chi hefyd: