Y 6 Peth Allweddol y Gallwch eu Gwneud i Ddod o Hyd i Heddwch Mewnol

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae'r ymgais am heddwch mewnol yn y byd anhrefnus hwn yn un bonheddig.



Trwy ddod o hyd i heddwch yn ein hunain, rydyn ni'n ei gwneud hi'n haws llywio cythrwfl eraill, p'un a yw'n gymdeithas neu'n delio â dyfodol ansicr.

wat i'w wneud wrth ddiflasu

Mae'n llawer haws ymdopi â'r straen allanol hyn pan fyddwch chi'n cael heddwch ynoch chi'ch hun.



Rydych chi'n dod yn fwy unol â phwy ydych chi, yn deall yn well beth sy'n iawn ac yn anghywir i chi, a gallwch chi fynd â llif bodolaeth yn llawer haws.

Mae pobl wedi chwilio, dadlau, a cheisio creu tawelwch meddwl cyhyd â'u bod nhw wedi bod o gwmpas. Wedi'r cyfan, mae athroniaeth - sydd â heddwch mewnol yn greiddiol iddo - yn filoedd o flynyddoedd oed. A dyna'n union beth rydyn ni wedi ysgrifennu record ohono!

Mae chwilio am heddwch mewnol yn hir ac yn storïol, ond yn yr oes fodern hon, mae wir yn berwi i lawr i sawl pwynt allweddol.

Boed iddynt eich helpu ar hyd eich llwybr i ryddid rhag cythrwfl mewnol.

1. Nodwch yr hyn sy'n tarfu arnoch chi.

Mae hynny'n ymddangos fel pwynt amlwg, di-fudd, onid ydyw?

Yr elfen hanfodol yw manylion y datganiad.

Beth sy'n tarfu ar eich tawelwch meddwl? A pham mae'n aflonyddu arnoch chi?

Mae angen i chi nodi a nodi beth yw'r broblem cyn y gallwch ei datrys.

Fel enghraifft, gadewch i ni ddweud bod gennych chi broblemau gyda'ch teulu sy'n achosi straen, tristwch a phoen rheolaidd i chi.

Pam? Pam mae'r rhyngweithiadau hynny'n achosi straen, tristwch a phoen i chi?

Ydy'ch teulu'n bobl wenwynig?

A brofodd eich teulu golled ofnadwy sy'n achosi iddynt ymddwyn yn wahanol nag a wnaethant?

A oes trawma neu boen heb ei ddatrys nad ydym yn delio ag ef?

Beth sy'n eich cynhyrfu? Pryderus? Trist? Beth sy'n tarfu ar eich heddwch?

Mae newyddiaduraeth yn ffordd wych o gael yr emosiynau hyn allan a'u rhoi mewn fformat dealladwy.

2. Trwsiwch yr hyn y gellir ei drwsio.

Mae yna rai pethau y gallwn eu rheoli, a rhai pethau na allwn eu rheoli.

Yn aml nid oes gennym reolaeth dros yr hyn yr ydym yn ei brofi mewn bywyd. Weithiau mae'r pethau hyn yn llym ac yn drawmatig. Bryd arall maent yn fach ac yn ddiniwed.

O ran gweithio ar y problemau hynny sy'n tarfu ar eich tawelwch meddwl, mae angen i chi allu gwahanu'r hyn y gallwch ei reoli oddi wrth yr hyn na allwch.

rhinweddau sy'n gwneud ffrind da

Ni allwch reoli'r profiadau bywyd a fydd yn ymweld â chi. Ni allwch reoli gweithredoedd ac emosiynau pobl eraill.

Gallwch chi geisio, ond fel rheol dim ond drwgdeimlad a rhwystredigaeth i bawb sy'n cymryd rhan. Nid oes unrhyw un eisiau cael ei reoli.

Yn lle, mae'n rhaid i chi ganolbwyntio ar datblygu eich gallu i reoli'r emosiynau sy'n amgylchynu'r peth sy'n achosi trallod i chi.

Wrth wneud hynny, rydych chi'n gwneud eu heffaith yn llai, sy'n tarfu ar eich heddwch mewnol yn llai.

Mae'r broses yn fwy cymhleth pan fydd gennych salwch meddwl a allai fod yn newid neu'n chwyddo'r hyn rydych chi'n ei deimlo a sut rydych chi'n dehongli'r byd. Yn y senario hwnnw, efallai y bydd angen help ychwanegol arnoch gan weithwyr proffesiynol iechyd meddwl i gyfyngu ar yr eithafion hynny.

3. Gweithredu mewn ffordd gywir a chyfiawn mor aml ag y gallwch.

Mae'n demtasiwn cymryd y ffyrdd hawsaf pan ydych chi'n ceisio llywio bywyd.

Ond efallai nad y ffyrdd hawdd hynny yw'r ffyrdd iawn i'w cymryd. Gallant arwain i lawr llwybr o anonestrwydd neu fynd yn hawdd i osgoi poen a dioddefaint presennol.

Yn anffodus, gall hyn achosi poen a dioddefaint yn y dyfodol fel mae'n rhaid i chi ysgubo'r darnau o beth bynnag a dorrodd trwy ddewis cymryd y llwybr anghywir.

Mae twyll yn llanastr tangled sydd bron yn amhosibl ei gadw'n syth. Mae'r person yn llithro i fyny yn y pen draw, yn dweud y peth anghywir, yn datgelu'r camwedd, ac yna mae'n tanseilio eu hygrededd eu hunain.

Mae angen cadw i fyny â gweithredoedd anghywir a pharhau i weithio yn flinedig yn feddyliol ac yn emosiynol.

Efallai y byddwch chi'n datgelu eich hun i ryw ymryson presennol trwy geisio gweithredu mewn ffordd gywir a chyfiawn, ond mae'r ad-daliad tymor hir gymaint yn well.

Nid oes angen i chi boeni am ôl-effeithiau eich gweithredoedd yn y dyfodol os ydych chi'n ymdrechu i wneud pethau mewn ffordd iawn.

Mae yna eithriad. Rydych chi'n gwneud yr hyn sydd angen i chi ei wneud os ydych chi'n teimlo bod eich diogelwch yn y fantol.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

4. Defnyddiwch symiau cyfyngedig o newyddion a chyfryngau prif ffrwd.

Ydych chi am fod yn ddinesydd gwybodus y byd?

Mae llawer o bobl yn gwneud.

Y broblem yw ein bod yn cael ein peledu - 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos - gyda'r holl bethau ofnadwy, erchyll, brawychus sy'n digwydd yn y byd.

Nid yw'r cylch newyddion diderfyn hwn mewn byd nad yw byth yn cysgu yn dda i'ch tawelwch meddwl a'ch iechyd meddwl.

Nid yw'n debyg bod yna lawer o straeon newyddion am y pethau cadarnhaol a da y mae pobl yn eu gwneud yn y byd.

Na, mae'n llif cyson o wybodaeth am yr ofnadwy a'r erchyll.

pethau hwyliog i'w wneud pan fydd eich diflasu 'n sylweddol

Ac ar y cyfan, mae'n ddiangen.

Mae y tu allan i gwmpas yr hyn y gallwn ei reoli.

Cadarn, gallwch chi deimlo'n ddrwg i bobl sy'n dioddef mewn lle arall. Ond beth mae hynny'n ei wneud mewn gwirionedd? Yn bennaf, dim ond eich dwyn o'ch tawelwch meddwl ydyw.

Gallwch chi gydymdeimlo â'r dioddefaint hwnnw, ond ni allwch aros arno. Nid yw hyd yn oed yn syniad da canolbwyntio ar eich poen a dioddef gormod.

Gelwir annedd yn ormodol ar eich poen a'ch dioddefaint yn cnoi cil. Ac mae cnoi cil yn y negyddol yn cadw'ch meddwl mewn gofod meddyliol negyddol, sy'n cyfrannu at darfu ar eich heddwch mewnol.

Mae'n rhaid i chi fod ychydig yn hunanol gyda'ch egni meddyliol ac emosiynol, felly nid ydych chi'n llosgi allan o hylldeb y byd.

5. Gostyngwch eich amser ar gyfryngau cymdeithasol neu rhoi'r gorau iddi yn gyfan gwbl .

Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn creu cystadleuaeth lle nad oes unrhyw un yn ennill unrhyw wobrau ystyrlon.

Rydym yn cymharu ein bywydau beunyddiol yn barhaus â riliau uchafbwyntiau ein ffrindiau a'n teulu, hyd yn oed os nad ydym yn ceisio gwneud hynny.

Mae pobl yn peri ac yn gwenu am y camera, waeth pa mor anhapus neu hyll y gall pethau fod yn eu bywyd personol.

Mae'r lluniau hyfryd hynny o'r traeth a'r heicio yn edrych yn wych, ond dim ond un gwyliau yw hynny yn yr un math o fywyd anodd ag y byddech chi'n ei arwain.

Ar ben hynny, mae'r cyfryngau cymdeithasol yn achosi inni wastraffu cymaint o amser ystyrlon pan allem fod yn gweithio ar dyfu a gwella.

Mae llawer o'r safleoedd hyn wedi'u cynllunio o amgylch “dolenni ludig.” Mae hynny'n ddolen o weithredu sy'n darparu digon o wobr i'ch cadw chi i wneud ac eisiau gwneud peth am y wobr brin y mae'n ei chynnig.

Peiriannau slot yw'r enghraifft orau. Mae person yn eistedd i lawr, yn rhoi ei arian i mewn, ac yn tynnu'r lifer. Nid oes dim yn digwydd y rhan fwyaf o'r amser. Ond pan fydd rhywbeth yn digwydd? O fachgen! Yr holl oleuadau a seirenau a gwobr a ddaw o ennill! Ac yn awr rydych chi am ennill eto, felly rydych chi'n rhoi mwy o arian i mewn ac yn dal ati.

Dolenni Ludic yw pam efallai y byddwch chi'n sgrolio cyfryngau cymdeithasol yn ddiddiwedd. Mae'n hawdd, yn gyfleus, ac yn darparu digon o wobr i'ch cadw chi i fynd.

Ac os ydych chi'n mynd i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol, cyfyngwch eich defnydd i gadw'ch hun rhag sgrolio yn ddifeddwl.

6. Maddeuwch eich hun am fod yn ddynol.

Y peth mwyaf pwerus y gallwch chi ei wneud i helpu eich tawelwch meddwl yw maddau i chi'ch hun am fod yn ddynol.

Mae bodau dynol yn greaduriaid blêr, emosiynol, afresymegol weithiau.

Mae llawer o bobl yn ymdrechu i wneud y peth iawn, ond yn methu â gwneud penderfyniadau gwael yn y broses. Gall y mathau hyn o benderfyniadau gadw person i fyny gyda'r nos, yr euogrwydd yn bwyta i ffwrdd arno.

“Pe bawn i ddim ond wedi ymdrechu’n galetach!”

“Pe bawn i ddim ond yn gwybod hyn neu hynny!”

nid yw fy nghariad byth yn fy ngalw'n destunau yn unig

“Pe bawn i ddim ond wedi gwneud hyn neu hynny!”

Ymlaen ac ymlaen mae'n mynd.

Y gwir amdani yw efallai na fyddech chi wedi ymdrechu'n galetach. Efallai na fyddech chi wedi gallu gwybod hyn na hynny. Efallai na fyddech chi wedi gallu gwneud hyn neu hynny.

Efallai ichi geisio mor galed ag y gallech ac roedd pethau'n dal i fynd yn wael, oherwydd mae hynny'n sicr yn digwydd hefyd.

Neu efallai na wnaethoch chi hynny. Efallai ichi ddiswyddo pan na ddylech fod, ac ni aeth pethau yn unol â'r cynllun o'i herwydd.

Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw'r gorau y gallwch chi. Ac os na allwch wneud y gorau y gallwch, gofynnwch i'ch hun pam, a maddau i chi'ch hun am fod yn ddynol.

Ni allwch fod ar bwynt ac ar ffurf uchaf trwy'r amser. Mae'n amhosib. Ni all unrhyw un wneud hynny.

Ail-ddehongli'r rhwystrau rydych chi'n eu profi mewn bywyd fel profiadau dysgu i dyfu ohonynt yn lle dibenion negyddol.

Mae maddau eich diffygion a'ch beiau yn gam mawr tuag at ddatblygu heddwch ynoch chi'ch hun.