10 Dim Bullsh * t Ffyrdd o Fyw Bywyd Heb ddifaru

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Pan feddyliwch am edifeirwch, beth sy'n dod i'r meddwl ar unwaith - a pham?



Bydd yr erthygl hon yn cynnig rhai awgrymiadau i chi ar symud heibio beth bynnag rydych chi'n meddwl amdano, yn ogystal â sut i wneud penderfyniadau gwell yn y dyfodol i fyw mor rhydd o edifeirwch â phosib.

Er ei bod yn arferol cael gresynu, ni allwn ganiatáu iddynt gael cymaint o bwer arnom.



Felly defnyddiwch yr erthygl hon fel canllaw ar gyfer hunan-fyfyrio, a byddwch yn onest â chi'ch hun ynglŷn â sut rydych chi wir yn teimlo.

Er na allwn ddileu rhai gresynu yn llawn, gallwn ddod o hyd i ffyrdd o fyw gyda nhw, yn iach ac yn hapus.

Beth yw difaru?

Rydyn ni'n clywed y gair yn cael ei daflu o gwmpas llawer, yn aml dros bethau dibwys, ond mae yna lawer mwy i'w ddifaru nag y gallai ymddangos.

Mae difaru yn aml yn gyfuniad o deimladau. Efallai y bydd rhywbeth yn ein gadael ni'n teimlo'n ofidus ac yn wag, yn ddig neu'n rhwystredig, neu'n siomedig ac yn ddig.

Mae difaru yn ymwneud â dymuno ein bod wedi gwneud rhywbeth yn wahanol, a bydd llawer ohonom yn ei brofi yn ein cyfeillgarwch, ein swyddi a'n perthnasoedd ar ryw adeg.

Efallai y byddai'n dymuno na fyddech wedi dweud rhywbeth erchyll wrth eich partner a achosodd frwydr enfawr wedyn, neu efallai ei fod yn digio’r ffaith eich bod wedi rhoi’r gorau i’ch swydd oherwydd na allwch ddod o hyd i un newydd yn awr.

Beth bynnag rydych chi'n difaru, mae yna ffyrdd i symud heibio'r teimlad hwnnw ac ysgafnhau'r llwyth.

Daw gresynu mewn dwy ffurf.

Mae dau brif fath o edifeirwch - difaru pethau rydyn ni wedi'u gwneud, a difaru pethau rydyn ni hafan wedi'i wneud.

Efallai mai'r math cyntaf fydd pethau fel difaru cychwyn dadl, difaru mynd i fwyty penodol ar ôl i chi gael gwenwyn bwyd, neu ddifaru meddwi gormod yn y parti Nadolig.

pam rydyn ni'n brifo'r rhai rydyn ni'n eu caru

Mae'r pethau hyn yn eithaf poenus i ail-fyw, oherwydd gallwch chi gofio popeth a ddywedwyd ac a wnaed yn aml, ac mae'n teimlo'n erchyll cael y cof hwnnw yn chwyrlïo o amgylch eich meddwl.

Mae'r math arall o edifeirwch yn cyfeirio at bethau na wnaethon ni na'u dweud - fel peidio â mynd i ffarwelio ag anwylyd yn yr ysbyty, peidio â cheisio un tro olaf i drwsio'ch perthynas, neu hyd yn oed rhywbeth fel peidio ag archebu tocyn awyren cyn iddyn nhw gwerthu allan!

Mae yna ystod enfawr o bethau na ddigwyddodd erioed y gallwn ni edifarhau amdanyn nhw. Mae'r teimlad hwn hefyd yn ofnadwy, gan ei fod yn aml yn ymwneud â gobaith coll, breuddwydion wedi'u gadael, a chariad nad oedd byth yn cyfrif ei hun.

Sut allwch chi symud ymlaen o ddifaru yn y gorffennol?

Nid yw symud ymlaen o'r teimlad o edifeirwch yn rhywbeth sy'n digwydd dros nos. Gall gymryd amser i ollwng gafael ar rywbeth, a bydd angen i bawb symud ar eu cyflymder eu hunain yn dibynnu ar yr hyn maen nhw'n ei brofi.

Efallai y bydd rhai ohonom yn byw gyda gofid am weddill ein bywydau, ond mae yna ffyrdd i leihau’r teimlad hwn, a symud ymlaen o’r gresynu eraill sy’n haws gadael iddynt fynd.

1. Byddwch yn realistig ynglŷn â’r ‘difrod.’

Efallai mai chi yw'r math o berson sy'n poeni llawer am deimladau pobl eraill. Er bod tosturi yn nodwedd wych i'w chael, gall wneud i chi deimlo'n or-gyfrifol am sut mae pobl eraill yn teimlo, a gall beri ichi chwythu pethau ychydig yn anghymesur ar brydiau.

Meddyliwch am rywbeth rydych chi'n difaru nawr - dechreuwch gyda rhywbeth bach. Efallai eich bod yn difaru’r sylw a wnaethoch i ffrind y diwrnod o’r blaen.

Mae eich meddwl wedi hyped cymaint ac rydych chi wedi argyhoeddi eich hun eich bod chi wedi eu cynhyrfu'n fawr, ac y byddan nhw nawr yn eich casáu chi a byth yn siarad â chi eto.

Ble mae'r dystiolaeth ar gyfer hyn? Ydych chi wedi treulio nosweithiau di-gwsg yn mynd drosodd a throsodd y sgwrs, gan argyhoeddi eich hun eu bod yn edrych yn ddinistriol, efallai'n creu atgof ffug ohonyn nhw'n crio oherwydd yr euogrwydd rydych chi'n ei deimlo?

Os yw hynny i gyd yn swnio'n eithaf cyfarwydd, rydych chi'n debygol o fod yn byw gyda chryn dipyn o edifeirwch bach! Mae mor flinedig, a dibwrpas - ond mae yna ffordd y gallwch chi adael i'r rhain fynd.

Byddwch yn realistig am effaith y peth rydych chi'n difaru. Ie, efallai eich bod wedi eu cynhyrfu, ond mae'n debyg nad yw wedi difetha'r cyfeillgarwch - bydd ymddiheuriad cyflym yn fwyaf tebygol o'i drwsio.

Yn hytrach na chael eich gweithio dros y pethau rydych chi'n difaru, cymerwch eiliad i feddwl pa mor 'ddrwg' ydyn nhw mewn gwirionedd, pwy sy'n debygol o fod mor drafferthus, ac a fydd y cyfan wedi chwythu drosodd mewn cwpl o ddiwrnodau ai peidio. .

Nid yw hyn yn berthnasol i edifeirwch sy'n ymwneud â phobl eraill yn unig. Gellir cymhwyso'r un egwyddor i benderfyniadau rydych chi wedi'u gwneud neu bethau rydych chi wedi'u gwneud sydd wedi effeithio ar eich bywyd neu'ch lles.

Edrychwch yn ofalus ar y canlyniad rydych chi nawr yn ei brofi a byddwch yn onest ynglŷn â pha mor ddrwg ydyw mewn gwirionedd. Efallai mai canlyniad eich gweithred neu ddiffyg gweithredu yw caledi ariannol neu broblem iechyd neu edifeirwch prynwr yn unig.

A yw'r pethau hyn mor ddrwg fel na allwch wella ohonynt? Ar hyn o bryd gall ymddangos fel eich bod chi wedi achosi problem anorchfygol i chi'ch hun, ond a yw hynny'n wir mewn gwirionedd?

A oes help y gallwch ei geisio neu gyngor y gallwch ei gymryd a fydd yn darparu ateb i'r broblem? A oes unrhyw gamau y gallwch eu cymryd i unioni neu o leiaf wella'r sefyllfa?

wwe cariad mawr e langston

Ceisiwch beidio â chwythu pethau allan o gymesur. Efallai bod pethau'n ymddangos yn enbyd, ond mae'n debyg nad ydyn nhw cynddrwg ag y tybiwch.

2. Gadewch i'ch hun fod mewn heddwch.

Cofiwch ichi wneud y penderfyniadau a wnaethoch ar y pryd am reswm, beth bynnag oedd y rheswm hwnnw.

Gall fod yn boenus, ond trwy ailedrych ar y meddylfryd yr oeddech chi ynddo ar y pryd, gallwch chi ddechrau dod o hyd i ffyrdd o ollwng y difaru hyn a symud ymlaen - heb ddrwgdeimlad na thristwch.

Efallai eich bod wedi gweithredu allan o ofn, sy'n ddynol! Mae'n annheg curo'ch hun dros benderfyniad a wnaethoch pan oedd ofn arnoch, neu deimlo fel nad oedd gennych unrhyw ddewis arall. Mae hyn yn normal, ac rydym i gyd wedi bod yn y sefyllfa hon o'r blaen.

Fel eich hunan hŷn, doethach wrth edrych yn ôl, defnyddiwch eich profiad a'ch tosturi i faddau i'ch hunan iau am y dewisiadau a wnaethant. Nid oeddent yn gwybod popeth yr ydych yn ei wybod nawr, ac efallai na fyddent wedi cael y bobl iawn i siarad ag ef.

Efallai eich bod wedi gwneud y penderfyniad yn seiliedig ar sut roedd rhywun arall yn teimlo. Mae'n naturiol teimlo rhywfaint o ddrwgdeimlad ynglŷn â hyn, yn enwedig os nad oedd y person arall yn gwerthfawrogi'r hyn a wnaethoch drostynt, ond mae'n afiach dal gafael ar hyn.

Mae angen ichi ddod o hyd i ffordd i adael iddo fynd a symud ymlaen, fel arall rydych chi'n byw gyda'r teimladau hynny bob dydd am ddim rheswm.

Gwneir yr hyn a wneir, ac mae angen i chi naill ai wynebu'r unigolyn a achosodd ichi wneud penderfyniad yr oeddech yn difaru, neu symud ymlaen.

3. Gwerthfawrogi'r canlyniadau amgen.

Rhan o ddifaru pethau na ddigwyddodd erioed yw rhyfeddod beth gallai wedi bod.

Pe byddech chi wedi ceisio dod yn ôl ynghyd â chyn, a fyddai wedi gweithio? Sut olwg fyddai ar eich bywyd? Pe na baech wedi rhoi'r gorau i'ch swydd, a fyddech chi wedi cael dyrchafiad erbyn hyn?

Mae'r cwestiynau hyn yn magu teimladau o obaith coll, a gallant wneud inni alaru bywyd na chawsom erioed ei fyw.

dyfyniadau alice o alice yn Wonderland

Er y gall yr emosiynau hyn fod yn ddwys iawn, un o'r ffyrdd i symud ymlaen ohonynt yw canolbwyntio ar beth gwnaeth digwydd.

Efallai na fyddech chi wedi ailgynnau rhamant gyda'ch cyn, ond efallai eich bod chi wedi cwrdd â rhywun newydd - neu efallai eich bod chi wedi darganfod faint rydych chi'n caru bod yn sengl.

Efallai y byddai pethau wedi bod yn wahanol pe na byddech chi wedi rhoi'r gorau i'ch swydd, ond fe adawoch chi am reswm ac rydych chi gymaint yn hapusach nawr!

Trwy ganolbwyntio ar y canlyniadau annisgwyl a gawsoch, yn hytrach na'r pethau a gawsoch wnaeth gael, gallwch ddechrau symud ymlaen o le diolchgarwch a derbyniad.

Ceisiwch gofio mai anaml y mae bywyd yn edrych yn union fel yr oeddem yn meddwl y byddai - ac mae hynny'n iawn! Cofleidiwch ganlyniadau eich penderfyniadau a daliwch ati.

4. Gwneud iawn lle bo angen.

Mae rhai ohonom wedi gwneud dewisiadau sydd wedi cael effaith negyddol ar y rhai o'n cwmpas, ac efallai y byddem yn cario'r teimlad hwnnw gyda ni trwy'r amser.

Mae'n flinedig teimlo'n euog am rywbeth a ddywedasom neu a wnaethom, a gall edifeirwch arwain at deimladau eraill, megis cywilydd, hunan-barch isel, a di-werth.

Beth bynnag a wnaethoch, gallwch geisio trwsio - neu o leiaf wella'r sefyllfa - trwy wneud iawn.

Mae hynny'n golygu bod yn berchen ar y camgymeriadau a wnaethoch a dod o hyd i ffordd i unioni'ch camweddau.

Gallai hynny fod yn ymddiheuro i'ch chwaer am y ddadl a gawsoch flwyddyn yn ôl a barodd i'r ddau ohonoch beidio â siarad mwyach.

Bydd, bydd yr ymddiheuriad yn anodd ac efallai y bydd angen i chi ollwng gafael ar eich balchder i'w wneud, ond bydd y cam anodd hwnnw mor werth chweil am y posibilrwydd o a) ailsefydlu'ch perthynas a b) na fydd yn teimlo cymaint o edifeirwch mwyach dros y digwyddiad.

Er nad ydych yn sicr o gael canlyniad hapus (fel rhamant wedi'i ailgynnau gan bartner a dderbyniodd eich ymddiheuriad, er enghraifft), byddwch yn ddiogel gan wybod eich bod wedi gwneud eich rhan.

Ar ôl i chi ddihysbyddu'ch opsiynau a dweud eich bod yn flin ac wedi ceisio gwneud pethau'n iawn, nid yw'r bêl yn eich llys mwyach. Nid oes unrhyw beth arall y gallwch ei wneud ond aros i'r person arall benderfynu sut mae'n teimlo.

Er y gall fod yn anodd aros i rywun arall wneud ei benderfyniad, gallwch o leiaf adael i'ch hun ymlacio, gan wybod eich bod wedi gwneud popeth o fewn eich gallu.

Gall y teimlad hwnnw o ryddhad, o wyntyllu clwyf a gwneud popeth o fewn eich gallu i'w wella, leddfu poen edifeirwch ac euogrwydd. Nawr y cyfan y gallwch chi ei wneud yw aros.

5. Tynnwch y bai.

Pwy sy'n eich dal yn atebol am y gweithredoedd rydych chi'n difaru? Pwy arall sydd wedi cael eu heffeithio ganddyn nhw?

Fel y soniasom uchod, os oes rhywun penodol yn gysylltiedig, gallwch geisio gwneud iawn gyda nhw.

Ond os mai chi yw'r person sy'n beio ti , mae angen ichi ddod o hyd i ffordd i gael gwared ar y bai a rhyddhau'ch hun yn rhydd.

Mae hynny'n golygu gwneud heddwch â'ch penderfyniadau yn y gorffennol, a derbyn mai chi yw'r unig berson y mae nhw wir wedi effeithio arno.

sut i helpu rhywun sydd newydd dorri i fyny

Efallai y byddwch yn difaru peidio â gweld rhywun annwyl tra'ch bod yn dal i gael y cyfle. Pwy sy'n gwneud i chi ddifaru? Meddyliwch am y peth - byddai'ch anwylyn yn gwybod sut roeddech chi'n teimlo, ac yn gwybod, pe gallech chi fod yno, byddech chi wedi bod.

Byddent yn gwybod nad oeddech chi yno oherwydd na allech gyrraedd yno yn gorfforol, neu oherwydd ei bod yn rhy anodd eu gweld yn y ffordd honno. Ni fyddant yn dal y drwgdeimlad hwnnw - felly pam ydych chi?

Nid oes angen beio'ch hun am bob penderfyniad a wnewch - yn enwedig rhai sy'n anhygoel o galed ac emosiynol!

Sut allwch chi osgoi difaru yn y dyfodol?

Nawr ein bod ni wedi edrych ar ffyrdd i ollwng y gresynu sydd gennych chi eisoes, sut allwch chi symud ymlaen i fyw bywyd heb ddifaru newydd?

1. Gwella gwneud penderfyniadau - yn enwedig rhai mawr.

Er mwyn osgoi'r teimlad hwnnw o edifeirwch, ceisiwch wneud penderfyniadau mwy gwybodus. Mae hynny'n golygu peidio â rhuthro i mewn i bethau, a gadael i'ch hun fod ychydig yn fwy hunanol lle mae angen i chi wneud hynny.

Yn aml gall penderfyniadau Snap fod yn rhai yr ydym yn difaru, wrth inni weithredu ar sail ein teimladau, nid ein meddyliau na’n rhesymeg.

Gall cymryd gormod o ystyriaeth i rywun arall hefyd effeithio ar ein barn, ac achosi inni wneud dewisiadau bywyd y byddem wedyn yn difaru.

Er mwyn osgoi'r teimlad erchyll hwnnw, cymerwch eich amser a chanolbwyntiwch ar beth ti wir eisiau, a beth fydd yn gweithio i chi nawr ac yn y tymor hir.

Trwy ddod yn fwy hyderus yn ein penderfyniadau, rydym hefyd yn llai tebygol o'u difaru yn nes ymlaen.

Mae'r rhai ohonom sy'n ansicr neu'n bryderus yn aml yn cael ein hunain yn pendroni a wnaethom y dewis cywir, neu a fyddwn yn difaru penderfyniad yn y dyfodol. Mae hynny fel arfer oherwydd nad ydym yn ddigon hyderus ynom ein hunain i sefyll yn ôl ein barn.

Ceisiwch ymarfer hyn trwy wneud penderfyniadau bach drosoch eich hun trwy gydol y dydd. Dewiswch yr hyn rydych chi am ei yfed yn lle gadael i'ch partner arllwys i chi beth bynnag maen nhw wedi mynd ati i ddewis pa wisg i'w gwisgo yn lle gwisgo ar beilot auto.

Treuliwch wythnos yn gwneud eich penderfyniadau eich hun heb anfon neges destun at griw o ffrindiau i gael cyngor, a byddwch chi'n dechrau teimlo'n llawer mwy hyderus yn eich gallu i wneud pethau sy'n iawn i chi.

Sicrhewch argyhoeddiad yn eich dewisiadau, ac rydych yn llai tebygol o'u cwestiynu yn nes ymlaen.

2. Gweld y pethau cadarnhaol a'r gwersi sy'n dod o'ch siomedigaethau.

Siom yw'r rhagflaenydd i ddifaru. Pan rydyn ni'n canolbwyntio ein meddyliau ar rywbeth sy'n ein siomi am ddigon hir, rydyn ni'n ei galedu a'i droi yn ofid.

Dyna pam y gall mynd i'r afael â'ch siom ar unwaith eich helpu chi i fyw yn rhydd o edifeirwch.

Un ffordd o wneud hyn yw nodi'r wers rydych chi wedi'i dysgu cyn gynted ag y gallwch a chymryd hyn fel rhywbeth positif y gallwch chi fwy ymlaen ag ef.

Meddyliwch am y wers fel offeryn y gallwch ei ddefnyddio i wneud penderfyniadau gwell yn y dyfodol. Gall pob siom eich helpu i osgoi siomedigaethau yn y dyfodol os gadewch iddo, ac mae hynny'n rhywbeth i fod yn ddiolchgar amdano.

3. Unioni’r sefyllfa yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach.

Rydyn ni wedi siarad am wneud iawn yn gynharach yn yr erthygl, ond mae gweithredu cyn gynted â phosib yn allweddol wrth atal rhywbeth rhag troi o boen tymor byr yn ofid tymor hir.

Gallwch osgoi wythnosau, misoedd a blynyddoedd o friw trwy ddod o hyd i ffordd i wella'r sefyllfa rydych chi'n cael eich hun ynddi cyn gynted ag y bydd yn digwydd.

Mewn gwirionedd, mae'n aml yn haws gwneud pethau'n syth.

Os gwnaethoch chi siarad yn wael â rhywun, mae ymddiheuriad dilys nawr yn mynd i wneud mwy dros y berthynas na'r un ymddiheuriad hwnnw ymhen mis.

Os gwnaethoch brynu rhywbeth a'ch bod bellach yn dymuno na fyddech wedi gwneud hynny, a allech ei ddychwelyd a chael ad-daliad? Efallai mai dim ond am gyfnod byr y gallai hyn fod, felly gweithredwch ar frys os yw hyn yn wir.

A wnaethoch chi fethu pen-blwydd eich ffrind gorau i fynd i gyngerdd ac yn awr yn teimlo'n euog amdano? Trefnwch eu gweld cyn gynted â phosib a'i droi yn eich achlysur arbennig eich hun.

Po hiraf y byddwch chi'n gadael pethau, anoddaf fydd hi i'w gwneud yn iawn, ac felly mae'n difaru yn fwy tebygol o ffurfio.

4. Cymryd risgiau priodol ac ystyriol.

Y difaru sydd gennym am beidio â gwneud rhywbeth yn aml yw'r rhai yr ydym yn eu dal am yr hiraf. Felly, er mwyn osgoi'r mathau hyn o edifeirwch, mae'n rhaid i ni weithredu.

A bydd y weithred hon yn aml yn cynnwys elfen o risg os yw wir yn golygu cymaint i chi, gan siarad yn emosiynol.

Gallai'r risg honno fod yn ariannol os dewiswch gychwyn eich busnes eich hun. Gallai fod yn emosiynol os ydych chi'n mynegi eich cariad at rywun ac yn wynebu'r siawns o gael eich gwrthod. Gallai fod yn peryglu anghysur trwy deithio ar eich pen eich hun er gwaethaf bod yn swil a gorfod rhyngweithio â phobl heb gysur rhywun rydych chi'n ei adnabod yn bod wrth eich ochr chi.

Er mwyn osgoi’r eiliadau ‘Beth petai?’ Yn y dyfodol, byddwch yn barod i ateb y cwestiwn hwnnw mewn gwirionedd trwy weithredu.

Wrth gwrs, yr allwedd yma yw ystyried y risgiau yn ofalus cyn eu cymryd a sicrhau eich diogelwch bob amser.

Ond peidiwch â gor-ddadansoddi'r risgiau a'r anfanteision posibl yn rhy hir neu byddant yn eich atal rhag gwneud y peth.

5. Ystyriwch faint o ddylanwad a gawsoch mewn gwirionedd dros y sefyllfa.

Mae rhai gresynu yn cynnwys rhywbeth cwbl ein hunain, ond eraill y mae gennym lawer llai o reolaeth drostynt.

ddim yn gwybod beth i'w wneud â bywyd

Efallai ichi symud swyddi dim ond i ddarganfod nad oedd y cwmni newydd mewn sefyllfa mor iach ag yr oeddech chi'n meddwl a'ch bod wedi cael eich diswyddo 6 mis yn ddiweddarach. A allech chi fod wedi gwybod y tu mewn ac allan o arian y cwmni? A allech fod wedi rhagweld y sioc economaidd a arweiniodd at fethiant eithaf y cwmni?

Efallai ichi brynu tŷ, gwneud yr holl ddiwydrwydd dyladwy i wirio nad oedd unrhyw bethau annisgwyl cas wedi'u cuddio i ffwrdd yn rhywle, ond yn dal i ddigwydd rhywbeth i achosi difrod ac aflonyddwch - storm, ymsuddiant, gyrrwr brech yn chwilfriwio i'ch ystafell ffrynt!

Yn sicr, efallai eich bod wedi cynhyrfu neu'n cythruddo eich bod wedi colli'ch swydd neu fod eich tŷ wedi'i ddifrodi, ond a allech fod wedi atal y naill neu'r llall o'r pethau hyn rhag digwydd?

Os na, a allwch chi wir ddifaru cymryd y swydd neu brynu'r tŷ? Roeddech chi'n gweithredu'n ddidwyll ac nid oedd unrhyw rybudd bod y pethau drwg hyn yn mynd i ddigwydd.

Felly peidiwch â chymryd cyfrifoldeb na theimlo edifeirwch am rywbeth nad oedd gennych chi fawr o reolaeth drosto, os o gwbl.

Edrychwch ar y sefyllfa yn rhesymol a phenderfynwch a allech chi fod wedi gweithredu'n wahanol er mwyn osgoi'r boen rydych chi'n ei deimlo nawr. Mae'n debygol na fyddech chi wedi gwneud unrhyw beth.

Dal ddim yn siŵr sut i symud heibio eich difaru a pheidio â gwneud rhai newydd? Siaradwch â chynghorydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: