9 Ffordd i Sianelu'ch Dicter a'i Ryddhau'n Gadarnhaol

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Gall rheoli dicter fod yn her.



Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddi-rym i'w wrthsefyll pan ddaw'r niwl coch i lawr.

Ond os mynegwch eich dicter at rywbeth cyn gynted ag y byddwch yn ei deimlo, yna gall ddod i ben yn wael yn aml.



Efallai y byddwch chi'n dweud pethau nad ydych chi wir yn eu golygu neu'n mynegi eich hun yn wael.

Pan ydych chi'n marchogaeth tonnau dicter, nid ydych mewn sefyllfa i feddwl am yr hyn rydych chi'n ei wneud neu'n ei ddweud cyn i chi ei wneud neu ei ddweud.

Gallwch wneud y sefyllfa'n waeth yn hytrach nag yn well.

dawn ronda rousey vs charlotte

Ac eto, er gwaethaf yr hyn y gallai llawer o bobl ei feddwl, gall dicter fod yn beth da.

Nid yw'n emosiwn gwael y dylem ei osgoi ar bob cyfrif.

Weithiau, mae'n iawn ac yn bwysig gwylltio am bethau.

Os na fyddwn byth yn gadael i'n hunain ddigio, a photelu'r dicter hwnnw yn lle, yna gall achosi problemau mawr yn y tymor hir.

Ac eto, gall eich dicter fod yn rym dros newid cadarnhaol.

Mae mwyafrif y newidiadau, p'un a ydynt yn newidiadau bach i fywyd un person neu'n newidiadau sylweddol i gymdeithas, yn deillio o ddicter neu rwystredigaeth mewn rhyw ffordd, siâp neu ffurf.

Ond os na fyddwch yn ei fynegi yn y ffordd iawn, gall fod yn broblem.

Dim ond pan fydd dicter yn gallu cynhyrchu canlyniadau cadarnhaol harneisio a sianelu , gyda phwrpas, ffocws, paratoi a chynllunio.

Os ydych chi wedi cael llond bol ar adael i'ch dicter gael y gorau ohonoch chi, mae'n bryd cymryd rheolaeth.

Dylai'r awgrymiadau hyn eich helpu i gydio yn y dicter rydych chi'n ei deimlo a'i ddefnyddio er daioni.

1. Cydnabod eich dicter.

Gadewch inni fod yn glir: nid yw dicter yn emosiwn negyddol.

Mae'n emosiwn naturiol rydyn ni i gyd yn ei brofi'n rheolaidd.

Mae dicter yn gwasanaethu proses esblygiadol bwysig oherwydd ei fod yn helpu i'n hamddiffyn rhag perygl.

Pryd bynnag y byddwch chi'n profi dicter, ni ddylech ei sboncen na'i ddiswyddo yn unig.

Mae angen i chi wynebu'r peth a'i deimlo, tra hefyd yn cwestiynu o ble mae'n dod a beth mae'n ei olygu.

2. Penderfynwch a yw hyn mewn gwirionedd yn rhywbeth sy'n werth gwylltio yn ei gylch.

Gall llawer o bethau ein cythruddo neu ein gwylltio yn y bywyd hwn.

Yr allwedd yw dewis eich brwydrau.

Ni allwch droi popeth sy'n eich dirwyn i ben yn groesgad.

Gallwch chi gydnabod yr emosiwn, a'i gydnabod, ond does dim angen i chi adael i'ch ymddygiad gael ei bennu ganddo.

Mae angen i chi gydnabod y gwahaniaeth rhwng pethau y gallwch chi eu newid yn y bywyd hwn, a phethau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Gofynnwch…

a fydd pêl y ddraig yn parhau

A allai sianelu'ch dicter am sefyllfa benodol gyflawni unrhyw beth cadarnhaol?

A allech chi droi eich dicter yn rym er daioni?

A allai gael canlyniad cadarnhaol?

Neu a yw'n rhywbeth nad oes gennych unrhyw reolaeth drosto?

A fyddai ceisio brwydro yn ei erbyn yn wastraff eich amser?

Mae'n bwysig caniatáu i'n hunain deimlo dicter dros sefyllfaoedd y gallwn eu newid, yn hytrach na ffactorau allanol fel bws a gollir, a fydd ond yn achosi straen a phryder inni.

3. Cymerwch ychydig o amser i anadlu.

Mae unrhyw beth a wnewch yng ngwres y foment yn annhebygol o fod yn gynhyrchiol neu'n gadarnhaol.

Mae'n anodd meddwl yn syth neu gyfathrebu'n glir pan fyddwch chi'n ddig.

Mae dicter yn eich llenwi ag egni. Mae'n gwneud i chi deimlo fel bod angen i chi weithredu ar unwaith.

Ond os gallwch chi wrthsefyll y demtasiwn i wneud hynny, rydych chi'n fwy tebygol o allu ymateb mewn ffordd gadarnhaol, gynhyrchiol ar ôl i chi dawelu.

Os ydych chi wedi'ch gwylltio gan destun neu rywbeth rydych chi wedi'i weld ar-lein, ceisiwch gymryd peth amser i ffwrdd ac ymateb yn nes ymlaen.

cwrdd â rhywun ar-lein mewn bywyd go iawn

Os yw'n rhywbeth sy'n digwydd yn y foment sy'n eich poeni chi, fe allai ymddangos fel bod yn rhaid i chi ymateb ar unwaith.

Cofiwch: hyd yn oed os yw rhywun yn sefyll reit o'ch blaen yn aros am ateb, gallwch chi gymryd ychydig eiliadau i anadlu ac ystyried eich gwir deimladau yn hytrach na rhoi ymateb byrlymus i'r pen-glin.

Peidiwch â chymryd gormod o amser i ymateb neu weithredu, neu efallai y byddwch chi'n colli rhywfaint o'r egni y gellid ei sianelu'n gadarnhaol.

4. Meddyliwch am yr hyn rydych chi wir yn ddig amdano.

Pan ydych chi'n teimlo'n ddig am rywbeth, mae'n bwysig cyrraedd gwaelod yr hyn ydyw mewn gwirionedd yw gwthio'ch botymau.

Dim ond trwy nodi gwraidd eich dicter y gallwch ei sianelu i newid cadarnhaol trwy weithredu, naill ai mewn ymateb i'r mater penodol hwn, neu tuag at rywbeth arall.

Efallai ei fod, ar yr wyneb, yn ymddangos bod y broblem yn un peth…

… Ond pan fyddwch chi'n dechrau ei ddadansoddi, rydych chi'n sylweddoli bod eich dicter yn deillio o ffynhonnell arall yn gyfan gwbl.

5. Ei roi drosodd wrth ymarfer.

Os ydych chi'n cael trafferth dadorchuddio'r rheswm pam eich bod chi'n teimlo fel hyn a sut y gallech chi ei ddefnyddio'n gadarnhaol, gallai ymarfer corff fod yr ateb.

Does dim byd tebyg i godi curiad eich calon i'ch tawelu.

Yn aml bydd eich eiliadau gorau o ysbrydoliaeth ynglŷn â sut i symud ymlaen yn dod pan fyddwch chi'n ymarfer corff ac mae'ch meddwl yn glir ac yn canolbwyntio.

6. Defnyddiwch eich dicter i greu newid cadarnhaol.

Gall dicter fod yn ysgogiad gwych.

Efallai y bydd yna newidiadau rydych chi am eu gwneud i'ch bywyd nad ydych chi byth yn eu gwneud allan o ofn neu hunanfoddhad.

Gall dicter fod yn gatalydd i oresgyn yr ofn neu'r syrthni hwnnw o'r diwedd.

Efallai y byddwch chi'n defnyddio'ch dicter i daflu'ch hun i'r prosiect newydd hwnnw neu adael y swydd rydych chi'n ei chasáu o'r diwedd.

Er enghraifft, gallai fod y 10thsylw coeglyd y dydd gan coworker gwenwynig sy'n gwneud ichi ymrwymo i chwilio am swydd newydd.

Gall dicter wneud lle i'r angerdd neu'r brwdfrydedd sydd ei angen arnoch i greu'r bywyd rydych chi wedi bod yn breuddwydio amdano.

7. Profwch eich amheuwyr yn anghywir.

Os yw'ch dicter yn deillio o rywun ddim yn credu yn eich potensial neu'ch gallu, yna gallai roi'r hwb sydd ei angen arnoch i'w profi'n anghywir.

Peidiwch â dibynnu ar sut maen nhw wedi gwneud ichi deimlo, ond canolbwyntiwch eich egni ar brofi i chi'ch hun, cymaint iddyn nhw, eu bod nhw wedi eich tanamcangyfrif.

8. Cymryd rhan mewn symudiadau ar gyfer newid cadarnhaol.

Gall dicter greu newid cadarnhaol yn eich bywyd eich hun.

Gall hefyd eich helpu i greu newid cadarnhaol yn y byd ehangach.

Mae rhai o'r newidiadau pwysicaf a chadarnhaol mewn cymdeithas wedi cael eu gyrru gan ddicter ynghylch anghyfiawnder.

Addysgwch eich hun am y pynciau sydd o bwys i chi a chwiliwch am sefydliadau a symudiadau y gallwch chi gymryd rhan ynddynt.

Mae eich cyfraniadau, waeth pa mor fach y gallent ymddangos i chi, yn gam cadarnhaol i'r cyfeiriad cywir.

Os ydym i gyd yn gwneud ein rhan i unioni'r camweddau a welwn yn ein cymdeithasau, gallwn, rhyngom, greu byd gwell.

9. Cynllunio ar gyfer y dyfodol.

Defnyddiwch y dicter rydych chi'n ei deimlo nawr i ragweld bywyd gwell i chi'ch hun yn y dyfodol.

Defnyddiwch hi i gynllunio sut rydych chi'n mynd i droi'r weledigaeth honno'n realiti.

wwe wrestlemania 35 amser cychwyn

Cymerwch yr holl egni a phenderfyniad hwnnw a'i ddefnyddio i ddangos sut yr hoffech chi fyw blwyddyn neu bum mlynedd o nawr.

Yna dilynwch y cynllun hwnnw i symud ymlaen yn bwrpasol, gan adael i'ch egni blin eich gyrru.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):