8 Cyfrinachau Byw'n Gydwybodol

Pa Ffilm I'W Gweld?
 



Ydych chi'n ymwybodol ar hyn o bryd?

Mae hynny'n swnio fel cwestiwn gwirion, onid ydyw? Wrth gwrs eich bod chi'n ymwybodol - rydych chi'n effro ac yn darllen yr erthygl hon.



sut i adael eich bywyd ar ôl

Efallai eich bod yn ymwybodol yn yr ystyr lythrennol, ond nid yw bod yn effro a sganio'ch llygaid dros y testun hwn yr un peth â bod yn wirioneddol ymwybodol.

Wedi'r cyfan, sawl gwaith ydych chi wedi 'deffro' o gyfnod o gael eich parthau'n llwyr i'r byd o'ch cwmpas?

Efallai eich bod wedi cerdded, neu'n waeth, wedi gyrru i rywle, ond ni allwch gofio unrhyw ran o'r daith.

Efallai eich bod wedi darllen tudalen o lyfr, dim ond i gyrraedd y diwedd a sylweddoli na wnaethoch chi amsugno unrhyw beth a ysgrifennwyd.

Gwir yw, rydych chi'n byw fel hyn yn llawer amlach nag yr ydych chi'n meddwl.

Rydych chi'n cerdded trwy feddwl trwy fywyd ac yn gweithredu ar awtobeilot.

Gall byw'n ymwybodol newid hynny i gyd.

Ond beth yw byw yn ymwybodol a sut allwch chi ei fabwysiadu yn eich bywyd?

Gadewch i ni gymryd hyn un cam ar y tro.

Cam 1: Deall ystyr byw'n ymwybodol.

Cyn y gallwch chi fyw yn ymwybodol, mae'n rhaid i chi wybod beth mae'n ei olygu mewn gwirionedd.

Byw'n ymwybodol yw'r weithred o feddwl am bethau a gweithredu ar bethau o safle o ymwybyddiaeth lawn.

Y dewis yw bod yn gyfranogwr gweithredol mewn bywyd, yn hytrach na bod yn deithiwr.

Pan fyddwch chi'n byw yn ymwybodol, rydych chi'n gallu gweld y gwahanol lwybrau sydd ar gael i chi ar unrhyw adeg benodol a dewis pa un i'w gymryd, yn hytrach na cherdded yn ddall i lawr un ohonyn nhw.

Mae bod yn ymwybodol o fywyd yn caniatáu ichi weld pethau'n gliriach, deall sut mae un peth yn arwain at beth arall neu'n effeithio arno, a symud i gyfeiriad sydd fwyaf buddiol i chi.

Cam 2: Nodi'r blociau i fyw'n ymwybodol.

Mor syml ag y mae'n swnio i fyw yn ymwybodol, mae yna lawer o bethau a allai ein hatal rhag gwneud hynny.

Mae'n hanfodol eich bod chi'n ymwybodol o'r pethau hyn er mwyn i chi ddod o hyd i ffyrdd o leihau eu heffaith ar y ffordd rydych chi'n byw.

Rhai o'r rhai pwysicaf yw:

Eich gorffennol - mae'r pethau sydd wedi digwydd yn eich bywyd hyd at y pwynt hwn yn dal i ddylanwadu arnoch chi, er eu bod wedi mynd heibio.

Mae eich profiadau wedi siapio pwy ydych chi, ond nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi barhau i fod yr unigolyn hwnnw heddiw, yfory, neu i'r dyfodol.

Os ydych chi'n barod i dorri cysylltiadau â'r digwyddiadau hynny yn y gorffennol sy'n eich cadw chi i symud trwy fywyd ar awtobeilot, gan deimlo'n ddi-rym i newid, yna gallwch chi arwain at fodolaeth fwy ymwybodol.

Erthygl gysylltiedig: Sut i Gadael O'r Gorffennol: 16 Dim Awgrymiadau Bullsh * t!

Eich arferion a'ch arferion - gall y rhain fod yn bositif neu gallant fod yn negyddol.

Nid oes angen i chi gefnu ar bob un ohonynt i fyw yn ymwybodol. 'Ch jyst angen i chi archwilio pob un ohonynt a gofyn pa mor fuddiol ydyn nhw i chi.

Yna, yn araf ac yn gyson, gallwch herio'r arferion a'r arferion hynny sy'n eich cadw dan glo mewn bywyd o anymwybodol.

Dim ond oherwydd eich bod chi'n gwneud rhywbeth yr un ffordd ac ar yr un pryd bob dydd neu wythnos neu fis, nid yw'n golygu y dylech chi barhau i wneud hynny.

Disgwyliadau pobl ohonoch chi - yn aml ac yn hawdd gellir cymylu sut rydych chi am fyw eich bywyd gan ddymuniadau a disgwyliadau pobl neu gymdeithas eraill.

Efallai y byddwch chi'n meddwl neu'n ymddwyn mewn ffordd benodol oherwydd dyma sy'n cael ei ystyried yn well neu hyd yn oed yn dderbyniol.

Pan fydd pobl eraill yn gwneud penderfyniadau ynghylch sut y dylech chi fyw eich bywyd, mae'n creu rhwystr gwirioneddol i fyw'n ymwybodol.

Eich ysfa a'ch dymuniadau - weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo bron yn cael eich gorfodi gan rym mewnol i wneud rhywbeth.

Mae rhai pobl yn credu bod yr ysfaoedd hyn yn naturiol ac na ddylid eu cwestiynu, ond os ydych chi'n meddwl ac yn gweithredu ar sail ysgogiad pur, efallai y byddwch chi'n difaru yn y pen draw. Diau eich bod wedi profi hyn ar sawl achlysur.

Efallai y credwch y dylech wneud peth oherwydd eich bod yn cael trafferth rheoli eich ysfa tuag ato, ond mae'r rheini'n eich annog i ddallu goblygiadau ehangach eich gweithredoedd.

Eich emosiynau - mae emosiynau yn beth rhyfeddol, ond gallant hefyd lygru'ch meddwl a gwneud ichi weithredu mewn ffyrdd na fyddech yn gweithredu fel arall.

Pan fyddwch chi'n cael eich gyrru gan deimladau o ddicter, ofn neu genfigen, er enghraifft, gallwch ddewis llwybr sy'n arwain yn rhywle heblaw lle yr hoffech chi fynd.

Dyma'r gwrthwyneb i fyw'n ymwybodol lle mae gennych yr offer i wneud y dewis gorau o ystyried eich gwybodaeth gyfredol am sefyllfa.

Tynnu sylw - pan fydd eich meddwl yn cael ei dynnu oddi wrth un meddwl ar un arall heb i chi sylweddoli hynny, rydych chi wedi cael eich tynnu sylw.

Yn anffodus, mae'r byd hwn yn llawn o bethau di-baid a all ystumio'ch sylw a mynd â chi i ffwrdd o fywyd o ymwybyddiaeth.

sut i ennill yn ôl gŵr o gwraig arall

O ddigwyddiadau cyfagos nad ydynt yn effeithio ar eich bywyd i ymgyrchoedd marchnata cwmnïau sy'n ceisio gwerthu rhywbeth i chi, mae'n hawdd i'ch trên meddwl gael ei derailio.

Cam 3: Ymarfer meddwl yn ymwybodol.

Mae byw yn gydwybodol yn cychwyn yn y meddwl. Er y gall eich gweithredoedd ddylanwadu ar eich meddyliau, mae'r dylanwad hwnnw'n amlach yn mynd i'r cyfeiriad arall.

Mae meddwl, neu yn hytrach reolaeth eich meddyliau, yn hanfodol wrth benderfynu sut rydych chi'n byw eich bywyd.

Mae hyn yn berwi i nifer o bethau:

Sylw - yr hyn y mae eich meddwl yn canolbwyntio arno ar unrhyw adeg benodol.

Pan fydd pwrpas clir i'ch meddyliau a'u bod yn cyd-fynd â pha gamau bynnag rydych chi'n eu perfformio, gellir dweud eich bod chi'n byw yn ymwybodol.

Pan fyddwch chi'n cnoi cil ar yr un meddyliau drosodd a throsodd, nid ydych chi'n byw yn ymwybodol.

Mae cnoi cil yn fwyaf tebygol o gael ei achosi gan deimladau negyddol am fater rydych chi'n ei wynebu. Eich dewis chi yw symud eich sylw at rywbeth arall.

Credoau - yr egwyddorion sy'n arwain y ffordd rydych chi'n meddwl ac yn gweithredu.

Mae meddwl yn ymwybodol yn gofyn eich bod chi'n gwerthuso'ch credoau yn barhaus i weld a ydyn nhw'n dal i alinio â'r math o berson rydych chi am fod.

Mae hefyd yn golygu peidio â chredu'n ddall rywbeth y mae rhywun arall wedi'i ddweud heb ei wirio trwy ffynhonnell ddibynadwy a dibynadwy yn gyntaf.

Dewisiadau - pan gyflwynir amrywiaeth o opsiynau i chi, dyma'r ffordd rydych chi'n penderfynu pa un i'w gymryd.

Gall dewisiadau fod yn gymhleth, neu gallant fod mor syml â dweud “ie” neu “na” wrth rywbeth.

Mae eich bywyd bob dydd yn cynnwys cyfres o gannoedd o ddewisiadau bach, wedi'u hatalnodi bob hyn a hyn gyda rhywbeth pwysicach.

Mae gwneud penderfyniadau yn ymwybodol yn golygu ceisio'ch gorau i ddeall canlyniadau pob opsiwn yn llawn cyn dewis yr un sy'n gweddu orau i'ch dewisiadau tymor byr, canolig neu dymor hir.

Eglurder - gwybod beth yw eich barn a pham rydych chi'n ei feddwl.

Mae'n ymddangos bod y mwyafrif o feddyliau'n ymddangos yn ddigymell yn eich meddwl, ond mae llawer yn digwydd yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol oherwydd rhywbeth arall. Rhywbeth rydych chi'n ei weld neu'n ei glywed, er enghraifft.

Mae'n bwysig bod y meddyliau a allai effeithio ar eich bywyd yn cael eu harchwilio i benderfynu o ble maen nhw wedi dod.

A yw'r meddyliau hyn yn rhai eich hun neu a yw rhywun neu rywbeth arall wedi dylanwadu arnoch chi. Os cawsoch eich dylanwadu, a ydych wedi rhoi ystyriaeth ddyledus iddynt ac wedi cymryd rhan mewn rhai meddwl yn feirniadol am yr hyn maen nhw'n ei olygu mewn gwirionedd?

Mae ennill eglurder ar eich meddyliau yn eich atal rhag syrthio i'r fagl o fod yn ddafad ddiarwybod yn dilyn y ddiadell.

Ymwybyddiaeth Ofalgar - cynnal eich ymwybyddiaeth o'r foment bresennol.

Dyma beth y gallech chi feddwl amdano wrth ystyried byw yn ymwybodol, ond efallai na fydd eich dehongliad ohono bob amser yn cyfateb i realiti.

Gallai bod yn ystyriol olygu defnyddio'ch pum synhwyrau i helpu i seilio'ch hun yn yr oes sydd ohoni.

Gall hefyd olygu cael eich amsugno mewn trên meddwl gwerth chweil. Gallai hyn fod yn gysylltiedig â gwaith, cynllunio rhywbeth, neu cyfnod o hunan-fyfyrio .

Efallai eich bod yn credu bod hyn yn mynd â chi i ffwrdd o'r foment bresennol, ond os yw'ch ffocws yn ddi-dor, rydych chi yn yr eiliad bresennol, yn rhydd o wrthdyniadau.

lesberg aur vs brock lesnar

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

Cam 4: Ymarfer defnydd ymwybodol.

Rydych chi'n byw yn ymwybodol pan fyddwch chi'n ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'r effeithiau mae hyn yn eu cael arnoch chi.

Mae'n anochel bod yr hyn rydych chi'n ei roi neu'n ei ganiatáu yn eich bywyd yn effeithio ar yr hyn rydych chi'n ei gael ohono. Ac mae hyn i gyd yn dibynnu ar y dewisiadau rydych chi'n eu gwneud, a dyna pam ei fod wedi'i glymu ynghyd â meddwl yn ymwybodol.

Mae defnydd cydwybodol yn cwmpasu nifer o wahanol feysydd.

Bwyd a diod - y math mwyaf sylfaenol o ddefnydd yw'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich ceg i gynnal eich corff a'ch meddwl.

Mae digon o gyngor ar fwyta'n iach ar gael. Nid yw hyn yn golygu ei bod bob amser yn hawdd ei ddilyn.

Ond trwy fod yn ymwybodol o sut mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed yn effeithio ar y ffordd rydych chi'n meddwl, yn gweithredu ac yn byw, gallwch chi symud yn agosach ac yn agosach at rywbeth sy'n debyg i'r diet mwyaf priodol i chi.

Meddiannau materol - mae'r hyn rydych chi'n ei brynu yn cael mwy o effaith arnoch chi nag y byddech chi'n ei ddychmygu.

Ydych chi'n teimlo bod angen prynu dillad neu declynnau newydd yn rheolaidd i fodloni chwant?

A yw eich hapusrwydd yn dibynnu ar fod yn berchen ar / prynu rhai pethau - totemau llwyddiant fel dillad fflachlyd, ceir, neu hyd yn oed wyliau braf?

Mae siopa’n ymwybodol yn golygu stopio i ystyried a oes gwir angen i chi brynu ai peidio, neu a ydych yn well eich byd arbed yr arian hwnnw neu wneud rhywbeth arall ag ef.

Adloniant - chi sydd i benderfynu sut rydych chi'n dewis cael eich difyrru, ond mae byw'n ymwybodol yn golygu deall effeithiau tymor hir eich dewisiadau.

Mae manteision ac anfanteision i'r mwyafrif o fathau o adloniant, o gyngherddau roc a phartio i ddarllen a gemau ar-lein.

Mae defnydd ymwybodol yn gofyn ichi bwyso a mesur y manteision a'r anfanteision hyn i ddod o hyd i gydbwysedd sydd ar y gorau yn ysgogi ac ar y gwaethaf nad yw'n dal eich twf personol yn ôl.

Newyddion a gwybodaeth - mae gennych gronfa ddata aruthrol o wybodaeth ar flaenau eich bysedd, gyda mwy yn cael eu hychwanegu bob dydd trwy'r cylch newyddion.

Ond mae llawer o hyn yn weddill i ofynion ac yn syml yn annibendod eich meddwl.

Os ydych chi eisiau byw yn ymwybodol, rhaid i chi fod yn biclyd am y wybodaeth rydych chi'n bwydo'ch meddwl.

Yn anad dim oherwydd gall gael effaith enfawr ar eich lles meddyliol ac emosiynol.

Pobl - mae'r bobl rydych chi'n dewis treulio amser gyda nhw yn fath o ddefnydd y mae gennych chi rywfaint o reolaeth drosto.

Os oes rhywun yn eich bywyd sy'n dod â chi i lawr neu'n achosi cryn dipyn o straen a phryder, gallwch ddewis rhoi'r gorau i fwyta eu cwmni.

Gallwch chi ymbellhau oddi wrthyn nhw i leihau'r dylanwad negyddol maen nhw'n ei gael arnoch chi.

Efallai na fydd hyn yn hawdd bob amser, ond mae'n opsiwn posib yr hoffech ei ystyried.

Cam 5: Ymarfer gweithredu ymwybodol.

Eich gweithredoedd yw'r hyn sy'n eich cysylltu â'r byd ehangach. Mae gan y ffordd rydych chi'n dewis gweithredu oblygiadau i'r bobl a'r pethau o'ch cwmpas.

Unwaith eto, mae cysylltiad agos rhwng aros yn ymwybodol wrth i chi weithredu a meddwl yn ymwybodol.

Mae yna ychydig o amgylchiadau i'w hystyried.

Gweithredu yn seiliedig ar ganlyniadau - ydych chi wedi meddwl am ganlyniadau posib eich gweithredoedd cyn i chi eu cymryd?

Mae'n dda bod yn ddigymell ar brydiau, ond mae yna ddigon o weithiau eraill pan fydd yn rhaid meddwl ac ystyried yn briodol cyn i chi symud.

Ydych chi'n gwybod yn fras beth sy'n mynd i ddigwydd os ydych chi'n ymddwyn mewn ffordd benodol? A yw'r canlyniad hwnnw'n wirioneddol ddymunol?

Gall gwybod hyn eich helpu i weithredu neu beidio â gweithredu mewn ffordd benodol.

Yn gweithredu ar sail yr effaith i eraill - ydych chi wedi ystyried sut y gall eich gweithredoedd effeithio ar fywydau pobl eraill?

Os felly, a yw'r effeithiau hynny'n rhywbeth rydych chi'n iawn ag ef?

Er enghraifft, os penderfynwch wario llawer iawn o arian ar ffôn newydd ffansi, a fydd eich partner yn ofidus oherwydd eich bod yn dal i honni eich bod wedi torri? A fydd eu hymddiriedaeth ynoch chi yn lleihau?

Yn gweithredu ar sail twf - a ydych chi'n cymryd y camau sy'n ofynnol i fyw bywyd iachach a hapusach?

Mae bod yn ymwybodol o'ch gweithredoedd yn golygu dewis gweithredu mewn ffordd sy'n hyrwyddo newid cadarnhaol yn eich bywyd.

A yw'r hyn rydych chi'n ei wneud - neu'n meddwl ei wneud - yn cyfrannu at eich lles corfforol neu emosiynol mewn rhyw ffordd?

Yn gweithredu yn unol â'ch moesau - a ydych chi'n ymddwyn mewn ffordd sy'n cyd-fynd â'ch credoau dwfn neu yn eu herbyn?

Mae'n hawdd cael eich sgubo i fyny mewn emosiynau neu weithredoedd eraill a gwneud rhywbeth sy'n mynd yn groes i'r math o berson rydych chi am fod.

cerddi am rywun annwyl yn marw

Ond mae gweithredu’n ymwybodol yn golygu gwirio gyda’ch perfedd am unrhyw glychau larwm a allai awgrymu na ddylech fod yn gwneud rhywbeth.

Yn gweithredu hyd eithaf eich galluoedd gorau - a ydych chi'n rhoi'r ymdrech a'r ymroddiad i'r dasg dan sylw?

Dyma lle mae byw'n ymwybodol yn dod yn fyw cydwybodol.

Mae'n ymwneud â dilyn addewidion, ymrwymo i rywbeth, bod yn barod i roi rhywfaint o impiad caled lle bo angen.

Nid yw'n ymwneud â chwilio am ffyrdd i dorri corneli, gwneud swydd is-safonol, neu ddod o hyd i esgusodion dros beidio â gwneud rhywbeth o gwbl.

Yn gweithredu gyda dewrder - a ydych chi'n barod i wynebu heriau ac ansicrwydd i wneud y peth iawn?

Weithiau, y llwybr cywir yw'r llwybr anoddaf. Gall fod yn demtasiwn cymryd llwybr haws yn lle.

Mae byw yn ymwybodol yn golygu peidio ag ymgrymu i anawsterau dewis penodol os mai dyna'r dewis sydd orau i chi yn y tymor hir.

Cam 6: Ymarfer cyfeiriad ymwybodol.

Mae'ch bywyd yn mynd mewn ffordd benodol, ond ai dyna'r ffordd rydych chi ei eisiau?

Mae gennych chi rywfaint o reolaeth a dylanwad dros ble mae'ch bywyd yn plygu, a chyfeiriad ymwybodol yw'r hyn sydd ei angen.

Mae hyn yn cynnwys pethau fel gweithio allan pa fath o fywyd yr ydych am ei gael yn y dyfodol a gosod nodau a fydd yn eich helpu i gyrraedd y pwynt hwnnw.

Mae hefyd yn cynnwys sylwi ar gyfleoedd pan fyddant yn codi a chymryd camau ymwybodol i wneud y gorau ohonynt.

Y gwrthwyneb i'r hyn y mae llawer o bobl yn ei wneud yw caniatáu i amgylchiadau allanol bennu cwrs eu bywyd.

Cam 7: Ymarfer dilysrwydd ymwybodol.

Gall fod yn eithaf demtasiwn gweithredu a byw mewn ffordd sy'n plesio eraill mewn ymgais i ennill ffrindiau neu ddylanwadu ar bobl.

Ond nid byw ymwybodol yw hynny.

Pan fyddwch chi'n byw yn ymwybodol, rydych chi'n gweithredu o le dilys. Nid ydych yn ceisio bod yn unrhyw un heblaw chi eich hun.

Rydych chi'n barod i sefyll drosoch chi'ch hun, sicrhau bod eich barn yn cael ei chlywed, a ruffle ychydig o blu os oes rhaid.

Er y dylech barhau i barchu pobl eraill a'u ffiniau, rhaid i chi fod yn barod i herio unrhyw un sy'n ceisio gwthio i fyny yn erbyn eich ffiniau eich hun.

Mae “Byddwch yn chi'ch hun” yn neges gyffredin, ond yn un sy'n hanfodol ar gyfer byw bywyd ymwybodol.

Erthygl gysylltiedig: Sut I Fod Yn Eich Hun: 5 Awgrym ar gyfer Bod yn Real, Dilys, a Ddim yn Ffug

Cam 8: Ymarfer derbyn yn ymwybodol.

Mae rhai pethau y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Mae'n bwysig eich bod yn derbyn y pethau hynny sy'n digwydd na allech fod wedi eu hatal rhag digwydd.

Efallai y credwch fod y cam hwn yn gwrth-ddweud cyfeiriad ymwybodol o gam 6, ond nid yw'n wir.

Er bod yn rhaid i chi dderbyn rhai pethau fel y maent, nid yw hyn yn golygu na allwch ddod o hyd i ffyrdd o fynd i'r afael â'r sefyllfa a'i gwella ar ôl y digwyddiad.

pethau sydd eu hangen ar y byd ond nad oes ganddyn nhw

Mae pobl y tu hwnt i'ch rheolaeth hefyd.

Mae'r un mor bwysig derbyn bod cymaint ag y dymunwch i berson yn ffordd benodol, nid yw o fewn eich rheolaeth i'w gwneud felly.

Mae'n rhaid i chi dderbyn eraill am bwy ydyn nhw ar hyn o bryd.

Ond, unwaith eto, nid ydych chi'n ddi-rym. Gallai eich dylanwad fod yn had newid sy'n egino ac yn tyfu mewn person arall.

Nid yw hyn yn golygu trin pobl na cheisio mowldio rhywun mewn delwedd yr ydych yn dymuno iddynt fod. Mae'n golygu bod yn ddylanwad cadarnhaol ar eraill fel y gallant dyfu fel unigolion.

Mae'n rhaid i chi dderbyn na fydd eich dylanwad ar eich pen eich hun byth yn ddigon - mae'n rhaid iddyn nhw fod eisiau newid neu dyfu hefyd.

Felly dyna chi, yr 8 cam i fyw'n ymwybodol. Gwnewch nodyn meddyliol o'r rhain a dychwelwch atynt yn aml i sicrhau eich bod yn aros ar y llwybr cywir.

A chofiwch, er bod pob cam yn syml, nid yw bob amser yn hawdd. Mae'n rhaid i chi ddal i wirio gyda chi'ch hun a rhoi'r ymdrech i mewn os ydych chi'n dymuno llwyddo.