Nid wyf yn talu unrhyw sylw o gwbl i ganmoliaeth na bai unrhyw un. Rwy'n dilyn fy nheimladau fy hun yn syml.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Ydych chi erioed wedi teimlo eich bod chi'n sownd yng nghanol tynfa ryfel rhwng eich calon a'ch meddwl? Os felly, pa un fyddech chi'n dweud sy'n ennill fel rheol?
Os ydych chi fel mwyafrif helaeth y bobl, mae'n debyg mai'r ateb fydd eich meddwl chi. Mae rhy ychydig ohonom yn gwrando ar ein gwir deimladau felly rydym yn methu â chymryd i ystyriaeth y negeseuon pwysig y maent yn eu hanfon.
Yn yr erthygl hon, rydw i'n mynd i archwilio pam mae hyn yn digwydd, beth sydd angen i chi ei gofio am deimladau, sut i'w deall, a'r ffordd orau o ddelio â nhw.
Y Statws Cyfredol Quo
Nid wyf yn credu fy mod yn colli'r marc o lawer pan ddywedaf fod y rhan fwyaf o bobl yn cael eu tywys yn bennaf gan eu meddyliau. Mae'r awydd i bwyso a mesur manteision ac anfanteision pob sefyllfa yn gryf oherwydd mae hyn yn aml yn cael ei ddysgu fel y ffordd orau i fynd i'r afael â phroblemau.
O ran rhai materion, lle gellir cael y datrysiad gorau posibl trwy reswm, mae hyn yn gwneud synnwyr perffaith. Fodd bynnag, bydd yn rhaid i mi gwestiynu sawl gwaith mae hyn yn wirioneddol bosibl.
Ac eto dyma ni gasgliad o fodau dynol sy'n gadael i resymeg bennu sut rydyn ni'n byw ein bywydau. Rydym yn atal ein hemosiynau o blaid ein meddyliau, gan gredu mai dyma'r ffordd orau i wneud hynny cyflawni bodlonrwydd ac osgoi siom.
Mae'n ymddangos bod peidio â datgelu eich gwir deimladau i oedolyn yn reddfol o saith neu wyth oed ymlaen.
- George Orwell
Un o'r prif resymau am hyn yw oherwydd ein bod yn dymuno cydymffurfio â chymdeithas sydd fel rheol yn gwrthod teimladau fel rhai annymunol.
Mae ein systemau addysg yn tueddu i ddod ar ffurf ‘un maint i bawb’ lle mae unigoliaeth yn brwydro i flodeuo yng nghanol cwricwlwm caeth a osodir gan gorff llywodraethu. Yn hytrach na chofleidio emosiynau a dymuniadau pob disgybl, mae'n ceisio ffitio pegiau sgwâr mewn tyllau crwn. Ac felly, mae ein pobl ifanc yn cael eu dysgu i guddio darn ohonyn nhw eu hunain i ffwrdd er mwyn cyd-dynnu.
Go brin bod byd corfforaethol busnes mawr yn well o ran y teimlad. Mae cwmnïau eisiau math penodol o weithiwr un sy’n gyfeillgar, yn aflonyddgar, y ‘chwaraewr tîm’ diarhebol sy’n gweithio’n galed ac yn dda am meddwl yn feirniadol . Maent yn llai tueddol o logi pobl sensitif sy'n defnyddio eu perfedd i helpu i lywio eu penderfyniadau.
sut i ddweud diolch yn ystyrlon
Hyd yn oed yng nghwmni ein teulu a'n ffrindiau, efallai na fyddwn bob amser yn teimlo ein bod yn gallu mynegi ein gwir deimladau . Os credwn y byddent yn groes i rai eraill, efallai y byddwn yn dewis eu hanwybyddu a gwisgo mwgwd i gael eu derbyn yn ffug.
Mae'n ymddangos bod y rhain a sefydliadau cymdeithasol eraill fel y cyfryngau a'r llywodraeth i gyd yn ein harwain tuag at ddiwylliant o ataliaeth a gwaharddiad.
Ceisiwch beidio â mynd ar goll wrth gymharu'ch hun ag eraill. Darganfyddwch eich anrhegion a gadewch iddyn nhw ddisgleirio!
- Jennie Finch
Rheswm mawr arall pam ein bod yn esgeuluso gwrando ar ein hemosiynau yw oherwydd ein bod yn rhy brysur yn dymuno ein bod yn rhywun arall.
beth i'w wneud pan rydych chi wedi diflasu yn fawr
Mae'r awydd i gymharu'ch hun ag eraill mae'n ymddangos ei fod wedi tyfu i gyfrannau epidemig ar gyfer ffactorau sy'n rhy eang i fynd i mewn iddynt yma.
Ond y canlyniad yw ein bod yn tiwnio allan o'r hyn y mae ein teimladau yn ei ddweud wrthym yr ydym wir ei eisiau ac, yn lle hynny, yn canolbwyntio ar yr hyn yr ydym yn teimlo y dylem fod ei eisiau yn seiliedig ar yr hyn y mae eraill yn ei wneud a'r hyn sydd ganddynt.
Mae bron fel ein bod ni wedi dod yn boblogaeth sy'n cynnwys cydymffurfwyr yn bennaf sydd wedi anghofio sut i fod yn unigolyn.
Ydyn ni'n syml yn Camddeall Teimladau Yn Y Lle Cyntaf?
Pe bai rhywun yn gofyn ichi a oedd ofn neu dristwch yn dda neu'n ddrwg, byddech chi'n dweud yn reddfol eu bod nhw'n ddrwg. Meddwl eto…
Nid yw teimlad, ynddo'i hun, yn gadarnhaol nac yn negyddol.
Pan fyddwch chi'n drist, mae'n fath o poen emosiynol a gellir ei gyfystyr, mewn sawl ffordd, â'r boen gorfforol rydych chi'n ei deimlo wrth dorri'ch bys neu glymu'ch pen-glin.
Ond poen yn unig yw'r signal sy'n dweud wrth eich ymennydd bod rhywbeth o'i le, y toriad neu'r clais yw'r broblem sylfaenol y mae'n rhaid i'r corff ddelio â hi.
Yn yr un modd, dim ond signal o'ch hunan mewnol i'ch meddwl yw teimlad i ddweud wrtho nad yw rhywbeth yn hollol iawn. Yn wahanol i boen corfforol, fodd bynnag, mae'r broblem sylfaenol yn aml yn allanol.
Ond ni ellir anwybyddu teimladau, waeth pa mor anghyfiawn neu anniolchgar maen nhw'n ymddangos.
- Anne Frank
Er y gall y corff drin llawer o anhwylderau corfforol heb eich ymyrraeth, ni ellir dweud yr un peth am faterion emosiynol. Ni allwch anwybyddu tristwch yn y gobaith y bydd yn diflannu, oherwydd mae'n rhaid i chi fynd i'r afael â'r achosion sylfaenol, yn debyg iawn i'ch corff â phroblemau corfforol.
Byddwn hefyd yn awgrymu bod llawer o bobl yn tybio bod teimladau yn afresymegol, afresymol ac yn ddi-fudd gwneud penderfyniadau . Maent, yn lle hynny, yn edrych tuag at gymorth a gwybodaeth allanol i seilio pethau arnynt.
Ac eto, nid yw ein teimladau wedi'u cyfyngu i'r wybodaeth y gallwn ei chael yn hawdd o'n meddyliau ymwybodol, ond y llyfrgell lawer mwy o atgofion a gwybodaeth wedi'i storio yn yr anymwybodol .
Felly, mewn gwirionedd, mae'n debyg bod ein hemosiynau'n cynnig adlewyrchiad mwy cywir o'r holl fanteision ac anfanteision mewn sefyllfa na fyddem efallai'n gallu ei deall yn rhesymegol.
Y casgliad, felly, yw er bod eich meddwl rhesymegol yn arbennig o ddefnyddiol mewn rhai achosion, mae'n gyfyngedig iawn mewn eraill. Felly, dylid defnyddio'ch teimladau a'ch meddyliau ar yr un pryd i raddau amrywiol.
Nid teimladau NEU resymeg ei deimladau A rhesymeg.
Dysgu Gwrando ar Eich Teimladau
Ar ôl i chi ddeall pwysigrwydd gwrando ar eich teimladau, daw'n ymarfer wrth ddysgu sut.
Mae'r broses hon yn debyg i ddysgu iaith newydd - bydd yn cymryd ychydig o amser i ddeall yr hyn sy'n cael ei ddweud a sut orau i ymateb. Felly peidiwch â disgwyl ei feistroli dros nos!
Cam cyntaf y broses yw dysgu gwahaniaethu rhwng y nifer o wahanol emosiynau a allai fod gennych. Nid yw'n ddigon bwndelu pob teimlad negyddol i dristwch, ofn neu ddicter a phob un positif i hapusrwydd, llawenydd neu gariad sydd ei angen arnom i ehangu ein geirfa emosiynol er mwyn deall yr hyn sy'n cael ei ddweud.
sut i ddod yn ysbryd rhydd
Cymerwch genfigen ac eiddigedd er enghraifft byddai llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd deall y gwahaniaeth rhyngddynt. Ac eto maent yn wahanol mewn un ffordd bwysig iawn: cenfigen yw'r hyn rydych chi'n ei deimlo pan rydych chi eisiau rhywbeth sydd gan rywun arall, tra mai cenfigen yw'r teimlad rydych chi'n ei gael pan mae bygythiad y gallech chi golli rhywbeth sydd gennych chi eisoes.
Gallwch fod yn genfigennus o berthynas berffaith rhywun arall, ond ni allwch fod yn genfigennus ohono, oherwydd nid oes bygythiad o golled i chi.
Dehongli'ch teimladau, felly, yw'r cam cyntaf hanfodol wrth ddysgu oddi wrthyn nhw.
Gall eich corff ddarparu rhai cliwiau am yr hyn rydych chi'n ei deimlo, er ei bod yn werth cofio bod yr un mynegiant corfforol yn digwydd ar gyfer emosiynau gwahanol iawn.
Er enghraifft, mae cyffro a phryder yn rhannu rhai o'r un elfennau corfforol: cledrau chwyslyd, calon rasio, a mwy o sensitifrwydd i sain a golau. Ond er y gallai pryder roi stumog ansefydlog i chi, nid yw hwn yn symptom sydd bob amser yn gysylltiedig â chyffro.
Felly, mae angen i chi gyfuno'ch meddyliau, eich teimladau corfforol a'ch ciwiau sefyllfaol i'ch helpu chi i weithio allan yr hyn rydych chi'n ei brofi.
Mae cur pen rheolaidd yn gyfystyr â straen a thensiwn, pennawd ysgafn â sioc, a chyfog â ffieidd-dod. Felly, cymerwch sylw o'r hyn y mae eich corff yn ei ddweud wrthych.
Ffordd well o ddelio â'ch teimladau
Ar ôl i chi nodi beth yw pob teimlad, y cam nesaf yw datgelu ei wraidd.
beth i'w wneud am ffrindiau ffug
A ddylech chi teimlo cenfigen dros natur agored eich partner gyda pherson arall, byddai'n rhaid i chi ofyn i chi'ch hun pwy yw'r trydydd parti yr ydych chi'n genfigennus ohono a beth maen nhw a'ch partner yn ei rannu sydd mor fygythiol i chi.
Efallai eu bod yn trafod eu trafferthion gyda rhiant neu frawd neu chwaer yn hytrach na gyda chi. Yn gyntaf, gofynnwch i'ch hun pam mae'r realiti hwn mor fygythiol i'ch perthynas. Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi a'ch partner yn brin o agosatrwydd oherwydd eich bod chi methu cyfathrebu mor ddwfn ag yr hoffech chi.
Meddyliau yw cysgodion ein teimladau - bob amser yn dywyllach, yn wacach ac yn symlach.
- Friedrich Nietzsche
Yna, meddyliwch sut y gallech chi godi hyn gyda nhw mewn ffordd nad yw'n wrthdaro.
Yn olaf, ystyriwch pa gamau y gellid eu cymryd i ddatrys y mater. Yn yr achos hwn, gallwch chi a'ch partner naill ai ymrwymo i fod yn fwy agored gyda'ch gilydd, neu fe allech chi ddewis derbyn bod gan eich partner fondiau agos eraill ac nad yw hyn yn arwydd o berthynas sy'n methu.
Mae'r cam hwn yn groes i'r dull arferol a gymerir, sef naill ai awyru'ch teimladau mewn ffordd sy'n wrthgynhyrchiol (e.e. cael rhes) neu eu hatal. Nid yw'r naill opsiwn na'r llall yn cynrychioli datrysiad.
Yn Ymgorffori Eich Teimladau ym Mywyd Bob Dydd
Ar y pwynt hwn, mae'n bwysig trafod sut rydych chi'n mynd ati i adael i'ch teimladau a'ch emosiynau eich tywys o ddydd i ddydd.
Y peth cyntaf i'w gofio yw bod eich teimladau yn adlewyrchiad cyson o sut mae'r llwybr rydych chi wedi'i ddewis mewn bywyd yn cyd-fynd â'ch natur fewnol. Hynny yw, byddant yn rhoi gwybod ichi pan fyddwch yn crwydro o lwybr y mae eich calon yn ei ddymuno a'ch moesau yn cytuno ag ef.
Gyda hyn mewn golwg, mae angen i chi ddechrau dysgu ymddiried ynoch chi'ch hun a gwybod mai'r hyn rydych chi'n teimlo sy'n debygol o fod y canllaw gorau a fydd gennych chi erioed.
Mae'r ymddiriedaeth hon ychydig yn debyg i gyhyr - gellir ei gryfhau dros amser wrth i chi ei weithio fwy a mwy.
Felly, fy nghyngor i yw dechrau'n fach. Dechreuwch wrando ar eich emosiynau mewn sefyllfaoedd nad ydynt yn cynnwys llawer o risg ac yna crëwch i benderfyniadau sy'n debygol o arwain at ganlyniadau mwy eang.
sut ydych chi'n gwybod bod eich perthynas ar ben
Efallai eich bod yn cael eich mygu gan gyfyngiadau dinas neu dref freuddwydiol, lwyd - cymerwch sylw o'r hyn y mae eich teimladau'n ei ddweud wrthych a gwnewch rywbeth yn ei gylch. Ewch allan i gefn gwlad neu'r traeth a mynd am dro, neu ddod o hyd i ychydig o dawelwch mewn parc neu ardd.
Hyderwch, beth bynnag arall y buasech wedi'i gynllunio ar gyfer y diwrnod, eich bod wedi cael neges bwysig ac mae angen gweithredu arni nawr.
Po fwyaf atyniadol y byddwch chi'n dod i'ch teimladau - y gorau y gallwch chi eu dehongli a gwahaniaethu rhyngddynt - po fwyaf y gallwch chi adael iddyn nhw eich tywys mewn penderfyniadau mwy a mwy.
Eich teimladau yw eich duw. Yr enaid yw eich teml.
- Chanakya
Felly, i ailadrodd y camau y mae'n rhaid i chi eu cymryd er mwyn defnyddio'ch teimladau:
- Cam 1 - gwrandewch ar eich teimladau (mae'n cynnwys ymarfer i ddeall pob un)
- Cam 2 - meddyliwch am wraidd eich teimlad (pwy, beth, pam?)
- Cam 3 - ceisiwch ddod o hyd i ffordd i ddod i benderfyniad fel y gall eich teimladau ymsuddo'n naturiol (i.e peidiwch â'u hatal)
- Cam 4 - ymarfer, ymarfer, ymarfer
Ni ddylech redeg o'ch teimladau, ac ni ddylech eu cuddio i ffwrdd pan ddeellir yn iawn, gallant fod yn ffynhonnell doethineb mawr. Mae gennych chi gyfle heddiw, a phob dydd, i ddarganfod eich credoau a'ch dymuniadau craidd a byw ganddyn nhw.
