Mae'r byd yn lle sy'n llawn uchafbwyntiau pendrwm ac isafbwyntiau dwfn, wedi'i gyferbynnu gan undonedd bywyd bob dydd. Yn aml, bydd y cynnydd a'r anfanteision hyn yn dod yn annisgwyl i'n bywydau ac yn gadael hyd yn oed y bobl fwyaf selog ychydig yn gytew ac yn gleisio.
Ond beth am bobl hynod sensitif?
Mae cymdeithas heddiw yn hoffi paentio pobl emosiynol, sensitif iawn gyda negyddoldeb. Yn aml, ystyrir y nodweddion cymeriad hyn fel gwendid neu atebolrwydd. Ac yn sicr gall deimlo fel hyn pan fydd unigolyn yn cael ei frifo gan yr heriau y maen nhw wedi'u hwynebu yn eu bywyd.
Nid yw emosiwn, gofalu, a chariad yn wendidau nac yn rhwymedigaethau. Ond, mae angen i'r pethau hyn gael eu gwrthbwyso gan hunanofal effeithiol fel nad yw'r person hynod sensitif yn boddi yn negyddiaeth y byd.
Felly, gadewch inni gael golwg ar rai pethau sydd eu hangen ar bob HSP yn eu bywyd…
sut i ddweud wrth rywun yr ydych yn dal i gael teimladau ar eu cyfer
1. Hunan-gariad
Elfen bwysicaf tosturi, cariad, neu deimlo'n ddwfn yw hunan-gariad . Mae hunan-gariad yn caniatáu i berson dynnu ffiniau iach, effeithiol a'u gorfodi yn dda. Mae hyn yn beth angenrheidiol. Ni fydd unrhyw un arall yn gofalu am berson fel y dylent ofalu amdanynt eu hunain. Wedi'r cyfan, mae'n rhaid i ni fyw bob dydd gyda ni'n hunain.
Mae bod yn ddibynnol ar berson arall am ein synnwyr o hunan a lles yn syniad drwg, oherwydd mae pawb yn cael trafferth â'u brwydrau mewnol eu hunain. Pobl blaenoriaethu eu hanghenion a'u dyheadau eu hunain yn gyntaf, gydag eithriad prin.
triphlyg h vs broc lesnar
Yn aml bydd pobl ag empathi uchel neu'r rhai sy'n profi emosiynau'n ddwfn yn teimlo poen y bobl maen nhw'n dewis bod o'u cwmpas. Mae eistedd mewn poen rhywun arall, yn enwedig fel person empathi, yn beth anodd i'w wneud heb hunan-gariad.
Mae hunan-gariad yn hanfodol oherwydd mae'n helpu i gydbwyso'r empathi y bydd rhywun yn ei brofi â'r dioddefaint yn y byd. Yr unig ffordd i wrthsefyll narcissistiaid a phobl a fydd yn defnyddio eu dioddefaint i gynhyrchu trueni yw gallu dweud, “Nid yw hyn yn iawn ac ni fyddaf yn rhan ohono.”
Hunan-gariad yw conglfaen aros yn hapus ac yn iach wrth oroesi heriau bywyd. Ni all un garu eraill yn fwy na nhw eu hunain a disgwyl aros yn hapus ac yn iach.
2. Ffiniau Iach
Mae pobl sy'n cydymdeimlo'n ddwfn â dioddefaint eraill yn dargedau delfrydol ar gyfer yr hunanol, y narcissistiaid a'r camfanteiswyr. Mae'n debyg bod pobl sensitif ac emosiynol sydd â phrofiad bywyd eisoes wedi dysgu hyn. Ffiniau iach yn hanfodol ar gyfer cadw pobl a phrofiadau negyddol rhag effeithio'n ddwfn ar fywyd rhywun.
Mae fampirod emosiynol y byd sydd am glicio ymlaen yn nodweddiadol yn chwilio am darged meddal a hawdd. Gan ddarlledu i'r byd, “Rwy'n berson cariadus a thosturiol” yn ei hanfod yn dal arwydd neon yn sillafu'r gair, “TARGET.”
y usos ac yn teyrnasu Rhufeinig
Mae ffiniau iach nid yn unig yn cyrraedd targed anoddach a all atal ysglyfaethwyr, ond maent hefyd yn helpu i warchod craidd person sensitif. Nid yw'n anodd dod o hyd i bobl sydd wedi cael eu llosgi gan ceisio bod yn gariadus ac yn dosturiol i berson a fanteisiodd yn llwyr ar eu caredigrwydd, eu trin yn wael, ac nad oedd unrhyw le i'w gael i ddychwelyd y cariad a'r tosturi hwnnw yn ôl yr angen.
Mae'r gallu i amddiffyn a gwarchod eich hun yn golygu nad oes cariad yn cael ei wastraffu ar ingrates ac ysglyfaethwyr.
3. Derbyn Eich Hun
Mae'r frwydr dros dderbyn eich hun yn un heriol, yn enwedig pan all agweddau ar bwy ydym ein gadael yn cael ein niweidio gan weithredoedd eraill neu lif cyffredinol bywyd. Gall y naratif diderfyn o bwysigrwydd bod yn gryf, yn galed, a pheidio â dangos unrhyw wendid wneud y cyfan yn llawer anoddach.
Ni all pobl fod yn galed ac yn gryf trwy'r amser. Mae angen iddynt allu profi a theimlo'u hemosiynau. Mae'n amhosib bod yn galed trwy'r amser heb hau hadau problemau meddyliol ac emosiynol ymhellach i lawr y ffordd.
Mae derbyn eich hun a sut rydyn ni'n teimlo amdanon ni'n hunain yn garreg gamu allweddol i ddyfodol mwy sefydlog. Mae derbyn sut rydyn ni'n teimlo am bobl eraill a'r byd yn gyffredinol yn gerrig pellach ar yr afon o hunanofal. Mae derbyn yn caniatáu inni edrych ar ein hunain trwy lygad mwy craff, nodi ein cryfderau a'n gwendidau, ac yna adeiladu tuag atynt.
Mae'n hawdd i berson ddod o hyd i fai arno'i hun a'i emosiynau os mai dyna'r cyfan y mae'n edrych amdano. Mae derbyn yn helpu i gydbwyso hynny. Rhaid inni gydnabod nid yn unig ein diffygion, ond y pethau gwych a chadarnhaol y gallem eu cyfrannu pe byddem mewn meddylfryd priodol i wneud hynny.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
pan fydd dyn priod yn dweud wrthych ei fod yn eich caru chi
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- Y Tu Mewn i Feddwl Person Hynod Sensitif
- 12 Peth Mae Pobl Hynod Sensitif Yn Sylw, Na Fydd y Rhai Eraill yn Gwneud
- 6 Perthynas ‘Rhaid Dos’ Ar gyfer Empathiaid A HSPs
- Buddion Heb eu Dweud o Fod yn Berson Hynod Sensitif
4. Lle Heddwch
Fel rydyn ni wedi sefydlu, gall y byd fod yn lle anhrefnus ac anodd. Mae angen i'r unigolyn hynod sensitif gael lle heddwch yn rhywle y gall gilio iddo er mwyn ailwefru ei fatris a chamu i ffwrdd o'r anhrefn am ychydig. Mae pawb angen rhywfaint o seibiant oddi wrth din a glem bodolaeth, ond mae hyd yn oed yn bwysicach fyth i HSP. Byddant yn dod yn or-straen, yn llosgi allan, ac yn cau i lawr os ydyn nhw yn y trwch o bethau am gyfnod rhy hir.
Nid oes raid i le heddwch fod yn lleoliad corfforol, er y gall fod. Efallai ei fod yn daith mewn car gyda rhywfaint o gerddoriaeth uchel, eistedd wrth nant a thynnu rhai coed, plymio'n ddwfn i lyfr newydd, neu ddim ond gweithgaredd ar hap i fynd allan a chael ychydig o hwyl. Nid oes ateb anghywir cyhyd â'i fod yn cyflwyno'r cyfle i ymddieithrio o'r anhrefn ac ymlacio am ychydig. Dewch o hyd i neu greu man heddwch.
5. Gwirodydd Caredig
Ffordd effeithiol i leddfu'r heriau a gyflwynir i fywyd mewn bywyd yw treulio amser o amgylch pobl eraill sydd â safbwyntiau neu broblemau tebyg. Gall y gallu i gydymdeimlo â phobl sy'n deall y mathau o heriau y mae pobl sensitif yn eu hwynebu fod yn ffordd iach o gadw pethau mewn persbectif. Mae'r math hwn o beth yn gyffredin mewn cylchoedd o roddwyr gofal proffesiynol, lle gallant bwyso ar ei gilydd yn anuniongyrchol i fynd trwy heriau eu gwaith.
Wrth gwrs, nid yw pawb yn cael eu hunain mewn cylchoedd iach. Nid yw meddwi gyda'n gilydd i fasnachu straeon rhyfel yn fecanwaith ymdopi iach yn union. Gall dod o hyd i bobl sy'n deall ac sy'n ymarfer mecanweithiau ymdopi iach yn bennaf leddfu straen yn fawr a darparu rhywfaint o dawelwch meddwl. Mae bod o gwmpas pobl o'r un anian yn ein helpu ni aros ar y ddaear a sylweddoli hynny nid ydym ar ein pennau ein hunain yn yr heriau sy'n ein hwynebu.
6. Atodlen
Mae bywyd yn brysur ac yn brysur. Po fwyaf y ceisiwn ei gyflawni, y mwyaf o gyfrifoldebau a roddwn ar ein hysgwyddau, y mwyaf mawreddog y gall popeth fod. Mae claddu eich hun mewn gormod o nodau neu dasgau yn ffordd gyflym o redeg yn sgrechian i losgi allan, yn enwedig gan y gall straen bywyd daro HSP yn galetach na'r mwyafrif. Felly, mae amserlen yr ydym yn gwneud ein gorau i gadw ati yn dod yn offeryn pwysig ar gyfer hunanofal.
ydy hi'n ddrwg cael dim ffrindiau
Rhaid inni sicrhau bod gennym ddigon o amser i wneud yr holl bethau y mae angen i ni eu gwneud a pheidio ag ymestyn ein hunain yn rhy denau. At hynny, dylid gweithio hunanofal a gweithgareddau heddwch i mewn i amserlen reolaidd i sicrhau ein bod ni eu gwneud mewn gwirionedd. Dylai gweithgareddau fel ymarfer corff, cynllunio prydau bwyd, neu hamdden gael eu hamser penodedig eu hunain fel ein bod yn osgoi torri ar draws cymaint â phosibl. Bydd bywyd yn llyncu amser i chi'ch hun os na fyddwn yn ei amddiffyn.
Mae pobl hynod sensitif yn tueddu i fod yn rhoddwyr. Maent yn aml yn cymryd llawenydd mawr wrth wylio pobl eraill yn dod o hyd i hapusrwydd ac yn llwyddo. Mae hynny'n beth pwysig y mae angen mwy ohono ar y byd. Yn anffodus, ni allwn ymddiried y bydd pobl eraill yn gofalu am ein hanghenion a'n teimladau yn y ffordd yr ydym yn ei wneud dros eraill. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn rhy ysgubol yn eu bywydau eu hunain a phroblemau i fynd allan o'u ffordd i edrych yn ddwfn i fywydau'r rhai o'u cwmpas. Sylfaen gadarn o hunanofal yw'r allwedd i gynnal heddwch a sefydlogrwydd yn y bywyd hwn fel HSP.