Nid yw teimlo'n rhwystredig yn deimlad y byddai unrhyw un yn gwirfoddoli i'w brofi.
Yn sicr, mae'n emosiwn dynol naturiol y bydd pawb ohonom yn ei deimlo ar un adeg neu'r llall, ond nid yw'n un dymunol.
Mae rhwystredigaeth yn rhywbeth rydyn ni'n ei brofi pan rydyn ni mewn sefyllfa nad ydyn ni'n gallu ei newid neu pan nad ydyn ni'n gallu cyflawni rhywbeth.
Gallwn hefyd deimlo lefelau mwynach o rwystredigaeth pan nad ydym wedi cael ein trechu eto ond mae'r mynd yn mynd yn anodd ac mae methiant yn edrych yn debygol.
Efallai y bydd rhywun sy'n rhwystredig yn ymddangos yn ofidus, yn ddig neu'n ddig, yn cynddeiriog yn erbyn yr hyn a allai ymddangos fel sefyllfa annheg neu amhosibl.
sut i ddelio â rhywun heb unrhyw synnwyr cyffredin
Ydych chi'n cofio'r teimlad hwnnw pan oeddech chi'n blentyn ac yn oedolyn, ni fyddech chi'n credu na wnaethoch chi dynnu gwallt eich brawd neu fod y ci wir wedi bwyta'ch gwaith cartref, hyd yn oed pan oeddech chi (am unwaith ...) yn dweud y gwir, ac nid oedd unrhyw beth y gallech ei wneud i newid eu meddyliau?
Efallai y bydd y sefyllfaoedd rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd fel oedolyn yn wahanol iawn i'r rhain, ond mae'r rhwystredigaeth rydych chi'n teimlo yr un peth.
Boed yn fywyd proffesiynol neu bersonol i chi, anaml y mae pethau’n syml, ac rydym i gyd yn dod yn erbyn lympiau yn y ffordd sy’n gwneud y daith yn anodd.
Fodd bynnag, os oes un peth sy'n sicr, fodd bynnag, mae treulio amser yn teimlo'n rhwystredig yn cael ei wastraffu amser.
Wedi'r cyfan, rydych chi'n poeni am rywbeth nad ydych chi'n gallu ei newid, neu'n gweld eich hun yn ddi-rym i'w newid, ac nid oes unrhyw faint o grio na chynddeiriog yn mynd i wneud gwahaniaeth i hynny.
Y 2 fath o rwystredigaeth
Mae dau fath gwahanol o rwystredigaeth.
sut i roi'r gorau i fod mor glinglyd i'ch cariad
Mae'r cyntaf yn fewnol. Fel y gallai'r enw awgrymu, daw rhwystredigaeth fewnol o'r tu mewn.
Mae'n ganlyniad heriau y gallech eu hwynebu wrth gyflawni'r nodau rydych chi wedi'u gosod i chi'ch hun, cyflawni'ch dymuniadau, neu hyd yn oed o ganlyniad i bwyntiau gwan rydych chi'n teimlo eich bod chi'n eu cael, fel pryder mewn sefyllfaoedd cymdeithasol neu ffobia o rywbeth.
Efallai y byddwch hyd yn oed yn profi rhwystredigaeth fewnol os oes gan eich calon wahanol ddymuniadau nad ydyn nhw'n hollol ffit i'w gilydd, ac ni allwch chi benderfynu pa un i'w flaenoriaethu.
Mae yna rwystredigaeth allanol hefyd. Dyma'r math o rwystredigaeth rydych chi'n ei deimlo os ydych chi'n gyrru ar hyd ffordd ac yn sydyn yn ei gael wedi'i rwystro.
Ond dyma hefyd yr ydych chi'n ei brofi pan fyddwch chi'n wynebu tasg anodd neu'n cael eich gorfodi i aros o gwmpas i rywbeth ddigwydd.
Yn y bôn, mae rhwystredigaeth allanol yn cael ei achosi gan amgylchiadau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth ond nad ydynt yn gysylltiedig â gwaith mewnol eich meddwl.
Wrth gwrs, mae'r ddau yn aml yn mynd law yn llaw, os byddwch chi'n codi yn erbyn ffactor allanol na allwch chi ei oresgyn oherwydd rhyw fath o gyfyngiad mewnol rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi'i gael.
7 Ffordd i Ddelio â Rhwystredigaeth
Rydyn ni i gyd yn mynd i deimlo'n rhwystredig ar un adeg neu'r llall, ac rydyn ni'n sicr o deimlo'n ddig neu'n ofidus i ddechrau, ond os edrychwch chi arno yn y ffordd iawn, gallwch chi roi troelli positif ar lawer o sefyllfaoedd rhwystredig.
1. Cymerwch funud i anadlu.
Pan allwch chi deimlo'ch hun yn teimlo'n rhwystredig gyda sefyllfa, cymerwch eiliad i eistedd yn ôl ac anadlu cyn i chi wneud unrhyw beth arall.
Peidiwch ag ymateb ar unwaith, ond rhowch gyfle i'ch hun ymdawelu fel eich bod chi'n fwy abl i wneud penderfyniad rhesymegol ynghylch y ffordd orau i symud ymlaen.
Mae'n debyg eich bod wedi clywed y cyngor hwn filiwn o weithiau, ond peidiwch â'i ddiswyddo. Gall ychydig o anadliadau dwfn wneud byd o wahaniaeth.
2. Sôn am y peth.
Nid yw cadw'ch teimladau mewn potel yn mynd i helpu. Dewch o hyd i glust sympathetig a'u mynegi.
Bydd gorfod rhoi eich rhwystredigaethau mewn geiriau yn eich helpu i ddeall beth sy'n digwydd y tu mewn i'ch pen.
Mae dau fath o bobl y gallwch chi siarad â nhw, a bydd y ddau fath yn gallu rhoi mewnwelediad gwahanol iawn i chi.
arwyddion ei fod yn cael ei ddenu atoch chi yn y gwaith
Gall rhywun nad oes ganddo unrhyw gysylltiad â'r sefyllfa, ac ychydig o wybodaeth amdani, fod yn wych oherwydd gallant edrych ar y llun rydych chi'n ei baentio'n fwy goddrychol a llunio ongl ffres arno na fyddai efallai erioed wedi digwydd i chi.
Ar yr ochr fflip, gall rhywun sy'n gwybod yn union beth sy'n digwydd ac sy'n wybodus iawn am beth bynnag rydych chi'n ei wrthwynebu hefyd fod yn dda siarad â nhw, gan eu bod nhw'n deall y cymhlethdodau ac efallai bod ganddyn nhw wybodaeth neu brofiad a all fod o defnyddio i chi.
Os ydych yn ansicr, ceisiwch siarad â rhywun o bob categori.
Os nad ydych chi wir yn teimlo'n gyffyrddus yn siarad amdano gydag unrhyw un, ceisiwch ei ysgrifennu i lawr yn lle, felly rydych chi o leiaf yn rhoi sut rydych chi'n teimlo mewn geiriau.
3. Byddwch yn chwilfrydig amdano.
Pan fydd y teimladau hynny o rwystredigaeth yn codi, gofynnwch i'ch hun pam mae'r sefyllfa benodol hon wedi peri ichi deimlo'r ffordd y mae.
Ceisiwch olrhain achos y rhwystredigaeth yn ôl i'w wraidd, ac efallai y bydd yr hyn rydych chi'n ei ddarganfod yn eich synnu.
Byddwch yn onest â chi'ch hun ynghylch ai y ffordd rydych chi'n agosáu ato yw'r ffordd orau mewn gwirionedd.
4. Ei ryddhau.
Weithiau mae'n rhaid gadael rhwystredigaeth allan.
nid yw fy mywyd yn mynd i unman beth ddylwn i ei wneud
Dewch o hyd i rywle diarffordd a sgrechian a gweiddi ar gynnwys eich calon. Neu ymarferwch nes eich bod chi'n meddwl y gallai'ch calon byrstio. Rhyddhewch yr holl egni pent-up hwnnw.
Os ydych chi eisiau, crio. Fe fyddwch chi'n teimlo'n llawer gwell wedi hynny, gallaf addo hynny i chi.
Ar ôl i chi wenwyno'ch holl deimladau mewn gwirionedd, byddwch chi'n gallu symud ymlaen yn well.
5. Newid eich persbectif arno.
Gallwch chi roi troelli gwahanol ar bron unrhyw beth yn y bywyd hwn os edrychwch arno o ongl wahanol.
Mae'n haws dweud na gwneud, ond gallwch chi benderfynu ystyried eich sefyllfa rwystredig fel cyfle i dyfu a dysgu, neu her i fod yn falch.
Nodwch yr hyn sydd wedi mynd yn iawn yn ogystal â'r hyn sydd wedi mynd o'i le a chanolbwyntiwch ar y darnau da, gan edrych ar y camgymeriadau fel gwersi hanfodol a defnyddiol yn unig yr oedd yn rhaid i chi eu dysgu ar hyd y ffordd.
6. Canolbwyntiwch ar y llun mawr.
Beth oedd y nod gwreiddiol a oedd gennych mewn golwg pan aethoch allan ar y siwrnai a arweiniodd at y rhwystr ffordd hwn, neu ddiwedd marw?
Ail-ganolbwyntiwch eich egni ar gyrraedd yno mewn ffordd wahanol, yn hytrach na pharhau i rygnu'ch pen yn erbyn wal frics.
Gofynnwch i'ch hun beth sydd angen i chi ddigwydd yn wahanol fel eich bod chi'n cyrraedd y nod hwnnw y tro hwn, a gwnewch gynllun newydd i gael eich hun yno.
Neu, os nad nod a gollwyd a arweiniodd at eich rhwystredigaeth, ond sefyllfa na aeth fel yr oeddech yn gobeithio, gofynnwch a fydd o bwys mewn gwirionedd mewn 1 awr, 1 diwrnod, 1 wythnos, neu 1 mis.
Mae'n debygol y byddwch chi'n edrych yn ôl ar ryw adeg yn fuan ac yn meddwl tybed pam wnaethoch chi weithio drosto yn y lle cyntaf.
ffyrdd o wella'ch bywyd
7. Gweithredu.
Os oes un peth yn sicr, does dim synnwyr o gwbl, gan na fydd ond yn gwneud ichi deimlo'n waeth.
Ar ôl i chi dawelu a chael pen rhesymol ar eich ysgwyddau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd y cam cyntaf ar y llwybr newydd rydych chi wedi'i gynllunio allan yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach fel nad ydych chi'n aros yn ei unfan.
Po fwyaf y byddwch chi'n ei ohirio, y mwyaf brawychus y bydd yn ymddangos.
Yn y bôn, mae treulio'ch amser yn poeni yn fath arall o gyhoeddi. Ni allwch gymryd unrhyw gamau ymlaen tra'ch bod yn poeni am y camau rydych wedi'u cymryd sydd wedi eich cyrraedd at y pwynt hwnnw.
Mae yna hen ddihareb Wyddelig sy'n mynd “Ni fyddwch byth yn aredig cae trwy ei droi drosodd yn eich meddwl,” ac ni siaradwyd gair mwy gwir erioed.
Cymerwch y gwersi rydych chi wedi'u dysgu a symud ymlaen yn berson doethach.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 20 Sgiliau Ymdopi Iach: Strategaethau I Leihau Emosiynau Negyddol
- 7 Cam Syml I Beidio â Gadael Pethau Eich Trafferthu
- Sut I Sianelu'ch Dicter a'i Ryddhau Mewn Ffordd Iach
- 9 Peth i'w Gwneud Pan Fyddwch Yn Teimlo'n Amddiffyn neu'n Annog
- Beth Yw Locws Rheolaeth? Ac A yw Mewnol Neu Allanol yn Well?
- 6 Peth Allweddol Gallwch Chi Wneud I Ddod o Hyd i Heddwch Mewnol