Ar hyn o bryd nid yw'ch bywyd yn mynd yn union fel yr hoffech chi iddo. A'ch pryder mawr yw y gallai pethau waethygu os na fyddwch chi'n gweithredu nawr.
Rydych chi am droi eich bywyd o gwmpas a'i roi yn ôl ar lwybr gwell ar gyfer y dyfodol.
Ond sut?
Wedi'r cyfan, efallai na fyddwch chi yn y lleoedd gorau yn ymarferol ac yn feddyliol, ac rydych chi'n gwybod y bydd yn cymryd llawer o waith i wella'ch sefyllfa a'ch rhagolygon.
Yn hytrach na theimlo'n llethol gan y cyfan, ceisiwch gymryd pethau un cam ar y tro. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi ar hyd y ffordd.
1. Cydnabod y materion.
Cyn y gallwch chi chyfrif i maes Sut i droi eich bywyd o gwmpas, mae angen i chi sefydlu beth yn union ydych chi am ei newid.
Mae cymaint ohonom yn dweud ‘Rwy’n mynd i gael fy mywyd gyda’n gilydd’ neu ‘mae angen i mi weithio ar fy hun,’ ac yna treulio cwpl o wythnosau ar ddeiet, yn y gampfa, neu chwilio am swydd newydd.
Yna, rydyn ni'n rhedeg allan o stêm oherwydd does dim wedi newid ac nid ydym yn siŵr iawn beth yw ein cymhelliant mwyach.
Os ydych chi am wneud newid cynaliadwy, mae angen i chi ddarganfod beth yn union rydych chi am ei wella.
Gwnewch restr o'r pethau rydych chi am weithio arnyn nhw - gallen nhw fod yn ffitrwydd i chi, neu'ch gyrfa, neu hyd yn oed eich perthnasoedd.
Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch bywyd ar y trywydd iawn, mae angen nodau clir arnoch chi os ydych chi'n mynd i gael trefn ar bethau.
Byddwch yn onest â chi'ch hun am y materion rydych chi'n eu cael. Gall hyn fod yn anodd iawn a gallai wneud i chi deimlo cywilydd neu'n euog. Cofiwch fod y broses hon ar eich cyfer chi, a dim ond angen i chi wybod beth sy'n digwydd mewn gwirionedd.
Efallai bod angen i chi fynd i'r afael â chaethiwed, neu adael perthynas rydych chi'n gwybod nad yw'n gweithio i chi. Nid yw'r rhain yn bethau y mae angen i chi eu darlledu i'r byd, ond gall eu cydnabod wneud gwahaniaeth enfawr i'r cymhelliant rydych chi'n ei deimlo wrth wneud newidiadau a gwella'ch bywyd.
Nid yw sut i ofalu beth mae eraill yn meddwl seicoleg
2. Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun.
I droi eich bywyd o gwmpas, mae'n rhaid i chi wneud eich hun yn brif flaenoriaeth lle bynnag y bo modd. Trwy ganolbwyntio arnoch chi'ch hun, rydych chi'n fwy tebygol o gyflawni'ch nodau.
Efallai y bydd angen i chi wneud rhai penderfyniadau anodd, ond bydd y rhai sy'n eich adnabod chi ac yn wirioneddol yn poeni amdanoch chi yn deall pan fydd y penderfyniadau hynny'n effeithio arnyn nhw hefyd.
Mae ymrwymo i chi'ch hun yn y modd hwn yn golygu efallai y bydd angen i chi flaenoriaethu noson gynnar o gwsg, ac felly dweud na wrth noson allan bechgyn neu ferched. Efallai y bydd yn rhaid i chi wrthod digwyddiad cymdeithasol oherwydd eich bod chi'n gwybod bod angen seibiant rhag yfed ar hyn o bryd.
Beth bynnag ydyw, nid yw rhoi eich hun yn gyntaf yn hunanol yn y sefyllfa hon - mae'n hanfodol i'ch llwyddiant, a bydd o fudd i'r rhai o'ch cwmpas hefyd.
Mae treulio peth amser i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun a'ch bywyd yn bwysig hyd yn oed os oes gennych chi eraill sy'n dibynnu ar eich plant chi, fel plant. Yn sicr, mae'n rhaid i'w llesiant fod yn flaenoriaeth hefyd, ond ceisiwch gydbwyso eu hanghenion a'ch un chi yn hytrach nag arllwys popeth iddyn nhw a gadael eich cwpan eich hun yn wag.
3. Cymerwch ychydig o amser i ffwrdd.
Cyn i ni lansio i mewn i rai mwy o gamau y gallwch chi ddechrau eu cymryd ar hyn o bryd, mae'n bwysig cofio bod gorffwys yn bwysig iawn.
Er ei bod hefyd yn wych bod yn egnïol ac yn gyffrous am eich cynnydd, mae angen i chi gymryd peth amser i ffwrdd bob hyn a hyn. Bydd hyn yn eich helpu i gadw'n iach ac ailwefru yn ystod eich taith, a bydd yn rhoi amser ichi fyfyrio ar sut mae pethau'n mynd.
Nid oes rhaid i orffwys olygu eistedd o gwmpas i beidio â gwneud unrhyw beth. Gall olygu dilyn hobïau sy'n eich helpu i ymlacio a lleddfu'ch pryderon, hyd yn oed os ydyn nhw'n cynnwys rhywfaint o ymarfer corff.
Mae mynd am dro mewn natur, tueddu i'ch gardd, neu chwarae offeryn cerdd i gyd yn weithgareddau sy'n gwneud rhyfeddodau i'ch lles meddyliol.
4. Cynlluniwch eich dyddiau.
Un o'r ffyrdd gorau o droi eich bywyd o gwmpas yw trwy gynllunio. Mae'n swnio'n ddiflas, rydyn ni'n gwybod, ond bydd yn gwneud cymaint o wahaniaeth.
Os ydych chi'n cynllunio nod penodol, fel cael swydd newydd, bydd cael amserlen i weithio iddi o gymorth mawr i chi.
Gallwch chi nodi camau syml i'w cymryd, fel awr un diwrnod i weithio ar eich CV, ychydig oriau ar y penwythnos i ymgeisio am swyddi, a gallwch chi gadw golwg ar ddyddiadau ceisiadau a gwahoddiadau cyfweliad yn hawdd. Bydd hyn yn gwneud y broses gyfan yn llai o straen nag y gallai fod, a bydd gennych gynllun gweledol clir i'w ddilyn a'i olrhain.
Ychwanegwch eich digwyddiadau cymdeithasol, fel ysgrifennu yn eich brunch dydd Sadwrn gyda ffrindiau, neu'ch galwad fideo nos Iau. Yna ychwanegwch unrhyw ymrwymiadau rheolaidd, fel galwad gyda'ch teulu neu bêl-droed gyda'r tîm. Yna gallwch ychwanegu gweithgareddau ymarfer corff a lles, fel sesiwn campfa neu fyfyrdod cyn mynd i'r gwely ddwy noson yr wythnos.
Efallai ei fod yn ymddangos yn ddwys, ond mae'n gweithio! Bydd defnyddio lliw gwahanol ar gyfer pob thema gweithgaredd yn eich helpu i ddelweddu'ch wythnos a'i chydbwyso i sicrhau eich bod ar y trywydd iawn i gyrraedd eich nodau. Defnyddiwch un lliw ar gyfer digwyddiadau cymdeithasol, un ar gyfer ffitrwydd, ac un ar gyfer lles meddyliol.
Byddwch yn dechrau gweld yn gyflym a oes llwyth o ddigwyddiadau cymdeithasol na rhai llesiant, a all eich helpu i weithio tuag at ffordd fwy cytbwys o fyw. Yna gallwch ychwanegu gweithgareddau ychwanegol sy'n gamau i gyflawni'ch nodau, fel datblygiad personol, paratoi cyfweliad, a therapi cyplau, er enghraifft.
Gwnewch siart ar gyfer yr wythnos ac ychwanegwch pa brydau rydych chi'n eu bwyta - bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich nodau iechyd, er enghraifft, gan y byddwch chi'n gallu dilyn cynllun a bod yn llai tebygol o archebu cymryd allan! Ychwanegwch brydau cyflym ar gyfer y nosweithiau rydych chi'n gwybod y byddwch chi adref yn hwyr o'r gwaith, a choginiwch ddognau dwbl i'w defnyddio i ginio drannoeth neu eu rhewi.
beth yw'r gwahaniaeth rhwng cariad ac mewn cariad mewn perthynas
5. Aseswch a gwobrwywch eich cynnydd.
Mae hunan-fyfyrio yn rhan enfawr o osod a chyrraedd eich nodau. Nid yw gwneud yr un peth yn ddall drosodd a throsodd byth yn mynd i weithio, oherwydd ni fyddwch byth yn gwybod a yw'n cyflawni unrhyw beth ai peidio!
Os ydych chi wir eisiau troi eich bywyd o gwmpas, mae angen i chi gymryd yr amser allan bob hyn a hyn i olrhain pa mor dda rydych chi'n gwneud - ac yna ei ddathlu!
Wedi cyrraedd pythefnos o beidio ag yfed? Da iawn, mae honno'n garreg filltir enfawr a dylech chi deimlo'n hynod falch ohonoch chi'ch hun!
Efallai bod gennych chi gyfweliad am swydd newydd - yn sicr, efallai na fydd gennych chi'r swydd (eto!), Ond mae hwn yn gam enfawr a dylai roi hwb hyder mawr i chi, felly cofleidiwch ef a'i ddathlu fel cam ymlaen. y llwybr cywir.
Bydd myfyrio ar sut rydych chi'n teimlo ar wahanol gamau o'ch taith hefyd yn eich helpu i gadw ffocws. Os ydych chi'n mewngofnodi gyda chi'ch hun yn rheolaidd ac yn sylweddoli eich bod chi'n teimlo'n llawer iachach ac yn hapusach, byddwch chi'n cael mwy o gymhelliant i ddal i wneud yr hyn rydych chi'n ei wneud.
Cadwch gyfnodolyn, neu nodwch nodiadau cyflym am sut rydych chi'n teimlo, a'i ailddarllen pan fyddwch chi'n cael diwrnod anodd ac wedi anghofio pam eich bod chi'n gwneud yr holl ymdrech hon.
6. Cadwch ef yn gyson.
Mae llawer ohonom yn teimlo fel bod angen i ni ailwampio enfawr a gwneud newidiadau mawr i'n ffordd o fyw, fel addunedu i beidio byth erioed bwyta siocled eto, neu benderfynu ymarfer bob dydd.
Er bod y rhain yn nodau clodwiw mewn rhai ffyrdd, nid nhw yw'r ffordd iawn i lwyddo bob amser. Yn hytrach na gwneud un ymrwymiad mawr, rhowch bethau bach i chi'ch hun i fod yn gyson â nhw'n rheolaidd.
Er enghraifft, ymrwymwch i yfed 5 gwydraid o ddŵr y dydd. Nid yw hynny'n nod enfawr y mae angen i chi wario llwyth o arian arno - mae'n rhywbeth bach y gallwch chi ei wneud bob dydd ar eich taith i wella'ch hun.
Po fwyaf realistig a chyson eich nodau, y mwyaf tebygol ydych chi o lynu wrthyn nhw. Rydyn ni i gyd yn rhoi’r gorau iddi ar ryw adeg os nad oeddem yn colli carreg bob wythnos, felly rhowch well ergyd i chi eich hun ar lwyddiant tymor hir trwy fod yn gyson ag ychydig o newidiadau hylaw.
7. Canolbwyntiwch ar weithredu amherffaith.
Pan fyddwn yn penderfynu troi ein bywydau o gwmpas, rydym yn aml eisiau i bopeth fod yn berffaith, ac felly'n meddwl bod angen i ni fod yn gwneud pethau'n berffaith er mwyn cyflawni'r canlyniadau hynny.
Gallai hynny olygu ein bod ni teimlo'n siomedig ynom ein hunain pan nad oes gennym amser i wneud ymarfer corff awr lawn, er enghraifft. Rydyn ni mor benderfynol o gael awr i mewn a bod yn bobl orau i ni, nes ein bod ni'n anghofio y bydd hyd yn oed gwneud 20 munud yn gwneud gwahaniaeth.
Yn yr un modd, efallai y cawn ni ddiwrnod lle rydyn ni'n bwyta un darn o siocled - nid yw hynny'n golygu bod y diwrnod yn adfail mae'n golygu ein bod ni'n dal i wneud yn well nag yr oeddem o'r blaen, pan oeddem ni'n bwyta 170 darn o siocled, er enghraifft!
Yn hytrach na bod â meddylfryd ‘popeth neu ddim byd’, derbyniwch fod rhai ymdrechion amherffaith yn well na dim o gwbl! Bydd hyn yn eich helpu i aros yn realistig, a bydd hefyd yn eich helpu i gadw at bethau am gyfnod hirach.
8. Adeiladu system gymorth gref.
Mae angen amynedd a chefnogaeth i droi eich bywyd o gwmpas, felly cymerwch eich anwyliaid i gymryd rhan gymaint ag yr ydych chi'n teimlo'n gyffyrddus ag ef.
Efallai na fyddwch chi eisiau neu angen datgelu'r holl resymau rydych chi'n gwneud y newid hwn, ond yn bendant gallwch chi eu cynnwys nhw i ryw raddau.
Nid yw cael pobl o gwmpas i'ch helpu yn golygu eich bod yn wan! Mae'n golygu eich bod chi wir eisiau cyflawni'ch nodau, ac rydych chi'n gwybod y bydd cael eich anwyliaid yn eich cefnogi yn gwneud hynny'n haws.
Mae'n iawn estyn allan a gofyn am gymhelliant neu gyngor. Efallai yr hoffech ofyn i ffrind eich helpu chi gyda chyfweliad paratoi ar gyfer swydd newydd, neu ofyn i aelod o'r teulu eich helpu chi i lunio cyllideb neu strategaeth gynilo dda.
Cofiwch nad ydyn nhw wedi'ch barnu chi am y pethau rydych chi angen help gyda nhw, yn syml, byddan nhw'n falch o'r newidiadau rydych chi'n dechrau eu gwneud.
9. Datblygu sgiliau newydd.
Os ydych chi mewn hwyliau i ailwampio'ch bywyd, ond nad ydych chi'n siŵr sut i fynd ati, efallai y bydd angen i chi ddysgu sgil newydd.
sut i wybod a oes gennych chi dalent
Efallai y bydd hyn yn angenrheidiol i gyflawni'r nodau rydych chi'n anelu atynt, fel hyfforddi ar gyfer swydd newydd neu weithio tuag at nod corfforol.
Bydd hefyd yn eich helpu o ran hyder, a fydd wedyn yn rhoi hwb cyffredinol i chi ar eich taith hunan-welliant.
Mae llawer ohonom ni'n teimlo'r angen i newid ein bywydau oherwydd nad ydyn ni'n ddigon hyderus yn y dewisiadau rydyn ni'n eu gwneud. Rydyn ni'n cwestiynu ein penderfyniadau ac yn poeni nad ydyn ni'n gwneud y gorau ym mhopeth. Yn hynny o beth, nid ydym byth yn teimlo’n fodlon ac felly bob amser yn teimlo ei bod yn cosi ‘trwsio’ pethau.
Gall dysgu sgil newydd roi hwb hyder inni - mae'n dangos i ni pa mor alluog ydyn ni, a pha mor amlweddog ydyn ni.
Pa mor wych mae'n teimlo pan fyddwch chi'n llwyddo i wneud rhywbeth nad oeddech chi'n meddwl eich bod chi wedi llwyddo i'w wneud? P'un a yw hynny'n rhedeg ymhellach nag yr ydych chi wedi rhedeg o'r blaen, adeiladu dodrefn o'r dechrau am y tro cyntaf, neu greu rhywbeth hardd i edrych arno pan oeddech chi'n argyhoeddedig nad oedd gennych asgwrn artistig yn eich corff!
Bydd datblygu sgil newydd yn eich helpu i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun, oherwydd eich bod chi'n dewis gwneud rhywbeth i chi'ch hun. Mae hefyd yn agor y drws i gyfleoedd nad oedden nhw'n hygyrch i chi o'r blaen.
10. Rhowch gynnig ar ddefnyddio ap symudol.
Mae cymaint o apiau anhygoel allan yna a all eich helpu yn eich ymdrechion i droi eich bywyd o gwmpas.
Anelwch at rai cynhyrchiant y gallwch fesur eich nodau â nhw, neu rai sy'n gysylltiedig â ffitrwydd sy'n olrhain eich cynnydd.
Mae llawer ohonyn nhw am ddim, neu'n cynnig cyfnod prawf am ddim, felly does dim rheswm i beidio ag edrych ar yr hyn sydd yna.
11. Gwneud dewisiadau iachach.
Rydym eisoes wedi pwysleisio pwysigrwydd gosod nodau realistig a chymryd camau cyson i'w cyflawni, ond mae angen cyplysu hynny â dewisiadau cefndir cefnogol.
Nid diet yn unig yw gwneud dewisiadau iachach! Gall fod yn gwneud dewis sy'n blaenoriaethu eich iechyd meddwl - fel peidio â mynd ar noson flêr allan oherwydd eich bod chi'n gwybod y byddwch chi'n teimlo'n bryderus drannoeth, neu'n chwilio am swydd newydd oherwydd eich bod chi'n gwybod bod eich un bresennol yn peri straen mawr i chi .
Trwy roi eich lles yn gyntaf, byddwch yn dechrau sylwi cymaint haws yw dod i wneud dewisiadau rydych chi'n teimlo'n dda yn eu cylch. Wedi'r cyfan, mae'n debyg bod llawer ohonom sydd am ailwampio ein bywydau yn ei wneud oherwydd ein bod yn gwybod nad yw rhai o'n dewisiadau ffordd o fyw yn eistedd yn iawn gyda ni.
Gall fod yn anodd rhoi eich iechyd yn gyntaf, yn enwedig os ydych chi mewn cylch o arferion negyddol, ond mae'n hanfodol i lwyddiant. Yn fuan iawn byddwch chi'n dechrau teimlo cymaint yn well, ac yna byddwch chi eisiau parhau i deimlo mor dda â hynny - a thrwy hynny barhau i wneud y penderfyniadau gwych hynny er mwyn cynnal eich agwedd iach, hapus newydd ar fywyd.
12. Gofynnwch am gymorth proffesiynol.
Wrth gwrs, mae yna rai pethau sydd angen ychydig mwy o gefnogaeth ac arbenigedd y tu allan.
Os ydych chi'n teimlo y bydd angen mwy nag ychydig o ioga a chynlluniwr wythnosol â chôd lliw ar eich materion, efallai yr hoffech chi ystyried ceisio cymorth proffesiynol.
Nid oes unrhyw beth i gywilydd ohono o ran cwnsela neu therapi neu hyfforddi bywyd. Fe ddylech chi fod yn falch eich bod chi ar y cam lle rydych chi wedi cydnabod y gallech chi elwa o ganllawiau ychwanegol.
Mae'n cymryd llawer i bobl sylweddoli y gallai fod angen help arnyn nhw gyda phethau fel dibyniaeth a phatrymau ymddygiad afiach, a dyna'r cam cyntaf.
Efallai na fyddwch yn cael trafferth gyda'r materion mwy difrifol hyn ond fe allech chi elwa o gwnsela neu hyfforddi o hyd. Efallai y bydd yn rhoi hwb i'ch iechyd meddwl, a fydd hefyd yn rhoi mwy o siawns i chi gyrraedd eich nodau.
Efallai y byddwch hefyd yn mwynhau cael rhywun arall i drafod pethau i sicrhau eich bod chi osgoi ailadrodd yr un camgymeriadau rydych chi wedi'u gwneud yn y gorffennol .
Cofiwch na fydd taith neb yr un peth yn union â'ch taith chi. Mae hynny'n golygu efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i chi yn gweithio i bobl eraill, ac i'r gwrthwyneb.
Bydd rhai elfennau o'r erthygl hon yn gweithio i chi, ac ni fydd rhai - y rhan hwyl (ac anodd weithiau) yw darganfod beth sy'n iawn i chi a ble rydych chi ar hyn o bryd.
Wrth i chi symud ymlaen, efallai yr hoffech chi roi cynnig ar sawl dull gwahanol, neu newid yr hyn rydych chi'n ei wneud yn dibynnu ar ba mor agos at eich nodau ydych chi.
Cadwch arno - rydych chi'n ddewr yn syml dros ddarllen yr erthygl hon a chydnabod eich bod chi am wneud rhai newidiadau. Mae cefnogaeth os ydych ei angen, ac rydych yn gryfach nag y gwyddoch.
Dal ddim yn siŵr sut i droi eich bywyd o gwmpas? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- Sut I Wneud Cynllun Bywyd: 6 Cam y mae angen i chi eu Cymryd
- 10 Dim Bullsh * t Ffyrdd I Fod Yn Gyson Yn Eich Bywyd
- 8 Ffordd i Fod yn fwy Rhagweithiol mewn Bywyd (+ Enghreifftiau)
- 30 Ffordd i Gael Eich Bywyd Gyda'n Gilydd Unwaith Ac Am Bawb
- Sut I Gael Eich Bywyd Yn Ôl Ar y Trac Pan Mae'r Olwynion Wedi Dod Oddi
- 8 Dim Bullsh * t Ffyrdd i Gymryd Rheolaeth o'ch Bywyd
- Sut i Ailgychwyn ac Ailgychwyn Eich Bywyd: 12 Cam i'w Cymryd
- Sut I Grymuso Eich Hun: 16 Ffordd i Deimlo'ch Grymuso
- 8 Cam i Ddod o Hyd i Gyfarwyddyd Mewn Bywyd Os nad oes gennych chi ddim
