Ydych chi'n teimlo'n sownd yn eich bywyd?
A yw'r holl gynnydd ymlaen wedi dod i stop?
Ydych chi'n troedio dŵr, ddim yn mynd i unman mewn gwirionedd?
Mae'n iawn - mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo fel hyn ar ryw adeg yn eu bywyd.
Ond os ydych chi'n darllen hwn, rydych chi eisiau gwybod sut i ddadstocio'ch hun, iawn?
Da, dyna gam un - rydych chi wedi cyfaddef bod rhywbeth yn amiss ac yn chwilio am ffyrdd i unioni'r sefyllfa.
Felly gadewch inni blymio i mewn trwy ofyn yn gyntaf…
Sut brofiad yw teimlo'n sownd?
Mae'n hysbys, yn rhywle dwfn y tu mewn, nad ydych chi am setlo i lawr ac aros ynddo lle rydych chi yn eich bywyd ar hyn o bryd.
Efallai y gallwch chi nodi pethau penodol nad ydych chi'n eu hoffi, neu efallai na fyddwch chi'n gallu rhoi eich bys arno.
Y naill ffordd neu'r llall, nid yw pethau'n teimlo'n gyffyrddus. Nid ydych yn deffro bob dydd yn edrych ymlaen at yr hyn sydd i ddod.
Teimlo'n sownd yw'r wybodaeth reddfol bod mwy ar gael i chi. Mwy o foddhad, mwy i'w gyflawni, mwy o hapusrwydd.
Ond hefyd y teimlad na allwch chi gael y pethau hynny gyda'r ffordd y mae eich bywyd ar y funud.
Dyna lle mae'r pethau hyn yn cael eu chwarae ...
1. Ymarfer hunanbenderfyniad.
Efallai mai'r agwedd bwysicaf ar ddadstystio'ch bywyd yw bod yn gyfrifol amdano.
Mae pawb yn brysur â'u bywydau eu hunain, ac er efallai y gallwch chi ddibynnu ar bobl am rywfaint o gefnogaeth, nid oes gan unrhyw un arall yr egni corfforol, meddyliol nac emosiynol i newid eich bywyd i chi.
Mae'n rhaid i chi fod yn barod i wneud y gwaith angenrheidiol i ddarganfod ble mae'ch llwybr yn gorwedd ac yna ei gerdded.
Dim ond y pŵer sydd gennych i wneud hynny.
Yn sicr, gall hyfforddi bywyd eich helpu gyda'r rhan gyntaf - y cyfeiriad yr ydych am ei gymryd - ond mae'n rhaid i chi roi un troed o flaen y llall o hyd, gan siarad yn ffigurol.
mae'n gwneud i mi deimlo fel nad ydw i'n ddigon da iddo
2. Gosod disgwyliadau realistig.
Gofynnwch i griw o blant beth maen nhw eisiau bod pan maen nhw'n tyfu i fyny ac efallai y cewch chi ymatebion fel meddyg, seren NBA, diffoddwr tân, gofodwr, ac athro.
Mae rhai o'r gyrfaoedd hynny'n fwy realistig nag eraill.
Wrth i chi gymryd rheolaeth o'ch bywyd, mae'n werth cadw'ch traed ar lawr gwlad o ran yr hyn rydych chi am ei gyflawni - o leiaf, yn y tymor byr a'r tymor canolig.
Ychydig o bethau sy'n fwy cymhellol na pheidio â chyrraedd unrhyw le yn agos at eich nodau neu'ch uchelgeisiau.
Dim ond yn fwy sownd y byddwch chi yn y pen draw.
Nid yw hyn yn berthnasol i'ch swydd yn unig, ond pob agwedd ar eich bywyd.
Yn sicr, pe byddech chi mewn lle gwych yn feddyliol ac yn emosiynol, gallai “meddwl yn fawr” fod yn gyngor da, ond dydych chi ddim ac felly dydy hynny ddim.
Mae “Meddyliwch yn realistig” yn fwy priodol ar gyfer eich sefyllfa bresennol.
Ni allwn i gyd fyw bywyd ein breuddwydion, ond gall pob un ohonom ddod o hyd i ffordd i wella ein bywydau i bwynt lle rydym yn teimlo'n fodlon â'r hyn yr ydym wedi'i gyflawni.
3. Canolbwyntiwch ar nodau tymor byr am y tro.
Mae cael syniad o ble rydych chi am gyrraedd bywyd yn wych, ond efallai nad yw hynny'n rhywbeth y gallwch chi ei ddychmygu ar hyn o bryd.
Mae hynny'n iawn. Nid yw peidio â chael y weledigaeth hirdymor yn golygu na allwch ddal i gymryd y camau tymor byr tuag at fywyd mwy boddhaol.
Mewn gwirionedd, gall gwneud pethau i leddfu rhai o'ch pwyntiau poen yn y tymor byr eich galluogi i feddwl yn gliriach am yr hyn yr ydych chi ei eisiau yn y dyfodol mwy pell.
Dyma'r camau bach a gymerwch a all yn aml baratoi'r ffordd ar gyfer y camau mwy yn nes ymlaen.
Felly peidiwch â chamgymryd newidiadau bach fel rhai nad ydyn nhw o unrhyw bwys o gwbl. Mae nhw.
Gosodwch nodau y gallwch chi eu cyflawni'n realistig (mae'r gair hwnnw eto) yn y tymor byr.
Dewch o hyd i ffyrdd o leddfu'ch straen, rhoi hwb i'ch hapusrwydd, neu ryddhau'ch amser a'ch egni, waeth pa mor ddibwys maen nhw'n teimlo ar hyn o bryd.
4. Adeiladu momentwm trwy arferion.
Fel rydyn ni newydd drafod, mae'r pethau bach yn aml yn bwysig iawn.
Un rheswm pwysig pam yw momentwm: mae un peth yn aml yn arwain at un arall ac yna peth arall.
Ac maen nhw'n gwneud hyn oherwydd pan fyddwch chi'n gwneud newid bach i'ch ffordd o fyw a'ch bod chi'n llwyddo i lynu wrtho, mae'n fuan yn dod yn arferiad.
Nid oes raid i chi feddwl amdano mwyach na gwario egni yn ceisio ei gadw i fynd. Mae'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud yn awtomatig o'r pwynt hwnnw ymlaen.
Ac mae hyn yn rhoi'r llwyfan a'r egni i chi fynd i'r afael â newid arall sydd hefyd wedyn yn dod yn arferiad.
Cyn i chi ei wybod, rydych chi wedi gwneud llawer o newidiadau sydd bellach wedi dod yn arferion ac nid ydych chi bellach yn teimlo mor sownd mewn rhigol.
Rydych chi'n symud ymlaen ac mae eich meddylfryd yn newid o un lle mae newid yn teimlo'n anodd i un lle rydych chi'n teimlo'n ysbrydoledig ac yn gallu dal ati.
ffrindiau sy'n siarad y tu ôl i'ch cefn
A byddwch chi'n synnu pa mor bwysig yw'r pethau bach rydyn ni'n eu gwneud bob dydd.
Yn y cynhyrchiad mawreddog sy'n eich bywyd chi, dim ond cymaint o eiliadau sefyll allan y gall sifftiau mawr ddigwydd.
Gweddill yr amser, y newidiadau ymddangosiadol ddibwys a wnewch sy'n adeiladu'r platfform ar gyfer y newidiadau cwrs mwy hynny sy'n mynd â'ch bywyd i gyfeiriad newydd.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 30 Ffordd i Gael Eich Bywyd Gyda'n Gilydd Unwaith Ac Am Bawb
- 9 Rheolau I Fyw Gan Am Oes Ni Fyddech chi'n Gresynu Am Eiliad
- 6 Cam i Oresgyn y Rhwystrau Yn Eich Bywyd
- Gwnewch gymaint o'r 30 peth hyn sy'n bosibl i wella'ch bywyd
- Sut I Gael Eich Bywyd Yn Ôl Ar Y Trac Pan Mae Popeth Yn Mynd I Sh * t
- 8 Ffordd i Fod yn fwy Rhagweithiol mewn Bywyd (+ Enghreifftiau)
5. Byddwch yn amyneddgar a byddwch yn gyson.
Hyd yn oed wrth i chi wneud newidiadau llai - ac yn enwedig o ran rhai mwy - rhaid i chi aros yn amyneddgar wrth geisio am ganlyniadau.
Nid oes unrhyw beth yn mynd i ddigwydd dros nos. Mae popeth yn cymryd amser.
Dyna pam ei bod yn hanfodol rhoi llawer mwy o bwyslais ar weithredu a bod yn gyson â'r weithred honno nag ydyw i ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei gyflawni.
Gall gweld canlyniadau eich llafur fod yn bleserus, ond os mai dim ond o'r eiliadau prin hynny y byddwch chi byth yn cymryd cysur, byddwch chi'n dymuno'ch dyddiau i ffwrdd gan obeithio eu cyrraedd yn gynt.
Mewn byd delfrydol, byddech chi'n symud y wobr feddyliol ac emosiynol o'r cynnyrch terfynol i'r broses sy'n ofynnol i gyrraedd yno.
Hynny yw, dewch o hyd i lawenydd a heddwch gan wybod eich bod yn gweithio'n galed tuag at rywbeth, ac nid yn unig wrth gyflawni'r peth hwnnw.
Y ffordd honno, nid ydych yn teimlo mor sownd, hyd yn oed pan nad yw'r canlyniadau ar ddod eto. Byddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch grymuso gan yr holl bethau da rydych chi'n eu gwneud i yrru'ch hun tuag at rywbeth gwell.
6. Byddwch yn barod i gymryd cam yn ôl i symud ymlaen.
Weithiau, ni allwn gyrraedd y man yr ydym am ei gyrraedd trwy aros ar ein llwybr presennol.
Mae'n rhaid i ni fynd tuag yn ôl, dod o hyd i fforc yn y ffordd, a rhoi cynnig ar lwybr gwahanol.
Ond y camau hynny yn ôl yn aml yw'r rhai anoddaf i'w cymryd oherwydd eu bod yn ein gwneud ni teimlo fel methiant .
Ac felly nid ydym yn gwneud dim, ac rydym yn teimlo'n sownd o'i herwydd.
Gallai hyn fod yn eich gyrfa, lle gallai newid gallai olygu cychwyn ymhellach i lawr yr ysgol nag yr ydych chi nawr a gweithio'ch ffordd yn ôl i fyny.
Neu gallai fod yn berthnasol i'ch perthynas ramantus, lle efallai y bydd yn rhaid i chi dderbyn nad yw'r un rydych chi ynddo yn gweithio allan fel y gallwch chi ddod ag ef i ben cyn cwrdd â rhywun sy'n fwy addas i chi.
Er mwyn eich galluogi i wneud y newidiadau anodd hyn, mae'n helpu i'w hail-lunio nid fel camau tuag yn ôl, ond yn union fel dechrau taith newydd i gyrraedd man lle rydych chi'n teimlo'n fwy heddychlon.
Wedi'r cyfan, mae dechreuadau newydd yn aml yn dod o ffarwelio â rhywbeth arall - p'un a yw hynny'n swydd, yn berthynas, yn lle penodol rydych chi'n ei alw'n gartref, yn ffrind, neu hyd yn oed yn nod os nad yw bellach yn cyfrannu at eich bywyd mewn ffordd gadarnhaol.
7. Newid eich agwedd tuag at risg.
Rheswm cyffredin arall pam y gall rhywun deimlo'n sownd yn ei fywyd yw oherwydd nad yw am gymryd y risgiau sy'n ofynnol i'w newid.
Maent yn ofni newid, ac er efallai nad ydyn nhw'n hollol hapus yno, mae'n well ganddyn nhw aros yn iach ac yn wirioneddol o fewn cyfyngiadau eu parth cysur.
Os gallwch chi ymwneud â hyn, dylech geisio herio sut rydych chi'n meddwl am risg.
Yn sicr, mae gan unrhyw risg anfantais bosibl ynghlwm wrtho. Efallai y byddwch chi'n ceisio cyflawni rhywbeth, nid ei reoli'n llwyr, a chael eich hun mewn sefyllfa y byddai'n well gennych chi beidio â bod ynddi.
Ond mae'n well gennych beidio â theimlo'n sownd chwaith.
Felly mae'n aml yn achos ystyried a yw'r anfantais yn llawer mwy o sefyllfa ddigroeso i fod ynddo na lle'r ydych chi nawr, a'i gymharu â'r wyneb i waered a faint yn well y gallai hynny fod.
Ac mae'n rhaid i chi ystyried y teimladau o edifeirwch y bydd yn anochel gennych os na fyddwch chi'n gweithredu o gwbl.
Os, fel sy'n digwydd weithiau, nad yw'r risg yn talu ar ei ganfed, o leiaf gallwch ddweud ichi roi cynnig arni.
Os na wnewch chi ddim, byddwch chi'n byw tan eich anadl olaf yn pendroni “Beth petai?'
Wrth gwrs, does dim rhaid i chi gymryd risgiau di-hid. Gallwch chi gymryd risgiau wedi'u cyfrifo yn lle.
Os ydych chi'n anhapus yn eich swydd, gallwch chi fentro torri cyflog yn y gobaith y cewch chi foddhad swydd uwch yn rhywle arall. Ond does dim rhaid i chi wneud hynny nes eich bod chi wedi cynilo rhywfaint o arian i wneud y trosglwyddiad hwnnw i incwm is yn haws ei reoli.
Neu fe allech chi fentro symud i wlad newydd i gael tywydd gwell a ffordd o fyw sy'n fwy addas i'ch personoliaeth. Ond gallwch chi bob amser rentu'ch cartref presennol, yn ddiogel gan wybod y gallech chi ddychwelyd iddo os nad yw'ch bywyd newydd yn cwrdd â'ch disgwyliadau.
Ar ôl i chi reoli'r risg gymaint ag y gallwch, mae'n dibynnu ar yn wynebu eich ofn o newid pen ymlaen a chymryd y naid honno.
yn gysylltiedig â jason jordan ac ongl kurt
8. Chwiliwch am lwybrau mwy hygyrch i symud ymlaen.
Mae'n anodd newid rhai pethau, hyd yn oed os ydych chi'n gwybod bod newid o'r fath yn rhywbeth y byddech chi'n elwa ohono.
Mae angen llawer o egni meddyliol ac emosiynol ar y sifftiau mawr hynny, ac efallai na fyddwch mewn sefyllfa i roi'r egni hwnnw ar hyn o bryd.
Mae hynny'n iawn.
Gallwch barhau i fynd i'r afael â'r teimlad o fod yn sownd trwy chwilio am ffyrdd i symud eich bywyd i gyfeiriad cadarnhaol sy'n haws ei reoli.
Mae hyn yn ymwneud yn ôl â disgwyliadau realistig - disgwyliadau gennych chi'ch hun a'r hyn y gallwch chi ei wneud ar yr adeg hon yn eich bywyd.
Efallai eich bod chi'n byw gyda phoen cronig, ond yn annwyl yr hoffech chi ddod o hyd i waith â thâl i gael ymdeimlad o bwrpas. Ond mae'r lefel honno o ymrwymiad yn rhy wych i'r lle rydych chi ar hyn o bryd.
Yn lle hynny, efallai y byddwch chi'n ystyried gwaith gwirfoddol sy'n llawer mwy hyblyg. Gall hyn eich helpu i ddarganfod ble mae eich terfynau o ran galluoedd corfforol a faint o amser rydych chi'n teimlo y gallwch chi ei neilltuo.
Efallai y gallwch chi drosglwyddo i swydd â thâl yn ddiweddarach i lawr y llinell, neu efallai na fyddwch chi. Y naill ffordd neu'r llall, rydych chi wedi gwneud rhywbeth i fynd i'r afael â phwynt poen yr oeddech chi'n ei gael.
Nid oes angen i'r llwybr amgen i symud ymlaen hyd yn oed fod yn gysylltiedig â'r nod mwy yr hoffech ei gyflawni.
Gadewch i ni ddweud eich bod am newid gyrfaoedd, ond nid ydych yn barod am naid o'r fath ar hyn o bryd. Efallai y byddwch chi'n dal i fynd i'r afael â'ch teimladau o fod yn sownd trwy ddod o hyd i ffyrdd o wella meysydd eraill o'ch bywyd.
Efallai eich bod chi'n edrych ar eich dewisiadau ffordd o fyw a'r hyn y gallwch chi ei wneud i fyw bywyd iachach.
Neu efallai eich bod chi'n dod o hyd i ffyrdd o dyfu'n bersonol o ran eich tirwedd emosiynol a'r ffordd rydych chi'n rhyngweithio ag eraill.
arwyddion o anaeddfedrwydd emosiynol mewn oedolion
Efallai y bydd y mathau hyn o bethau yn y pen draw yn cyfrannu at eich bod chi'n gallu mynd i'r afael â'r her fwy o symud i faes gwaith newydd, neu efallai na fyddan nhw.
Efallai y byddan nhw'n gwneud ichi newid y ffordd rydych chi'n meddwl am eich gyrfa a sut nad yw mor ddrwg wedi'r cyfan mewn gwirionedd oherwydd eich bod chi'n hapusach ynoch chi'ch hun oherwydd y newidiadau eraill a wnaethoch.
9. Dim ond gweithredu.
Mae rhai pethau'n newid er gwell ar eu pennau eu hunain.
Ond mae hyn yn brin ac ni ellir dibynnu arno.
Y ffordd orau i atal eich hun yw gweithredu, fel yr ydym eisoes wedi cyffwrdd ag ef.
Mae teimlo'n sownd yn teimlo fel nad oes dim yn newid ac mae popeth yn llonydd.
Symud yw gweithredu. Ac, yn ôl diffiniad, nid yw symud yn llonydd.
P'un a yw'r weithred honno'n fawr neu'n fach, p'un a yw'n gam yn ôl, yn gam i'r ochr, neu'n gam ymlaen, p'un a yw'n beryglus neu'n ddiogel ...
… Dim ond ei gymryd.
Cymerwch gamau a gweld drosoch eich hun faint yn well y gall wneud i chi deimlo i wneud rhywbeth i symud eich bywyd i gyfeiriad cadarnhaol.
Yna cymerwch gamau eraill ac adeiladu'r momentwm y buom yn siarad amdano.
Cymerwch gymaint o gamau ag sydd eu hangen arnoch i drechu'r teimlad hwnnw o fod yn sownd.
Dim mwy o gyhoeddi. Dim mwy o barlys dadansoddi.
Dim ond gweithredu.
Mae gennych chi hwn.
