Mae perthnasoedd i fod i fod yn hapus ar y cyfan, iawn? Dylent gyfrannu at eich hapusrwydd.
13 rheswm pam dwi'n dy garu di
Ond ar hyn o bryd, dydi'ch un chi ddim.
Mae eich perthynas neu briodas unwaith-hapus yn ymddangos yn gysgod o'i hunan blaenorol ac rydych chi'n meddwl tybed a yw'n werth milwrio arno.
Ac eto, er gwaethaf popeth, rydych chi'n gwybod eich bod chi'n dal i garu'ch partner.
Dyma elfennau hanfodol eraill eich perthynas sy'n anfoddhaol iawn, gan eich gadael yn teimlo'n drist, yn anobeithiol, yn ddig ac yn unig, i ryw raddau neu'i gilydd.
Gallai fod unrhyw nifer o resymau y tu ôl i'r ymddygiad sy'n eich gwneud mor anhapus.
Er enghraifft, efallai bod eich partner wedi colli ei swydd, gan arwain at golli hunan-werth ac iselder ysbryd, sydd wedi effeithio ar eich perthynas.
Neu efallai bod eich perthynas newydd ddod yn un rownd hir o bigo a dadleuon dros fân wahaniaethau barn sydd wedi arbed y llawenydd yn raddol o bopeth a wnewch gyda'ch gilydd.
Neu efallai bod ochr gorfforol eich perthynas wedi dirywio i ddim, neu mae newydd ddod yn weithred fecanyddol, heb angerdd go iawn.
Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi ar eich pen eich hun yn wynebu'ch cyfyng-gyngor cyfredol, ond y gwir yw ei fod yn llwybr wedi'i wisgo'n dda. Mae llawer o gyplau wedi bod lle rydych chi nawr - efallai bod rhai wedi dod â'u perthnasoedd i ben, ond fe wnaeth eraill droi pethau o gwmpas a ffynnu eto, gyda'i gilydd.
Dyma ychydig o gyngor ar sut i'w wneud yn olaf yn hytrach na'r cyntaf yn eich perthynas.
1. Peidiwch â chymharu'ch perthynas ag eraill.
Mae eich anfodlonrwydd yn debygol o gael ei ddwysáu gan y cymariaethau anochel a wnewch â'r cyplau hapus hapus yn eich cylch ffrindiau, ar y sgrin, ac ar gyfryngau cymdeithasol.
Gair ar hynny: Stopiwch Ar hyn o bryd! Mae cymhariaeth, fel y dywedant, yn lleidr llawenydd ac nid yw ond yn arwain at drallod a mwy o anfodlonrwydd.
Mewn gwirionedd, prin iawn yw'r perthnasoedd stori dylwyth teg hynny, gyda gweddill y ddynoliaeth yn gwneud y gorau y gallant i lefelau amrywiol o lwyddiant.
Mae'r hyn y maent yn dewis ei ddangos i'r byd y tu allan yn fwyaf tebygol yn wahanol iawn i'w realiti beunyddiol.
Efallai y byddwch chi'n chwarae'r un gêm eich hun, gan esgus i'r byd y tu allan bod popeth yn berffaith hyfryd yn eich perthynas neu'ch priodas pan rydych chi, mewn gwirionedd, yn anhapus iawn.
2. Archwiliwch gyflwr cyfredol eich perthynas.
Efallai y bydd yn ymddangos y byddai eich penderfyniad gymaint yn haws pe bai'r cariad wedi anweddu. Rydych chi'n pacio'ch bagiau ac ar eich ffordd.
Ond cyn belled â bod y teimlad yn dal i fod yno, rydych chi'n wynebu cyfyng-gyngor.
Mae'n sicr y bydd llawer o gwestiynau yn eich meddwl:
- Beth ddigwyddodd i'r cariad a'r parch at ei gilydd y seiliwyd eich perthynas wreiddiol arnynt?
- Pa mor hir ydych chi'n cadw at y sefyllfa hon pan mae'n eich gwneud chi mor anhapus?
- A allwch chi gyfiawnhau aros yn ddig a dysgu byw gyda'r status quo?
- Beth allwch chi ei wneud i ailgynnau'r berthynas agos a oedd gennych ar un adeg?
Mae un peth yn sicr: does dim rhaid i chi aros gyda'ch partner dim ond oherwydd eich bod chi'n dal i'w garu ef / hi.
Gan fod eich perthynas yn eich gwneud yn anhapus, mae angen i chi ganolbwyntio ar ffynhonnell y torcalon i'ch helpu i ateb y cwestiwn hanfodol a allai newid bywyd: a ddylwn i aros neu a ddylwn i fynd?
Yn amlwg, cyn y gallwch chi symud ymlaen, mae yna lawer iawn o ddad-bicio anghyfforddus o'ch perthynas i'w wneud, gan ddadansoddi'r whys a pham o sut y cawsoch eich hun lle rydych chi nawr yn erbyn lle yr hoffech chi fod.
Waeth pa mor anobeithiol y gall ymddangos nawr, os penderfynwch eich bod am aros, fe yn yn bosibl dysgu sut i drwsio perthynas sydd wedi'i difrodi, ailgynnau'r cariad rhyngoch chi, a bod yn gwpl cytûn unwaith eto.
3. Ailagor y sgwrs.
Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad, mae llwyddiant unrhyw berthynas o gwbl yn dibynnu ar y tri C: cyfathrebu, cyfathrebu, cyfathrebu.
Iawn, dim ond un C yw hynny, ond mae'n un mor bwysig mae'n werth ei ailadrodd.
I wneud unrhyw gynnydd, eich prif dasg fydd adfer y sianeli cyfathrebu a allai fod wedi crebachu i ddim ond diferyn, er efallai mai prin yr ydych wedi sylwi ei fod yn digwydd.
Er efallai na fyddwch yn ei weld o ble rydych chi'n sefyll nawr, y person gorau yn y berthynas honno yw'r person gorau i siarad am y problemau yn eich perthynas â nhw.
Efallai y bydd cymryd peth amser i ffwrdd, i ffwrdd o'r llifanu bob dydd, yn lle da i ddechrau.
Gallai penwythnos rhamantus i ffwrdd, taith gerdded hamddenol yn y parc, neu adfer y nosweithiau dyddiad a allai fod wedi cwympo ar ochr y ffordd, roi'r cyfle i chi ailagor y sgwrs go iawn rhyngoch chi mewn ffordd nad yw'n wrthdaro ac yn gariadus.
Esboniwch pam mae rhai ymddygiadau yn eich gwneud chi mor anhapus a cheisiwch ennill dealltwriaeth eich partner. Yn gyfnewid, gwrandewch yn ofalus ar eu hochr nhw o'r stori.
Peidiwch â disgwyl epiffani dros nos, ond, dros amser, dylai'r newidiadau cytunedig mewn ymddygiad helpu i fywiogi'r rhagolygon yn eich perthynas.
4. Byddwch yn barod i gyfaddawdu.
Wedi dweud mai dim ond 3 C oedd, mae yna un ‘C’ pwysicach iawn mewn gwirionedd sy’n allweddol i lwyddiant pob partneriaeth: Cyfaddawdu!
Mae cwrdd â'n gilydd hanner ffordd bob amser yn mynd i fod yn fwy cyraeddadwy a chynaliadwy na mynnu trawsnewid neu ailddyfeisio llwyr.
Gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch yn gwneud eich cyfran deg o gyfaddawdu - ni all chi na nhw sy'n rhoi ychydig tra bo'r llall yn dal i gael eu ffordd eu hunain trwy'r amser.
5. Sylweddoli y gall gwrthdaro fod yn gynhyrchiol.
Pan fydd anhapusrwydd yn ymledu mewn perthynas, gall cyfathrebu llafar ystyrlon ddod i ben bron.
Gall dadleuon cyson arwain at y driniaeth ddistaw ofnadwy, gan y gall hynny ymddangos yn opsiwn gwell na mwy o wrthdaro geiriol eto.
Mae'r ddwy ochr yn y diwedd yn troedio ar gregyn wyau, yn tipio o gwmpas ei gilydd rhag ofn sbarduno mwy o wrthdaro.
Mae hynny i gyd yn swnio'n negyddol iawn, ond y gwir yw y gall dadleuon fod yn dda ac yn gynhyrchiol iawn pan gânt eu rheoli'n gywir.
Nid yw gwrthdaro sero fel arfer yn cyfateb i berthynas iach neu briodas. Yn lle, mae cyd-ddealltwriaeth ddyfnach a sgiliau cyfathrebu uwch a grëir gan anghytundeb cadarn ond parchus yn rhoi'r offer i'r ddau barti weithio drwodd a datrys unrhyw wrthdaro.
Wrth i chi ddadlau, gallwch ddatblygu dealltwriaeth fwy agos atoch o ddewisiadau eich partner, eu peeves anifeiliaid anwes, creithiau emosiynol, ac ati, sy'n helpu i adeiladu cysylltiad cryfach rhyngoch chi.
Wrth gwrs, os ydych chi'n ymladd er ei fwyn ei hun yn unig, gan ddefnyddio cywilyddio neu beio tactegau i ymosod ar eich partner, yna nid yw hynny'n adeiladol.
Gall pethau fynd yn eithaf hyll os byddwch chi'n parhau i ddewis yr un hen feysydd brwydr dro ar ôl tro.
Felly mae hynny'n dod â ni'n ôl at bwysigrwydd Cyfathrebu a Chyfaddawd ein hen ffrindiau, sy'n cynnig y dull gorau o symud tuag at ddatrys eich anhapusrwydd a chreu perthynas gynaliadwy.
Un pwynt pwysicach ynglŷn â dadleuon: er bod anghytundebau yn naturiol ac yn gallu bod yn gadarnhaol, nid yw dadleuon sy'n mynd yn emosiynol ymosodol neu'n gorfforol byth yn dderbyniol. Yn yr achos hwn, nid oes gennych unrhyw ddewis ond gadael y berthynas a cheisio cymorth proffesiynol os oes angen.
6. Edrychwch ar y rhan rydych chi'n ei chwarae yn y broblem.
Mae llawer o bobl sy'n ceisio cwnsela perthynas yn argyhoeddedig mai eu partner nhw yw'r broblem. Yn eu golwg nhw, mae'n achos syml o ddu yn erbyn gwyn.
Nid yw hi byth yn hawdd derbyn y gallwn fod yn wraidd unrhyw broblem. Gall beio eraill am ein problemau fod y ffordd hawdd allan, yn haws o lawer na derbyn ein cyfran o'r cyfrifoldeb.
Un peth yw canolbwyntio ar y nifer o ffyrdd y mae'ch partner yn eich gwneud yn anhapus. Yn lle hynny, bydd meddwl am sut y gallech fod wedi bod yn euog wrth ddatrys eich perthynas yn caniatáu newid persbectif, gan eich galluogi o bosibl i weld lle mae'r pydredd wedi'i osod.
Efallai nad eich partner sy'n eich gwneud yn anhapus, ond eich rhwystredigaeth eich hun ynghylch gyrfa ddigyflawn neu broblemau allanol eraill.
Cloddiwch ychydig yn ddyfnach, byddwch yn onest â chi'ch hun a byddwch yn debygol o gael mewnwelediadau defnyddiol.
Cofiwch fod unrhyw berthynas yn cynnwys dau fod dynol diffygiol sy'n edrych ar fywyd o ddau safbwynt ar wahân, wedi'u beichio gan wahanol brofiadau bywyd, quirks, arferion a thymer.
ofni'r anrhegwr marw cerdded
Nid yw'n syndod bod gwahaniaethau barn a rhwystredigaethau yn codi ar hyd y ffordd.
Gall datblygu dealltwriaeth o sut rydych chi'n cyfrannu at yr ymryson, ac addasu eich ymddygiad eich hun, fynd yn bell i ailsefydlu parch, cysylltiad a gwerthfawrogiad ar y cyd.
7. Peidiwch ag esgeuluso'ch anghenion eich hun.
Pan fydd perthynas yn achosi anhapusrwydd, mae'n demtasiwn mawr claddu'ch pen yn gadarn yn y tywod, fel yr estrys diarhebol.
Y broblem gyda'r dull hwn yw bod ymglymu mewn hunan-drueni yn gyffredinol yn arwain at fwy o anhapusrwydd.
Os yw hyn yn disgrifio'ch ymddygiad cyfredol, mae angen rhywfaint o hunanofal radical.
Pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n well amdanoch chi'ch hun, byddwch chi mewn sefyllfa gryfach i fynd i'r afael â'r problemau yn eich perthynas.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio amser yn gwneud pethau sy'n dod â llawenydd i chi, boed hynny yn cerdded yn y coed, yn cwrdd â theulu, neu'n hongian allan gyda ffrindiau.
Edrychwch ar eich diet a gwiriwch eich bod chi'n bwyta'n dda, oherwydd mae cysylltiad cryfach nag y mae llawer ohonom ni'n ei sylweddoli rhwng maeth da a lles cyffredinol. Nid ceisio cysur mewn twb ar ôl twb Ben & Jerry’s yw’r ffordd i fynd!
Mae cysylltiad annatod rhwng ymarfer corff ac iechyd meddwl da, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o hynny hefyd.
Yn y pen draw, bydd y newid pwyslais hwn, gan roi eich hun yng nghanol y llwyfan yn hytrach na chanolbwyntio ar agweddau negyddol eich perthynas gythryblus, yn rhoi mwy o gryfder ichi nodi beth aeth o'i le a pham, ac i fynd ati i'w drwsio.
8. Canolbwyntiwch ar eich cyfeillgarwch.
Mae cymryd yr amser i fyfyrio ar y pethau a wnaeth eich partner mor ddeniadol i chi yn wreiddiol yn lle gwych i ddechrau.
Pa bethau hwyl wnaethoch chi gyda'ch gilydd? Beth ddaeth â llawenydd i'r ddau ohonoch chi? Ydych chi'n meddwl eich bod chi wir yn adnabod eich partner cystal heddiw ag y gwnaethoch chi yn ôl bryd hynny?
Efallai ein bod ni'n rhannu'r un pedair wal, ond ydyn ni wir yn talu sylw i hoff a chas bethau ein gilydd ac ydyn ni wir yn gwybod beth sy'n gwneud i'r llall dicio?
Gall profi faint rydych chi'n ei wybod am eich gilydd mewn gwirionedd fod yn ffordd hwyl o ymgysylltu â'ch partner, a thrwy hynny gysylltu'n ddyfnach â'ch partner.
Gall y siwrnai hon o ddarganfod ar y cyd fod yn ysgafn ac yn wrthdaro gan ddefnyddio un o'r setiau niferus o gardiau neu apiau prydlon allan yna ar gyfer cyplau.
9. Peidiwch â gwneud rhagdybiaethau.
Mae'n rhy hawdd tybio bod eich priod neu'ch partner yn gwybod pa mor anhapus ydych chi.
Mae'n amlwg, iawn? Sut na allai ef / hi ddim gwybod pryd rydych chi wedi bod yn rhoi'r holl signalau?
Ond a wnaethoch chi ddweud wrthyn nhw mewn cymaint o eiriau?
Waeth pa mor hir rydych chi wedi byw gyda'ch gilydd, a pha mor gadarn yr ydych chi'n credu bod eich patrymau meddwl wedi bod, mae'n amhosib iddyn nhw wybod eich holl feddyliau mwyaf mewnol.
Hyd yn oed os oes ganddyn nhw eu hamheuon, mae'n debyg y byddan nhw'n dewis anwybyddu eu greddf oherwydd nad ydyn nhw eisiau credu eich bod chi'n unrhyw beth heblaw hapus hapus. Mae'n rhy boenus iddyn nhw gredu fel arall.
Eich gwaith chi, felly, yw gosod pethau allan mewn du a gwyn, ond bob amser yn bwyllog a heb fod yn gyhuddol.
Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, rhowch fudd yr amheuaeth iddyn nhw, a thorri rhywfaint o slac arnyn nhw wrth iddyn nhw ddal i fyny â realiti eich gwir deimladau.
Bydd egluro pethau fel hyn, a chymryd gofal i wrando ar bersbectif eich partner hefyd yn helpu i ailadeiladu pontydd emosiynol.
10. Byddwch yn bresennol yn y berthynas.
Pan fyddwch chi'n anhapus yn eich perthynas neu'ch priodas, mae'n hawdd iawn tynnu'n ôl o'r sefyllfa yn feddyliol. Efallai eich bod chi'n bresennol yn gorfforol ond mae'ch meddwl wedi'i feddiannu mewn man arall.
Yn hytrach na gwrando mewn gwirionedd pan fydd eich partner yn ceisio dweud wrthych chi am bethau drwg a drwg eu diwrnod gwaith, efallai y cewch eich tiwnio i mewn i'ch ffôn smart, diweddaru'ch statws, neu feddwl am yr hyn rydych chi'n mynd i'w goginio ar gyfer cinio.
Ceisiwch wneud ymdrech i roi sylw di-wahan i'ch partner a gwrando go iawn ar yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud.
Pan maen nhw'n awgrymu mynd am dro, bwyta allan gyda'n gilydd, neu wylio ffilm nad dyna'ch hoff genre, peidiwch â'u diswyddo yn unig. Fesul ychydig, mae'r gwrthodiadau mynych hyn yn rhoi lletem fwy rhyngoch chi.
Efallai y bydd rhannu gweithgareddau gyda'ch partner yn eich helpu i ailddarganfod brwdfrydedd y ddwy ochr am bethau y gwnaethoch chi eu mwynhau gyda'ch gilydd yn y gorffennol.
11. Ceisiwch gael sgwrs ystyrlon bob dydd.
Pan fydd y ddau ohonoch wedi'ch dal yn y rownd brysur ddiddiwedd o waith, tasgau, cyllid cartref, gofal plant ac ymarferion ymarferol eraill, y peth olaf yr ydych yn debygol o fod eisiau siarad amdano yw cyflwr eich perthynas a'ch gwir gyflwr meddwl.
Bydd gwneud ymdrech ymwybodol i gysylltu â'ch gilydd yn ddyddiol, hyd yn oed am 10 munud byr, yn rhoi cyfle i chi'ch dau siarad am eich teimladau ac unrhyw straen rydych chi'n delio ag ef.
Bydd y dadlwytho hwn ar y cyd yn helpu'r ddau ohonoch i fod yn fwy deallgar.
Mynegwch werthfawrogiad am bethau y mae'ch priod wedi'u gwneud. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw logisteg o ddydd i ddydd allan o'r sgwrs. Canolbwyntiwch yn unig ar sut rydych chi'ch dau yn teimlo a siaradwch am bethau yr hoffech chi ddechrau (neu stopio) eu gwneud fel cwpl.
12. Ceisio cymorth allanol.
Nid yw ceisio trwsio'ch perthynas anhapus gennych chi'ch hun yn dasg hawdd.
Gallai siarad eich teimladau â therapydd anfeirniadol eich helpu i weld eich safle o safbwynt arall a gyda mwy o eglurder.
Byddant yn gallu darparu barn onest, wrthrychol ar eich ymddygiad eich hun yn ogystal â pherthynas eich partner a'ch perthynas yn gyffredinol.
Gall gweithredu rhai o'r strategaethau a amlinellir uchod, a rhannu eich problemau gyda therapydd perthynas eich helpu chi i adennill yr ecwilibriwm yn eich bywyd ac efallai ailddarganfod yr hapusrwydd rydych chi'n ei geisio yn eich perthynas.
Rydym yn argymell y gwasanaeth ar-lein gan Perthynas Arwr i helpu i gael eich perthynas yn ôl ar y trywydd iawn. Gallwch gael sesiynau o gysur eich cartref eich hun a derbyn y cyngor a'r ymarferion penodol sydd eu hangen arnoch i ddod â hapusrwydd yn ôl i'ch perthynas. i sgwrsio â rhywun neu i drefnu sesiwn ar gyfer y dyfodol.
fideo brock lesnar vs goldberg 2016
Mae'r ffaith eich bod wedi darllen drwodd i ddiwedd y darn hwn yn awgrymu nad ydych wedi ildio ar eich perthynas o bell ffordd, a'ch bod yn barod i gofleidio'r her o wneud y newidiadau angenrheidiol i'w warchod, a hyd yn oed ei gwella, wrth symud ymlaen. .
Ar y llaw arall, os nad oes dim o'r cyngor hwn yn cyd-fynd â chi ac nad ydych yn teimlo bod gennych yr egni, neu'r ewyllys ddigonol, i sicrhau newid yn eich perthynas i'ch gwneud chi'n wirioneddol hapus, yna efallai nad oes gennych ddewis ond i gerdded i ffwrdd.
Byddai gan awduron ffuglen a dramodwyr fod cariad yn gorchfygu'r cyfan, ond mewn gwirionedd, mae perthynas gytbwys a boddhaus yn cymryd cymaint mwy na chariad i wneud iddo weithio.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 16 Ffordd i Gael Eich Perthynas / Priodas Yn Ôl Ar y Trac
- Sut I Gael Y Gwreichionen Yn Ôl Yn Eich Perthynas: 10 Dim Awgrym Bullsh * t!
- 9 Dim Awgrymiadau Bullsh * t I'ch Helpu Trwy Amserau Caled Yn Eich Perthynas
- 7 Awgrym Syml I Fod Yn Hapus Mewn Priodas Anhapus
- Os ydych chi'n briod ac yn unig, Dyma beth sydd angen i chi ei wneud
- 17 Cwestiynau I'ch Helpu i Benderfynu A ddylech Aros yn Eich Perthynas
- Sut I Ddechrau Dros Yn Eich Perthynas: 13 Dim Awgrymiadau Bullsh * t!
- 13 Ffyrdd I Wneud Eich Perthynas yn Gryfach
- Sut i Ymladd yn Deg Mewn Perthynas: 10 Rheol i Gyplau eu Dilyn