Sut I Arafu a Mwynhau Bywyd: 12 Dim Awgrym Bullsh * t

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae bywyd yn brysur. Mae cymdeithas yn gyson yn tynnu arnoch chi, yn eich annog i symud yn gyflymach, gwneud mwy, estyn am uchelfannau.



Mae'n felin draed dragwyddol o fynd-i-fynd y mae rhai pobl yn rhedeg eu hunain yn carpiog arni.

Ac am beth? Gwasgedd gwaed uchel? Mwy o straen yn eu bywyd bob dydd? I brynu mwy o bethau? Oherwydd na allant ddychmygu eistedd yn llonydd am ychydig?



Nid yw'r byd yn mynd i roi'r gorau i droi os nad ydym yn gynhyrchiol bob munud deffro bob dydd.

Mae'n iawn arafu, gwneud llai, a mwynhau bywyd yn fwy.

gwahaniaeth rhwng bod mewn cariad a charu rhywun

Ddim yn gwybod sut i wneud hynny? Cawsom eich gorchuddio.

1. Diffoddwch eich dyfeisiau.

Ffonau symudol, cyfrifiaduron, tabledi, setiau teledu ... mae pob un ohonynt yn gwastraffu amser yn eu ffordd eu hunain. Mae'n bryd diffodd y dyfeisiau hynny a chael dadwenwyno technoleg.

Mae ffonau symudol, yn benodol, wedi ein rhaglennu i fod yn hynod ymatebol mewn ffordd na welwyd erioed o'r blaen. Cyn ffonau symudol, e-bost, a negeseuwyr gwib, roedd yn rhaid i bobl aros yn amyneddgar am ymatebion! Os gwnaethoch chi alw rhywun ac nad oedden nhw gartref, yna doedden nhw ddim adref, a bu'n rhaid i chi roi cynnig arall arni yn nes ymlaen - dim testunau, dim negeseuon gwib, dim mwy na neges llais.

Mae technoleg yn anhygoel, ond mae wedi creu rhai sgîl-effeithiau anfwriadol. Nid oes unrhyw reswm bod angen i chi gael eich clymu i'ch technoleg 24/7 i fod yn gyraeddadwy. Mae'n creu ymdeimlad ffug o uniongyrchedd a brys sydd ddim ond yn ddrwg i'ch iechyd meddwl.

2. Treuliwch fwy o amser ym myd natur.

Gosodwch eich dyfeisiau i lawr, ewch allan o'r tŷ ac i mewn i natur. Mae natur yn tueddu i symud ar ei gyflymder achlysurol ei hun ar y cyfan, a bydd bod yn ei plith yn eich annog i arafu hefyd.

Gallwch dreulio peth amser o safon gyda gweithgareddau awyr agored, darllen llyfr yn yr heulwen, neu fwynhau parc.

Dim galwadau ffôn, dim cyfarfodydd, dim byd heblaw chi a'r darn hwnnw o natur lle gallwch ymlacio a chymryd y golygfeydd i mewn.

Nid yw pobl i fod i gael eu cyfyngu i giwbiclau a blychau. Mae angen rhyddid arnom i gyd i ledaenu ein hadenydd unwaith mewn ychydig.

3. Peidiwch â dweud yn amlach.

Ni ellir gorbwysleisio pŵer y gair “na”.

Mae llawer ohonom yn rhy brysur oherwydd anaml y mae gan bobl eraill broblem gyda'n gorlwytho â phethau i'w gwneud. Efallai ei fod yn weithiwr cowt yn edrych i ddadlwytho rhywfaint o gyfrifoldeb, ffrind sy'n gwybod eich bod chi bob amser yn dweud ie, neu'n fos sy'n eich galw chi ar eich diwrnod i ffwrdd.

Rhaid i chi fod yn gyffyrddus â dweud na wrth bethau nad ydych chi am eu gwneud cymaint ag y gallwch. Rydym yn deall nad yw hynny bob amser yn bosibl. Ond po fwyaf y gallwch ei wneud, y lleiaf y bydd eich amserlen yn cael ei faich gan gyfrifoldebau pobl eraill nhw dylai fod yn trin.

4. Rhowch gynnig ar fyfyrio.

Mae myfyrdod yn arf pwerus ar gyfer tawelu'r meddwl ac arafu pethau. Mae yna lawer o wahanol ffyrdd i fynd ati i fyfyrio, o ymarferion anadlu syml i ddelweddu dan arweiniad.

john cena 6ed symudiad doom

Gelwir dull syml o fyfyrio yn “Anadlu Blwch.” Y cyfan a wnewch yw eistedd i lawr mewn man cyfforddus, anadlu am bedair eiliad, ei ddal am bedair eiliad, anadlu allan am bedair eiliad, ei ddal am bedair eiliad, a'i ailadrodd.

Canolbwyntiwch eich meddyliau ar eich anadlu a chyfrif yr eiliadau yn drefnus. Bydd eich meddwl yn canolbwyntio ar eich anadlu, gan gynnal yr ailadrodd, a gobeithio, gadewch i rai dawelu ar ôl ychydig funudau o ffocws.

Gall hyd yn oed myfyrdod Anadlu Bocs pum munud helpu i glirio'ch meddyliau ac arafu.

5. Archwiliwch eich cylchoedd cymdeithasol.

Mae'r bobl rydyn ni'n eu hamgylchynu ein hunain yn cael effaith enfawr ar y ffordd rydyn ni'n cynnal ein bywydau. Os yw'r bobl rydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda nhw bob amser yn negyddol ac o dan straen, dyna beth allwch chi edrych ymlaen ato

Yn anaml iawn y gall pobl gadarnhaol ddylanwadu ar bobl negyddol allan o'u negyddoldeb, ond mae'n hawdd i berson negyddol lusgo rhywun hapus i lawr.

Mae yna broblem bob amser, rheswm bob amser nad yw pethau'n mynd i weithio, rhywbeth i'w wneud bob amser neu rywbeth i bwysleisio drosto.

Mae hyd yn oed yn waeth os yw'ch cylchoedd i gyd yn gystadleuol. Pam nad ydych chi'n prynu'r peth diweddaraf, mwyaf i dywyllu dros eich ffrindiau? Pam nad ydych chi'n cymryd gwyliau? Prynu tŷ mawr? Cael plant? Beth sydd mor anghywir â chi fel nad ydych chi'n cystadlu?

Cymerwch restr o bwy rydych chi'n treulio'ch amser gyda nhw. Cyfyngwch amser gyda phobl sy'n arbed eich egni a'ch hapusrwydd.

syniadau ar gyfer pan rydych wedi diflasu

6. Gadewch eich gwaith yn y gwaith.

Mae yna rai cyflogwyr nad ydyn nhw ddim yn gwybod sut i barchu ffiniau. Yn hytrach, maen nhw'n gwybod, ond maen nhw'n gwthio a gwthio a gwthio nes eu bod nhw'n drech na'ch un chi.

Peidiwch â mynd â'ch gwaith adref gyda chi. Peidiwch â chodi'r ffôn bob tro y bydd eich cyflogwr yn galw (oni bai eich bod yn cael iawndal da am y fraint ar alwad honno.) Peidiwch byth â gweithio oddi ar y cloc.

Ceisiwch gadw gwaith rhag gwaedu drosodd i'ch bywyd heblaw gwaith gymaint ag y gallwch. Amddiffyn eich amser personol fel bod gennych fwy o'r amser hwnnw i gysegru i orffwys ac ymlacio. Fe fyddwch chi'n teimlo'ch hun a'ch bywyd yn arafu'n anfesuradwy.

7. Rhowch gynnig ar bethau newydd yn rheolaidd.

Gall newydd-deb profiad newydd fod yn ffynhonnell hapusrwydd i rai. Mae'n gyffrous profi peth newydd. Efallai mai rhoi cynnig ar fwyty newydd, dysgu rysáit newydd, codi hobi newydd, darllen llyfr y tu allan i'ch genre arferol, neu wrando ar gerddoriaeth wahanol.

Creu amser yn eich bywyd i roi cynnig ar bethau newydd, hyd yn oed os ydyn nhw'n bethau bach. Yn wahanol i'r hyn y gallwch ei gredu, gall ymchwilio i rywbeth newydd a nofel bob hyn a hyn eich helpu i fyw mewn bywyd yn arafach.

Rydych chi'n profi pethau newydd yn wahanol i bethau rydych chi wedi'u gwneud filiwn o weithiau. Rydych chi'n fwy ymwybodol o'ch synhwyrau a'r pethau sy'n digwydd o'ch cwmpas. Mae wir yn eich helpu chi ar hyn o bryd, a dyna'n union yw pwrpas ein pwynt nesaf ...

8. Canolbwyntiwch ar fod yn bresennol.

Mae bywyd prysur yn aml yn dod â llawer o bryderon a chyfrifoldebau. Mae hi mor hawdd cael eich lapio ym mhob un o'r pethau sydd angen i chi eu gwneud yn nes ymlaen. Mae'r math hwnnw o feddwl yn pentyrru pryder ac yn eich atal rhag mwynhau'r foment bresennol eich bod chi i mewn.

Ceisiwch osgoi poeni am bethau y tu hwnt i'ch rheolaeth neu y mae angen i chi eu gwneud yn nes ymlaen. Canolbwyntiwch ar y dasg dan sylw, beth bynnag fydd y dasg honno. Gallai fod yn weithgaredd gwaith neu'n hamddenol. Dewch â'ch meddwl yn ôl at yr hyn rydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n teimlo ei fod yn symud i rywle arall.

9. Rhowch gynnig ar hobi straen isel.

Gall hobi straen isel helpu i gydbwyso bywyd anhrefnus neu ingol. Gall hobi fel garddio ddarparu amser mawr ei angen i ganolbwyntio ar ofal y planhigion wrth fwynhau bod y tu allan ym myd natur. Mae'n deimlad gwahanol iawn cael eich dwylo yn y baw a gwylio planhigion y gwnaethoch chi eu meithrin yn tyfu i fyny yn rhywbeth hardd.

Os nad oes gennych dir i dyfu unrhyw beth arno, efallai y byddwch chi'n rhoi cynnig ar arddio bocsys. Gellir defnyddio blwch ffenestr neu flwch ar eich porth i dyfu pethau bach, fel perlysiau neu flodau bach. Mae succulents hefyd yn ddewis poblogaidd ar gyfer darpar arddwyr nad oes ganddyn nhw le i ardd o reidrwydd. Gallant fod yn fach ac yn rhesymol hawdd i'w rheoli.

Y pwynt yw, amser a dreulir yn gwneud rhywbeth sydd â straen isel yw amser a dreulir yn rhydd o'r brys sy'n plagio cymaint ohonom yn y byd modern hwn. Mae'n darparu'r cyflymder arafach rydych chi'n edrych amdano.

10. Anelwch at ansawdd dros faint.

Ymdrechu i ddileu sothach o'ch bywyd. Gallai'r sothach hwnnw fod yn weithgareddau cymdeithasol nad ydych chi wir eisiau eu gwneud, bwyd sothach, cysylltiadau cymdeithasol gwael, neu unrhyw beth mewn gwirionedd nad yw'n gwasanaethu'r math o fywyd rydych chi am ei adeiladu i chi'ch hun.

Os ydych chi'n mynd i ddweud ie wrth bethau, rydych chi am i'r pethau hynny fod yn werth yr amser a'r egni rydych chi'n buddsoddi ynddynt.

beth yw'r gwahaniaeth rhwng cariad a chwant

Nid yw hynny'n golygu bod angen gwneud popeth am resymau hunanol. Mae gweithredoedd o elusen ac anhunanoldeb yn aml yn ddewis da o ran ansawdd. Efallai nad ydych chi wir eisiau mynd i'r crynhoad hwnnw, ond rydych chi am gefnogi ffrind annwyl sydd bob amser yn gefnogol i chi. Yn sicr does dim byd o'i le â hynny.

Peidiwch â llenwi oriau eich diwrnod â gweithgareddau dibwrpas er mwyn bod yn brysur.

11. Gwnewch bethau sy'n anghynhyrchiol.

Gwastraffwch beth amser! Mae hynny'n iawn. Cymerwch ychydig o amser a'i wastraffu. Cymerwch nap. Darllenwch lyfr yn achlysurol. Eisteddwch ar y porth a gwylio machlud haul. Cymryd rhan mewn hobi nad yw i fod i wneud arian nac er mwyn troi’n “brysurdeb” neu “gig ochr.”

Mae gan gymdeithas obsesiwn â chynhyrchedd. Ac mewn gwirionedd, dim ond gwaith bws dibwrpas yw llawer o'r cynhyrchiant hwnnw. Gwnewch hi'n arferiad i wneud pethau dim ond oherwydd eu bod o ddiddordeb i chi neu oherwydd eich bod chi am eu gwneud, nid oherwydd bydd ganddyn nhw rywfaint o ad-daliad ariannol neu gysylltiedig â gwaith yn nes ymlaen.

Ac i'r gwrthwyneb, fe welwch unwaith y byddwch chi'n dysgu sut i arafu, byddwch chi'n fwy cynhyrchiol yn ystod yr amseroedd hynny y mae angen i chi fod mewn gwirionedd.

oprah beth yw'r gwir meme

12. Gwnewch fwy o bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus.

Po fwyaf o bethau y gallwch chi ffitio yn eich bywyd sy'n eich gwneud chi'n hapus, y gorau y byddwch chi'n teimlo. Nid yw'n mynd yn llawer mwy cymhleth na hynny mewn gwirionedd.

Nid ydym yn dweud bod angen i chi lenwi'ch dyddiau â gweithgareddau mewn unrhyw fodd, oherwydd hyd yn oed os ydych chi'n mwynhau pob un o'r pethau hynny ar eu pennau eu hunain, efallai y gwelwch fod gormod o bethau o'r fath yn dal i adael i chi deimlo'n lluddedig.

Yr hyn rydyn ni'n ei awgrymu yw dod o hyd i well cydbwysedd rhwng y pethau rydych chi wir yn eu mwynhau, y cyfrifoldebau na allwch chi eu hosgoi, a'r amser a dreulir yn ymlacio yn unig.

Os ydych chi'n byw bywyd prysur o straen a gwaith, bydd angen i chi ddod o hyd i ffyrdd o dorri'n ôl ar rywfaint o'r gwaith hwnnw er mwyn i chi allu neilltuo mwy o amser i'r pethau sy'n dod â hapusrwydd a llawenydd i chi.

Gall hynny fod mor anodd ei wneud pan fydd gennych chi waith, y teulu, plant, a'ch hunan-welliant eich hun i ofalu amdano. Ond mae'n hanfodol atal llosgi allan a chynyddu eich mwynhad o fywyd.

Dal ddim yn siŵr sut i arafu a mwynhau'ch bywyd mewn gwirionedd? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: