Sut i Stopio Teimlo Mae'n ddrwg gennym amdanoch chi'ch hun: 8 awgrym hynod effeithiol

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Hunan-drueni yw un o'r ffyrdd mwyaf pwerus i danseilio'ch hapusrwydd a'ch cynnydd mewn bywyd.



Fe fydd yna adegau pan nad yw pethau'n mynd yn iawn neu sut gwnaethoch chi gynllunio. Weithiau byddant yn chwythu i fyny yn eich wyneb neu'n gwneud difrod nad oeddech yn ei ddisgwyl - daw perthnasoedd i ben, daw swyddi i ben, cyfeillgarwch yn cwympo.

Mae'r holl bethau hyn yn a arferol a disgwyliedig rhan o fywyd.



Nid yw dysgu eu goroesi a'u goresgyn mor normal. Mewn gwirionedd, mae llawer o bobl yn cam-drin y digwyddiadau hyn oherwydd eu buddsoddiad emosiynol yn y canlyniad.

Rydych chi'n gweld, mae'n brifo. Mae'n brifo llawer i golli swydd y gwnaethoch chi ei mwynhau, person rydych chi'n ei werthfawrogi, neu gael newid syfrdanol yn amgylchiadau bywyd. Mae'n boenus cael fy ngwrthod.

Ond nid yw hunan-drueni yn gwneud unrhyw beth i wella'r sefyllfaoedd hyn. Mewn gwirionedd, mae'n taflu egni emosiynol a meddyliol gwerthfawr, fel taflu'ch arian parod ar goelcerth. Cadarn, mae'n cadw'r tân i losgi, ond at ba bwrpas, ac ar ba gost?

Felly, gyda hyn mewn golwg, sut ydych chi'n rhoi'r gorau i deimlo'n flin drosoch chi'ch hun?

1. Rhowch amser priodol i'ch hun i alaru.

Mae colli pethau mewn bywyd yn boenus. Mae'n iawn i chi deimlo'n brifo, yn ddig ac yn drist am y sefyllfa. Mae hynny'n iach.

Yr hyn nad yw'n iach yw trigo a cnoi cil arno am fwy o amser nag sydd angen.

Ar bob cyfrif, rhowch ychydig o amser i'ch hun deimlo'ch emosiynau, ond peidiwch â hadeiladu tŷ a byw yno. Peidiwch â gwario'ch bodolaeth ddeffroad gyfan yn cnoi cil ar yr emosiynau negyddol.

sut i beidio â syrthio mewn cariad â rhywun

Os gwelwch fod yr emosiynau hynny'n ymwthiol, rhaid i chi fod yr un i benderfynu nad ydych yn mynd i adael i hynny ddigwydd, cymryd rheolaeth o'r emosiynau hynny, a'u symud i rywle arall.

2. Mabwysiadu agwedd o ddiolchgarwch.

Mae'n eithaf anodd teimlo hunan-drueni a diolchgarwch ar yr un pryd, a gallwch ddefnyddio hyn er mantais i chi.

Efallai y gallwch edrych ar sefyllfa a dod o hyd i ddiolchgarwch am bethau a ddigwyddodd yn ei gyd-destun.

Fel, os byddwch chi'n colli swydd, efallai eich bod chi wedi gwneud rhai ffrindiau oes yno. Gallwch chi werthfawrogi eich bod wedi cael y swydd honno am y profiad a roddodd i chi a'r ffrindiau a gawsoch yn ystod eich amser yno.

Gallwch hefyd edrychwch am ddiolchgarwch mewn meysydd eraill o'ch bywyd i roi'r gorau i deimlo mor flin drosoch chi'ch hun. Fel, fe golloch chi swydd, ond mae eich iechyd yn gwneud yn dda, ac mae pawb yn eich teulu'n gwneud yn dda.

Ond gwrandewch, weithiau does dim leinin arian mewn trasiedi. Mae hynny'n iawn hefyd. Does dim rhaid i chi fod yn ddiolchgar nac edrych am leinin arian mewn rhywbeth hollol ofnadwy. Dyna ni positifrwydd gwenwynig , ac nid yw'n iach chwaith.

pan fydd dyn eisiau eich cadw'n gyfrinach

3. Monitro a symud eich canfyddiadau emosiynol.

Mae'r emosiynau rydyn ni'n teimlo'n aml yn lliwio'r ffordd rydyn ni'n canfod digwyddiad. Rydych chi'n fwy tebygol o ganfod digwyddiad niwtral - neu ddigwyddiad positif hyd yn oed - yn negyddol os ydych chi'n teimlo'n negyddol.

Fodd bynnag, byddai'n anarferol gweld digwyddiad negyddol yn un positif tra'ch bod chi'n teimlo'n bositif. Weithiau, digwyddiadau negyddol yn union yw hynny - negyddol.

Ond mae'n debyg y gallwch chi gadw'ch agwedd yn gadarnhaol ac yn optimistaidd. Yn yr achos hwnnw, gall leddfu ergyd y digwyddiadau a allai fel arall eich anfon i droell o negyddiaeth a hunan-drueni. Byddwch yn dal i'w teimlo, ond byddant yn cael llai o effaith negyddol ar eich meddylfryd.

4. Sianelwch yr egni hwnnw i ddod o hyd i atebion.

Mae'r amser rydych chi'n ei dreulio yn nofio mewn hunan-drueni yn amser y gallech chi fod wedi'i dreulio yn chwilio am ateb neu'n adeiladu rhywbeth gwell.

Peidiwch â gwastraffu'r amser gwerthfawr hwnnw ar weithgareddau di-ffrwyth. Y lleiaf o amser y byddwch chi'n ei wastraffu, y gorau eich byd y byddwch chi. Dim ond 24 awr y dydd rydych chi'n ei gael. Ac unwaith mae wedi mynd, mae wedi mynd.

Felly unwaith y byddwch chi wedi eistedd gyda'r broblem a'i hemosiynau cysylltiedig am gyfnod byr, ceisiwch ddarganfod beth y gallech ei wneud i wneud i'r broblem ddiflannu neu leddfu'r baich ymarferol ac emosiynol ohoni.

Hyd yn oed os yw'r cyfan y gallwch chi ei wneud ar hyn o bryd yn rhywbeth bach, gwnewch y peth hwnnw. Cymerwch un cam i gyfeiriad datrysiad a byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell amdanoch chi'ch hun a'ch sefyllfa.

5. Amgylchynwch eich hun gyda'r bobl iawn.

Mae trallod yn caru cwmni. Mae pobl druenus wrth eu boddau o gwmpas pobl ddiflas eraill oherwydd eu bod yn taflu eu trallod i'w gilydd ac mae ganddyn nhw gydymaith i ymglymu ag ef.

Bydd y bobl rydych chi'n treulio amser o'u cwmpas yn cael effaith syfrdanol ar y ffordd rydych chi'n canfod ac yn trin eich bywyd.

Mae'n anodd aros yn bositif neu'n niwtral pan fydd y bobl o'ch cwmpas yn taflu negyddiaeth gyson arnoch chi, siarad am eich cyflawniadau, neu ddweud wrthych eich bod yn haeddu beth bynnag a ddigwyddodd.

beth i'w wneud pan fydd eich diflas yn drech na'ch meddwl

Yn yr un modd, pan fyddwch chi'n treulio amser gyda phobl gadarnhaol sy'n eich cefnogi chi ac yn gofalu amdanoch chi, mae'n haws gweld ffordd heibio sefyllfa anodd. Maent nid yn unig yn cynnig camau posibl y gallwch eu cymryd ond maent yn eich grymuso i'w cymryd.

Cyfyngwch eich amser gyda phobl negyddol wrth i chi weithio trwy'ch problemau.

6. Cadwch eich problemau allan o'r arena gymdeithasol.

Mae pobl wrth eu bodd yn ffrwydro eu problemau ar draws cyfryngau cymdeithasol a sianeli rhyngrwyd eraill.

Peidiwch â gwneud hynny.

Yr hyn yr ydych yn y pen draw yw criw o bobl nad ydynt yn gwybod eich bywyd neu'ch sefyllfa yn rhoi sylwadau arno.

Nid ydynt yn gwybod yr holl sefyllfa. Nid ydyn nhw'n gwybod y manylion rydych chi'n eu gwybod. Nid ydynt yn gwybod beth yw'r gwir a beth sydd ddim.

A’r hyn a all fod yn waeth yw os nad oes unrhyw un yn gwneud sylwadau arno o gwbl. Rydych chi'n postio rhywbeth a oedd yn teimlo'n ofnadwy i chi. Nid oes unrhyw un yn trafferthu ei gydnabod o gwbl, a allai fod yr algorithm cyfryngau cymdeithasol ddim yn dangos eich post neu bobl yn wirioneddol ei anwybyddu.

Os oes angen i chi siarad â rhywun, gwnewch yn siŵr ei fod yn ffrind, cwnselydd neu leoliad cefnogol dibynadwy.

Peidiwch â gwneud y materion hynny'n gyhoeddus oherwydd efallai y byddwch chi'n dweud rhywbeth na allwch ei gymryd yn ôl mewn eiliad o fregusrwydd emosiynol.

ffyrdd ciwt i synnu'ch cariad

7. Ewch allan ac ymarfer corff.

Mae hunan-drueni yn cydblethu â llawer o emosiynau negyddol eraill ac weithiau iselder. Un o'r ffyrdd gorau o frwydro yn ei erbyn yw mynd allan ac ymarfer corff.

Mae'n hysbys iawn bod ymarfer corff yn ffordd wych o frwydro yn erbyn teimladau negyddol ac iselder oherwydd ei fod yn cynhyrchu llawer o gemegau cadarnhaol ac iach eraill yn eich corff.

Mae angen i'ch corff wneud ymarfer corff, bod yn yr haul, a bod yn symud. Mae teimlo'n flin drosoch eich hun fel arfer yn wrthgynhyrchiol i hynny. Rydyn ni i gyd eisiau cropian i'r gwely gyda rhai byrbrydau a Netflix i anwybyddu'r byd a theimlo fel sbwriel am ychydig.

A ydych chi'n gwybod beth? Weithiau mae hynny'n iawn. Nid trwy'r amser, serch hynny. Ewch allan a symud!

8. Disodli iaith hunan-drueni â hunan-gariad.

“Dw i ddim yn ddigon da.”

“Dwi bob amser yn methu.”

“Nid oes unrhyw un yn fy ngharu i.”

Mae'r holl ymadroddion hyn a mwy yn iaith hunan-drueni. Nhw yw'r gwrtaith sy'n bwydo negyddiaeth ac yn caniatáu iddo dyfu y tu mewn i chi.

Mae angen disodli'r ymadroddion hyn â negeseuon o hunan-gariad a chadarnhad. Eich bod chi'n deilwng, eich bod chi'n ddigon da, eich bod chi'n hoffus, rydych chi'n werth chweil.

ffrindiau sy'n clecs y tu ôl i'ch cefn

Ond beth os ydych chi'n teimlo'n annheilwng?

Yna mae'n rhaid i chi ofyn i chi'ch hun, pam ydych chi'n teimlo'n annheilwng? Ai hedyn a blannodd rhywun arall ynoch chi? A oedd eich rhieni yn angharedig â chi? A oedd yn bartner rhamantus blaenorol yn ceisio eich rhwygo i lawr?

O ble y tarddodd y meddyliau a'r teimladau hynny mewn gwirionedd? A pham mae'r farn honno'n ddilys?

Nid yw pethau'n gweithio allan i bobl yn rheolaidd. Nid yw hynny'n eu gwneud yn berson drwg.

Weithiau daw perthnasoedd i ben oherwydd eich bod chi ar ddwy dudalen hollol wahanol yn unig. Efallai bod gennych chi radd uchel o gydnawsedd ond eisiau pethau gwahanol allan o fywyd. Efallai nad oedden nhw cystal â rhywun ag yr oeddech chi'n meddwl eu bod nhw.

Weithiau byddwch chi'n colli'ch swydd oherwydd y sefyllfa economaidd ehangach. Efallai eich bod yn fedrus iawn ac yn uchel eich parch yn eich swydd, ond arweiniodd rheolaeth wael at y ffaith nad oedd yn fasnachol ddichonadwy mwyach.

Ni ddylai fod gan bobl eraill yr hawl i bennu eich teilyngdod. Nid ydyn nhw'n byw eich bywyd. Ac mae'r siawns yn eithaf da, os ydyn nhw'n cymryd yr amser i'ch rhwygo chi, nid nhw yw'r bobl rydych chi am fod yn gwrando arnyn nhw beth bynnag. Nid yw pobl emosiynol iach yn treulio eu hamser yn rhwygo pobl eraill i lawr, yn enwedig nid pobl y maent yn honni eu bod yn eu caru.

Peidiwch â defnyddio geiriau unrhyw un arall fel arf yn eich erbyn eich hun. Mae'n debyg nad ydyn nhw'n werth gwrando arnyn nhw. Felly gwrthod gwrando arnyn nhw, a gwrthod teimlo'n flin drosoch chi'ch hun yn y broses.

Efallai yr hoffech chi hefyd: