A yw'r poenau o'ch gorffennol yn peryglu'ch cyfle am anrheg a dyfodol hapus?
Mae pobl yn hodgepodge o atgofion a phrofiadau - rhai yn dda, rhai yn ddrwg. Mae'r digwyddiadau sy'n digwydd i chi yn llunio'r ffordd rydych chi'n teimlo ac yn dehongli'r byd.
A yw hynny'n golygu ein bod ni'n cael ein diffinio ganddyn nhw?
Na. Ond mae llawer o bobl yn tanamcangyfrif pa mor ddwfn negyddol yw digwyddiadau wneud effeithio arnyn nhw. Mae byw trwy blentyndod garw, cael eich cam-drin, neu gael eich brifo yn gadael clwyfau ar y meddwl a all effeithio ar eich iechyd meddwl ac emosiynol trwy gydol eich bywyd - os nad eir i'r afael â hwy.
Ond sut ydych chi'n cadw'ch gorffennol rhag gwenwyno'ch dyfodol? Wel, y cam cyntaf tuag at ddod o hyd i ateb yw dod yn ymwybodol o broblem.
1. Profiadau Trawmatig
Yn aml, anwybyddir profiadau trawmatig fel ffynhonnell newid a dylanwad negyddol. Nid yw hynny'n swnio'n iawn, ynte? Mae unrhyw un sydd wedi bod trwy brofiad trawmatig ac yn ei gydnabod, yn gwybod bod yn rhaid i'r datganiad hwnnw fod yn ffug.
Ond a wnaethoch chi sylwi sut y llithrais y gair “cydnabod” yn y frawddeg olaf honno? Mae ychydig o bobl yn cerdded o gwmpas gyda phroblemau heb sylw oherwydd nad ydyn nhw'n cydnabod mae eu profiad trawmatig yn dylanwadu'n negyddol arnyn nhw .
Mae yna lawer o farnau a diffiniadau o drawma, ond maen nhw'n tueddu i ganolbwyntio ar brofiad sy'n bygwth eu bwyll, uniondeb corfforol, neu fywyd. Gall hynny gynnwys cam-drin plant, cefnu, marwolaeth neu golli rhywun annwyl, damweiniau car, dioddef trosedd, cam-drin domestig (o bob math), profiad sydd bron â marw, bod yn dyst i rywbeth erchyll, a llawer mwy.
Ac mae gwahanol bobl yn ymateb i brofiadau trawmatig mewn gwahanol ffyrdd. Gall yr ymateb fod yn rhywbeth amlwg, fel cam-drin sylweddau, neu gall fod yn anoddach sylwi, fel sut rydych chi'n meithrin perthnasoedd â phobl eraill.
Efallai na fydd person hyd yn oed yn sylweddoli bod rhai ymddygiadau, meddyliau neu emosiynau yn gysylltiedig â'u profiad trawmatig.
2. Torri Ymddiriedaeth
Gall ymddiriedaeth fod yn gymhleth oherwydd ei bod yn ofynnol i berson ddangos bregusrwydd i'r person yr ydym am ymddiried ynddo. Mae hynny'n anodd os oes gennych orffennol lle cafodd eich ymddiriedolaeth ei thorri a'i cham-drin. Pan fyddwn ni'n brifo, rydyn ni'n tueddu i gau ein hunain i ffwrdd a gosod ein waliau fel na fyddwn ni'n cael ein brifo eto. Mae'n anodd gwneud y dewis i gadewch i berson arall ddod i mewn . Rydyn ni am gadw rhywfaint o reolaeth dros yr hyn sy'n digwydd i ni, i beidio â chael ein manteisio na chael ein clwyfo eto. Ac felly efallai y byddwn ni'n cadw pobl eraill hyd braich.
Y broblem yw hynny mae angen bregusrwydd ar ymddiriedaeth . Nid oes unrhyw ffordd o'i gwmpas. Gallwch ddarllen erthygl ar ôl erthygl am sut i adnabod celwyddwyr a thrinwyr, pwy i'w hosgoi, sut i'w hosgoi ond anaml y bydd yr erthyglau hynny'n nodi bod yr un dangosyddion maen nhw'n dweud yn cyfeirio atynt yn berson annibynadwy hefyd yn gyffredin mewn pobl â phryder cymdeithasol, awtistiaeth, materion cymdeithasoli, neu bobl amddiffynnol eraill sydd wedi cael eu brifo eu hunain yn wael.
“Ond sut ydw i'n gwybod y gallaf ymddiried ynoch chi?!”
Nid oes unrhyw ffordd y gallwch chi wybod o flaen amser. Unrhyw ymgais i ddyfalu addysgedig yw hynny yn union - dyfalu. Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw gwneud dewis i ymestyn ychydig o ymddiriedaeth i'r person a gweld beth maen nhw'n ei wneud ag ef.
3. (a 4!) Methiannau a Gresynu
Mae pobl yn tueddu i gysylltu methiant â gofid ac i'r gwrthwyneb, ond maent yn ddau beth gwahanol. Gall hanes o fethiannau'r gorffennol fwydo iselder, hunan-barch isel, a chadw person rhag chwilio am brofiadau newydd.
Gall gresynu eich hapusrwydd pan fyddwch yn canolbwyntio ar gamgymeriadau a wnaed yn y gorffennol, pethau yr ydych yn dymuno ichi eu gwneud yn wahanol, neu senarios lle gwnaethoch bopeth yn iawn, ond ni weithiodd allan o hyd. Mae'r rhain yn bethau y mae'n rhaid eu fframio a meddwl amdanynt yn wahanol.
Mae methiant yn rhan o'r llwybr at lwyddiant. Dim ond pobl eithriadol o lwcus sy'n llwyddo i gael popeth yn iawn ar y cynnig cyntaf heb unrhyw anawsterau na dylanwadau allanol. Bydd y rhan fwyaf o bobl sy'n llwyddo yn rhoi cynnig ar rywbeth, yn methu, ac yna'n defnyddio'r hyn a ddysgon nhw i osgoi'r broblem honno wrth geisio eto. Mae unrhyw fath o hunan-welliant ystyrlon yn golygu methu.
Gofynnwch i unrhyw un yn eich bywyd sydd wedi gwneud newidiadau cadarnhaol drostynt eu hunain a aeth pethau’n esmwyth ar y cynnig cyntaf. Fel arfer, bydd y bobl hynny yn dweud wrthych eu bod wedi gwneud dewisiadau gwael, wedi methu ar eu taith, ac weithiau hyd yn oed wedi cwympo tuag yn ôl. Y gwahaniaeth yw eu bod wedi codi, ymbellhau, a rhoi cynnig arall arni.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i Gadael Dicter: Y 7 Cam O Rage I'w Ryddhau
- Gweithredwch Nawr Neu Gresynu at y 5 Peth Hyn Pan Ti'n Hyn
- Sut i faddau eich hun: 17 Dim awgrymiadau Bullsh!
- 11 Symptomau Meddylfryd Hunan-gariadus
- Sut i Oresgyn Ofn Newid a Wynebu Heriau Newydd yn Hyderus
- Cyn Ailddyfeisio'ch Hun, Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn y cwestiwn hwn
A difaru?
“Hoffwn pe buaswn wedi gwneud hyn yn well. Hoffwn na fyddwn wedi gwneud y dewis hwnnw. Hoffwn pe buaswn wedi gwneud dewisiadau gwell ... ”
Wel, wnaethoch chi ddim. Ac nid yw ychydig ohono'n bwysig. Nid yw dymuniadau yn dadwneud y gorffennol. Ar ryw adeg, mae'n rhaid i ni wneud hynny gwneud y penderfyniad i roi'r gorau i adael i edifeirwch ein rheoli, fel y gallwn fwynhau'r presennol a gweithio tuag at ddyfodol gwell. Ni all unrhyw un arall wneud hynny i chi. Mae gennych chi'r pŵer i newid eich dyfodol. Ac mae'n debyg bod gennych chi fwy o gryfder nag yr ydych chi'n sylweddoli.
Ond rydw i, person ar hap ar y rhyngrwyd, yn dweud i wneud y dewis i beidio â dioddef neu drigo yn amwys ac yn ddi-fudd. Beth mae'n ei olygu mewn gwirionedd - i'w wneud y dewis ? Y dewis yw symud ymlaen ni waeth sut rydych chi'n teimlo, hyd yn oed os yw'n golygu cropian.
5. Dicter
Mae'n ymddangos bod dicter ym mhobman y dyddiau hyn, wedi'i gyfiawnhau ai peidio. Y broblem gyda dicter yw y gall yn hawdd wenwyno'r holl bethau da a chadarnhaol yn eich bywyd.
Mae dicter yn creu waliau a ffiniau a all fod yn amhosibl eu goresgyn, oherwydd rydyn ni'n canolbwyntio mwy ar sut rydyn ni'n teimlo na chwilio am ateb mewn gwirionedd. Nid yw pobl ddig yn tueddu i wrando i ddod o hyd i ateb. Yn lle hynny, yn aml mae ganddyn nhw fwy o ddiddordeb mewn dilysu eu hemosiynau. Ond nid yw hynny bob amser yn beth drwg. Weithiau mae'n angenrheidiol.
Mae'r problemau go iawn yn dechrau pryd mae dicter yn eich cadw rhag iachâd , oherwydd pethau y gallent fod wedi'u gwneud neu eu gwneud iddynt yn y gorffennol. Gall dicter greu gweledigaeth twnnel lle rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n iawn, lle rydyn ni'n mynnu ein bod ni'n cael ein clywed, ein bod ni'n haeddu cael sylw i'n poenau!
Mae'n anffodus bod cau a chyfiawnder cyfartal yn brin, gan eu bod yn ddau beth y mae pobl ddig yn barhaus yn chwilio amdanynt.
“Doeddwn i ddim yn haeddu cael fy nhrin felly! Doeddwn i ddim yn haeddu beth ddigwyddodd i mi! ”
Na, mae'n debyg na wnaethoch chi hynny. Nid yw pobl yn haeddu cael eu niweidio. Ond, beth mae rhywun yn ei wneud os nad yw'r ffynhonnell yn poeni pa niwed maen nhw'n ei achosi? Beth os na allant amgyffred eu rôl yn y difrod a achoswyd, fel pobl sy'n cael eu cam-drin sy'n cyflawni camdriniaeth?
Ni allwn ddal y dicter hwnnw am byth, fel arall bydd yn erydu ein hiechyd meddwl ac emosiynol ein hunain. Ar ryw adeg, mae'n rhaid i ni ddysgu nad yw dicter ei hun yn gynhyrchiol. Gall fod yn gatalydd, ond nid yw dicter yn gwneud y gwaith sy'n angenrheidiol i wneud newid mewn gwirionedd. Y cyfan y mae'n llwyddo i'w wneud yw cynhyrfu heddwch rhywun ac mae'n dileu eu hapusrwydd.
Paratoi'r Ffordd i Ddyfodol Hapus ...
Fy ngobaith diffuant yw nad ydych chi'n teimlo bod rhywun yn ymosod arnoch chi nac yn cael eich barnu. Rwyf am i chi ddod o hyd i heddwch mewnol a hapusrwydd. Ond i wneud hynny, rhaid i chi ddeall mai dim ond trwy weithio'n galed i ddatrys y broblem a gwneud dewisiadau gwell i chi'ch hun y byddwch chi'n dod o hyd iddi. Ni all unrhyw un arall wneud hynny i chi. Mae'r mathau o boenau sy'n amharu ar eich presennol a'ch dyfodol yn aml wedi'u gwreiddio mewn clwyfau yn y gorffennol sydd angen cymorth proffesiynol.
sawl gwaith mae nentydd garth wedi bod yn briod
Rwy'n gwybod yn rhy dda, oherwydd roedd yn rhaid i mi oresgyn fy ngorffennol gwenwynig a salwch meddwl fy hun i gyrraedd fy anrheg hapus, heddychlon. Gallwch chi wneud hynny hefyd.
Os ydych chi'n anhapus â'ch bywyd neu'n teimlo bod eich gorffennol yn eich cadw chi o'r dyfodol rydych chi ei eisiau, siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol cymwys. Dyna beth maen nhw yno ar ei gyfer. Maen nhw'n gwneud y broses o roi'ch darnau yn ôl at ei gilydd yn llawer mwy effeithlon ... er nad ydyn nhw'n gwneud unrhyw gamgymeriad, bydd yn heriol.
