Fel empathi, mae gennych set unigryw o alluoedd mewn cysylltiad â'r byd a gyda phobl nad oes gan lawer o bobl eraill.
dwi'n teimlo fel nad ydw i'n perthyn yn y byd hwn
Ond mae bod yn berson mor empathig yn dod gyda'i set ei hun o frwydrau a heriau. Byddwch yn wynebu rhai dewisiadau pwysig ynglŷn â sut rydych chi'n byw eich bywyd a sut rydych chi'n defnyddio'ch anrhegion.
Bydd y dewisiadau hyn yn siapio'ch bywyd ar gymaint o lefelau: eich perthnasoedd, eich gyrfa, eich bywyd caru, eich lles seicolegol, a'ch lefel gyffredinol o foddhad a bodlonrwydd.
Dyma 6 o'r dewisiadau pwysicaf yr ydych chi, a phob empathi, yn eu hwynebu:
1. Teimlo Neu Darian
Gallwch chi synhwyro pethau na all eraill eu gwneud. Rydych chi'n empathi ac mae hyn yn golygu eich bod chi'n amsugno'r egni o'ch cwmpas fel sbwng da a drwg, cariad a chasineb, heddwch a dicter, rydych chi'n amsugno'r cyfan.
O leiaf, gallwch chi os ydych chi eisiau. Neu gallwch geisio rhwystro rhywfaint ohono. Gallwch chi deimlo, neu gallwch chi darian. Dyma ddewis rhif un ac mae'n biggie. Mae manteision ac anfanteision i'r ddau opsiwn, a bydd gwahanol bobl yn gweld bod un dull yn fwy addas iddynt na'r llall.
Yn syml, ni all llawer o empathi weithredu - nid mewn unrhyw ffordd yn agosáu at normalrwydd beth bynnag - os nad ydyn nhw'n cysgodi eu meddyliau rhag llawer o'r egni sy'n eu peledu bob eiliad. Byddant yn defnyddio technegau amrywiol i rwystro tonnau sy'n dod i mewn mewn ymgais i leihau'r ymyrraeth a achosir i'w meddyliau a'u teimladau eu hunain.
Mae eraill yn canfod mai dull mwy ymarferol yw gadael y nerf amrwd sef eu henaid empathig heb ei farcio ac yn rhydd i deimlo'r holl egni sy'n rhyngweithio â nhw. Maent yn derbyn yr egni, yn gadael iddo lifo i mewn ac yna allan, yn hytrach na gwario eu hynni eu hunain yn gosod maes grym.
Mantais Shielding yw cyfyngu ar y mewnlif o egni negyddol ac o helpu i gadw pen clir. Mae'n atal y teimlad o orlethu sy'n digwydd yn aml mewn meddyliau empathig ac yn gadael i chi ddod yn gyfarwydd â'ch teimladau eich hun yn well. Yr anfantais fawr yw bod y darian yn aml yn anodd ei haddasu, gan ei gwneud hi'n anodd gadael i ddirgryniadau positif fynd trwodd. Mae tarian yn diflannu'r synhwyrau a gall hyn wneud popeth yn gysgod eithaf undonog o magnolia yn lle'r sbectrwm llachar a lliwgar sy'n fywyd a'r byd o'ch cwmpas.
Mae peidio â chysgodi, a gadael i'ch hun deimlo'r holl egni gwahanol sy'n llifo trwoch chi, yn rhoi mynediad i chi i lawenydd a harddwch bywiog bywyd. Gallwch brofi uchafbwyntiau aruthrol pan fydd yr egni'n iawn a gall hyn fod yn ffynhonnell ystyr mawr. Wrth gwrs, daw'r drwg gyda'r da a phan fydd negyddiaeth yn rhemp, byddwch chi'n teimlo'n isel iawn ac yn ei chael hi'n anhygoel o anodd mynd o gwmpas eich bywyd o ddydd i ddydd.
Yna i darian neu beidio â tharian yw'r cwestiwn. Mae ceisio dod o hyd i gyfrwng hapus yn anodd ac felly bydd y rhan fwyaf o empathi yn drifftio tuag at un o'r ddau eithaf. Ond nid yw anodd yn amhosibl - gallwch, er gyda llawer o ymarfer ac ymdrech, ennill rhywfaint o reolaeth ar darian mewn ymgais i gael buddion y ddau opsiwn. Ni allwch ei gael yn iawn trwy'r amser, ond mae'n werth rhoi cynnig arni i weld a allwch wneud iddo weithio.
Rhaid darllen am darianu: 3 Dewisiadau Amgen Ar Gyfer Empathiaid Sydd Wedi Blino Eu Tarian Eu Hunain
2. Helpu Neu Ddweud Na
Yn aml bydd empathi yn cael eu hunain yn rôl cynorthwyydd. Mae eu natur fel teimlo unigolion yn golygu y gallant uniaethu'n hawdd â phobl eraill ac maen nhw gwrandawyr rhagorol .
Ond mae hyn yn dod ar gost a allai fod yn faich arnoch chi ar broblemau eraill ac yn cael llai o amser i fyw eich bywyd eich hun. Felly, mae gennych chi ddewis rhwng helpu a dweud na.
P'un a ydych chi ai peidio nodi fel gweithiwr ysgafn , mae'n debyg mai'ch greddf perfedd fydd helpu, ond y gwir amdani yw na allwch chi helpu pawb trwy'r amser. Mor galed ag y mae, rhaid i chi ddweud na ar brydiau er mwyn gwarchod eich lles meddyliol a chorfforol eich hun. Mae'n rhaid i chi creu ffiniau a'u cynnal yn wyneb apeliadau am help.
Nid yw'n ddewis hawdd i'w wneud, ond yn un y mae'n rhaid i chi ymgiprys ag ef yn rheolaidd. Bydd yn rhaid i bob empathi daro eu cydbwysedd eu hunain rhwng cynnig eu gwasanaethau fel cynorthwyydd ac iachawr, a rhoi na, ond cwrtais.
3. Cofleidio'r Byd Neu Cuddio i Ffwrdd
Gall y byd mawr eang fod yn lle llethol i empathi egni eraill ac mae eu hamgylchedd yn rym gwanychol a bron yn gyson. Meddyliwch amdano fel cerdded o gwmpas gyda golwg aneglur a chanu yn eich clustiau. Nid yw'n syndod, felly, bod yn well gan lawer o empathi gysegr eu cartref.
nodau da i'w gosod i chi'ch hun
Y risg yw, fodd bynnag, mai'r enciliad diogel hwn yw'r unig le rydych chi am fod. Rydych chi'n cuddio'ch hun i ffwrdd ac yn mentro i'r awyr agored yn llai ac yn llai aml. Rydych chi'n dod yn meudwy, wedi'ch llyncu gan yr union ogof rydych chi'n meddwl sy'n eich amddiffyn chi.
Y dewis sydd gennych chi, felly, yw sut rydych chi'n cydbwyso'r angen i ddod o hyd i heddwch a thawelwch yn eich hafan gartrefol, a'r awydd i brofi bywyd yn y byd ehangach. Gall fod yn demtasiwn dewis yr opsiwn diogel y rhan fwyaf o'r amser, ond trwy wneud hynny, rydych mewn perygl o gyfyngu ar eich cyfleoedd i gael y gorau o'ch bodolaeth fflyd.
Darllen mwy hanfodol ar gyfer empathi (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Ochr Dywyll Empaths
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- 4 Arwyddiad Rydych chi'n Empath sythweledol (Nid Empath yn Unig)
- 7 Arwyddion Rydych yn Empath Allblyg
- 6 Perthynas ‘Rhaid Dos’ Ar gyfer Empathiaid A HSPs
- Sut I Drafod Bod yn Empath Gyda Rhywun
sut i wneud i amser basio'n gyflym
4. Caru Rhwystrau'n Llawn neu Codi Rhwystrau
Gall perthnasoedd fod yn anodd i empathi. Mae eu canfyddiad all-synhwyraidd o egni yn eu gwneud yn agored i byliau o or-feddwl difrifol, yn enwedig o ran naws perthynas gariadus. Gall hyn niweidio eu lles meddyliol ac emosiynol a rhoi straen ar unrhyw gysylltiad y gallent fod wedi'i ffugio â phartner.
Efallai y byddwch, felly, yn dewis gosod rhwystrau amddiffynnol o amgylch eich calon rhagfuriau trwchus i gadw'r teimladau pwerus, anniddig o chwant a chariad yn y bae. Oherwydd gwyddoch fod gan y teimladau hyn, er eu bod yn brydferth ac yn syfrdanol, y potensial i achosi poen a thrallod di-baid. Mae dadleuon, gwrthdaro, cam-drin a thoriadau yn arwain at dorcalon cyfrannau eithafol am yr empathi. Mae egni digwyddiadau o'r fath mor ddifrifol fel ei fod yn eich gwneud bron yn ddiymadferth.
Ac eto, mae adeiladu waliau o'r fath yn eich ymddiswyddo i fywyd heb y cysylltiadau sy'n dod â chymaint o ystyr i'n bywydau. Mae'n eich amddifadu o'r profiad eithaf - partneriaeth wirioneddol gariadus sy'n teimlo'n iawn ac yn dda i lawr i'ch esgyrn iawn.
Ac nid perthnasoedd rhamantus yn unig a all ddioddef pan fydd y rhwystrau'n codi cyfeillgarwch a gall bondiau teulu i gyd gael eu hunain yn gyfyngedig yn eu hagosrwydd os ceisiwch gadw pobl hyd braich.
Y dewis arall yw cofleidio cariad yn llawn. Ydy, daw hyn â'r risgiau a ddisgrifir uchod, a siawns y bydd yn arwain at eiliadau heriol dros ben i chi, ond mae'r gwobrau'n werth chweil. Y peth pwysicaf yw dewis eich perthnasoedd yn ofalus: edrychwch am sefydlog yn emosiynol partneriaid / ffrindiau, y rhai sydd â'r aeddfedrwydd i ddeall eich rhodd a gweithio gyda chi i'ch helpu chi i ddelio â'r effaith emosiynol anochel.
5. Gweld Golau Neu Dywyll Mewn Eraill
Rydych chi'n gwybod beth mae pobl yn ei feddwl mewn gwirionedd, iawn? Gallwch chi ddweud pan nad yw eu geiriau'n cyfateb i'w meddyliau. Felly rydych chi'n eu gwylio â llygad amheus, byth yn ymddiried yn llwyr yn yr hyn maen nhw'n ei ddweud neu'n ei wneud.
Sain gyfarwydd?
Dewis - eich dewis chi yw hwn - gweld y tywyllwch mewn pobl eraill oherwydd nad ydyn nhw bob amser yn datgelu popeth amdanyn nhw eu hunain. Y broblem yw bod y rhan fwyaf o bobl yn dal pethau yn ôl maent yn barod i ddweud celwydd bach gwyn nawr ac eto i guddio eu gwir deimladau. A yw hyn yn eu gwneud yn bobl ddrwg? Prin. Mae'n hollol naturiol cadw peth o'r hyn sydd yn eich pen yn gudd rhag gweddill y byd. Allwch chi ddychmygu pe na baem yn gwneud hyn?!
Ar ben arall y sbectrwm, mae rhai empathi yn dymuno gweld y goleuni a'r daioni ym mhawb maen nhw'n cwrdd â nhw. Cadarn, maen nhw'n arsylwi ar ddiffygion, ond maen nhw'n ceisio edrych heibio iddyn nhw i'r hyn sydd oddi tano. Y mathau hyn o empathi yw'r iachawyr a'r cynorthwywyr o bwynt dau, ac mae hwn yn ddewis y maen nhw wedi'i wneud. Ac eto, mae anfanteision i'r dewis hwn hefyd: yn bennaf eich bregusrwydd i drin a chamfanteisio.
Mae pobl yn eich trin fel mat mat, gan daflu eu trafferthion atoch chi a disgwyl ichi eu datrys. Fe'ch targedir gan y rhai sy'n dioddef o fathau personoliaeth triad tywyll, gan eich rhoi mewn perygl o ddioddef triniaeth wirioneddol gas. Rydych chi'n draenio'ch cronfeydd ynni eich hun trwy ganiatáu i eraill ei gymryd oddi wrthych chi. Rydych chi'n dioddef oherwydd eich bod chi'n ceisio atal dioddefaint eraill.
Nid yw'r dewis yn swnio fel un gwych y naill ffordd neu'r llall, ynte? Ar y naill law, gallwch fynd o gwmpas bywyd gan gredu'r gwaethaf mewn pobl, eu trin ag amheuaeth, a'u cadw o bell. Ar y llaw arall, gallwch geisio gweld y da mewn pobl, ystyried pethau cadarnhaol unrhyw sefyllfa, a mentro manteisio arni.
Gellir cyrraedd tir canol o amheuaeth iach ac agwedd ofalgar, ond dim ond os gwnewch ymdrech ymwybodol i stopio a meddwl cyn y gall dyfarniad snap ffurfio yn eich meddwl. Wedi'r cyfan, mae gan bawb ochr dda ac ochr ddrwg ynddynt nodweddion da a drwg, arferion da a drwg. Os edrychwch am berffeithrwydd, byddwch chi byth dewch o hyd iddo ac os edrychwch am ddiffygion, byddwch chi bob amser dewch o hyd iddynt.
sut alla i wybod fy nhalent
6. Bod yn ddiolchgar am eich Rhodd neu'ch Difrod
Yn olaf, rydym yn dod at y dewis mawr olaf y mae empathi yn ei wynebu yn eu bywydau: cofleidio eu rhodd a bod yn ddiolchgar am bopeth a ddaw yn ei sgil, neu ei ddigio a dymuno hynny am byth.
Nid oes gwadu bod empathi yn wynebu rhai brwydrau unigryw nad yw eraill yn gallu uniaethu â nhw, ond maen nhw hefyd yn cael profiad o'r byd yn y ffordd fwyaf gweledol posib. Bydd sut rydych chi'n pwyso'r da yn erbyn y drwg yn penderfynu a ydych chi'n falch o fod yn empathi ai peidio.
Peidiwch â rhith o gwbl: mae'r ffordd rydych chi'n edrych ar eich rhodd yn gymaint o ddewis ag unrhyw un o'r lleill a restrir yma. Ar ddiwedd y dydd, mae eich rhagolwg - cadarnhaol neu negyddol - yn rhywbeth y mae gennych bwer drosto.
Ydych chi'n empathi? Pa opsiynau wnaethoch chi eu dewis? Pam? Gadewch sylw isod gyda'ch meddyliau a'ch profiadau.
