I ddysgu mwy am y Y Tu Hwnt i Dim Cyswllt rhaglen fel y trafodwyd yn y fideo uchod a'r erthygl isod, cliciwch yma.
Mae dysgu cyfathrebu a theimlo'n ddiogel yn mynegi eich anghenion a'ch dymuniadau yn ddau faes mewn adferiad cam-drin narcissistaidd sy'n cymryd llawer o ymroddiad ac ymarfer.
Yn gyffredinol, pan fydd goroeswr cam-drin narcissistaidd yn ffurfio perthnasoedd newydd, boed yn rhamantus neu fel arall, maent yn aml yn teimlo eu parlysu gan feddyliau o fod yn rhy sensitif neu or-ymateb.
Mae hyn yn aml yn arwain at ysgubo pethau o dan y ryg a dysgu - unwaith eto - i roi eich anghenion yn olaf, a dyna beth wnaeth y berthynas flaenorol â narcissist eich gorfodi i'w wneud.
O ran ffurfio arferion newydd mewn perthnasoedd newydd, mae ofn cyfathrebu a hunanfynegiant yn aml yn symptomau colli hunaniaeth a C-PTSD, y mae'r ddau ohonynt yn cynnwys ymateb cyflyredig i gadw'ch meddyliau a'ch barn i chi'ch hun.
Cyn i ni blymio i mewn, mae'n bwysig eich bod chi'n ymwybodol o sbardunau posib i mewn unrhyw perthynas newydd ar ôl cam-drin narcissistaidd. Mae hyn oherwydd efallai nad oes gan sbardunau o'r fath unrhyw beth i'w wneud â chi a mwy i'w wneud ag a allech fod yn delio â manipulator arall.
sut i gael boi i'ch parchu ar ôl cysgu gydag ef
Yn aml, mae pobl yn teimlo fel pe baent yn orfywiog, pan fyddant weithiau'n cael eu sbarduno oherwydd eu bod yn delio ag unigolyn narcissistaidd arall. Ond, gan eu bod nhw wedi dysgu anwybyddu eu greddf, nid yw hyn yn ymddangos fel baner goch iddyn nhw.
Ond er mwyn yr erthygl hon, rwyf wedi trefnu'r ddau rwystr hyn, colli hunaniaeth a C-PTSD, yn ddwy adran i gyflawni un nod: Dysgu sut i adfer cyfathrebu iach ar ôl perthynas narcissistaidd.
Gadewch i ni fynd dros bob rhwystr a beth i'w wneud.
1. Colli Hunaniaeth ar ôl Cam-drin Narcissistic
Ni ellir osgoi colli hunaniaeth ar ôl bod mewn perthynas sy'n ymosodol yn emosiynol ac yn ystrywgar.
Mae pobl yn aml yn cymharu byw gyda narcissist â byw mewn cwlt - ond gyda mwy fyth o unigedd.
sut i siarad yn ddeallus ar unrhyw bwnc
Mewn cwlt, mae gennych chi gyd-gymrodyr sy'n rhannu'r un profiad ymosodol. Fodd bynnag, gyda chamdriniaeth narcissistaidd, rydych chi ar eich pen eich hun yn llwyr.
Yn union fel byw mewn cwlt, mae'n anodd deall yr ystod lawn o golli hunaniaeth tan ar ôl i chi adael y berthynas wenwynig am byth.
Mae rheolaeth y narcissist dros feddyliau eu targed weithiau mor gynnil, difrifol, ac wedi ei wreiddio'n ddwfn nes bod y goroeswr yn brwydro i reoli bywyd ar ei ben ei hun ar ôl iddo ddechrau gwella.
Rydw i wedi llunio rhai enghreifftiau o argyfwng hunaniaeth i'ch helpu chi i ddarganfod a ydych chi'n profi colli hunaniaeth fel y gallwch chi ddechrau cloddio'ch hun.
Sut mae Narcissists yn Gweithgynhyrchu Colli Hunaniaeth i'ch Trin a'ch Rheoli
Felly, sut allwch chi ddweud y gwahaniaeth rhwng dylanwad iach a thriniaeth seicolegol? Wel, nid yw'n amlwg fel rheol.
Nid yw narcissists eisiau ichi feddwl amdano eich hun , maen nhw eisiau ichi feddwl i nhw .
Mae gan y narcissist sawl adnodd yn eu blwch offer ar gyfer cyflawni'r nod hwn.
- Bondio Trawma: Rollercoasters ymladd cronig (chi yw'r dyn drwg bob amser, wrth gwrs) ac eiliadau fflyd o dosturi artiffisial i solidoli bond yn seiliedig ar drawma. Heblaw am gyfrifoldebau fel plant a biliau, yr eiliadau byr hyn o weld cariad yw'r hyn sy'n eich cadw rhag gadael.
- Empathi Gwybyddol: Cydymdeimlo'n wrthrychol â chi at yr unig bwrpas o drin eich meddyliau. Mae'r empathi hwn heb dosturi yn rhagofyniad ar gyfer artaith. (Darllenwch fy erthygl lawn ar hyn: Sut mae'r Narcissist yn eich brifo chi gan ddefnyddio empathi gwybyddol )
- Gosod Euogrwydd a Di-werth: Pan geisiwch ddatgan barn - hyd yn oed ar bethau diniwed fel dillad - rydych yn anghywir. A hyd yn oed os nad ydych chi'n anghywir, bydd y weithred syml o gael barn yn tramgwyddo'r narcissist. Mae hyn yn eich arwain i gredu bod eich meddyliau yn anghywir a rhaid i chi wrando ar y narcissist i gael arweiniad.
Nid yw colli hunaniaeth yn digwydd dros nos. Ond dros amser, mae'r narcissist yn gweithredu'r tactegau hyn yn raddol i dorri i ffwrdd yn araf yn eich canfyddiad ohonoch chi'ch hun a'r byd o'ch cwmpas.
7 Symptomau Argyfwng Hunaniaeth sy'n Dynodi Eich Bod Yn Dioddef O Golled Hunaniaeth Yn Dwylo Narcissist
Bydd narcissist yn gwneud popeth o fewn eu gallu i gael gwared ar bob barn, pob safbwynt, a phob meddwl sydd gennych nes eich bod wedi cyrraedd colli hunaniaeth yn llwyr. Rydych chi'n dod yn estyniad ohonyn nhw.
Gall y symptomau argyfwng hunaniaeth hyn eich helpu i nodi a ydych chi'n wynebu colli hunaniaeth yn nwylo narcissist.
- Chi ei chael hi'n anodd siarad amdanoch chi'ch hun y tu allan i'r labeli arwynebol a gymhwyswyd atoch gan y narcissist.
- Rydych chi'n teimlo bod diffyg pwrpas neu gymhelliant go iawn i'ch bywyd - ond nid ydych yn credu eich bod yn haeddu pethau o'r fath.
- Cyn gwneud unrhyw benderfyniad, rydych chi'n meddwl tybed beth fyddai'r narcissist yn ei ddweud neu eisiau ichi ddweud.
- Chi teimlo'n banig neu'n anghyfforddus pan fyddwch i ffwrdd gan y narcissist - beth os ydych chi'n gwneud neu'n dweud rhywbeth anghywir ?
- Rydych chi'n teimlo fel chi byw ar awtobeilot . Rydych chi wedi dod yn wrthwynebydd goddefol yn eich bywyd eich hun.
- Nid ydych chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun fel wedi newid person ond yn llythrennol yn hollol person gwahanol. Chi ddim yn adnabod y person oeddech chi ac efallai y byddwch yn teimlo cywilydd am eich hen hunan “mwy rhydd”.
- Chi canolbwyntiwch yn helaeth ar eich ymddangosiad oherwydd bod y narcissist yn eich gorfodi chi i, neu dyma'r unig ran bendant ohonoch chi'ch hun y gallwch chi ei wybod sy'n bodoli heb amheuaeth.
Nid yw'r symptomau hyn yn rhestr lawn o enghreifftiau o golli hunaniaeth, ond dylent roi syniad da i chi os ydych chi'n dioddef ohono.
faint yw tocynnau wrestlemania 2017
Os ydych chi'n profi unrhyw symptomau argyfwng hunaniaeth, mae'n bwysig deall mai gweithredu wedi'i ysbrydoli yw'r unig ffordd i adfer eich hunaniaeth goll.
Nawr, gadewch inni drafod sut y gall C-PTSD achosi problemau gyda chyfathrebu effeithiol a sicrhau bod eich anghenion emosiynol yn cael eu diwallu.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Nid yw'r Dull Creigiau Llwyd o Ddelio â Narcissist Pan nad oes Cyswllt yn Opsiwn
- 5 Bachau y Mae Narcissists yn eu Defnyddio i'ch Cadw'n Dod Yn Ôl
- Mae'r Narcissists Iaith yn eu Defnyddio i Drin a Trawmateiddio Eu Dioddefwyr
- Goleuadau Nwy: 22 Enghreifftiau o'r Meddwl Llawlyfr Brutally * ck hwn
- 6 Arwydd Rydych yn Delio â Narcissist Cymedrol (Ond Yn Dal i Narcissist)
- Sut i Ddelio â Narcissist: Yr unig ddull a warantir i weithio
2. C-PTSD
Yn gyffredinol, mae dioddefwyr cam-drin narcissistaidd yn gadael eu perthnasoedd gwenwynig â C-PTSD. Mae'r acronym hwn yn sefyll am Anhwylder Straen Ôl-drawmatig Cymhleth ac fe'i gelwir hefyd yn Syndrom Cam-drin Narcissistaidd.
Er bod PTSD yn deillio o brofi digwyddiad dinistriol o straen, mae C-PTSD yn deillio o drawma seicolegol parhaus mewn amgylchedd lle mae'r dioddefwr yn credu nad oes unrhyw bosibilrwydd o ddianc. Mae yna ymdeimlad canfyddedig o ddiymadferthwch ac mae ymdeimlad o hunan yn cael ei ddinistrio dros amser.
Gadewch i ni ddweud bod Judy mewn perthynas â Narcissist. Oherwydd brainwashing, chwalfa ei chyfeillgarwch, a cham-drin geiriol cyson, mae hi bellach yn credu ei bod yn ddi-werth ac na fyddai gan unrhyw un arall ddiddordeb ynddo.
Yn ogystal, y ddwy waith ddiwethaf y ceisiodd adael, cafodd ei stelcio, aflonyddu arni a'i dychryn nes iddi ddod yn ôl. Yn ei meddwl, nid oes dianc. Mae hi'n profi C-PTSD.
Wedi'i adael heb ei drin, gall C-PTSD arwain at symptomau a chyflyrau eraill sy'n effeithio ar bob rhan o fywyd. Mae'r rhain yn cynnwys:
- Anallu i drin straen
- Anhwylderau bwyta
- Caethiwed i gyffuriau ac alcohol
- Perthynas wedi'i difrodi ag eraill
- Rhagolwg negyddol ar fywyd
- Iselder
- Hunan-barch Crippled
- Panig yn dod yn gyflwr emosiynol sylfaenol i chi
- Colli gyrfa a cholli'r awydd i fod yn gynhyrchiol
Iachau Colli Hunaniaeth ac Adfer Sgiliau Cyfathrebu Iach Ar ôl Cam-drin Narcissistaidd
Yn union fel y gwnaeth y narcissist naddu'ch hunaniaeth yn araf, mae gwella'ch hunanddelwedd ac adfer eich sgiliau cyfathrebu yn broses araf a pharhaus. Ymgorfforwch y pwyntiau hyn yn eich strategaeth ar gyfer iachâd rhag colli hunaniaeth.
Amgylchynwch eich hun gyda phobl gefnogol.
Ewch yn ôl at y bobl y gwnaeth y narcissist eich gorfodi i wthio i ffwrdd - maen nhw'n deall. Bydd y mwyafrif yn dilysu'ch profiad a gallwch amsugno eu nodweddion personoliaeth gadarnhaol mewn ffordd iach.
ni all john cena fy ngweld yn meme
Gwnewch rywbeth roedd y narcissist bob amser yn dweud na allech chi ei wneud.
Efallai mai hobi, gyrfa neu rywbeth rydych chi wedi bod eisiau ei brofi erioed yw hwn. Gwnewch rywbeth dim ond oherwydd bod eich plentyn mewnol eisiau allan.
Mae'r narcissist wedi eich dal yn ôl cyhyd. Mae'n bryd byw ar eich telerau eich hun. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n gweithredu er gwaethaf pawb.
Symud yn araf.
Ar y dechrau, efallai y cewch amser caled yn cyfathrebu â phobl eraill ac yn gwneud penderfyniadau drosoch eich hun. Mae'n iawn peidio â gwybod popeth amdanoch chi'ch hun eto. Mae hyn i gyd yn rhan o iachâd o golli hunaniaeth.
Os symudwch yn rhy gyflym, efallai y byddwch mewn sefyllfa wenwynig arall neu'n troi at offer ymdopi afiach.
Gosod ffiniau a sefyll eich tir.
Mae yna ddigon o narcissistiaid a phobl ymosodol eraill allan yna. Mae'n bwysig gwybod ble mae'ch ffiniau a chadw atynt.
Ble byddwch chi'n tynnu'r llinell rhwng perthynas iach a cholli hunaniaeth? Beth am graffu rhwng cyngor adeiladol a beirniadaeth ymosodol?
Ymunwch â rhaglen ar gyfer ailadeiladu'ch hunaniaeth.
Gall ailadeiladu eich bywyd a'ch hunaniaeth fewnol ar ôl cam-drin narcissistaidd deimlo'n llethol ac yn ddychrynllyd. Ond does dim rhaid iddo fod.
Mae Beyond No Contact yn gwrs a chymuned cam wrth gam lle byddwch chi'n dysgu iachâd effeithiol iawn a strategaethau bywyd newydd, fel y gallwch chi ddechrau byw'r bywyd rydych chi i fod i fyw ynddo, ac adfer eich gallu i gyfathrebu'n effeithiol.
Pan ewch o'r diwedd “dim cyswllt” a chael gwared ar gamdriniaeth y narcissist, rydych chi'n mynd i deimlo'n anghyfforddus.
pan rydych chi'n hyll ond yn dal i geisio
Mae'r narcissist wedi eich trin chi i mewn yn dibynnu ar eu cymeradwyaeth, eu teimladau a'u lles cyhyd fel y bydd iacháu'ch hunanddelwedd yn teimlo'n hunanol ac yn annaturiol.
Nid yw. Mae iachâd rhag colli hunaniaeth yn bosibl ac yn gwbl angenrheidiol i ryddhau'ch hun o'r narcissist unwaith ac am byth.
Nodyn cyflym gan Steve, sylfaenydd a golygydd A Conscious Rethink: Rwyf wedi gweithio gyda Kim ers nifer o flynyddoedd ac wedi cyfeirio llawer o bobl at ei rhaglenni. Gallaf ei hargymell yn fawr fel un o'r athrawon mwyaf profiadol yn y gofod adfer cam-drin narcissistaidd. Os ydych chi'n teimlo bod angen help mwy penodol arnoch chi ar eich ffordd i adferiad, peidiwch â chynhyrfu i ymuno ag un o'i dwy raglen: Beyond No Contact a The Essential Break Free Bootcamp. Byddan nhw'n newid eich bywyd.
Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy’n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu un o raglenni Kim, ond nid yw hyn mewn unrhyw ffordd yn effeithio ar fy argymhelliad ohonynt.