Ymarfer Brock Lesnar: Sut mae The Beast Incarnate yn cynnal ei gorff?

Rydym i gyd yn ymwybodol bod Brock Lesnar yn freak o natur. Mae sylwebydd lliw UFC, Joe Rogan, hyd yn oed wedi mynd ar y record i ddweud bod Lesnar yn syml yn enetig uwchraddol, gyda’r cyd-destun yn Lesnar’s Wrestlemania XIX gwasg seren saethu botched wedi'i chyfeirio at Kurt Angle, a allai fod wedi dod â'i fywyd i ben bron. Fodd bynnag, gan mai ef yw'r athletwr freak y mae, nid yn unig parhaodd â'r ornest, ond ei orffen a sefyll yn dal i ddod â'i Wrestlemania cyntaf i ben, gyda Phencampwriaeth WWE yn ei law.

Darllenwch hefyd: Gyrfa MMA Brock Lesnar - Yr uchafbwyntiau, yr isafbwyntiau a'r dadleuon.

Magwyd Brock Lesnar mewn rhanbarth gwledig yn Ne Dakota, lle nad oedd ganddo fynediad at offer campfa ar gyfer ei hyfforddiant corfforol. Fodd bynnag, trwy ei brofiadau yno, dysgodd fod yn ystwyth yn gorfforol a defnyddio offer yn ei fferm yn Webster i helpu i wella ei gorff. Yn ddiweddarach cymerodd reslo pêl-droed ac ametuer ac ymunodd â Choleg Talaith Bismarck, lle daeth yn bencampwr colegol (Hyrwyddwr Pwysau Trwm NJCAA) yn ei flwyddyn sophomore.

Ymunodd Brock Lesnar ag UFC yn 2007. Er gwaethaf y feirniadaeth a gafodd ar ôl iddo golli i Frank Mir, aeth ymlaen i ennill Pencampwriaeth Pwysau Heay UFC. Collodd ei deitl i Cain Valazquez, a gwnaeth colled i Alistair Overeem iddo roi'r gorau i fyd MMA. Dychwelodd yn ôl i fyd MMA yn 2016, a threchodd Mark Hunt yn UFC 200.

Hyd yn oed hyd heddiw gallwch weld Brock Lesnar yn rhedeg i lawr y bryn gyda boncyff pren ar ei ysgwydd. Dyna beth yw hwyl i’r Bwystfil Incarate. O ystyried hyn, oni fyddai’n ddiddorol gwybod am dechnegau ymarfer Brock Lesnar? Y cwestiwn a ofynnir gan lawer yw: Beth yw Brock Lesnar’s trefn ymarfer corff fel? Rydym yn edrych ar yr hyn y mae diwrnod ym mywyd Y Bwystfil ymgnawdoledig Mae ’s yn y gampfa:

beth ydych chi'n ei wneud pan rydych chi wedi diflasu gartref

Dywedodd un o'i hyfforddwyr;

'MAE LESNAR YN GALLU CYNNAL EI MAINT, CRYFDER A DIWEDDU YN Y GYM AC YN Y CAGE.'

Dydd Llun - Cist a Thriceps

• Gwasg mainc barbell gafael canolig (setiau: 6, cynrychiolwyr: 12)
• Gwasg dumbbell mainc incline (setiau: 4, cynrychiolwyr: 10)
• Hedfan dumbbell mainc fflat (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Croesi cebl (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Dipiau triceps (setiau: 4, cynrychiolwyr: 10s)
• Gwthiad Triceps (setiau: 4, cynrychiolwyr: 10)
• Estyniad triceps gorwedd (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)

Dydd Mawrth - Cefn a Biceps

pwy bleidleisiodd addison rae

• Tynnu gafael eang, gafael canolig, tynnu gafael cul (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
• Rhesi eistedd ar gebl (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
• Deadlift coes stiff Barbell (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
• Deadlift (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
• Cyrl pregethwr gyda bar EZ (setiau: 4, cynrychiolwyr: 12)
• Cyrlau morthwyl (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Cyrl dumbbell mainc inclein (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)

Dydd Mercher - Gorffwys Dydd Iau - Ysgwyddau

• Gwasg filwrol yn eistedd (setiau: 4, cynrychiolwyr: 10)
• Gwasg eistedd Dumbbell (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Codi dumbbell blaen (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Codi ochr ochrol (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Rhes amlwg gan ddefnyddio Smith Machine (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
• Barbell shrug (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
  

Dydd Gwener - Coesau

fi angen tawelwch meddwl ddyfyniadau

• Estyniadau coesau (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Cyrlau coesau (setiau: 3, cynrychiolwyr: 10)
• Mae peiriant Smith yn sgwatio â safiad cul, canolig ac eang (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
• Gwasg coesau (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6)
• Deadlift coes stiff Barbell (setiau: 4, cynrychiolwyr: 6) Dydd Sadwrn - Gorffwys Dydd Sul - Gorffwys

• Hyfforddiant Cardio & MMA

• Hyfforddiant Grappling: Bedair gwaith yr wythnos
• 1 rownd munudau (5 set)
• 1 Ymarfer sefyll munud (5 set)
• Hyfforddiant trawiadol a daear a phunt: Dau waith yr wythnos
• Rowndiau 5 munud (5 set)
• Egwyl 1 munud rhwng pob rownd
• Ymarfer gor-redeg 25 munud
• Hyfforddiant Dygnwch Cyhyrol a Cardio
• Rownd Gyntaf: (Gwthio) Rownd Dygnwch Cyhyrol am 1 Munud

• Spiderman Push ups
  Plyo Push Ups
  Gwthio Teiars
  Pwnsh Wedi'i Fowntio
  Newid Llaw

  Ail Rownd: (Tynnu) Rownd Dygnwch Cyhyrol am 1 Munud

  Recline Pull Ups
  Tynnu Pwysau Corff
  Tynnu / Gwthio Teiars
  Neidio Tynnu Ups
  Twirl Bag Trwm

  Y Drydedd Rownd: Hyfforddiant Dygnwch Cardiofasgwlaidd am 1 Munud

  Beic Airdyne yn 70 RPM
  Peiriant UBE
  Incline Treamill
  Beic Gwynt Gwynt (Yn sefyll yn llawn amser)
  Beic Airdyne

  Y Bedwaredd Rownd: Hyfforddiant Cryfder Hybrid

  Peiriant Trueni
  Un Morthwyl Sled Braich
  Sprawls Pêl Meddygaeth
  Crawls Arth
  Gorsaf Drosglwyddo

  sut i wneud i amser fynd heibio yn gyflymach

  Pumed Rownd: Y Rownd Dwysedd Uchaf

  Yr un peth â'r drydedd rownd ond heb orffwys

• Darllenwch hefyd: Brock Lesnar a'i wraig Sable - y stori garu a esblygodd mewn WWE o gwmpas
• Dyma glip o Brock Lesnar’s ymarfer corff yn ei rediad cyntaf gyda'r UFC sawl blwyddyn yn ôl. Bydd ei wylio yn gwneud ichi chwysu!
  

  
  Maethiad Mae ymarfer Brock Lesnar mor ddwys fel nad oes angen iddo wylio ei arferion bwyta i golli pwysau. Mewn gwirionedd, mae'n gweithio mor galed fel ei fod yn sicrhau bod ei gymeriant yn cynnwys Calorïau uchel, protein uchel ac 1 Gallon o ddŵr y dydd gydag electrolytau.

• Fodd bynnag, roedd yr uchod yn nodi ei hyfforddiant MMA. Fe roddodd ychydig mwy o bwysau arno yn ystod ei rediad WWE, ond nid yw hynny'n golygu ei fod wedi bod allan o siâp. Mae ei gartref ynysig yn Saskatchewan yn bendant yn caniatáu iddo ddilyn ei ymarfer dwys heb ymyrraeth nac aflonyddwch gormod o bobl.

• Mae'n dal i lwyddo i gadw mewn siâp, ac i athletwr freak fel ef ei hun, mae'n dod iddo fel awydd personol i wneud hynny, fel y nododd yn y fideo uchod nad yw am i'r peiriannau ei guro

• Yn gynharach, dilynodd Brock Lesnar ddeiet ogofeydd, a oedd yn cynnwys llawer iawn o brotein, mae'r dyn yn hoff iawn o hela ac yn bwyta'r hyn a laddodd. Er yn 2009, cafodd ddiagnosis o ddiverticulitis, oherwydd bu'n rhaid iddo newid yn ddifrifol yn ei arferion bwyta. Dechreuodd fwyta mwy o lawntiau a lleihau ei faint o gig sy'n cael ei fwyta. Fe wnaeth hyn ei helpu i gwrdd â'i gymeriant ffibr, a oedd yn brin yn ei ddeiet i ddechrau.

  sut i roi'r gorau i deimlo'n euog am gamgymeriad

Ychwanegiad

Gydag amserlen brysur, o ddydd i ddydd ac allan, mae Brock Lesnar yn cymryd help ychwanegiad i fodloni ei ofyniad dyddiol. Mae'n grefyddol yn dilyn y syniad o ddefnyddio 30 g o brotein quallity uchel ar ôl ei arferion ymarfer a hyfforddi. Mae Brock hefyd yn defnyddio creatine monohydrate i gynyddu ei ddygnwch ac yn yfed o leiaf 1 galwyn o ddŵr gydag electrolytau ychwanegol.

Dyma restr o'r atchwanegiadau y mae Brock Lesnar yn eu defnyddio ar ôl ei sesiynau gweithio:

1. L- Arginine
2. BCCA
3. Creatine Monohydrate
4. CLA Caffein
5. Fitaminau Muti
6. Olew pysgod

   ---

   Am y diweddarafNewyddion WWE, darllediadau byw a sibrydion yn ymweld â'n hadran Sportskeeda WWE. Hefyd os ydych chi'n mynychu digwyddiad WWE Live neu os oes gennych chi awgrym newyddion i ni, galwch e-bost atom yn y clwb ymladd (yn) sportskeeda (dot) com.