Dicter Sefyllfaol: Beth ydyw a 5 ffordd i'w wasgaru

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae'n debygol eich bod wedi cael eich siomi gan sefyllfa (yn hytrach na pherson) yn ystod yr wythnos ddiwethaf. Erbyn i chi orffen darllen yr erthygl hon, bydd gennych bopeth sydd ei angen arnoch i frwydro yn erbyn y dicter hwn pan fydd yn taro nesaf.



Efallai bod eich trên adref o'r gwaith wedi'i oedi neu efallai bod eich cyfrifiadur yn profi sgrin las marwolaeth heb unrhyw reswm amlwg. Yn yr achosion hyn, ac eraill tebyg iddynt, nid oes neb ar fai mewn gwirionedd, ac eto mae'r duedd i ddigio yn dal i fod yn bresennol.

Mae dicter sefyllfaol yn rhannu llawer o nodweddion â'r hyn sydd wedi'i gyfeirio at bobl: rydych chi'n teimlo'n ddig oherwydd nad yw rhywbeth wedi mynd yn hollol fel yr oeddech chi wedi dymuno, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich siomi, efallai yr hoffech chi ddiystyru, ac rydych chi'n profi'r un symptomau corfforol.



Fodd bynnag, mae ymdopi â'r sefyllfaoedd annifyr rydych chi'n cael eich hun ynddynt yn gofyn am agwedd ychydig yn wahanol i'r rhai sy'n cynnwys person arall. Dyma 5 ymarfer meddwl i'w hychwanegu at eich blwch offer hunan uwch ar gyfer yr union eiliadau hynny.

faint o'r gloch yw wrestlemania 2019

Gweler The Ridiculousness Of The Dic

Mae'n werth atgoffa'ch hun na allwch chi gael ymateb gan y sefyllfa anffodus rydych chi'n ei chael eich hun yn y trên ac mae'r cyfrifiadur yn hollol oddefol ei natur. Felly cymaint ag yr hoffech chi ollwng stêm, does dim byd y gallwch chi ei ddweud na'i wneud i wneud i'r sefyllfa deimlo'n ddrwg - neu deimlo unrhyw beth o bwys hynny.

Yn lle hynny, ceisiwch ddychmygu'ch hun yn cael dadl wedi'i chwythu'n llawn gyda'r foment anadweithiol ac anymatebol hon mewn amser. Lluniwch sut olwg fyddai arno i eraill a sut y byddent yn gweld eich ymateb ac yn meddwl ei fod yn hollol ddibwrpas. Efallai eich bod hyd yn oed wedi dod ar draws cymudwr yn mwmian profanities o dan ei anadl neu wedi bod yn dyst i gydweithiwr yn taro bysellfwrdd cyfrifiadur wedi'i rewi. Mae'r rhain yn weithredoedd chwerthinllyd pan gânt eu gweld trwy lygaid rhywun o'r tu allan, felly ceisiwch arsylwi'ch dicter fel un.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn gweld bod gwên yn torri allan ar eich wyneb ar ôl i chi ddod i weld pa mor wirion yw'ch ymateb.

Ystyriwch Bob Peth Mae'r Amser Wedi Cael Iawn

Wrth wynebu sefyllfa annymunol, mae'n rhy hawdd gweld y byd mewn golwg twnnel. Fodd bynnag, nid yw'r olygfa gul hon o bethau wedi'i chyfyngu i'r presennol ac yn awr, ond mae'n cynnwys achosion yn y gorffennol lle mae pethau wedi mynd yn esmwyth ac i gynllunio.

Mae'r ymennydd yn llawer gwell am sylwi a chofio am y pethau drwg nag ydyw'r da (gogwydd negyddiaeth). Mae gorfodi eich hun i feddwl yn ôl i’r holl amseroedd pan fydd pethau wedi mynd yn dda, efallai hyd yn oed yn well nag yr oeddech yn ei ddisgwyl, yn gwneud ichi sylweddoli nad yw’r byd yn eich erbyn.

Byddwch chi'n profi'ch cyfran deg o sefyllfaoedd annifyr, ond felly hefyd bawb arall.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

Dychmygwch Tomorrow’s You Looking Back

Ail ffordd y gallech deithio amser yn feddyliol i leddfu eich dicter sefyllfaol yw mynd i feddwl y chi o yfory. Meddyliwch am eiliad arwyddocaol rydych chi'n weddol sicr y bydd yn digwydd drannoeth - efallai cyfarfod gwaith pwysig neu noson a dreulir gyda ffrindiau - a cheisiwch weld eich hun yn y fan a'r lle. Nawr ceisiwch edrych yn ôl ar y gwaethygu rydych chi'n ei wynebu ar hyn o bryd fel petai wedi pasio eisoes.

Yr hyn a ddylai ddigwydd yw, trwy weld trwy eich llygaid yn y dyfodol, y byddwch yn deall y bydd beth bynnag sy'n digwydd nawr yn ddibwys a byddwch wedi peidio â theimlo'n ddig amdano ers amser maith.

Pan ddychwelwch eich sylw yn y pen draw at y foment bresennol, dylech deimlo'n dawelach ac yn dawel gyda'r hyn sy'n digwydd.

Ystyriwch The What Ifs

Pan fydd rhywbeth yn ein digio ni, rydyn ni'n cymryd yn syth bod y canlyniad gwaethaf posib wedi digwydd, ac eto ni fyddwch chi byth yn gallu gwybod beth allai fod wedi digwydd yn lle.

Gan ddychwelyd at ein hesiamplau blaenorol, efallai y byddai'r trên a gafodd ei oedi wedi bod mewn damwain neu reilffordd pe bai wedi bod ar amser - a wnaethoch chi feddwl am hynny? Ac oni bai bod eich cyfrifiadur wedi damwain pan wnaeth, fe allech fod wedi clicio ar e-bost yn cynnwys firws y gallai eich hunaniaeth fod wedi'i ddwyn ohono.

Diolch i'ch sêr lwcus, felly, bod eich trên yn hwyr a'ch cyfrifiadur wedi stopio gweithio.

Efallai y bydd yn ymddangos ychydig yn rhyfedd neu hyd yn oed ychydig yn afiach i ystyried y gwaethaf oll a allai ddigwydd, ond trwy wneud hynny, mae'n rhoi eich anghyfleustra llai bach mewn persbectif.

Torri'r Cylch Meddwl

Mae sefyllfaoedd annymunol yn rhywbeth y gall y meddwl obsesiwn amdano yn helaeth os caiff ei adael i'w ddyfeisiau ei hun. Oni cheir hyd i ateb yn gyflym, gallwch stiwio ar y broblem heb ddim i'ch atal rhag gwneud hynny. Po fwyaf y byddwch chi'n meddwl amdano, y mwyaf o gythrudd y byddwch chi'n ei gael eich hun, felly'r ateb amlwg fyddai dod o hyd i rywbeth arall i feddwl amdano.

Mor syml ag y mae'n swnio, gall her feddyliol ailadroddus fod yn effeithiol iawn wrth darfu ar y prosesau meddwl afiach sy'n digwydd. Fe allech chi roi cynnig ar ychydig o rifyddeg meddwl, fel lluosi rhif â 2 gymaint o weithiau ag y gallwch - felly gan ddechrau am 1, byddai eich dilyniant yn mynd 1, 2, 4, 8, 16, 32, 64,…, 1024, 2048, 4096, etc.

Fel arall, mae ceisio dweud (neu feddwl os nad ydych chi eisiau siarad yn uchel) mae twister tafod fel 'Peter Piper wedi dewis pigyn o bupurau wedi'u piclo' drosodd a throsodd - gan fynd yn gyflymach ac yn gyflymach wrth i chi fynd - yn ffordd dda arall i roi stop ar y negyddoldeb rydych chi'n ei deimlo.

cwestiynau i'w gofyn i'ch un arwyddocaol arall

Yr Ailfeddwl Cydwybodol: mae dicter yn emosiwn eithaf ofer ar yr adegau gorau, ond wrth wynebu sefyllfa yr oedd gennych neu nad oedd gennych unrhyw reolaeth drosti, mae bod yn ddig yn ymarfer hyd yn oed yn fwy dibwrpas. Cofiwch mai'r cynharaf y gallwch chi adnabod y teimladau o ddicter, y mwyaf effeithiol y bydd yr ymarferion hyn yn mynd i fod, felly gwyliwch am yr arwyddion meddyliol a chorfforol.