21 Ffyrdd Gwych i Wella Ansawdd Bywyd

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Nid yw ansawdd bywyd yn gysyniad sefydlog. Bydd cael ansawdd bywyd da yn edrych yn wahanol i bob unigolyn oherwydd mae gan bob un ohonom flaenoriaethau gwahanol ac eisiau pethau gwahanol.



Ond beth bynnag yw eich syniad ohono, os ydych chi'n darllen hwn, mae'n debyg eich bod chi'n chwilio am ffyrdd i wella ansawdd eich bywyd. Ac mae yna ddigon o ffyrdd i wneud yn union hynny.

Dewiswch a dewiswch o'r awgrymiadau isod a chael gwared ar y cyngor sy'n wirioneddol atseinio gyda chi.



Ond yn gyntaf, beth yw ansawdd bywyd mewn gwirionedd?

Yn gyffredinol, mae cael ansawdd bywyd da yn ymwneud â gallu mwynhau'r byd o'ch cwmpas.

Mae'n ymwneud â chael digon o arian i gefnogi'ch ffordd o fyw (waeth pa mor ostyngedig yw'r ffordd o fyw honno) a chael yr amser i fwynhau'ch amgylchedd yng nghwmni pobl rydych chi'n eu caru.

Efallai mai chi yw'r person cyfoethocaf yn y byd ond mae gennych ansawdd bywyd llawer is na rhywun ar isafswm cyflog os mai'r cyfan a wnewch yw gwaith a phoeni, yn hytrach na chymryd yr amser i wneud hynny mewn gwirionedd mwynhewch y pethau bach mewn bywyd .

Mae'n ymwneud â mwynhau eich bywyd o ddydd i ddydd, heb boeni am y gorffennol na'r dyfodol.

21 awgrym i wella ansawdd eich bywyd:

Os ydych chi'n credu y gallai ansawdd eich bywyd wneud gyda rhywfaint o welliant, dyma rai awgrymiadau ar gyfer gwneud i hynny ddigwydd.

1. Treuliwch ychydig o amser ym myd natur.

Mae'r ffaith bod llawer ohonom yn byw ein bywydau mor ddatgysylltiedig o'r byd naturiol, yn annaturiol mewn gwirionedd.

Rydyn ni'n anifeiliaid, ac esblygon ni ar wastadeddau Affrica. Nid ydym wedi ein cynllunio i fyw yn y jyngl concrit sy'n drefi a dinasoedd.

Felly gwnewch ffafr â chi'ch hun ac ailgysylltwch â'r byd naturiol. Ewch allan i le gwyrdd. Teimlwch y glaswellt rhwng bysedd eich traed. Hug coeden. Ewch am dro. Gorweddwch ar flanced gyda llyfr.

Diffoddwch o'r byd modern prysur yn llwyr ac ymgolli ym mhob peth naturiol.

2. Byddwch yn gymdeithasol, ond parchwch eich ffiniau eich hun.

Mae angen mwy o amser cymdeithasol ar rai ohonom nag eraill, a gall rhyngweithio cymdeithasol fod yn llethol i lawer o bobl.

Ond ceisiwch dreulio cymaint o amser ag y gallwch gyda'ch ffrindiau a'ch teulu gorau. Mae amser o ansawdd gyda'r bobl rydych chi'n eu gwerthfawrogi fwyaf yn feddyginiaeth wych i'r enaid.

Ar y llaw arall, peidiwch â theimlo dan bwysau i fod yn gymdeithasol dim ond er mwyn bod yn gymdeithasol.

Gall hefyd fod yn hwb enfawr i ansawdd eich bywyd i ddweud na. Os yw'n well gennych aros i mewn gyda ffilm na mynd i'r parti hwnnw y cawsoch eich gwahodd iddo, yna dywedwch na.

Byddwch yn driw i chi'ch hun, a defnyddiwch eich egni cymdeithasol ar y bobl rydych chi'n poeni fwyaf amdanyn nhw.

3. Ffoniwch rywun rydych chi'n eu caru.

Efallai na fyddwch yn gallu gweld yr holl bobl sy'n bwysig i chi yn bersonol, ond gallwch eu galw o hyd.

Ffoniwch y person sydd bob amser yn rhoi gwên enfawr ar eich wyneb ond nid ydych chi'n siarad â digon. Cadarn, negeswch eraill i gadw mewn cysylltiad, ond peidiwch â thanamcangyfrif faint gwell yw galw neu fideo ffonio rhywun.

Mae bywyd yn ymwneud â chysylltiadau, felly gweithiwch ar eich cysylltiad â'r bobl bwysicaf yn eich bywyd, ac mae'n sicr o'ch gwneud chi'n hapusach.

4. Dewch o hyd i hobi rydych chi'n ei garu neu ei ddatblygu.

Oes yna hobi rydych chi'n ei garu ond yn teimlo fel nad oes gennych chi amser iddo erioed? Mae angen i chi wneud yr amser ar ei gyfer. Cerfiwch yr amser hwnnw. Ei flaenoriaethu.

Neu a ydych chi erioed wedi dod o hyd i'r amser i ddarganfod beth yw eich angerdd yn y lle cyntaf? Dechreuwch archwilio'r hyn y gallai fod. Rhowch gynnig ar lawer o wahanol bethau. Dysgu sgil newydd.

Mae bod â diddordeb ac angerdd y tu allan i waith a bywyd teuluol yn fuddiol mewn cymaint o ffyrdd.

5. Blaenoriaethu cwsg o ansawdd da.

Mae bod â gorffwys da yn un o'r pethau pwysicaf ar gyfer cael ansawdd bywyd da. Mae'n hanfodol i'ch iechyd corfforol a meddyliol.

Os na chewch ddigon o gwsg, nid oes gennych yr egni i gynnal diwrnodau egnïol, cynhyrchiol.

Mae cwsg hefyd yn rheoleiddio'r hormonau sy'n gysylltiedig â'ch hwyliau ac yn eich cadw'n gytbwys, felly gall diffyg cwsg arwain at newid mewn hwyliau neu anniddigrwydd.

6. Canolbwyntiwch ar ddeiet iach, cytbwys.

Ochr yn ochr â chwsg, mae eich diet yn un o'r agweddau mwyaf sylfaenol ar ansawdd bywyd da. Rydych chi mewn gwirionedd yr hyn rydych chi'n ei fwyta, ac mae angen tanwydd o ansawdd uchel arnoch chi os ydych chi am deimlo'ch gorau.

Os nad ydych chi'n teimlo'n dda ynoch chi'ch hun, yna mae'n anodd iawn mwynhau bywyd.

Mae diet da yn llawn ffrwythau a llysiau ffres ac yn cynnwys cyn lleied â phosibl o fwydydd wedi'u prosesu.

7. Ond peidiwch ag amddifadu eich hun.

Ar y llaw arall, gall bod yn rhy gaeth â'ch diet fynd â chi'n rhy bell y ffordd arall.

Bydd mwynhau bwyd da, danteithion blasus, a rhoi i mewn i'ch chwant nawr ac yn y man yn rhoi hwb enfawr i ansawdd eich bywyd.

Gall pethau bach fel mynd i'ch hoff fwyty neu goginio brecwast arbennig eich hun roi hwb gwirioneddol i'ch hwyliau.

Fel gyda llawer o bethau mewn bywyd, mae cynnal cydbwysedd iach yn allweddol.

8. Yfed digon o ddŵr.

Ychydig iawn ohonom sy'n yfed cymaint o ddŵr ag y dylem, ond mae mor bwysig i'ch iechyd a gweithrediad priodol eich corff.

Felly, gwnewch yn siŵr bod gennych chi botel ddŵr y gellir ei hailddefnyddio gyda chi bob amser a mynd â sips trwy gydol y dydd.

9. Cael ychydig o haul.

Mae angen fitamin D ar ein cyrff, a'r ffynhonnell orau o hynny yw golau haul uniongyrchol. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio peth amser y tu allan bob dydd, hyd yn oed os yw'n gymylog, ond yn bendant os yw'n heulog.

A, gadewch inni ei wynebu, beth sydd ddim i'w garu am fynd allan yn yr heulwen? Gall leddfu'ch pryderon a'ch seilio ar hyn o bryd.

10. Symudwch eich corff, bob dydd.

Mae ymarfer corff yn gwella llif y gwaed ac yn gwneud ichi deimlo'n fwy egnïol. Mae'n gwneud i chi deimlo'n well yn eich meddwl a'ch corff. Mae cryfhau'ch cyhyrau yn golygu y bydd mynd o gwmpas eich bywyd bob dydd yn llai o ymdrech.

Os yw'ch swydd yn eisteddog, mae angen i chi flaenoriaethu ymarfer corff hyd yn oed yn fwy. Gall rhywbeth mor syml â thaith gerdded yn y bore wneud byd o wahaniaeth i'ch iechyd a'ch cyflwr meddwl.

Ond os gallwch chi, ymarfer pwmpio calon iawn yw'r ffordd orau o gael yr endorffinau hynny i lifo.

11. Ewch yn hawdd ar yr alcohol.

Gall mwynhau diod neu ddau yma ac acw ar achlysur arbennig neu yn union fel trît fod yn hwb i ansawdd eich bywyd.

Ond mae angen i bopeth fod yn gymedrol. Efallai ceisiwch yfed dim ond unwaith neu ddwy yr wythnos.

Bydd rhoi rhywfaint o amser i ffwrdd o alcohol i chi'ch hun yn eich helpu i sylweddoli faint o yfed doll y gall ei gymryd arnoch chi'n gorfforol ac yn feddyliol, ac yn eich helpu i ddatblygu perthynas iachach ag ef.

12. Byw yn y foment.

Nid oes unrhyw bwynt o gwbl annedd ar bethau a ddigwyddodd yn y gorffennol na phoeni am sut y gallai pethau fynd yn y dyfodol.

Byddwch yn bresennol yn y foment. Byw bywyd gyda'ch holl synhwyrau a ymhyfrydu yn yr hyn rydych chi'n ei brofi. Dydych chi byth yn cael byw diwrnod drosodd eto, felly canolbwyntiwch ar hyn o bryd.

13. Myfyrio.

Os ydych chi'n cael trafferth byw yn y foment, rhowch gynnig ar fyfyrio.

Gwnewch fyfyrdod dan arweiniad neu eisteddwch am 10 munud yn unig a gwrandewch ar y synau o'ch cwmpas a gwyliwch eich meddyliau'n arnofio.

Mae myfyrdod yn ffordd wych o leddfu'ch straen a'ch pryderon sydd, yn anochel, yn gwella ansawdd eich bywyd.

14. Cynlluniwch eich amser.

Gall glynu’n rhy anhyblyg yn rhy gynllun neu geisio gwasgu gormod i mewn fod yn negyddol, ond gall cynllunio eich amser allan yn synhwyrol eich helpu i deimlo’n llai llethol gan eich rhestr o bethau i’w gwneud a mwy o reolaeth.

Efallai na fydd strwythur a threfn yn swnio fel ffyrdd da o hyrwyddo ansawdd bywyd da, ond maen nhw'n well na straen bodolaeth anhrefnus.

Peidiwch ag anghofio cynllunio mewn peth amser segur hefyd.

15. Trawsnewidiwch eich lle byw.

Rydyn ni'n treulio llawer o amser yn ein cartrefi. Gall eu gwneud mor braf â phosibl wneud gwahaniaeth enfawr i ansawdd ein bywyd. Ac nid oes rhaid iddo fod yn anodd neu'n ddrud. Efallai y bydd angen ychydig o greadigrwydd arnoch chi yn unig.

Ond cyn i chi gael y brwsys paent allan, dechreuwch trwy ddadosod. Trefnwch eich pethau a chyfrannwch y pethau diangen sy'n eich pwyso chi i lawr.

Ewch i gyd Mari Kondo ar eich cartref, a byddwch chi'n teimlo'n ysgafnach ar ei gyfer.

16. Symud tŷ.

Nid yw hyn yn mynd i fod yn bosibilrwydd i bawb ac mae'n ofyn mawr, ond os nad ydych chi'n teimlo'n hapus yn eich cartref, edrychwch a allwch chi symud i rywle rydych chi'n teimlo'n well.

Efallai y byddwch chi'n penderfynu y byddai rhywle gyda mwy o olau, ychydig mwy o le, gardd, neu wedi'i amgylchynu gan fannau gwyrdd yn cynyddu ansawdd y bywyd rydych chi'n ei arwain. Ac efallai na fydd gwneud i hynny ddigwydd mor ddrud ag y tybiwch.

sut i wybod a yw rhywun yn eich defnyddio chi

17. Ymarfer diolchgarwch.

Efallai na fydd angen i chi newid unrhyw beth am eich bywyd hyd yn oed i fwynhau gwell ansawdd bywyd.

Efallai ei fod yn fater o newid eich persbectif yn unig.

Gwnewch restr o bopeth rydych chi'n ddiolchgar amdano yn eich bywyd. Neu restr fach o'r pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt ar ddiwedd pob diwrnod.

18. Chwerthin.

Dewch ynghyd â'ch ffrindiau i gael giggle. Gwyliwch ffilm ddoniol neu gwrandewch ar bodlediad comedi. Archebwch docynnau i noson sefyll i fyny.

Gall chwerthin ostwng eich lefelau straen a chryfhau eich system imiwnedd, felly ni ddylid tanbrisio pŵer chwerthin byth.

19. Ewch i ffwrdd.

Os gallwch chi, cynlluniwch benwythnos i ffwrdd neu hyd yn oed daith undydd yn agos. Gall newid golygfa roi hwb enfawr, ac mae darganfod lleoedd newydd yn symbylydd gwych i'r meddwl.

Byddwch yn ofalus nad ydych chi'n ddig yn eich bywyd o ddydd i ddydd ac yn dymuno'r oriau i ffwrdd tan eich egwyl nesaf.

20. Byddwch yn driw i chi'ch hun.

Ni fyddwch byth yn wirioneddol hapus nac yn gartrefol nes i chi ddechrau bod yn driw i chi'ch hun heb boeni am farn pobl eraill.

Gwrandewch ar eich perfedd ar yr un hon - os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn i chi, peidiwch â gwneud hynny. Peidiwch â bwa i bwysau cyfoedion na gadael i'ch hun gael eich trin mewn ffyrdd eraill.

dau ddeg un. Rhoi'r gorau i'r cyfryngau cymdeithasol.

Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn ofnadwy ar gyfer cymhariaeth, felly gall treulio llai o amser ar y llwyfannau hynny fynd yn bell tuag at wella ansawdd eich bywyd.

Byw bywyd ar eich telerau heb boeni am sut mae pawb arall wedi penderfynu byw eu hunain.

Dal ddim yn siŵr sut i wella ansawdd eich bywyd? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: