Sut i Ddatblygu Meddylfryd ‘Ansawdd Dros Faint’

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

“Ansawdd dros faint.” Mae'n ymadrodd eithaf cyffredin sy'n siarad tuag at ffordd benodol o fyw eich bywyd.



Y syniad yw ei bod yn well canolbwyntio ar ddyfnder yn hytrach na lled er mwyn anelu at lai o bethau sy'n dod â mwy i'ch bywyd yn hytrach na llawer o bethau y mae pob un yn dod â llai ohonynt.

Ansawdd dros faint yw'r ateb ymhlyg i gwestiynau fel:



A yw'n well cael deg ffrind achlysurol neu un ffrind gorau?

A yw'n well bwyta llwyth o fwyd afiach neu swm llai o fwyd maethlon a fydd yn eich bodloni?

A yw'n well gweithio dwy swydd sgiliau isel neu ganolbwyntio ar ennill y sgiliau i adeiladu un yrfa?

Gall athroniaeth ansawdd dros faint fod yn berthnasol i sawl rhan wahanol o fywyd, o berthnasoedd i hobïau, o sgiliau i adloniant.

Gellir ei ymestyn hyd yn oed i'r pethau rydych chi'n eu prynu: Fe allai gostio $ 250 am bâr o esgidiau gwaith o safon, neu gallwch brynu pâr o ansawdd is am $ 50. Bydd yr esgidiau o ansawdd yn para am flynyddoedd os ydyn nhw'n cael gofal da. Ond mae pâr o esgidiau gwaith $ 50 yn mynd i gael eu gwisgo, eu difrodi, ac yn barod i'w disodli ar ôl chwe mis. Mae'r $ 250 yn fuddsoddiad dyfnach, ond does dim rhaid i chi brynu esgidiau newydd bob chwe mis.

Pam dewis ansawdd yn hytrach na maint?

Fel rheol, ansawdd yw'r dewis gorau oherwydd bydd yn para ac yn darparu buddion mwy ystyrlon am gyfnod hirach.

Nid ydych chi chwaith yn colli'ch hun i wastraffau amser arwynebol sy'n pigo ac yn dewis ar y cofnodion yn eich diwrnod.

Yr esgidiau gwaith $ 50 hynny? Mae'n rhaid i chi gymryd yr amser i sylweddoli bod angen esgidiau newydd arnoch chi, archebu pâr arall, aros iddyn nhw gyrraedd, eu torri i mewn, a'u gwisgo allan eto mewn chwe mis i ailadrodd y broses.

Ond gadewch i ni gamu i ffwrdd o'r deunydd am eiliad.

Beth am gyfeillgarwch? Yr holl amser ac egni sy'n mynd i gwrdd â pherson, dysgu pwy ydyn nhw, rhannu pwy ydych chi, ceisio darganfod pa mor dda mae'r ddau ohonoch chi'n cyd-fynd â'i gilydd. Yna mae gennych yr holl broses o ddyddio, sy'n faes mwyn hollol wahanol ei hun.

Mae'n cymryd llawer o egni ac amser emosiynol i fynd trwy hynny i gyd.

braun strowman im heb orffen gyda chi

Ac amser, o bell ffordd, yw'r rheswm mwyaf i ganolbwyntio ar ansawdd yn hytrach na maint.

Y peth am amser yw mai dim ond pedair awr ar hugain y byddwch chi'n eu cael yn eich diwrnod, dim mwy, dim llai. Mae'r amser hwnnw newydd fynd pan mae wedi mynd. Felly pam bod yn wastraffus ag ef?

Trwy ganolbwyntio ar ansawdd, rydych chi'n gwarchod eich adnoddau mwyaf gwerthfawr - amser ac egni - heb sôn am arian.

Defnyddio ansawdd dros faint yn eich bywyd.

Y rhan anodd am ddefnyddio ansawdd dros faint yn eich bywyd yw gwneud y dewisiadau a fydd yn helpu i atgyfnerthu'r arfer.

Mae'n hawdd syrthio yn ôl i hen batrymau ymddygiad negyddol pan nad ydych chi'n talu sylw manwl i'ch dewisiadau.

Mae'r enghreifftiau canlynol yn rhai camau ymarferol y gallwch eu cymryd tuag at gofleidio meddylfryd ansawdd dros faint.

1. Dysgu dweud “na” yn amlach.

Mae'r gallu i ddewis yr hyn sy'n iawn i'ch bywyd yn aml yn dibynnu ar eich gallu i ddweud “na.”

Mae rhywbeth yn digwydd bob amser, rhywbeth i'w wneud bob amser, mae angen help ar rywun bob amser, a bydd pobl yn ymuno i gymryd eich amser gwerthfawr os na allwch ddweud wrthynt.

Mae dweud ie yn aml yn teimlo'n iawn i bobl sy'n pledio pobl oherwydd eu bod yn credu bod cytunedd yn helpu i atgyfnerthu a chryfhau eu perthnasoedd, a all fod yn wir weithiau.

Efallai na fydd yn wir hefyd. Efallai bod pobl eraill newydd eich pegio fel rhywun nad ydyn nhw'n dweud na neu y gellir ei faglu gan euogrwydd i wneud pethau nad ydyn nhw am eu gwneud, gan eich gwneud chi'n fwy o adnodd cyfleus ac yn llai o ffrind gwerthfawr.

Mae yna lawer o broblemau gyda'r math hwn o ymddygiad, ond yng nghyd-destun yr erthygl hon, mae'n anodd datblygu unrhyw beth o ansawdd os yw'ch amser yn cael ei wastraffu'n gyson gan bobl nad oes gennych eich budd gorau mewn golwg.

Nid yw'r bobl sy'n wirioneddol yn eich gwerthfawrogi ac yn poeni amdanoch chi eisiau i chi or-wneud eich hun drostyn nhw. Maen nhw eisiau ichi fod yn hapus ac yn iach. Efallai y byddan nhw eisiau help, ond dydyn nhw ddim eisiau dadwreiddio a chael gwared ar yr hyn sydd gennych chi yn y broses. Maent yn parchu “na.”

2. Cliriwch yr annibendod.

Stwff - mae gennym ni lawer ohono. Mae yna bethau ar hyd a lled y lle. Stwffiwch mewn blychau, stwffiwch nhw mewn storfa, pethau yn yr atig neu'r islawr, stwffiwch mewn toiledau. Stwff corfforol, pethau digidol. Pob math o bethau nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio mwyach neu sydd o unrhyw ddiddordeb gwirioneddol, presennol.

Cael gwared arno!

Po fwyaf o bethau sydd gennych, y mwyaf o amser, ymdrech ac egni y mae'n rhaid i chi eu neilltuo i'w reoli.

Os nad ydych wedi ei ddefnyddio mewn pum mlynedd, mae'n debyg nad oes ei angen arnoch mwyach. Cyfrannwch y pethau nad ydych chi'n mynd i'w defnyddio i elusen neu eu rhoi i ffrind a fydd yn ei ddefnyddio fel y gall rhywun arall elwa ohono.

A pheidiwch â disodli'r pethau hynny gyda mwy o bethau. Byddwch yn ymwybodol o'r pryniannau rydych chi'n eu gwneud a'r hyn rydych chi'n dewis dod ag ef i'ch cartref.

A yw hyn yn rhywbeth y byddwch chi'n ei ddefnyddio'n rheolaidd? A yw o ansawdd da? Peidiwch â phrynu pethau i brynu pethau yn unig.

Mae'r un peth yn wir am adloniant hefyd. Mae'r gêm honno'n edrych yn hwyl, ond a ydych chi am ei chwarae mewn gwirionedd, neu ai casglu rhith-lwch ar eich gyriant caled yn unig ydyw?

3. Archwiliwch eich cyfeillgarwch a'ch perthnasoedd.

Mae yna lawer o gyngor generig, heb feddwl yn dda, am archwilio cyfeillgarwch a pherthnasoedd rhywun.

Y darn mwyaf arwyddocaol o'r cyngor hwnnw yw bod angen i bob cyfeillgarwch a pherthynas rywsut fod yn drefniadau hynod ddwfn, reidio neu farw er mwyn iddynt fod yn werthfawr. Ac os nad ydyn nhw o'r ansawdd dwfn hwnnw, yna mae'n rhaid iddyn nhw beidio â bod yn werth chweil! Cicio’r person hwnnw wrth ymyl y palmant!

Ond nid yw hynny'n adlewyrchu bywyd yn dda iawn, ac mae'n ffordd dda o ddod i ben ar eich pen eich hun os na fyddwch chi'n gwneud y dewisiadau cywir.

Y gwir amdani yw nad yw'r rhan fwyaf o'ch cyfeillgarwch yn mynd i fod yn reidio neu'n marw. Rydym yn symud yn barhaus trwy fywyd ac yn brwsio pobl heibio wrth i ni fynd. Weithiau mae'r bobl hynny yno am funud yn unig. Bryd arall byddant o gwmpas am ychydig.

Yr hyn sy'n bwysig wrth archwilio'ch cylchoedd cymdeithasol yw bod pawb yn gwerthfawrogi'r perthnasoedd hynny yn yr un modd.

Efallai na fydd gan y coworker hwnnw rydych chi'n dod ymlaen yn dda ag ef yn y gwaith ddiddordeb mewn cyfeillgarwch y tu allan i'r gwaith - ac mae hynny'n iawn cyn belled â bod pawb yn deall hynny.

Ond efallai bod gennych chi rywun hefyd rydych chi'n teimlo perthynas agos â nhw, ond am ryw reswm, dydyn nhw byth yn ateb eich galwadau nac yn arddangos pan maen nhw eisiau ffafr yn unig. Mae honno'n berthynas anghytbwys.

Efallai bod gennych chi gylch o ffrindiau yr ydych chi ddim ond yn mynd allan ac yn cael amser da gyda nhw, ond nid nhw yw'r bobl rydych chi'n galw arnyn nhw am argyfwng mewn gwirionedd. Nid oes unrhyw beth o'i le â hynny.

Yr hyn sy'n anghywir yw perthnasoedd afiach neu ddinistriol. Ni allwch fod yn agos at bobl sy'n achosi niwed i chi, yn bwyta'ch amser, ac yn eich gadael ag emosiynau negyddol.

Os na allwch eu torri allan, gallwch o leiaf leihau faint o amser rydych chi'n ei dreulio gyda nhw.

4. Cofleidio diolchgarwch a'i ddefnyddio fel canllaw.

Mae diolchgarwch yn arf pwerus ar gyfer dod o hyd i heddwch a chanolbwyntio'ch hun mewn eiliad. Mae'n ffordd i dynnu'ch llygaid oddi wrth oleuadau llachar a gwrthdyniadau'r byd i ganolbwyntio ar y pethau pwysicaf yn eich bywyd.

Ond gall diolchgarwch hefyd fod yn arf pwerus i'ch helpu chi i nodi'r hyn sy'n werth buddsoddi eich amser a'ch egni ynddo.

Iaith gyffredin o amgylch y pwnc yw bod yn “ddiolchgar am y bendithion sydd gyda ni.” Wel, beth os edrychwch chi ar “fendith” ond sylweddoli nad yw'n fendith o gwbl?

Beth os nad yw'n rhywbeth y gallwch chi ddod o hyd iddo neu deimlo diolchgarwch amdano oherwydd eich bod chi'n teimlo nad yw'n perthyn i chi?

A beth am y pethau newydd rydych chi am ddod â nhw i'ch bywyd? A yw'n teimlo fel rhywbeth y gallwch chi fod yn ddiolchgar amdano yn y dyfodol?

Os yw'r ateb yn gadarnhaol, yna cofleidiwch ef.

a ddylwn ei anwybyddu i gael ei sylw

Os na yw'r ateb, wel, yna efallai nad yw wedi'i olygu i chi. Neu efallai mai dim ond dros dro i chi ei brofi a gadael iddo fynd. Nid yw popeth y byddwch chi'n ei brofi mewn bywyd wedi'i olygu i chi, ac mae hynny'n iawn!

Ar ôl i chi ddysgu adnabod a pheidio â gorfuddsoddi ym maint y bywyd, byddwch chi'n treulio mwy o amser yn datblygu ansawdd bywyd.

Efallai yr hoffech chi hefyd: