12 Ffyrdd Effeithiol i Agor i Bobl

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Os ydych chi'n cael trafferth agor i bobl, peidiwch â phoeni - nid ydych chi ar eich pen eich hun!



Gall bod yn agored ac yn onest ymddangos bron yn amhosibl ar brydiau, ac efallai na fydd y lefel honno o fregusrwydd yn teimlo fel opsiwn i chi ar hyn o bryd.

Efallai y byddwch yn ei chael yn anodd dod i adnabod pobl neu osgoi rhyngweithio cymdeithasol yn gyfan gwbl oherwydd nad ydych yn siŵr sut i fondio a chysylltu â rhywun.



Mae gennym ni rai awgrymiadau effeithiol ar sut i agor mwy os ydych chi am ddechrau siomi eich gwarchod.

1. Dewiswch y person iawn.

Un o'r rhesymau y mae cymaint ohonom yn cael trafferth agor i rywun yw oherwydd ein bod wedi cael ein brifo yn y gorffennol.

Efallai ein bod wedi cyfaddef cyfrinach yn rhywun a fradychodd ni, neu a gyfaddefodd deimladau i rywun a wrthododd ni wedyn.

Beth bynnag fo'ch profiad yn y gorffennol, mae'n bwysig agor i'r person iawn y tro hwn.

Dewch o hyd i rywun rydych chi'n eu caru ac yn ymddiried ynddynt a lleddfu'ch hun yn y ffordd honno.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhannu'n briodol - er y gallai'ch ffrind gorau fod eisiau clywed am eich materion perthynas, efallai na fydd eich tad.

2. Rhowch gynnig prawf iddo.

Nid oes angen i chi gyfaddef eich meddyliau dyfnaf, tywyllaf i ddieithryn, ond gallwch chi leddfu'ch hun.

Hyderwch rywbeth bach a dibwys yn rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Gwnewch yn siŵr nad yw'n unrhyw beth personol nac amrwd iawn - rydych chi am ymarfer rhannu cyfrinach â rhywun neu siarad am eich teimladau.

Dylech ddechrau gyda manylion bach ac adeiladu oddi yno bob tro y byddwch chi'n agor i rywun.

Mae rhai pobl yn rhuthro i mewn ac yn tasgu eu cyfrinach fwyaf i rywun, dim ond i deimlo'n bryderus y gallai'r person hwnnw ddweud wrth eraill beth rydych chi wedi'i ddweud neu godi cywilydd arnoch chi trwy ei ddefnyddio yn eich erbyn.

sioe newydd austin steve oer carreg

Yn lle gwneud hyn, dechreuwch yn fach ac nid ydych yn teimlo bod gennych chi unrhyw beth i'w golli.

Po fwyaf y byddwch chi'n rhannu pethau bach, yr agosaf y byddwch chi'n dechrau teimlo i bobl a pho fwyaf y byddwch chi'n gadael iddyn nhw ddod i mewn.

3. Dewch o hyd i dir cyffredin.

Os nad ydych yn siŵr sut i agor i rywun, dechreuwch trwy ddod o hyd i dir cyffredin.

Mae hon yn ffordd wych o gychwyn cyfeillgarwch, neu berthynas, a bydd yn helpu'r ddau ohonoch i deimlo'n gartrefol gyda'ch gilydd.

Byddwch chi ar yr un lefel â'ch gilydd a byddwch chi'n dechrau teimlo'n ddiddorol ac yn fwy hyderus wrth i chi ddod i adnabod eich gilydd.

Bydd siarad am bethau y mae'r ddau ohonoch yn poeni amdanynt yn eich helpu i ddod i arfer â siarad amdanoch chi'ch hun, a byddwch ymhell ar y ffordd i fod yn fwy agored yn emosiynol hefyd.

4. Gofynnwch iddyn nhw agor yn gyntaf.

Os ydych chi'n ceisio mesur y naws a magu rhywfaint o ymddiriedaeth, gofynnwch iddyn nhw amdanyn nhw eu hunain yn gyntaf.

Pan fyddwch chi'n poeni am agor, efallai y byddwch chi'n meddwl bod pawb arall yn rhannu'r un ofn.

Ond nid oes gan lawer o bobl broblem ag agor, felly gallwch ofyn rhywbeth personol iddynt yn hapus, gan wybod eu bod yn debygol o ymateb.

Bydd rhannu eu meddyliau a'u teimladau â chi yn eich helpu i sefydlu perthynas ymddiriedus, ac yn gwneud ichi deimlo'n fwy cyfforddus yn agor iddynt yn gyfnewid.

5. Siaradwch yn angerddol.

Mae siarad am bethau y mae gennych ddiddordeb gwirioneddol ynddynt yn gwneud cymaint o wahaniaeth i ba mor barod ydych chi i agor.

Nid oes angen i chi lansio i rannu trawma eich plentyndod er mwyn ffurfio cysylltiad emosiynol â rhywun. Yn lle, siaradwch yn agored am faint rydych chi'n caru ioga, neu bêl-droed, er enghraifft.

Bydd eich angerdd yn dod drwodd a bydd pobl yn ymgysylltu â hynny gymaint fel nad ydych chi hyd yn oed yn cofio pam roeddech chi mor nerfus i ddechrau siarad yn y lle cyntaf!

6. Byddwch yn ddilys.

Nid oes angen i chi rannu pob manylyn bach o'ch meddyliau neu'ch teimladau er mwyn bod yn ddilys, does ond angen i chi fod yn onest a pheidio â dweud celwydd.

Trwy aros yn driw i chi'ch hun, byddwch chi'n dangos ochr wirioneddol i'ch personoliaeth i rywun. Bydd hyn yn eu helpu i deimlo mwy o gysylltiad â chi (byddan nhw'n gwybod pryd rydych chi'n bod yn eirwir a byddan nhw'n gynnes iddo).

Mae hefyd yn golygu nad oes angen i chi boeni am gadw i fyny ag unrhyw gelwyddau a ddywedwyd wrthych yn y gorffennol.

Mae rhai pobl yn mynd i banig wrth siarad amdanynt eu hunain, ac yn gwneud i bethau swnio'n fwy diddorol, neu i gwmpasu rhai pethau maen nhw'n eu teimlo.

Yna gall fod yn anodd cofio pa fersiwn o stori rydych chi wedi'i hadrodd i bwy, ac rydych chi mewn perygl o ddod i ffwrdd fel anonest ar ddamwain.

Yn lle hynny, cadwch at y gwir a byddwch chi'ch hun - byddan nhw eisiau dod i adnabod y chi go iawn. Os na wnânt, nid ydynt yn werth eich amser beth bynnag.

7. Ysgrifennwch ef i lawr yn gyntaf.

Gall cyfnodolion yn gyntaf eich helpu i brosesu sut rydych chi'n teimlo a beth rydych chi am ei ddweud.

Gall eich helpu i fod yn fwy huawdl yn eich esboniadau a chyfrifo'r ffyrdd gorau o eirio pethau.

Gall hefyd eich helpu i oresgyn unrhyw embaras sydd gennych ynglŷn â’r mater, gan y byddwch wedi arfer â ‘siarad’ amdano erbyn ichi ei ddweud yn uchel.

pethau i siarad amdanynt gyda'ch ffrindiau

8. Dewch i arfer â bod yn agored i niwed.

Os ydych chi wir yn cael trafferth gyda’r cysyniad o fod â chywilydd neu gywilydd neu yn hollol eirwir gyda rhywun, mae’n debyg oherwydd ofn bregusrwydd.

Nid ydych chi eisiau teimlo'n ddrwg, nid ydych chi am gael eich bradychu, ac nid ydych chi am gael eich gwrthod.

Gall hyn eich dal yn ôl rhag agor ac efallai y byddwch yn osgoi gwneud cysylltiadau dilys.

Ceisiwch wneud pethau eraill i fynd allan o'ch parth cysur, fel cymryd dosbarth dawns cyhoeddus, hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n ei gasáu, neu wthio'ch hun i sgwrsio â dieithryn, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo ychydig yn swil.

Bydd y wybodaeth eich bod wedi goresgyn eich ofn yn eich helpu i deimlo'n fwy hyderus ac fel y gallwch fynd i'r afael ag unrhyw beth - gan gynnwys agor amdanoch chi'ch hun.

9. Agor yn gorfforol.

Fe allwn ni ddod mor gyfarwydd â gwyro oddi wrth fregusrwydd nes ein bod ni'n dechrau crebachu ein hunain yn gorfforol hefyd.

Efallai y bydd iaith eich corff yn symud yn ystod sgwrs ddwys, neu efallai eich bod chi'n cau eich hun trwy arfogi'ch corff â'ch breichiau yn llythrennol neu drwy ddal clustog o'ch blaen, er enghraifft.

Os ydych chi wedi sylwi eich bod chi'n tueddu i ddefnyddio iaith eich corff i siarad ar eich rhan yn y math hwn o sefyllfa, mae'n werth gwneud newid yma.

Mae'n swnio'n wirion ac fel nad yw'n gwneud llawer o wahaniaeth, ond weithiau mae angen i ni newid yn allanol er mwyn newid yn fewnol.

Agorwch eich corff yn fwy, dad-groeswch eich breichiau a phwyntiwch eich traed tuag at bwy bynnag rydych chi'n siarad â nhw.

Bydd y newidiadau bach, cynnil hyn yn gwneud nhw teimlo'n fwy agored gan eu bod yn sylwi eich bod yn ymgysylltu mwy â nhw - po fwyaf y byddant yn agor, y mwyaf tebygol y byddwch o ddilyn yr un peth.

10. Atgyfnerthu cadarnhaol.

Efallai ei fod yn swnio'n wirion, ond mae'n bwysig dathlu'r enillion bach! Trwy atgoffa'ch hun pa mor bell rydych chi wedi dod bob tro y byddwch chi'n cymryd cam ymlaen, byddwch chi'n dechrau bod â mwy o hyder ynoch chi'ch hun a'ch galluoedd.

Prynwch ddanteith fach i chi'ch hun fel gwobr, neu cyfnodolyn sut rydych chi'n teimlo fel y gallwch chi gael atgoffa cyson o faint o gynnydd rydych chi wedi'i wneud.

Os oes gennych chi ychydig o ffrindiau deall sy'n gwybod pa mor anodd yw hi i chi agor, gallwch chi rannu'ch llwyddiannau gyda nhw hefyd.

11. Daliwch ati.

Un o'r ffyrdd gorau o wneud unrhyw beth yn arfer iach yw ei wneud yn rheolaidd.

Yn anffodus, nid yw dysgu agor i fyny yn fath o beth cyflym, cyflym. Daliwch ati, daliwch i rannu eich meddyliau a'ch teimladau, a daliwch i addasu eich dull wrth i chi symud ymlaen.

Byddwch yn parhau i fod yn fwy cyfforddus yn rhannu gyda phobl eraill, a pho fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, yr hawsaf y bydd yn dod i chi.

Fe gyrhaeddwch y cam lle nad oes angen i chi seicio'ch hun neu gynllunio ymlaen llaw - bydd yn dod yn naturiol atoch chi ac ni fyddwch hyd yn oed yn meddwl amdano wedyn.

12. Darganfyddwch y mater.

Os ydych chi'n dal i gael trafferth go iawn a'ch bod chi wedi bod yn rhoi eich hun allan cymaint ag y gallwch chi, efallai y bydd angen i chi fynd i'r afael â mater sylfaenol.

Efallai bod yna ‘rwystr’ emosiynol sy’n eich atal rhag rhannu eich hun yn llawn â rhywun, fel trawma plentyndod neu wrthod rhamantus dwys.

Peidiwch â diystyru'r profiadau hyn oherwydd gallant gael effaith enfawr ar sut rydym yn ymddwyn, hyd yn oed flynyddoedd yn is.

Os ydych chi wedi gadael i'ch hun fod yn agored i niwed o'r blaen ac wedi cael eich gwrthod, neu wedi bod mewn cyfeillgarwch a pherthnasoedd gwenwynig ac afiach, efallai y bydd angen help proffesiynol arnoch i symud heibio'r materion hyn.

Mae'n iawn cyfaddef yr hoffech gael rhywfaint o help ac mae'n arwydd o aeddfedrwydd a thwf edrych y tu allan i'ch hun am gefnogaeth.

Dal ddim yn siŵr sut i agor i bobl, neu angen llaw i ddal wrth i chi geisio? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.

Efallai yr hoffech chi hefyd:

ydw i'n ei hoffi ef neu ydw i'n unig