Sut I Aros yn Gadarnhaol Mewn Byd Negyddol: 7 Dim Awgrym Bullsh * t!

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae'n ymddangos fel pe bai bob dydd, rydyn ni i gyd wedi ein gorlethu gan eirlithriad newydd o bethau rydyn ni i fod i fod yn bryderus neu'n fyw yn eu cylch.



Mae anghyfiawnderau cymdeithasol, calamities byd-eang, trasiedïau, a phob math o erchyllterau yn gorlifo ein sianeli newyddion a'n porthwyr cyfryngau cymdeithasol, yn ogystal â sgyrsiau pupur sy'n digwydd o'n cwmpas.

Rai dyddiau, mae'n ymddangos nad oes fawr ddim i fod yn bositif yn ei gylch.



Nid yw'n syndod bach bod cymaint o bobl ar feddyginiaethau gwrth-iselder neu wrth-bryder pan fyddant yn agored i gymaint o adfyd a thrallod bob dydd.

Felly beth allwn ni ei wneud i aros yn bositif mewn byd negyddol?

Efallai y bydd yr atebion yn haws nag yr ydych chi'n meddwl.

1. Meithrin stociaeth.

Os nad ydych chi'n gyfarwydd â gweithiau Marcus Aurelius eto, ymgyfarwyddo â'r hyn oedd ganddo i'w ddweud.

Mae ei ysgrifau ar sut i gynnal pwyll a gonestrwydd yn yr amgylchiadau mwyaf heriol hyd yn oed yr un mor ddilys a phwerus heddiw â phan ysgrifennodd nhw bron i 2,000 o flynyddoedd yn ôl.

Sicrhewch recordiad sain o'ch Myfyrdodau (rhowch gynnig ar Audible neu YouTube), a gwrandewch am 10-15 munud bob tro y byddwch chi'n dechrau teimlo eich bod wedi'ch gorlethu. Bydd ei fewnwelediadau yn helpu i'ch tawelu a'ch dychwelyd i'r hyn sy'n wirioneddol bwysig ar hyn o bryd.

Bydd hyn eich atal rhag cnoi cil am yr holl bethau arswydus sy'n digwydd ym mhobman arall.

2. Trawsnewid sefyllfaoedd llawn straen yn gyfleoedd dysgu.

Mae rhai therapyddion yn argymell i'w cleifion eu bod yn dweud wrthyn nhw bob tro maen nhw'n teimlo'n bryderus am rywbeth.

Mae'r math hwn o atgyfnerthu cadarnhaol yn hyfforddi'r meddwl i symud o ymateb pryderus i unrhyw fath o straen i un lle mae cyffro ynghylch yr hyn y gellir ei brofi. (Edrychwch ar y fideo hon am esboniad llawn.)

Ceisiwch weld sefyllfaoedd llawn straen fel heriau i addasu iddynt a dysgu ohonynt, a cheisiwch weld y da ynddynt yn lle'r anghyfleustra.

Er enghraifft, yn lle bod yn freak allan am y posibilrwydd o fod yn sownd y tu mewn am fis oherwydd tywydd erchyll y gaeaf, ceisiwch weld hyn fel cyfle i aros yn glyd. Byddwch chi'n cael cyfle i ddal i fyny wrth ddarllen gan y tân, sipian te poeth neu goco.

Er mwyn aros yn bositif mewn byd negyddol, ceisiwch weld yr her yn hytrach na'r baich. Fel y dywedodd Aurelius “y rhwystr yw’r ffordd.”

3. Tynnwch sylw'ch hun gyda rhywbeth diriaethol a chadarnhaol.

Yn lle cnoi ar yr holl bethau sy'n mynd yn wael yn y byd, canolbwyntiwch ar rywbeth cadarnhaol y gallwch CHI ei wneud, yma ac yn awr.

Dewch o hyd i her neu erlid rhyfeddol yn hytrach na phoeni am rywbeth nad oes gennych unrhyw reolaeth drosto.

Ydych chi wedi'ch difetha gan newyn y byd? Dewch ynghyd â rhai cymdogion a chychwyn banc bwyd lleol, hyd yn oed os mai dim ond un o'r pantries cyhoeddus bach hynny ydyw ar ddiwedd y stryd.

Ydych chi'n poeni bod pobl ddigartref yn oer yn ystod y gaeaf? Ymgysylltwch y ffanatics edafedd yn y ganolfan henoed leol mewn gyriant gwau: bydd mwy o hetiau, sgarffiau a mittens nag y byddwch chi'n gwybod beth i'w wneud yn fuan.

Mae “Meddyliwch yn fyd-eang, gweithredwch yn lleol” yn swnio fel tipyn corny yn dweud, ond mae'n wir. A thrwy wneud RHYWBETH, nid ydych yn teimlo mor anobeithiol a diymadferth am yr holl erchyllter sy'n digwydd yno.

Mae'r adage o “orffen yr hyn rydych chi'n ei ddechrau” hefyd yn ddefnyddiol iawn yn emosiynol. Mae mynd i'r arfer o orffen tasgau yn lleddfol iawn. Gall hyd yn oed rhywbeth mor syml â thasgau domestig fod â chyflog emosiynol enfawr.

Dydych chi byth yn ddiymadferth. Mae yna rywbeth y gallwch chi ei wneud bob amser i wella'ch hun, eich amgylchiadau, eich amgylchedd uniongyrchol a'ch cylch cymdeithasol. Mae gweithredu yn ffordd wych o aros yn bositif mewn byd negyddol.

beth i'w wneud os cewch eich dal yn twyllo

4. Stopiwch adael i bobl eraill eich defnyddio fel bag dyrnu emosiynol.

Lleihau amser o amgylch pobl sy'n cwyno'n ddiddiwedd, neu'n siarad am ddigwyddiadau allanol.

Rydych chi'n gwybod y mathau. Pobl sy'n ymddwyn fel “tyllau gofyn” yn yr ystyr eu bod yn gyson yn swnian am eu hamgylchiadau truenus ond yn gwneud dim i'w newid. Neu gofynnwch eich cyngor ar bopeth a pheidiwch byth â'i gymryd oherwydd nid dyna'r hyn maen nhw am ei glywed.

Mae'r bobl hyn fel arfer ar goll iawn. Maen nhw wedi glynu yn eu rhigolau, a naill ai nad ydyn nhw'n ei wybod, yn gwrthod cydnabod eu gwadiad, neu'n ddwfn i lawr nad ydyn nhw eisiau symud ymlaen, sy'n iawn.

Fodd bynnag, oni bai eu bod yn talu doler uchaf ichi erbyn yr awr, nid oes angen i chi wrando arnynt. Nid ydych chi ar y blaned hon i glywed y clecs neu'r wleidyddiaeth ddiweddaraf, nac i gael eich pwyso gan drallodau pobl eraill.

Yn gwrtais ond eglurwch yn gadarn nad oes gennych ddiddordeb mewn gwirionedd, a cheisiwch newid y pwnc i rywbeth mwy cadarnhaol neu gynhyrchiol.

Os ydyn nhw'n anwybyddu'r ffiniau rydych chi'n ceisio eu creu neu os ydyn nhw'n torri ar eich traws trwy geisio tynnu sylw yn ôl at eu naratif eu hunain, yna eu trin fel y byddech chi ag unrhyw ful ystyfnig arall. Byddan nhw'n brathu a chicio waeth beth ydych chi'n ei wneud. Hyd yn oed os ydych chi'n cynnig yr afal ieuengaf iddyn nhw, byddan nhw'n ymddwyn yr un ffordd.

Felly dim ond cerdded i ffwrdd.

5. Byddwch yn gorfforol.

Efallai eich bod wedi sylwi pan fydd pryder, straen, dicter, ac ati yn cronni, eu bod yn cael eu teimlo fel yr egni clecian anghyffyrddadwy ond real hwn yn y corff.

Os na fyddwch yn ei ryddhau rywsut, gall amlygu mewn unrhyw nifer o wahanol anhwylderau.

Felly gweithiwch allan. Cymerwch ran mewn gweithgareddau corfforol sy'n gofyn i chi arllwys yr egni pent i symud.

Mae ioga, dawnsio am ddim, a thorri pren yn ychydig o opsiynau, ynghyd â bagiau dyrnu, hyfforddi pwysau, a rhedeg. Unrhyw ymarfer corff rydych chi'n caniatáu catharsis i chi'ch hun.

Ychydig yn wrth-reddfol i'n natur gyntefig ni chaniateir i ni bellach grwydro o amgylch penio popeth sy'n achosi rhwystredigaeth inni. Felly argymhellir yn gryf dewis ymadroddion nad ydynt yn tabŵ i dynnu'r ymyl i ffwrdd.

Mae gweithredoedd iach o fynegiant creadigol (neu chwarae mewn gweithredoedd procreation creadigol) hefyd yn hynod ddiddorol, gwerth chweil a boddhaol.

6. Ceisiwch fwyta dim ond yr hyn sy'n iach ac yn faethlon.

Mae'n debyg y byddech chi'n eithaf arswydus pe byddech chi wir wedi edrych ar yr effeithiau negyddol y gall gwahanol fathau o fwyd a diodydd eu cael ar eich lles personol.

Ceisiwch osgoi bwyta siwgr neu gaffein mewn maint rhy uchel, lleihau faint o fwydydd wedi'u prosesu yn eich diet, a dim ond cymedroli eu bwyta.

Ceisiwch gofleidio diet sy'n cynnwys dŵr glân, bwyd o ansawdd da, awyr iach ac ymarfer corff yn rheolaidd. Fe fyddwch chi'n synnu faint yn well rydych chi'n teimlo ar ôl cwpl o wythnosau.

Nid yw bwyta pris iach, maethlon yn golygu bwyd a diod yn unig.

Un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i aros yn bositif mewn byd negyddol yw cwtogi ar y negyddoldeb rydych chi'n ei fwyta. Gwnewch hyn trwy leihau neu ddileu ffynonellau newyddion drwg, digalon a llawn pryder.

Mae ein cymdeithas yn ffynnu ar ysgogiadau allanol, felly mae bron popeth a wnawn yn ddyddiol yn canolbwyntio ar ymatebion i amrywiol bethau.

Mae llawer ohonom yn treulio ein dyddiau yn ymateb i bethau a welwn ar ein sgriniau cyfrifiadur, tabledi, ffonau a setiau teledu, yn hytrach na darllen, bod yn egnïol yn gorfforol, neu greu.

Gofynnwch i'ch hun beth ydych chi'n TALU sylw iddo, a phenderfynwch a yw'r enillion yn werth yr hyn rydych chi'n ei fuddsoddi.

Mae'r byd hwn yn dyheu am ein sylw a'n hegni, ond mae angen cyfnodau o anfodlonrwydd er mwyn cadw rhywfaint o seibiant sancteiddrwydd yn gyfan.

Ar ben hynny, cofiwch mai ni yw'r hyn rydyn ni'n ei ddefnyddio. Os edrychwn i mewn i olau yn ddigon hir, efallai y byddwn yn dod yn. Trwy'r un rhesymeg, trwy edrych i mewn i dristwch, trasiedi, analluedd a thwyll, rydym yn mabwysiadu'r nodweddion hynny ein hunain.

7. Treuliwch amser i ffwrdd ym myd natur.

Pryd oedd y tro diwethaf i chi fynd am dro hir yn y coed, neu dreulio oriau yn syllu?

Gall yr holl bethau negyddol sy'n bygwth ein llethu o ddydd i ddydd a dydd allan ymddangos yn eithaf di-nod yng nghynllun mawreddog pethau pan fyddwn yn treulio amser yn yr hyn sy'n dragwyddol.

Os ydych chi unrhyw le ger yr arfordir, caewch eich holl electroneg i lawr a mynd i dreulio peth amser yn eistedd wrth y môr. Gwyliwch y tonnau diddiwedd yn llifo i'r lan ac yna rholiwch yn ôl allan eto. Maen nhw wedi bod yn gwneud hynny ers miliynau o flynyddoedd, a byddan nhw'n gwneud hynny am filiynau yn fwy ar ôl i ni fynd.

Nid yw'r cefnfor yn poeni am wleidyddiaeth, na chlecs enwogion. Nid yw’n fater pryder gan y mater iechyd diweddaraf y mae allfeydd cyfryngau yn ceisio dychryn pawb ag ef, neu pa fwydydd y cyffyrddwyd â hwy fel rhai iach sydd bellach yn wenwynig.

Y cefnfor yw'r hyn ydyw, ac mae'n gwneud yr hyn y mae'n ei wneud heb ymwneud ag unrhyw beth heblaw bod yn gefnfor.

Atgoffwch eich hun bod yr holl bethau dynol yn bwysig, ond dim ond i ni mae'n debyg.

cwympo mewn cariad seicoleg rhy gyflym

Rwyf am ddweud wrthych fod y cefnfor yn gwybod hyn, bod bywyd yn ei
blychau gem
yn ddiddiwedd fel y tywod, yn amhosibl ei gyfrif, yn bur,
ac ymhlith y grawnwin lliw gwaed mae amser wedi gwneud y
petal
caled a sgleiniog, wedi gwneud y slefrod môr yn llawn golau
a datgysylltodd ei gwlwm, gan adael i'w edafedd cerddorol ddisgyn
o gorn o ddigon wedi'i wneud o fam-berl anfeidrol

- O “Enigmas” gan Pablo Neruda

Efallai yr hoffech chi hefyd: