Sut I Ddatblygu Hunanreolaeth Pan nad oes gennych chi ddim

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Arferion da yw'r allwedd i lwyddiant mewn bywyd. A'r unig ffordd i adeiladu arferion da a dileu'r rhai drwg yw datblygu eich hunanreolaeth.



Mae hunanreolaeth yn offeryn hanfodol i adeiladu'r math o fywyd rydych chi ei eisiau oherwydd mae gwneud newid ystyrlon yn cymryd amser.

Yr agwedd fuddiol arall ar hunanreolaeth yw adeiladu heddwch yn eich bywyd personol. Mae'n anodd cael bywyd heddychlon, hapus pan rydych chi bob amser yn cael eich tynnu i wrthdaro neu'n ymateb i amgylchiadau nad oes angen ymateb arnyn nhw.



does gen i ddim nodau mewn bywyd

Po fwyaf o emosiwn rydych chi'n ei daflu at bethau nad ydyn nhw'n haeddu eich amser a'ch sylw, y lleiaf o egni emosiynol sydd gennych chi i ddelio â'r pethau mwy a mwynhau'ch hapusrwydd.

Erbyn diwedd yr erthygl hon, bydd gennych rai strategaethau syml ar gyfer datblygu hunanreolaeth - yn y tymor byr a'r tymor hir.

Dysgu Hunanreolaeth Tymor Byr

Er mwyn eich helpu i ddeall beth mae hunanreolaeth tymor byr yn ei olygu mewn gwirionedd, ystyriwch yr enghreifftiau canlynol.

Enghraifft 1:

Rydych chi'n gyrru i lawr y stryd, ac mae gyrrwr arall yn eich torri chi i ffwrdd. Mae fflach o ddicter yn golchi drosoch chi. “Sut y gallai’r jerk hwnnw fy thorri i ffwrdd fel yna? Onid ydyn nhw'n gwybod pa mor beryglus yw hynny!? ”

Rydych chi'n taro'r nwy ac yn ceisio dal i fyny fel y gallwch chi roi'r bys i'r person hwnnw a gweiddi arnyn nhw.

Yn y fflach honno o ddicter, nid ydych chi'n meddwl yn syth ...

Nid ydych chi'n meddwl am y plant sydd wedi'u strapio i gefn y car.

Nid ydych chi'n meddwl yn ofalus am y gyrwyr a allai fod yn eich mannau dall.

Nid ydych chi'n meddwl am y canlyniadau os byddwch chi'n colli rheolaeth ar y cerbyd tra'ch bod chi'n sefyll ar y cyflymydd i geisio dal i fyny â'r hercian hwnnw.

Gall y diffyg hunanreolaeth ar y foment honno ddod i ben yn wael iawn i bawb dan sylw.

sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n reddfol

Y dull gwell, wrth gwrs, yw gwneud dim heblaw parhau i yrru'n ddiogel ac yn gall.

Enghraifft 2:

Efallai bod rhywun yn y gwaith sy'n profi'ch amynedd.

Mae'r swydd yn eithaf iawn, ond ni ellir trin eich pennaeth. Nhw yw'r math o berson sy'n addurno eu holl straeon, gan gynnwys faint o'r gwaith roedden nhw'n gyfrifol amdano ar brosiect y gwnaethoch chi weithio'n galed arno.

Bob tro y byddwch chi'n clywed eich pennaeth yn siarad, rydych chi am eu galw allan ar eu hymddygiad, ond rydych chi'n gwbl ymwybodol nad yw hynny'n mynd i ddod i ben yn dda i chi. Wedi'r cyfan, mae'r pennaeth yn rhywun y mae rheolwyr uwch yn credu ei fod yn weithiwr o safon.

Fe allech chi weithredu ar yr ysgogiad i wneud sylw goddefol-ymosodol neu wthio yn ôl yn ddig, ond mae hynny ond yn debygol o gael eich ysgrifennu ar gyfer annarweiniad.

Efallai mai'r dull gwell fydd cyflwyno cwyn ffurfiol a gobeithio ei bod yn mynd i rywle, neu efallai mai dim ond diogelu'r amgylchedd gwaith cyffredinol a pheidio â chael eich tanio nes y gallwch ddod o hyd i swydd arall.

Dau senario fach yn unig yw'r rhain lle mae hunanreolaeth yn chwarae rhan sylweddol wrth warchod eich lles.

Mae byrbwylltra bron bob amser yn beth drwg oherwydd nad ydych chi wedi cymryd yr amser i ystyried a ydych chi'n gwneud y dewis cywir ai peidio neu o leiaf ddewis lle gallwch chi fyw gyda'r canlyniadau.

Mae pawb eisiau gwthio yn ôl yn erbyn y bos weithiau, ond sut rydych chi'n ei wneud yw'r gwahaniaeth rhwng sicrhau bod eich cwyn yn cael ei chlywed a gobeithio y gallwch chi ddod o hyd i swydd arall cyn i'ch cynilion sychu.

Sut allwch chi ddysgu hunanreolaeth ar gyfer sefyllfaoedd fel y rhain?

Strategaeth Syml ar gyfer Hunanreolaeth Tymor Byr: Yr ‘Saib’

Mae'ch ymennydd yn ymateb yn barhaus i'r sefyllfaoedd rydych chi'n eu profi bob dydd.

Yr allwedd i ddatblygu eich hunanreolaeth tymor byr yw deall nad yw hynny'n golygu ei fod yn gywir neu fod yn rhaid i chi weithredu arno oherwydd eich bod chi'n teimlo rhywbeth.

cyngor ar dorri i fyny gyda rhywun

Dyna lle mae’r hen gyngor i “gyfrif i ddeg” cyn gweithredu ar ddicter yn dod. Mae cyfrif i ddeg cyn i chi weithredu yn rhoi peth amser rhwng fflachbwynt dicter a'r camau rydych chi'n dewis eu cymryd.

A yw dicter yn rhesymol pan fydd rhywun arall yn gyrru'n anniogel ac o bosibl yn eich peryglu? Ie!

A yw'n rhesymol gweithredu mewn ffordd anniogel debyg gyda'r dallwyr dicter ymlaen i fentro at y person hwnnw? Nid yw. Nid yw'n helpu nac yn trwsio unrhyw beth. Nid yw'n mynd i wneud unrhyw newidiadau ystyrlon gyda'r gyrrwr arall. Mae eich holl ddicter yn y sefyllfa honno yn eich rhoi chi a'r bobl o'ch cwmpas mewn perygl ychwanegol.

A yw dicter yn rhesymol pan fydd eich pennaeth yn eich cam-drin neu'n cymryd clod am eich gwaith? Cadarn yw!

A yw'n rhesymol diystyru'r dicter hwnnw ar eich pennaeth? Wel, yn dibynnu ar ba mor ddrwg yw'r bos, gallai fod. Ond yna mae yna ganlyniadau lashio allan gyda'r dicter hwnnw. Byddwch yn cerdded i ffwrdd o'r sefyllfa honno gydag enw da rhywun amhroffesiynol, anwadal, ac yn debygol o gamau disgyblu lle mae'ch cyflogwr yn dechrau adeiladu'r llwybr papur i'ch tanio.

Pan fyddwch chi'n teimlo'ch dicter neu unrhyw emosiwn cryf yn ceisio eich goddiweddyd, dim ond oedi, anadlu'n ddwfn am bedair eiliad, ei ddal am bedair eiliad, anadlu allan am bedair eiliad, a'i ailadrodd nes bod y fflach o ddicter yn mynd heibio.

Peidiwch â dweud unrhyw beth, peidiwch â gwneud unrhyw beth mewn ymateb i'r dicter. Dewch o hyd i'ch balans.

Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer y math hwn o seilio a chanoli'ch emosiynau, yr hawsaf y mae'n ei gael!

Nodyn yr Awdur: Fel person â salwch meddwl a oedd â phroblemau dicter am amser hir, deallaf fod hyn yn ôl pob tebyg yn swnio fel BS. Ond mae'n gweithio mewn gwirionedd os ydych chi'n ei wneud yn rhan gyson o'ch bywyd. Roedd presenoldeb meddwl ac arfer i beidio ag ymateb ar unwaith i'm dicter yn rhoi cymaint mwy o heddwch a hapusrwydd imi oherwydd fy mod wedi osgoi'r gwrthdaro a arweiniodd. Rwy'n dal i ddigio, ond byddai'n afradloni'n gyflymach oherwydd fy mod wedi llwgu dicter tanwydd trwy osgoi gwrthdaro. Yn y pen draw, dechreuais gael ymatebion emosiynol llai difrifol, a roddodd lawer mwy o hunanreolaeth i mi dros fy newisiadau a gweithredoedd. Roeddwn i eisiau rhannu hynny oherwydd treuliais flynyddoedd yn dweud wrthyf fy hun mai BS ydoedd. Nid yw. Bydd eich profiad personol yn amrywio.

Dysgu Hunanreolaeth Hirdymor

Y peth diddorol am adeiladu hunanreolaeth hirdymor yw nad yw'n rhywbeth yr ydym yn naturiol yn cael ei wifro amdano.

Un astudiaeth ar wella hunanreolaeth yn awgrymu na allai pobl a oedd yn ceisio adeiladu hunanreolaeth hirdymor yn rheolaidd.

Mae hynny'n ddadleuol o ystyried faint o euogrwydd a chythrwfl y mae pobl sy'n ceisio gwneud newidiadau tymor hir yn ei brofi ar eu taith.

Yn lle, mae adeiladu hunanreolaeth yn y tymor hir yn aml yn golygu ymarfer hunanreolaeth yn y tymor byr.

Y ffordd gyntaf yw cyfyngu ar eich temtasiwn a'ch mynediad at y pethau rydych chi'n cael trafferth â nhw.

Wedi'r cyfan, ni allwch gael eich temtio os nad yw ffynhonnell y demtasiwn o fewn eich cyrraedd. Trwy gael gwared ar y demtasiwn, gallwch ddefnyddio'ch tymor byr hunanreolaeth i wneud penderfyniadau iachach a gwell.

Ni allwch fyrbryd segur allan o ddiflastod os nad oes byrbrydau yn y tŷ. I wneud hynny, byddai angen i chi benderfynu gwisgo, cael eich pethau i fynd allan, gyrru i'r siop, siopa am yr hyn rydych chi ei eisiau, prynu'r eitemau, a gyrru'r cyfan yn ôl adref.

Mae unrhyw un o'r camau hynny yn y broses o gaffael y byrbrydau gwyrdroëdig yn gyfle i chi benderfynu, “Na. Dydw i ddim yn mynd i fyrbryd. ”

nid yw fy nghariad dros ei gyn

Yr ail ffordd i ddatblygu hunanreolaeth hirdymor yw canolbwyntio ar eich enillion.

Wrth i chi wneud penderfyniadau da, byddwch chi am gadw golwg ar y cynnydd rydych chi'n ei wneud trwy eu hysgrifennu ar bapur neu'n electronig.

Efallai ichi wneud penderfyniadau gwael yn y gorffennol. Mae hynny'n iawn. Rydyn ni i gyd yn gwneud. Wrth i chi wneud y penderfyniadau gwell hyn yn y presennol pan fyddwch chi'n dewis cadw at y cynllun, rydych chi'n creu map ffordd o'ch taith i lwyddiant.

sut i beidio â gofalu am eraill

Trwy ysgrifennu'ch eiliadau o hunanreolaeth i lawr, gallwch edrych yn ôl ar yr holl bwyntiau unigol hynny lle gwnaethoch y dewis cywir a glynu wrth eich cynllun.

Dyna hanfod disgyblaeth. Disgyblaeth yw'r sylfaen y mae arferion da yn cael ei hadeiladu arni, a'r offeryn rydych chi'n ei ddefnyddio i ddatgymalu arferion gwael.

Mae disgyblaeth yn helpu i reoli bwyta, mynd mewn siâp, hyfforddi ar gyfer swydd newydd, hyfforddi ar gyfer hanner marathon, neu wneud beth bynnag yr ydych chi am ei wneud.

Mae disgyblaeth yn seiliedig ar yr eiliadau hynny o hunanreolaeth tymor byr lle mae gennych foment bresennol yn eich bywyd i wneud y penderfyniad cywir.

OND! Oherwydd bod yna bob amser ond…

Fe fydd yna adegau pan na fyddwch chi'n gwneud y penderfyniad cywir. Byddwch chi'n gwneud yr un anghywir. Ac mae hynny'n hollol iawn. Nid oes unrhyw un yn 100% perffaith.

A'r newyddion da yw nad oes rhaid i chi fod yn 100% perffaith i gyflawni'ch nodau. Po fwyaf o weithiau y gallwch chi wneud y penderfyniadau cywir, yr agosaf rydych chi'n tynnu at eich nod.

Felly peidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun os byddwch chi'n llithro unwaith neu ddwy. Ar ôl i chi lithro, penderfynwch fynd yn ôl ar y trywydd iawn a gwneud mwy o ddewisiadau da.

Mae'r cyfuniad o'r ddau ddull hyn yn gweithio oherwydd mae hunanreolaeth yn debyg iawn i gyhyr - pan fyddwch chi'n ei ddefnyddio, mae'n gwanhau yn y tymor byr, ond yn cael ei gryfhau yn y tymor hir.

Mae cael gwared ar demtasiynau yn caniatáu ichi osgoi defnyddio cymaint o hunanreolaeth, sy'n golygu eich bod yn gwarchod cyn lleied sydd gennych ar gyfer amseroedd dilynol pan fydd ei angen arnoch.

Mae recordio'ch buddugoliaethau yn eich helpu i gydnabod eich gallu i weithredu yn y ffordd rydych chi am weithredu. Mae hyn yn rhoi cryfder ychwanegol i chi pan fyddwch chi'n wynebu sefyllfaoedd tebyg yn y dyfodol.

Efallai yr hoffech chi hefyd: