Pe bai Aristotle yn iawn pan ddywedodd nad yw’r bywyd heb ei archwilio yn werth ei fyw, yna byddai’r un mor iawn pe bai wedi dweud nad yw’r BYWYD DIDERFYN yn werth ei fyw.
Rydyn ni i gyd yn y broses. Nid oes yr un ohonom wedi cyrraedd ac nid oes yr un ohonom yn gyflawn. Mae gan bob un ohonom waith i'w wneud. Rhai yn fwy nag eraill, ie. Ond mae angen rhywfaint o waith ar bob un ohonom. Gall pob un ohonom wella mewn rhyw ffordd, i ryw raddau.
Ond nid yw hunan-welliant yn digwydd yn unig. Nid yw'n hud. Nid yw'n dod trwy feddwl dymunol. Mae'n gofyn am sawl peth. Ac er bod sawl peth y mae'n rhaid i ni eu gwneud yn DDE er mwyn gwella ein hunain, mae yna nifer o bethau y gallwn ni wneud ANGHYWIR iddynt difrodi ein hymdrechion ein hunain .
Mewn gwirionedd, byddwn yn awgrymu bod 7 Sins Cardinal o Hunan-Wella. Pethau y dylem fod yn ymwybodol ohonynt er mwyn cynyddu'r siawns y bydd ein hymdrechion hunan-wella yn llwyddiannus.
Sin # 1 - Disgwyliwn ganlyniadau yn rhy hawdd.
Mae hunan-welliant fel arfer yn heriol am y rheswm syml bod gan bob un ohonom batrymau meddwl ac ymddygiad dwfn sy'n anodd eu dadleoli. Gall yr hyn a ddechreuodd fel rhywbeth newydd a gwahanol, dros amser, ddatblygu'n rhywbeth hen a rhwymol. Rhywbeth rydyn ni wedi dod i'w gydnabod fel ychydig o fudd neu hyd yn oed rhywfaint o niwed. Rydym yn gwybod bod angen i ni newid y peth hwn. Ond nid yw eisiau ei newid yr un peth â'i newid mewn gwirionedd.
Fel y sylwodd y diwygiwr addysgol Americanaidd Horace Mann unwaith, ‘Mae cynefin yn gebl rydym yn gwehyddu edau ohono bob dydd, ac o’r diwedd ni allwn ei dorri.’
Nid yw hen arferion yn marw'n fodlon neu heb ymladd. Felly mae'n rhaid i ni ddechrau ar unrhyw ymdrech hunan-wella gyda dealltwriaeth na fydd canlyniadau'n dod yn hawdd. Ni ddônt yn gyflym ychwaith. Sy'n dod â ni at Sin # 2.
Sin # 2 - Disgwyliwn ganlyniadau yn rhy gyflym.
Pan feddyliwn am ein patrymau gwallgof a'r arferion yr hoffem eu torri, rhaid inni gofio na chawsant eu ffurfio'n gyflym. Cymerodd fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd cyn iddynt ddod yn rhan ohonom. Fel yn y gyfatebiaeth uchod o'r gwehyddu, dim ond ar y tro y gallwn ychwanegu edau. Ond yn y pen draw rydyn ni wedi plethu cebl sydd mor anodd ei dorri.
sut i aros yn hapus mewn priodas anhapus
Am y rheswm hwn, mae'n ffôl meddwl y gellir goresgyn patrwm neu arfer dwfn. Mae bron bob amser yn cymryd amser. Ond yn yr un modd ag y mae ein ENEMI o ran FFURFIO arfer dinistriol ... daw amser yn UNIG i ni wrth geisio gwella ein hunain. Gall newidiadau bach dros amser wneud gwahaniaeth mawr.
Cymerwch golli pwysau, er enghraifft, her y mae bron pawb yn ei hwynebu o bryd i'w gilydd. Gall mynd ati i golli 30 pwys ymddangos yn anorchfygol ac yn gwbl afrealistig. Rydyn ni'n meddwl pa mor anodd fyddai colli 30 pwys. Ond os ydym yn torri allan un dafell o fara y dydd. Neu wedi bwyta dim ond hanner bar y Snicker’s. Neu bwyta 2 yn llai o gwcis Oreo bob dydd. Pe byddem yn dileu dim ond 100 o galorïau'r dydd - byddem yn colli 10 pwys mewn blwyddyn. Mewn 3 blynedd byddwn yn colli'r 30 pwys cyfan.
Ond efallai eich bod yn meddwl, ‘Pwy sydd eisiau cymryd 3 blynedd i golli 30 pwys?’ Wrth gwrs, fe allech chi golli’r 30 pwys yn gyflymach bob amser, ond bydd angen mwy o waith, mwy o ffocws, a mwy o wadu. Rydym yn aml yn difrodi ein hymdrechion at hunan-wella oherwydd ein bod yn mynnu trawsnewid cyflym. Gellir ceisio trawsnewid yn gyflym. Ond mae yna 3 anfantais:
- Os na fyddwn yn gweld canlyniadau cyflym, rydym yn dueddol o roi'r gorau iddi
- Mae'n anoddach ymgorffori newidiadau mawr na mân newidiadau
- Rydym yn tueddu i ymateb yn negyddol i'r hunanymwadiad sy'n ofynnol
Y pwynt yw y gellir gwneud newidiadau mawr dros gyfnodau hir. Bydd angen disgyblaeth arnom o hyd i wneud y siwrnai. Ond bydd llai o wadu a llai o fesurau cyni yn ofynnol. Wrth i'r hen gwip fynd: ‘Wrth yr iard mae’n anodd… wrth y fodfedd mae’n cinch.’ Mae hyn yn beth da i'w gofio pan fydd angen i ni newid patrymau ac arferion dwfn. Bydd yn cymryd amser. Felly dylem ganiatáu am yr amser a pheidio â chyflawni'r ail bechod o ddisgwyl canlyniadau yn rhy gyflym.
Sin # 3 - Fe wnaethon ni osod nodau afrealistig.
Mae'r trydydd pechod yn cael ei gyflawni'n gyffredin oherwydd, ar y cychwyn, rydyn ni'n llawn cymhelliant i wneud y newidiadau rydyn ni'n gwybod y dylen ni eu gwneud. Rydyn ni'n gweld ffrind sydd wedi gwneud rhai gwelliannau personol mawr. Rydym yn darllen llyfr hunangymorth. Rydyn ni'n gweld hysbyseb mewn cylchgrawn o'r hyn y gallen ni edrych arno. Ac rydyn ni i ffwrdd a ni. Ac fe wnaethon ni osod rhai nodau mwyaf afrealistig i ni ein hunain.
- Rydyn ni'n mynd i redeg ein marathon cyntaf mewn 2 wythnos.
- Rydyn ni'n mynd i newid gyrfaoedd, symud i Ewrop, dod o hyd i'n cyd-enaid, ac ymddeol mewn 5 mlynedd.
- Rydyn ni'n mynd i golli'r 30 pwys hynny mewn 3 wythnos.
- Rydyn ni'n mynd i ddarllen pob un o'r nofelau clasurol ar ein gwyliau sydd ar ddod.
Wrth gwrs, mae'r rhain yn nodau chwerthinllyd o uchelgeisiol ac afrealistig. Ond chi sy'n cael y syniad. Rydym yn gosod nodau sydd mor uchel fel eu bod yn sicr yn sicr o fethu. Ac nid yw methiant yn ysgogol iawn, ynte?
Felly mae angen i ni osod nodau sy'n uchelgeisiol ac yn heriol heb fod yn afrealistig.
Mae hyn yn anoddach nag y mae'n swnio. Yn syml, PEIDIWCH Â GWYBOD beth yw nod realistig YN WIRIONEDDOL. Ond mae yna waith rhagorol i hyn. Y pwynt gweithio yw ein bod yn syml YN DECHRAU gyda nod yr ydym yn GWYBOD yn realistig. Felly os ydym am golli 30 pwys, rydym yn gosod NOD CYNNWYS yr ydym yn hyderus y gallwn ei chyrraedd.
Dywedwch mai'r nod yw colli punt yr wythnos am 4 wythnos yn olynol. Byddai hynny'n rhywbeth fel 500 yn llai o galorïau bob dydd am 4 wythnos. Dim cyflawniad bach, ond mae'n bosibl gyda rhywfaint o ffocws a rhywfaint o ddisgyblaeth. Os yw hyn yn ymddangos yn afresymol, gallwn ei wneud yn 250 o galorïau'r dydd. Beth bynnag rydyn ni'n teimlo y gallwn ni ei drin wrth barhau i fod yn her.
Wedi'r cyfan, pe bai cyrraedd ein nod yn HAWDD, byddem wedi ei wneud ers talwm. Ond ni all cyrraedd y nod fod yn rhy DAUNTING, neu byddwn naill ai'n rhoi'r gorau iddi yn rhy fuan neu byth yn cychwyn ar y daith. Mae'n ymwneud â'r CYDBWYSEDD. Gall ein nodau fod o'r golwg, ond ni allant fod allan o gyrraedd. Felly meddyliwch beth yw'r canlyniad terfynol. A meddyliwch trwy'r camau cynyddrannol i gyrraedd y canlyniad terfynol hwnnw. Gosodwch nodau targed yr ydych yn hyderus y gallwch eu cyrraedd gyda rhywfaint o ffocws a disgyblaeth. Yna dathlwch y cyflawniadau cynyddrannol. Mae'n werth dathlu cyflawniadau bach hyd yn oed oherwydd mae pob un yn cynrychioli cam yn nes at eich nod yn y pen draw.
Wrth i'r adage fynd: Ni allwch fwyta eliffant yn UN BITE. Ond GALLWCH chi fwyta eliffant UN BITE MEWN AMSER.
Sin # 4 - Rydyn ni'n anghofio mai dim ond y dechrau yw datrys.
Yn un o fy postiadau blog diweddar , Cyfeiriais at ddihareb Fflemeg sy'n dweud: ‘Yr hwn sydd y tu allan i’w ddrws sydd â’r rhan anoddaf o’i daith y tu ôl iddo.’ Y gwir amdani yw y gall DECHRAU JOURNEY o hunan-welliant fod yn RHAN CALED. Gall goresgyn yr syrthni fod yn frawychus.
Ond gallwn syrthio i'r fagl yr un mor gyffredin o feddwl bod y gwaith yn cael ei wneud yn y bôn trwy DECHRAU. Nid yw hyn yn wir ac fe wnaethom sefydlu ein hunain ar gyfer dadrithiad os ydym yn ei anghofio. Cadarn, MAE DECHRAU YN ENNILL ar y ffordd i hunan-wella. Ni allwn byth wneud taith na ddechreuwn byth. Ond mae'n rhaid i ni ddweud wrth ein hunain ar hyd y ffordd bod yna lawer o gamau i'w cymryd ac y bydd angen i ni gymryd llawer o gamau cyn i ni gyrraedd ein cyrchfan.
Mae hynny'n iawn ac nid oes raid iddo ddigalonni. Ond gallwn digalonni gan y dadrithiad yn ogystal â chan y ddisgyblaeth wirioneddol. Mae'n well disgwyl pwyntiau anodd ar y daith na meddwl unwaith y byddwn yn cychwyn nid oes llawer ar ôl yn anodd. Ddim yn wir. Mae cychwyn yn hanfodol. Mae cychwyn yn allweddol. Mae cychwyn yn orfodol. Ond dim ond dechrau'r ras yw hi. DIWEDD y ras sy'n pennu'r enillydd.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Llyfrau Hunangymorth Gorau
- 10 Nodwedd Meddyliwr Dwfn
- Cynyddu Eich Acuity Meddwl Trwy Wneud y 6 Peth Syml hyn
- 15 Nodweddion Person Aeddfed yn Emosiynol
- 7 Dyfyniadau am Heddwch Mewnol i'ch Helpu i Ddod o Hyd i Chi
- Pam Mae Angen Cynllun Datblygu Personol (A 7 Elfen Mae'n Rhaid Ei Fod)
Sin # 5 - Rydym yn gweld rhwystrau fel methiannau yn hytrach na grisiau.
Mae angen i ni gydnabod pan ddechreuwn ymdrech hunan-wella, bydd rhwystrau ar hyd y ffordd. Mae hyn bron yn sicr. Unwaith eto, pe bai'r gwelliant yn hawdd, byddem eisoes wedi'i wneud. Ond nid yw'n hawdd, felly mae wedi bod yn anodd dod o hyd iddo i'r pwynt hwn. Ond bydd yr amser hwn yn wahanol. Mae gennym ni’r datrysiad, mae gennym ni gynllun, mae gennym ni rai nodau realistig… mewn gair - RYDYM YN BAROD.
Ond ynghyd â'n brwdfrydedd, bydd angen dos o realiti arnom - bydd rhwystrau. Rydym yn gwneud yr hyn a allwn i leihau'r tebygolrwydd y byddant yn digwydd. Rydym yn cynllunio orau y gallwn. Rydyn ni'n rhagweld y troeon heriol ar y daith. Ond mae rhwystrau bron yn anochel.
Mae hynny'n iawn.
Ond mae angen i ni weld yr anawsterau nid fel METHUADAU, ond fel RUNGS. Fel pe baem yn dringo ysgol i'n cyrchfan. Mae'r gyrchfan wrth ben yr ysgol. A dim ond trwy gamu ar bob gris y gallwn ni gyrraedd yno wrth i ni gyrraedd. Ond weithiau bydd ein troed yn llithro ar y gris nesaf. Nid yw hyn yn fethiant ac ni ddylid ei ystyried felly. Nid yw ond amser i stopio ac asesu cyn cymryd y cam nesaf.
Gorffwyswch ar y gris cyfredol. Llongyfarchwch eich hun ar y cynnydd a wnaed FEL FAR. Edrychwch yn ôl ar y grisiau sydd eisoes wedi'u pasio. Nid oes angen mynd i banig. Neu anobaith. Cymerwch orffwys. Mwynhewch y gweddill. Defnyddiwch y gweddill i gael ei adfer a'i adfywio. Yna, pan fydd y gweddill drosodd, cymerwch y gris nesaf. Rinsiwch ac ailadroddwch yn ôl yr angen.
Mae pob taith yn gynyddrannol. Mae gan deithiau lawer o gamau iddynt. Nid oes angen digalonni hynny. Derbyniwch ef fel rhan o'r daith. Hyd nes y byddwn yn dysgu sut i deithio ar gyflymder ystof, bydd siwrneiau'n cymryd amser.
Sin # 6 - Rydym yn methu ag ystyried ein gwendidau ein hunain a'n cryfderau ein hunain.
Mae cyfyngiadau ar bob un ohonom. Mae gan bob un ohonom wendidau. Mae gan bob un ohonom feysydd lle mae gennym hanes o gyflawniad llai na serol. Mae hynny'n iawn. Oherwydd mae gennym ni alluoedd hefyd. A sgiliau. A thueddfryd. A thalentau . A hanes profedig o lwyddiant mewn sawl maes.
sut i drin siom mewn perthynas
Pan fyddwn yn cynllunio ar y siwrnai, dylem gymryd amser i ystyried y rhain cyn i ni gychwyn allan. Meddyliwch beth yw eich cryfderau. Ble byddwch chi'n SHINE ar y daith? Ble fydd y daith yn HAWDD i chi? Pa alluoedd naturiol allwch chi barlay ar y llwybr? Yna cynlluniwch eich taith i'w cynyddu i'r eithaf.
Er enghraifft, os nad ydych chi'n berson yn y bore, nid yw'n ddoeth gwneud yn ofynnol i'ch taith hunan-wella godi bob bore am 5:00 am. Rysáit ar gyfer methu yw hwn. Fodd bynnag, os ydych chi'n berson yn y bore, efallai mai codi am 5:00 am fydd eich cynghreiriad mwyaf. Yr allwedd yw gwybod beth yw eich galluoedd unigryw EICH a'u defnyddio fel trosoledd i gynyddu eich siawns o lwyddo.
- Os ydych chi'n tueddu i golli'ch gyriant pan fyddwch chi'n gweithio am gyfnodau hir, yna cynlluniwch gymryd llawer o seibiannau.
- Os ydych chi'n gweithio'n well am gyfnodau hir, yna trefnwch eich amserlen fel bod gennych flociau mawr o amser.
- Os ydych chi'n hawdd tynnu sylw - yna dilëwch yr holl wrthdyniadau y gallwch chi.
- Os ydych chi'n gweithio'n well gyda rhywfaint o sŵn cefndir - yna darparwch y sŵn cefndir sydd ei angen arnoch chi.
- Os ydych chi'n gweithio'n well ar eich pen eich hun, yna byddwch yn barod i ddweud wrth eich ffrindiau bod angen peth amser arnoch i ganolbwyntio, a dod o hyd i le i fod ar eich pen eich hun.
- Os ydych chi'n gweithio'n well o amgylch pobl eraill, yna cymerwch y camau sydd eu hangen arnoch chi ar gyfer hynny.
Nid bod un strategaeth yn well nag un arall. Neu fod un maint yn addas i bawb. Y pwynt yw ein bod ni i gyd ychydig yn wahanol na phawb arall. Byddwch yn ymwybodol o beth yw'r gwahaniaeth hwnnw a'i sbarduno er mantais i chi. Gwybod eich cryfderau a'u hecsbloetio. Eu trosoledd. Gwybod eich gwendidau a chaniatáu ar eu cyfer. Bydd hyn yn cynyddu eich tebygolrwydd o lwyddo yn fawr. Bydd hefyd yn gwneud y siwrnai yn llai llafurus.
Os oes gennych wendid dros fariau candy, peidiwch â mynd i mewn i'r siop candy a phrofi'ch disgyblaeth. Osgoi'r siop candy yn gyfan gwbl. Ac os yw ffawd yn dod o hyd i chi YN y siop candy, yna gwnewch yn siŵr eich bod chi'n prynu UN BAR CANDY BACH yn unig. Byddwch wedi goresgyn y demtasiwn heb orfod gwadu'ch hun yn llwyr. Yna ewch yn ôl ar y wagen.
Sin # 7 - Rydyn ni'n anghofio mai proses yw hunan-welliant, nid digwyddiad.
Seithfed Pechod Cardinal hunan-welliant yw ein bod yn anghofio bod hunan-welliant yn a broses ac nid an digwyddiad. Mae hyn yn gysylltiedig â'r 2 bechod cyntaf i ni fynd i'r afael â nhw. Rydym yn gweld hyn yn ddigon parod mewn meysydd eraill o fywyd.
- Ni fyddem byth yn plannu hadau blodau ac yn dychwelyd mewn awr ac yn meddwl tybed pam nad oeddent wedi egino eto.
- Nid ydym yn prynu stoc yn y bore ac yn disgwyl iddo ddyblu mewn gwerth erbyn y prynhawn.
- Nid ydym yn dal y ffliw un noson ac yn disgwyl dychwelyd i'r gwaith neu i'r ysgol y bore canlynol.
- Rydym yn gwybod bod hyd yn oed BWYD FAST yn gofyn am RHAI AMSER i baratoi.
Ond nid ydym yn gweld hyn mor hawdd o ran hunan-wella. Rydyn ni eisiau'r gwelliant NAWR. Yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach. Rydyn ni am roi'r gorau iddi oherwydd ei fod yn cymryd SOOOO LOOOONG.
A fyddaf byth yn gorffen y rhaglen radd hon? A fyddaf byth mewn siâp? A fyddaf byth yn colli'r pwysau hwn? A fyddaf byth yn gallu gadael y swydd farw hon? A fyddaf byth yn gallu fforddio fy nghartref fy hun? A fyddaf byth yn gallu fforddio car dibynadwy? A fyddaf byth yn gallu torri'r arfer dinistriol hwn? A fydd ERIOED YN DIGWYDD?
Yr ateb i'r cwestiwn hwnnw yw NI FYDDWN YN GWYBOD. Dim ond amser fydd yn darparu'r ateb. Ond nid oes angen i ni gyflawni'r pechod o GOHIRIO bod hunan-welliant proses ac nid digwyddiad. Pe bai cyrraedd nodau yn DDIGWYDDIAD yn hytrach na PHROSES, byddai bron pawb wedi cyrraedd eu nodau. Dyma'r BROSES SY'N TRIPS POBL.
Rydyn ni'n dod yn ddiamynedd ar y daith. Rydyn ni eisiau bod yno NAWR. Yn fath o blant tebyg yn eistedd yn y backseat ar daith hir. A YDYM NI YET? Na, nid ydym yno eto. Mae teithiau'n cymryd amser. PROSES yw taith. Nid yw'n ddigwyddiad.
Ond mae HARDDWCH YN Y BROSES. Mae'r harddwch wrth WELD y broses yn datblygu. Felly mewn ychydig ddyddiau gwelwn yr hadau blodau yn egino. Ac rydyn ni'n gwylio'r planhigyn yn tyfu. Ac yn y pen draw mae'r planhigyn yn cynhyrchu blodau. Mae harddwch yn y broses dyfu yn ogystal ag yn y blodeuo. Nid ydym yn colli 30 pwys mewn penwythnos. Ond gallwn weld y bunnoedd yn dod i ffwrdd dros gyfnod o wythnosau. Mae harddwch yn y broses. Mae yna foddhad yn y broses. Mae yna reswm i ddathlu'r broses - hyd yn oed cyn cyrraedd y gyrchfan.
Fel marchogaeth ar drên o un ddinas i'r llall. Rydyn ni'n gwybod bod yna lawer o orsafoedd ar hyd y ffordd. LLAWER O GORSAF. Ond wrth i ni ddod i bob gorsaf a'i chlywed yn cael ei chyhoeddi, rydyn ni'n gwybod ein bod ni'n gwneud cynnydd. Mae pob gorsaf yn dod â ni'n agosach at ein gorsaf olaf. Ar un ystyr gallwn ddathlu dyfodiad pob gorsaf, gan wybod ei bod yn cynrychioli cau'r nod o gyrraedd ein cyrchfan.
Felly pam gwneud y siwrnai o hunan-welliant?
Felly pam cychwyn ar hunan-welliant beth bynnag? Pam rhoi ein hunain trwy broses a allai fod yn anodd ac a fydd yn cymryd amser? Dyma rai rhesymau:
- Nid oes unrhyw un yn berffaith a does neb wedi cyrraedd. Mae angen i ni i gyd wella mewn rhyw ffordd.
- Bydd hunan-welliant yn rhoi ymdeimlad o gyflawniad inni. Teimlad gwych i'w gael.
- Hunan-welliant yn aml yw'r allwedd i fywyd gwell.
- Bydd hunan-welliant yn ein gwneud yn fersiwn well ohonom ein hunain.
- Bydd hunan-welliant ar raddfa fach yn ein cymell i wella ar raddfa fwy.
Dywedodd Henry David Thoreau unwaith, ‘Ni wn am ddim mwy calonogol na gallu diamheuol dyn i ddyrchafu ei hun trwy ymdrech ymwybodol.’
allwch chi atal eich hun rhag cwympo mewn cariad
Meddai Anne Frank, ‘Mor rhyfeddol yw nad oes angen i neb aros un eiliad cyn dechrau gwella’r byd.’
Byddwn yn ychwanegu nad oes angen i unrhyw un ohonom aros un eiliad cyn dechrau GWELLA EIN HUNANOLDEBAU. Felly gadewch i ni ddechrau.
