P'un a ydych chi newydd gyplu neu mewn perthynas hirdymor sydd angen ychydig o hwb, dyma rai awgrymiadau gwych ar sut i adeiladu, a chynnal ymddiriedaeth gyda'ch partner.
Mae'r rhain yn bethau y gallwch chi ddechrau eu gwneud a'u calonogi ynddynt, neu syniadau y gallwch chi weithio drwyddynt gyda'ch gilydd.
ffyrdd ciwt i synnu'ch cariad
Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi a chadwch arno! Mae ymddiriedaeth yn ymwneud ag ymrwymiad cynaliadwy, hirdymor, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi ynddo ar gyfer y daith hir.
1. Gweithio ar eich arddulliau cyfathrebu.
Mae cyfathrebu yn ffordd allweddol o adeiladu ymddiriedaeth yn eich perthynas.
Mae hynny'n golygu dod o hyd i arddull a dull cyfathrebu sy'n gweithio i chi'ch dau, ac yna dod o hyd i ffyrdd o gynnal a pharchu hynny.
Mae cyfathrebu yn mynd ymhell y tu hwnt i ddim ond gallu cael sgwrs neu drafodaeth - mae'n ymwneud â gadael i'ch partner wybod sut rydych chi wir yn teimlo (mwy ar hyn isod!), Mynegi'r hyn rydych chi ei eisiau a'i eisiau ganddyn nhw, eu parchu a pheidio â thaflunio arnyn nhw, a gosod a dilyn ffiniau (eto, mwy ar hyn yn nes ymlaen!).
Ymarfer ymddiriedaeth:
Byddwch yn gyffyrddus â chyfathrebu. Mae'r un hon yn eithaf hawdd, mewn theori, ond gallai deimlo fel her os yw'n faes yr ydych chi neu'ch partner wedi cael trafferth ag ef yn y gorffennol.
Ymarfer mynegi eich anghenion, p'un a yw hynny'n derbyn mwy o hoffter gan eich partner, neu'n sefydlu rhai ffiniau fel y gallwch fwynhau peth amser yn unig.
Gallai hyn gynnwys dweud rhywbeth fel:
“Cefais ddiwrnod gwael a byddwn wrth fy modd yn cael cwtsh os ydych chi'n gallu rhoi un i mi,”
neu,
“Rwy’n dy garu di, ond mae angen rhywfaint o le arnaf, felly rydw i’n mynd i wneud ychydig o ioga ar fy mhen fy hun heno.”
Mae'r dull hwn o gyfathrebu yn wych - nid yw'n rhoi unrhyw fai ar eich partner, felly maent yn annhebygol o deimlo eu bod yn cael eu gwrthod neu'n gyfrifol am eich hwyliau, ac mae'n dangos i chi osod eich ffiniau a gofyn am yr hyn sydd ei angen arnoch chi.
Ond mae cyfathrebu hefyd yn ymwneud â chlywed yr hyn sydd gan y person arall i'w ddweud, felly dewch i arfer â gwrando - gwrando go iawn - ar yr hyn y mae eich partner yn ceisio ei gyfleu. Peidiwch â thorri ar draws, peidiwch â cheisio gorffen eu meddyliau drostyn nhw - dim ond gwrando.
Bydd hyn yn meithrin ymddiriedaeth yn eich perthynas oherwydd bydd y ddau ohonoch yn teimlo eich bod chi'n gallu mynegi eich hun ac yn gwybod eich bod chi'n cael eich clywed. Mae'n arwydd o barch, ac mae parch yn un o sylfeini ymddiriedaeth.
2. Ymarfer bod yn onest.
Mae'n debyg y gallech fod wedi rhagweld yr un hon, ond os ydych chi bob amser yn agored ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo, ni fydd eich partner byth yn cael cyfle i feddwl tybed sut rydych chi'n teimlo na beth sy'n digwydd yn eich meddwl.
Po fwyaf agored ydych chi, yn rheolaidd, y lleiaf o angen sydd ganddyn nhw byth i amau neu gwestiynu pa mor onest ydych chi am y pethau mawr.
Bydd hyn yn helpu i adeiladu ymddiriedaeth eich partner yn yr hyn rydych chi'n ei ddweud, a sut rydych chi'n gweithredu. Bydd yn cael gwared ar eu pryder ynghylch a allan nhw ymddiried ynoch chi ai peidio, oherwydd maen nhw'n gwybod eich bod chi'n dweud y gwir.
Bydd hyn hefyd yn annog eich partner i deimlo'n fwy cyfforddus yn mynegi ei deimladau ei hun, a bydd yn helpu'r ddau ohonoch i deimlo'n fwy hyderus yn y berthynas.
Ymarfer ymddiriedaeth:
Dechreuwch yn fach, ac agorwch sut rydych chi'n teimlo'n onest am rywbeth eithaf isel o ran eich perthynas.
Mae hynny’n golygu, yn hytrach na chyfaddef yn sydyn eich bod yn casáu rhieni eich partner, byddwch yn onest am rywbeth ‘llai pwysig,’ fel sut y mae’n well gennych pan fyddant yn coginio cyri yn lle tsili, er enghraifft.
Efallai y bydd yn ymddangos yn wirion iawn, ond bydd yn eich helpu i ddod yn gyffyrddus â mynegi eich gwir deimladau.
Byddwch yn dod yn fwy hyderus o ran gonestrwydd, a bydd eich partner yn dechrau sylweddoli eich bod chi yn onest am sut rydych chi'n teimlo.
Byddan nhw'n dod mor gyfarwydd â chi dim ond dweud y gwir, fel nad ydyn nhw'n teimlo'r angen i'ch cwestiynu dros y pethau mwy, pan maen nhw'n dod i fyny.
3. Byddwch yn ostyngedig.
Pan ydych chi mewn perthynas newydd, yn enwedig, gall fod yn demtasiwn mawr mynd allan a dangos i'r person rydych chi'n ei hoffi pa mor anhygoel ydych chi.
Efallai y bydd hyn yn ymddangos yn syniad da, gan eich bod chi eisiau gwneud argraff wych, ond fe allai wneud i berson arall deimlo ychydig yn ansicr neu'n ansicr o'r hyn sy'n digwydd.
neuadd kevin nash a scott
Efallai y byddan nhw'n dechrau poeni eich bod chi mor hyderus, does dim eu hangen arnoch chi yn eich bywyd, a byddan nhw'n dechrau poeni am gael eich gwrthod gennych chi.
Er ei fod yn llawn bwriadau da, gall eich hyder ddod ar draws fel bragu neu'n rhy hunan-sicr i'r rhai sy'n cael trafferth â'u hunan-barch eu hunain.
Ymarfer ymddiriedaeth:
Gadewch i'ch hun fod yn ostyngedig gyda'r person rydych chi'n ei hoffi. Derbyn eich bod, trwy fod yn chi'ch hun, yn agor eich hun i gael eich gwrthod, ond hefyd i gysylltiad mwy dilys.
Gadewch i'ch hun fod yn wirion ac yn goofy, a siaradwch am y pethau sydd o ddiddordeb i chi, hyd yn oed os ydych chi'n meddwl y gallech chi gael eich ystyried yn geeky.
Bydd hyn yn dangos i'r person rydych chi'n ei hoffi, neu'ch partner, y gallwch chi chwerthin ar eich traul eich hun ac nad ydych chi'n obsesiwn â sut mae pobl eraill yn eich gweld chi.
Efallai y bydd yn swnio fel ffordd ryfedd o adeiladu ymddiriedaeth, ond mae'n gweithio! Po fwyaf y gallant eich gweld am bwy ydych chi a pho fwyaf y maent yn sylweddoli eich bod yn gyffyrddus ynoch chi'ch hun, po fwyaf y byddant yn teimlo fel y gallant ymddiried ynoch.
Ni fyddech yn ymddiried yn rhywun a oedd hefyd swynol, hefyd cwrtais, hefyd ymbincio wedi'r cyfan, iawn? Mae'n debyg y byddech chi'n fwy tebygol o ymddiried yn y person a aeth o gwmpas a chwerthin, a gwneud ichi deimlo'n gyffyrddus ac yn cael eich gwerthfawrogi.
4. Yn berchen ar eich camgymeriadau.
Mae hyn yn rhywbeth i chi a'ch partner weithio arno, ond, os mai chi yw'r un sy'n darllen hwn, efallai y bydd angen i chi fod yr unigolyn i roi ychydig mwy o ymdrech i mewn yn y dechrau i gael y bêl i dreiglo.
Rhan o fod mewn perthynas iach, ymddiriedus yw cyfaddef pan rydych chi yn y anghywir.
Nid oes angen iddo fod mewn ffordd hunan-ddibrisiol neu ferthyr, ond mae angen i chi gydnabod yn agored pan fyddwch wedi gwneud camgymeriad neu gynhyrfu teimladau eich partner heb achos cyfiawn.
Trwy wneud hyn, rydych chi'n gadael i'ch partner wybod eich bod chi'n eu gwerthfawrogi a'ch bod chi'n eu clywed. Rydych chi'n barod i dderbyn eich bod chi'n anghywir, er gwaethaf y tolc y gallai ei wneud yn eich balchder, er budd gorau ac er mwyn eich perthynas.
Mae hyn yn dangos i'ch partner eich bod yn poeni amdanynt, a bydd yn eu helpu i gyfathrebu'n fwy agored â chi. Os ydyn nhw'n gwybod y byddwch chi'n ymddiheuro, ac yn cael sgyrsiau agored teimlo'n siomedig neu eu bradychu, byddant yn fwy ymrwymedig i wneud i bethau weithio gyda chi, a gall y ddau ohonoch ymddiried yn fwy yn eich gilydd.
Os na ddywedodd eich partner byth yn flin am eich cynhyrfu, ni fyddech yn teimlo'n hyderus yn y berthynas ac mae'n debyg na fyddech am ymddiried ynddynt gyda'ch calon.
Ymarfer ymddiriedaeth:
Dechreuwch trwy gydnabod sut mae'ch partner yn teimlo. Aseswch a yw hyn yn rhywbeth rydych chi wedi chwarae rhan ynddo ai peidio neu a yw'n rhywbeth arall.
Mae'n swnio'n sylfaenol, ond bydd canolbwyntio ar ymddygiad eich partner yn eich helpu i ddatblygu ymwybyddiaeth lawer dyfnach o raddfa eu hemosiynau, yn enwedig os yw'r berthynas yn gymharol newydd.
Cydnabod eich bod wedi cyfrannu at eu teimladau negyddol, os oes gennych chi, a rhoi gwybod iddyn nhw.
“Mae'n ddrwg gen i fy mod i wedi gwneud X ac am wneud i chi deimlo fel Y. Wnes i ddim ei wneud eto oherwydd dydw i ddim eisiau eich brifo.”
Mae rhywbeth tebyg i hyn yn lle da i ddechrau os nad ydych yn siŵr sut i gyfathrebu'r math hwn o beth eto.
Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n gweld neu'n clywed sut maen nhw'n teimlo, rydych chi'n deall yr hyn rydych chi wedi'i wneud sydd wedi cyfrannu ato, a byddwch chi'n gwneud eich gorau i osgoi hyn rhag digwydd eto.
Bydd gwneud hyn dros amser yn dangos i'ch partner y gallant ymddiried ynoch, oherwydd eu bod yn gwybod eich bod yn ddigon hunanymwybodol i fonitro eich ymddygiad eich hun.
Mae hon hefyd yn ffordd gynnil o gyflwyno ffiniau yn eich perthynas - unwaith eto, gwych os nad ydych chi wedi bod gyda'ch gilydd am amser hir iawn eto.
Er enghraifft, rydych chi'n ymddiheuro am fflyrtio â rhywun arall pan rydych chi'n dyddio gyntaf yn dangos iddyn nhw eich bod chi'n sylweddoli nad yw'n iawn - mae hyn yn gwneud iddyn nhw deimlo'n hyderus eich bod chi nawr yn gwybod ffiniau a detholusrwydd eich perthynas. Mae'n atgyfnerthu'ch ymrwymiad i'ch partner ac yn arwain at berthynas iachach, ymddiriedus.
Yr allwedd yma yw ei olygu mewn gwirionedd pan ddywedwch y byddwch yn ceisio peidio â'i wneud eto. Os ewch yn erbyn eich gair dro ar ôl tro ac ailadrodd yr un camgymeriadau, bydd mewn gwirionedd yn niweidio ymddiriedaeth eich partner ynoch chi mewn ffordd fawr.
oedd rachel yn feichiog iawn ar ffrindiau
5. Bod yn agored i niwed.
I lawer ohonom, mae ymddiriedaeth yn cael ei hadeiladu mewn amseroedd caled. Mae wedi ei ffurfio a’i gryfhau trwy heriau, gan mai dyna’r amseroedd yr ydym yn sylweddoli ar bwy y gallwn ddibynnu go iawn a phwy all ein cefnogi yn y ffyrdd y mae angen inni gael ein cefnogi.
Os ydych chi am adeiladu mwy o ymddiriedaeth gyda'ch partner, gallwch chi ddechrau trwy fod yn fwy agored i niwed. Mae hynny'n golygu gadael iddyn nhw eich gweld chi pan fyddwch chi wedi cynhyrfu, rhoi gwybod iddyn nhw beth mae ofn arnoch chi, a gadael iddyn nhw glywed eich pryderon a'ch pryderon.
Efallai y bydd yn teimlo'n frawychus iawn ar y dechrau, yn enwedig os ydych chi'n eithaf newydd i hyn mewn perthynas. Ond cyn bo hir byddwch chi'n gyffyrddus â bod yn wirioneddol eich hun o flaen eich partner.
Bydd hefyd yn eu hannog i siomi eu gwarchod yn fwy gyda chi, gan y byddant yn sylweddoli pa mor rhyddhaol a diogel y gall deimlo.
Po fwyaf y gwyddoch eich bod chi'ch dau yn bod yn chi'ch hun, y lleiaf sydd i boeni amdano - wedi'r cyfan, os ydych chi'ch dau yn amrwd ac yn ddilys, beth sydd ar ôl i'w guddio?
Ymarfer ymddiriedaeth:
Dechreuwch yn fach, fel bob amser gyda'r math hwn o ymarfer corff. Yn hytrach na dal yn ôl ar ôl diwrnod gwael yn y gwaith, er enghraifft, agorwch i'ch partner ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo.
Os ydych chi'n cael diwrnod pryderus ac yn teimlo ychydig yn ôl neu'n fewnblyg, gadewch i'ch hun fod yn agored i niwed o flaen eich partner trwy esbonio iddyn nhw beth mae'r teimladau hynny'n ei wneud i'ch hwyliau.
Po fwyaf y gallwch chi siomi eich gwarchod a bod yn wirioneddol eich hun (hyd yn oed pan ydych chi'n crio neu dan straen neu'n ddig!), Po fwyaf y byddwch chi'n caniatáu i'ch partner wybod pwy ydych chi mewn gwirionedd.
Os yw eich materion ymddiriedaeth yn dod o ofn gadael, gall yr ymarfer hwn hefyd fod o gymorth mawr! Unwaith y byddwch yn gwybod bod eich partner wedi gweld pob agwedd ohonoch ac yn dal i ddewis bod gyda chi, byddwch yn teimlo cymaint yn fwy hyderus yn y berthynas gan nad ydych yn dal yn ôl nac yn cyflwyno fersiwn ‘well’ ohonoch eich hun. Rydych chi'n gwybod eu bod nhw yma ar eich cyfer chi go iawn, a dyna sy'n gwneud perthynas yn llawn ymddiriedaeth a chariad.
6. Parchwch ffiniau - eich un chi a'u rhai nhw!
Mae ffiniau mor bwysig ym mhob perthynas, ond yn enwedig mewn rhai lle mae rhywfaint o bryder ynghylch ymddiriedaeth.
Os ydych chi am gael perthynas ymddiriedus, ffyddlon, mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n parchu ffiniau'ch partner lawn cymaint â'ch un chi!
Mae hynny'n golygu deall, os oes angen diwrnod arnyn nhw eu hunain i ymlacio ac ailosod, nid yw hynny oherwydd chi, ac nid yw'n arwydd o'u teimladau drosoch chi.
Yn yr un modd, mae'n golygu bod angen i chi barchu sut rydych chi'n teimlo os ydych chi'n dechrau cael eich dal yn ormodol mewn pethau neu angen rhywfaint o le.
Po fwyaf y gallwch chi gyfleu'r anghenion hyn i'ch gilydd, y lleiaf personol y bydd pob un ohonoch yn ei gymryd os oes angen rhywfaint o amser segur ar un ohonoch. Byddwch yn dechrau sylweddoli a) ei hawl fel unigolyn yw eisiau peth amser ar ei ben ei hun, a b) ei bod yn well i'r berthynas yn y tymor hir.
Ymarfer ymddiriedaeth:
Anogwch eich partner i fynegi ei anghenion a'i ffiniau trwy wneud yr un peth eich hun.
Cael sgwrs onest â nhw cyn lansio i mewn yn sydyn “Dwi angen amser yn unig ac mae angen i chi fynd allan!” - ymddiried ynom, ni fydd hyn yn gostwng yn dda.
Yn lle, siaradwch â'ch partner a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi gwybod iddyn nhw fod hyn yn rhywbeth y gallwch chi ei wneud a bod y ddau yn elwa ohono'n gyfartal.
Gadewch iddyn nhw wybod nad yw'n ymwneud â sut rydych chi'n teimlo am eich gilydd, ond ei fod yn iach i'r berthynas ac y bydd yn gwneud pethau'n well mewn ffordd gynaliadwy.
Yna dechreuwch ddweud pethau fel, “Dydw i ddim yn teimlo’n hollol fy hun, felly rwy’n credu efallai y byddaf yn aros gyda mi heno - ond gadewch i mi wneud rhywbeth neis gyda’n gilydd bore yfory.”
Mae hyn yn wych, gan ei fod yn gadael iddyn nhw wybod beth sydd ei angen arnoch chi (lle) a pham (nid ydych chi'n teimlo 100%) a'ch bod chi'n dal i ofalu amdanyn nhw ac eisiau treulio amser gyda nhw ar delerau gwell (gwneud rhywbeth gyda'ch gilydd yn fuan).
arwyddion uchaf mae merch yn eich hoffi chi
7. Galw siomedigaethau allan.
Os ydych chi neu'ch partner yn hepgor ymrwymiadau rydych chi wedi'u gwneud â'ch gilydd yn gyson, fel cyfarfod i ginio neu gael hynny sgwrs, mae'r ddau ohonoch yn amharchu'r berthynas.
Mae ymddiried yn rhywun yn golygu rhoi eich ffydd ynddynt, a all fod yn anodd pan fyddant yn parhau i fod yn ddiffygiol neu'n ddiystyru pethau sy'n bwysig yn eich barn chi.
Efallai na fydd eich partner yn sylweddoli pa mor bwysig yw noson dyddiad i chi, felly efallai y byddan nhw'n meddwl ei bod hi'n iawn mechnïaeth un tro.
Efallai eich bod wedi dweud wrthyn nhw eich bod chi'n iawn ag e, neu hyd yn oed wedi dweud rhywbeth fel, “Ie, rydw i wedi blino gormod hefyd yn aildrefnu,” oherwydd roeddech chi wedi cynhyrfu ac eisiau ei frwsio i ffwrdd a gweithredu fel nad oeddech chi wir yn poeni.
Mae hynny'n ymateb eithaf safonol, ond mae'n gwneud i'ch partner feddwl nad oedd ots gennych mewn gwirionedd, fel y gallant ei wneud eto heb eich cynhyrfu.
Os nad ydyn nhw'n profi ymateb negyddol gan rywbeth, nid ydyn nhw'n gwybod nawr i'w wneud - mae'n gwneud synnwyr, iawn?
Ymarfer ymddiriedaeth:
Ni all neb ddarllen meddyliau, felly bydd yr ymarfer hwn yn gofyn am gyfathrebu a bod yn onest am eich teimladau - dwy agwedd allweddol ar berthynas ymddiriedol yr ydym wedi sôn amdani uchod.
Dechreuwch trwy ddweud wrth eich partner a ydyn nhw wedi gwneud rhywbeth sy'n eich cynhyrfu. Nid bob tro, wrth gwrs, gan fod hynny'n annheg ac mae'n afrealistig meddwl na fydd rhywun byth yn brifo'ch teimladau!
Yn lle hynny, gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n edrych ymlaen at dreulio amser o safon gyda nhw, a'ch bod chi am iddyn nhw anrhydeddu'r ymrwymiadau maen nhw'n eu gwneud i chi.
Gallwch chi egluro bod hyn yn gwneud i chi deimlo eich bod chi'n cael eich gwerthfawrogi a'ch bod chi'n derbyn gofal, a'ch bod chi'n hoffi bod yn ystyriaeth yn eu bywyd.
Po fwyaf y gallwch ddod i arfer â rhannu'r teimladau hyn a sicrhau bod y ddau ohonoch yn anrhydeddu'ch addewidion i'ch gilydd, y mwyaf o ymddiriedaeth y byddwch chi'n ei mwynhau gyda'ch partner.
8. Cymerwch eich amser.
Nid yw ymddiriedaeth yn digwydd dros nos!
Os ydych chi'n darllen yr erthygl hon, gallai hyn fod oherwydd eich bod chi'n teimlo'n eithaf pryderus am eich perthynas, neu oherwydd bod rhywbeth wedi digwydd gyda'ch partner yn y gorffennol i wneud i chi gwestiynu faint y gallwch chi, neu y dylech chi ymddiried ynddo.
Cofiwch y gall adeiladu peth amser mewn adeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas, ac adennill ymddiriedaeth yn eich partner.
Nid ydych yn ‘methu’ nac yn ‘anghydnaws’ dim ond am ei gymryd yn araf a dod i adnabod eich gilydd, a’r berthynas, ar eich cyflymder eich hun.
Mae ymddiriedaeth sy'n cael ei hadeiladu dros amser yn gofyn am amynedd, ac nid yw'n ymwneud ag un weithred ramantus enfawr, ond am ffyrdd bach, dyddiol y gallwch chi a'ch partner ddangos i chi ymddiried yn eich gilydd.
Ymarfer ymddiriedaeth:
Nid oes unrhyw ruthr o ran ymddiried mewn perthynas, felly cymerwch eich amser a symud ar gyflymder sy'n addas i'r ddau ohonoch. Cofiwch y gallwch chi siarad â'ch partner am hyn hefyd!
Yn hytrach na gweithio eich ffordd drwy’r rhestr hon i gyd ar unwaith a disgwyl y ‘berthynas berffaith’ dros nos, arhoswch yn realistig gyda’ch disgwyliadau.
Fel hyn, gallwch reoli'ch gobeithion, ac yn hytrach na theimlo'n siomedig a chynhyrfu neu rwystredigaeth, gallwch wylio'ch perthynas yn adeiladu dros amser a mynd o nerth i nerth.
*
cerddi am ddewisiadau mewn bywyd gan feirdd enwog
Cofiwch fod pawb yn wahanol, fel y mae pob perthynas. Er efallai y gwelwch fod popeth yn yr erthygl hon yn berthnasol i chi, efallai y byddwch hefyd yn dod o hyd i'ch llwybr eich hun gyda'ch partner.
Mae'r canllaw hwn i fod i fod o gymorth, yn ogystal â phwynt myfyrio. Yn hytrach na’i ddefnyddio fel rhestr wirio, defnyddiwch hi fel adnodd i fynd i mewn a meddwl yn ddyfnach am yr hyn rydych chi wir ei eisiau - a beth mae ‘ymddiriedaeth’ yn ei olygu i chi mewn gwirionedd.
Efallai y byddwch chi'n darllen hwn ac yn sylweddoli eich bod chi a'ch partner eisoes yn wych am osod ffiniau, a bod eich lefelau cyfathrebu'n gweithio'n dda iawn yn barod.
Trwy feddwl, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus yn eich perthynas, gan wybod eich bod chi eisoes wedi adeiladu sylfaen wych ar gyfer cariad ac ymddiriedaeth.
Cofiwch eich bod chi a'ch partner gyda'ch gilydd yn hyn, a gallwch wneud hon yn siwrnai o fyfyrio ac ymrwymo gyda'ch gilydd, fodd bynnag, mae hynny'n edrych amdanoch chi.
Dal ddim yn siŵr sut i weithio ar ymddiriedaeth yn eich perthynas? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau naill ai'n unigol neu fel cwpl. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- Sut I Ailadeiladu Ac Adennill Ymddiriedolaeth Ar ôl Gorwedd: 10 Dim Awgrym Bullsh * t!
- Yn union SUT I Ymddiried yn Rhywun Eto: 10 Ffordd i Ddysgu Ymddiried yn Pobl
- 7 Arwydd o Faterion Ymddiriedolaeth + 11 Ffordd i Ddod Dros Nhw
- Sut i ddelio â phartner nad yw'n ymddiried ynoch chi: 4 cam pwysig!
- 9 Cam i Delio â brad a goresgyn yr hagr
- 7 Ffordd i Ddangos Bregusrwydd Emosiynol Mewn Perthynas yn Ddiogel
- Pam Mae Gorwedd Trwy Hepgor yr un mor Hurtful A niweidiol i Berthynas
- 17 Cam i faddau partner twyllo a goresgyn anffyddlondeb