Ydy'ch partner yn gwneud ichi deimlo'n fach, yn dwp, yn ddi-werth?
Ydyn nhw'n dwyn eich hunan-gred i ffwrdd?
Os felly, mae'n debyg eich bod yn delio â bychanu yn eich perthynas.
Gadewch inni archwilio beth mae bychanu yn ei olygu, sut mae'n amlygu, a beth allwch chi ei wneud yn ei gylch.
Beth yn union yw bychanu?
Mae'n debyg eich bod wedi clywed y gair wedi'i daflu o gwmpas o'r blaen, ond gall fod yn anodd gwybod beth yw ystyr bychanu mewn sefyllfa bywyd go iawn.
Cyn i ni redeg trwy rai enghreifftiau o ymddygiad bychanu ac iaith, gadewch inni gyrraedd yr ystyr graidd.
Yn y bôn, mae bychanu yn cael ei wneud i deimlo'n ddibwys. Gall pobl sy'n ein bychanu fod yn gyfaddawdu ac yn ein tanseilio (yn gyhoeddus weithiau) i wneud inni deimlo'n israddol.
Mae bychanu yn ymddygiad afiach iawn, ond gall ddechrau fel cloddiadau bach sy'n ymddangos yn ddibwys ac ychydig o bethau gwael bob hyn a hyn. Dros amser, mae'n dod yn arferol a gall beri gofid mawr i'w brofi, yn enwedig mewn perthynas gan bartner rydyn ni'n ei garu ac yn ymddiried ynddo.
Sut ydw i'n gwybod a ydw i'n cael fy bychanu?
Os ydych chi'n teimlo'n ddiraddiedig neu'n cael eich diswyddo yn rheolaidd, mae siawns bod eich partner yn eich bychanu.
Gall bychanu amlygu trwy iaith a gweithredoedd fel:
1. Yn eich bychanu.
Efallai y bydd eich partner yn mynd allan o'i ffordd i wneud i chi deimlo neu edrych yn dwp o flaen pobl eraill.
Gallai hyn fod yn unrhyw beth o alw enwau arnoch chi a'ch pryfocio drwodd i'ch sarhau a thanseilio popeth rydych chi'n ei ddweud.
sut i faddau i chi'ch hun am rywbeth ofnadwy
Efallai bod eich partner yn ceisio gwneud ichi deimlo'n wirion trwy ddweud rhai pethau wrthych chi, neu efallai eu bod nhw'n mynd un cam ymhellach ac yn chwarae pranks arnoch chi.
Bydd y math hwn o bychanu yn eich gadael yn teimlo'n gywilyddus ac yn ddryslyd. Mae'n ymddygiad annheg gan unrhyw un, heb sôn am rywun annwyl.
2. Beirniadu chi.
Efallai y bydd eich partner yn cychwyn gyda’r hyn sy’n ymddangos fel ‘adborth’ neu feirniadaeth adeiladol, ond gall hyn ddisgyn yn gyflym i ymddygiad diraddiol a niweidiol.
Os ydych chi'n aml yn cael eich gadael yn teimlo'n ddi-werth, yn ddiflas neu'n anneniadol oherwydd sut mae'ch partner yn gweithredu, rydych chi'n cael eich bychanu ganddyn nhw.
Efallai y byddan nhw'n gwneud sylwadau am sut mae angen i chi wisgo'n wahanol, neu sut nad ydych chi'n ddigon da i gael yr hyrwyddiad rydych chi ei eisiau.
pa mor hir i fod yn sengl ar ôl perthynas tymor hir
3. Yn eich sarhau.
Efallai y bydd eich partner yn dechrau cwestiynu'ch penderfyniadau a gwneud sylwadau anghwrtais amdanynt, gan sarhau'ch ffrindiau a'ch teulu efallai a'ch rhoi chi i lawr am ofalu amdanyn nhw.
Efallai y byddant yn eich dirwyn i ben a'ch diraddio, gan wneud sylwadau annheg am eich ymddangosiad, eich swydd, sut rydych chi'n dewis gwneud rhai pethau fel glân neu ymarfer corff.
4. Eich diswyddo.
Efallai y byddwch yn sylwi ei fod yn cael ei ddiswyddo ar unwaith unrhyw bryd y byddwch chi'n codi mater. Efallai y bydd eich partner yn ceisio annilysu'ch teimladau lawer, neu eu bychanu.
Yn hynny o beth, efallai y cewch eich gadael yn teimlo'n unig iawn ac yn ynysig, neu hyd yn oed yn gorfod gofyn a ydych chi'n ddramatig ai peidio ac angen ei ddiswyddo fel maen nhw wedi'i wneud.
Nodyn: Nid dyma'r unig ffurfiau y gall bychanu ddangos eu hunain. Ond os ydych chi'n gorfod teimlo'n fach yn rheolaidd (bychanu = byddwch yn fach!), Mae'ch partner yn eich bychanu.
Mae'r ymddygiad hwn yn ymosodol yn emosiynol ac nid yw'n dderbyniol.
Efallai eich bod hyd yn oed wedi dod mor gyfarwydd â'r math hwn o ymddygiad fel nad ydych bellach yn ei nodi fel bychanu. Mae hyn yn arwydd ei fod wedi mynd ymlaen am lawer rhy hir ei fod yn teimlo'n normal ac yn arferol i'r ddau ohonoch.
Efallai eich bod wedi ceisio siarad â'ch partner am hyn o'r blaen ond wedi cael eich diswyddo neu deimlo eich bod wedi cael eich goleuo â nwy a'ch gorfodi i gwestiynu a ydych chi newydd wneud hyn i gyd yn eich pen ai peidio.
Dyma pryd mae'n bryd gwneud newid, oherwydd nid ydych chi'n haeddu cael eich gorfodi i deimlo fel hyn - does neb yn gwneud hynny.
Pam mae fy mhartner yn fy bychanu?
Er nad oes esgus dros y math hwn o ymddygiad, mae yna rai esboniadau a allai wneud synnwyr i chi ynghylch pam mae'ch partner yn ymddwyn fel hyn.
1. Maen nhw'n ansicr.
Mae'n un rhyfedd, ond mae llawer o bobl sy'n bychanu eraill yn ansicr iawn eu hunain mewn gwirionedd.
Maen nhw'n bwlio pobl eraill i wneud iddyn nhw deimlo mor ddrwg a di-nod ag y maen nhw'n teimlo, a'ch bychanu chi yw eu ffordd o geisio teimlo'n well amdanyn nhw eu hunain trwy ddod â chi i lawr i'w lefel.
2. Mae angen iddyn nhw deimlo rheolaeth.
Mae gan rai pobl broblemau rheoli ac efallai eu bod yn teimlo bod eu partner yn rhy annibynnol oddi wrthynt.
Efallai y byddan nhw'n genfigennus ohonoch chi â ffrindiau a swydd lwyddiannus, ac eisiau teimlo rheolaeth arnoch chi a'ch bywyd fel na fyddwch chi byth yn eu gadael.
Byddant yn eich bychanu ac yn eich cadw i lawr fel eu bod yn rheoli sut rydych chi'n teimlo ac yn gallu sicrhau eich bod chi'n teimlo'n gaeth gyda nhw yn y berthynas hon.
3. Nid oes ots am y rheswm mewn gwirionedd ...
Ni fyddwch byth yn gwybod yn sicr pam mae'ch partner yn eich bychanu, ac nid eich cyfrifoldeb chi yw darganfod.
Mae rhai pobl yn gweithredu mewn ffyrdd am resymau na allem byth eu deall, ac mae'n rhaid i ni naill ai wneud ein gorau i ddod o hyd i atebion gyda nhw neu symud ymlaen oddi wrthynt os yw'n mynd yn rhy anodd.
sut i ymddiried yn gelwyddgi eto
Mae yna lawer o bethau a allai beri i rywun ymddwyn fel hyn, a byddwch chi'n dihysbyddu'ch hun wrth geisio darganfod pa un ydyw.
Yn lle hynny, derbyniwch yr hyn sy'n digwydd, deallwch fod eich teimladau'n ddilys ac yn bwysig, a gwnewch yr hyn sydd angen i chi ei wneud i deimlo'n hapus a diogel.
Sut alla i ddelio â bychanu mewn perthynas?
Unwaith y byddwch wedi sylweddoli bod eich partner yn eich bychanu, mae'n debyg y byddwch am fynd i'r afael ag ef ar unwaith.
Mae'n bwysig meddwl am eich dull gweithredu yn gyntaf er mwyn sicrhau nad ydych chi'n ymddangos fel eich bod chi'n eu hwynebu neu'n ymosod arnyn nhw.
1. Dechreuwch ei gau i lawr.
Os yw'ch partner yn dechrau eich bychanu, mae'n iawn dweud nad ydych chi'n cytuno neu nad ydych chi'n ei hoffi pan maen nhw'n ymddwyn fel hyn. Mae llawer ohonom ni'n cael ein dal i fyny yn y ffordd rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n anghofio mynegi ein hunain.
Mae'ch partner yn poeni amdanoch chi (gobeithio!), Hyd yn oed os ydyn nhw'n gweithredu fel hyn, a bydd yn poeni eu bod wedi eich cynhyrfu.
Os yw eu hymddygiad wedi symud ymlaen dros amser, gall deimlo mor normal i chi'ch dau fel nad yw'r un ohonoch yn ei gwestiynu bellach.
Yn hynny o beth, byddwch chi'n dweud wrthyn nhw nad ydych chi'n cytuno â'r hyn maen nhw'n ei ddweud, neu ei fod yn gwneud i chi deimlo'n ddrwg, yn alwad i ddeffro iddyn nhw a dylai roi stop ar y cylch gwenwyndra sydd wedi tyfu dros amser.
2. Byddwch yn amyneddgar.
Rydyn ni'n gwybod, mae'n ymddangos yn annheg hynny ti rhaid bod yn amyneddgar gyda'r person sy'n eich cynhyrfu!
Fodd bynnag, mae ymddygiad bychanu eich partner sydd wedi datblygu dros amser yn ôl pob tebyg ac nid yw'n rhywbeth a fydd yn diflannu dros nos, yn anffodus.
Os yw hyn wedi dod yn ymddygiad cythryblus iddynt, gallant gymryd cryn amser i ddeall gwir oblygiadau hynny a mwy o amser i addasu a dod allan o'r arfer hwn.
Ni all neb roi'r gorau i rywbeth dros nos a disgwyl na fydd byth yn cael blip, felly ceisiwch fod yn amyneddgar gyda'ch partner ac ymddiried eu bod yn gwneud yr ymdrech i newid.
3. Cyfathrebu'n agored.
Unwaith eto, rhowch ychydig o amser i'ch partner dynnu allan o'r arfer hwn. Gallwch chi helpu'r broses hon trwy fod yn onest ynglŷn â sut mae'n gwneud i chi deimlo.
Po fwyaf y byddwch chi'n eu hatgoffa sut rydych chi'n teimlo pan maen nhw'n eich bychanu, po fwyaf y byddan nhw'n cofio stopio.
a enillodd shane vs ymgymerwr
Yn sicr, dylent wybod beth bynnag a gallu monitro eu hymddygiad fel oedolyn, ond mae angen help llaw arnom i gyd ar brydiau.
Daliwch ati i adael i'ch partner wybod sut rydych chi'n teimlo a daliwch ati i weithio ar atebion gyda'ch gilydd.
Yn lle dim ond gweiddi neu gynhyrfu, gallwch ddweud pethau fel “Rwy'n teimlo'n anghyffyrddus pan fyddwch chi'n fy sarhau yn gyhoeddus” neu “Peidiwch â bychanu pethau rydw i wedi cynhyrfu yn eu cylch.”
Nid yw hyn yn wrthwynebus, ond mae'n gadael iddyn nhw wybod sut rydych chi'n teimlo a pham rydych chi'n gofyn iddyn nhw newid eu hymddygiad.
4. Ceisiwch oleuo ohono.
Y ffordd orau i atal bwlis yw eu hatal rhag gweld bod eu hymddygiad yn effeithio arnoch chi.
Pan fydd eich partner yn eich bychanu, ceisiwch wneud jôc ohono os ydych chi'n meddwl y gallai helpu. Mae cellwair amdano yn rhoi mwy o reolaeth i chi ac yn cau'r sgwrs i lawr ac yn ei throi o fod yn negyddol i fod yn fwy niwtral.
Os ydyn nhw'n dweud wrthych fod eich gwisg yn erchyll, jôciwch sut rydych chi'n ei gwisgo am bet.
Efallai y bydd yn ymddangos yn wirion, ond po fwyaf y byddwch chi'n gwthio yn ôl mewn ffordd gadarnhaol, ddoniol, gorau po gyntaf y byddan nhw'n sylweddoli nad ydyn nhw'n effeithio arnoch chi yn y ffordd maen nhw eisiau ac y byddan nhw'n ôl i ffwrdd ychydig.
5. Siaradwch ag anwyliaid.
Gall ymddiried yn ein hanwyliaid helpu gyda llawer o broblemau, ac nid yw bychanu mewn perthynas yn ddim gwahanol.
Dewiswch bobl sy'n ffrindiau i chi yn unig, nid y rhai y gallai'ch partner fod yn gyfeillgar â nhw hefyd. Mae hyn yn gwneud iddo deimlo'n llai lletchwith i'r ffrind ac mae'n golygu y gallwch chi fod yn wirioneddol onest heb boeni am i'ch partner ddarganfod yr hyn rydych chi wedi'i ddweud.
Os ydych chi'n teimlo bod eich partner yn gwneud i chi gwestiynu a yw pethau'n digwydd ai peidio, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt a chael eu meddyliau.
Weithiau mae angen i ni glywed rhywun yn dweud wrthym fod ein teimladau'n ddilys, yn enwedig os yw ein partner yn gwneud inni deimlo fel nad ydyn nhw!
pam mae pethau drwg yn dal i ddigwydd
Bydd eich ffrind hefyd yn gallu rhoi ychydig o hwb i'ch hyder os ydych chi'n dechrau cwestiynu'ch gwerth, a bydd yno i'ch atgoffa o ba mor wych ydych chi yn absenoldeb eich partner yn ei wneud.
6. Cymerwch hoe.
Mae'n anodd cymryd amser i ffwrdd o unrhyw berthynas, ond mae'n bwysig gwneud yr hyn sydd orau i chi. Ac os ydych chi'n teimlo'n bychan neu'n cael eich diswyddo yn rheolaidd, mae'n debyg mai'r hyn sydd orau i chi yw ychydig o seibiant.
Efallai y bydd yn cymryd i chi ofyn am seibiant i'ch partner sylweddoli pa mor ddifrifol yw pethau.
Byddem yn awgrymu rhoi cynnig ar bethau eraill cyn yr un hwn, gan fod hwn yn fwy o ddewis olaf.
Mae cerdded i ffwrdd oddi wrth bartner, hyd yn oed os yw am gwpl o wythnosau neu fis yn unig, yn anodd iawn - yn enwedig os yw'r berthynas yn wenwynig yn barod. Efallai y byddan nhw'n gwneud i chi gwestiynu'r penderfyniad hwn a cheisio eich argyhoeddi eich bod chi'n 'wallgof' neu'n anghywir.
Er mwyn sicrhau eich bod yn dilyn ymlaen gyda'r dewis hwn, siaradwch ag anwylyd amdano o'r blaen. Byddan nhw'n eich atgoffa pam eich bod chi'n gwneud hyn os yw'ch partner yn dechrau gwneud i chi ei gwestiynu, a byddan nhw yno i gadw cwmni i chi a dangos cariad i chi yn ystod yr egwyl hon.
Efallai y byddwch yn sylweddoli bod angen i'r egwyl fod yn barhaol, ond, yn ddelfrydol, bydd eich partner yn sylweddoli cymaint y mae'n eich caru chi ac yn eich gwerthfawrogi, a bydd yn dod yn ôl yn barod i wneud rhai newidiadau ac addasu eu hymddygiad mewn ffordd iach.
*
Efallai y bydd partner yn bychanu yn cychwyn yn araf ond gall gronni'n hawdd a dod yn anodd iawn byw gydag ef.
Mae yna ffyrdd y gallwch chi weithio gyda’ch partner ar eu hymddygiad, gan gynnwys gweithio gyda therapydd cyplau proffesiynol, ond, yn y pen draw, mae angen i chi benderfynu sut rydych chi'n teimlo a beth rydych chi am ei wneud - hyd yn oed os yw hynny'n golygu cerdded i ffwrdd.
Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud am y bychanu yn eich perthynas? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- Sut i ddelio â phartner sy'n eich trin fel plentyn
- Sut I ddelio â rhywun sy'n eich bychanu yn gyhoeddus
- 7 Rhesymau Pam Mae'ch Partner yn Dal Perthynas + Beth i'w Wneud Amdani
- 12 Enghreifftiau o Ymddygiad Goddefol-Ymosodol Mewn Perthynas
- 10 Rheswm Mae'ch Priod yn eich Beio Am Bopeth
- Sut I Gadael Perthynas Wenwynig A Diweddu Er Da: 6 Cam Hanfodol