Mae pawb yn profi gofid o bryd i'w gilydd.
dechrau bywyd newydd yn rhywle arall
Rydyn ni'n gwneud penderfyniadau gwael, dydyn ni ddim yn gwybod pwy ydyn ni, rydyn ni'n gwneud y pethau rydyn ni'n gwybod ein bod ni i fod i'w gwneud, neu'n profi colled heb eu datrys.
Y canlyniad yw gresynu - emosiwn normal ac iach sy'n peri inni fyfyrio ar ein hymddygiad ac sy'n fodd i dyfu.
Fodd bynnag, gall gresynu fod yn beth afiach pan nad oes gennym ffordd iach i'w brosesu.
Yn lle ei brosesu a gadael iddo fynd yn y pen draw, gallwn gael ein trapio mewn cylch o cnoi cil ar ein difaru yn lle iacháu a thyfu ohonynt.
Sut allwn ni fyw gyda'n gresynu a'u troi'n offeryn cadarnhaol ar gyfer iachâd? Dyma 7 cam i'w cymryd.
1. Cymryd cyfrifoldeb am ba bynnag rôl y gwnaethoch chi ei chwarae.
Mae gresynu yn byw yn y gorffennol.
Nid oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i newid yr hyn a wneir eisoes.
Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw ceisio atgyweirio pa bynnag ddifrod a wnaed a gweithio iddo peidio â gwneud yr un camgymeriad yn y dyfodol .
Dyna ni.
Onid yw'n swnio'n rymus iawn, ynte?
Mae'n swnio bron yn fach gyda'r raddfa a'r pwysau sy'n dod gyda gofid.
Ond peidiwch â gadael i'r canfyddiad hwnnw eich twyllo.
Er ei fod yn swnio'n fach, mae'n un o'r pethau mwyaf y gallwch ei wneud o bosibl, oherwydd mae angen rhywfaint o hunanymwybyddiaeth a derbyn diffygion rhywun.
Ar ôl i chi dderbyn cyfrifoldeb am eich rôl, os oes gennych chi un, yna gallwch chi ddechrau edrych ymlaen.
Mae symud heibio yn difaru yn gofyn am symud ffocws i'r hyn sydd o'n blaenau.
Mae'n rhaid i chi heddiw wneud penderfyniadau gwell, cymryd camau cywir, a gweithio i atal camgymeriadau'r gorffennol.
Mae dewis rhoi eich ffocws a'ch egni i mewn heddiw yn golygu yfory gwell a mwy disglair i chi.
2. Cydnabod mai edrych yn ôl yw 20/20.
Ffordd hawdd i lithro i mewn i'r cylch annedd ar gresynu yw canolbwyntio ar yr hyn y byddech chi, y dylech fod wedi'i wneud, y gallech fod wedi'i wneud.
Mae yna ddigon o bethau y byddech chi, fe ddylech chi fod, wedi'u gwneud -ond a oedd gennych y wybodaeth angenrheidiol i wneud penderfyniad gwahanol ar y pryd?
A wnaethoch chi ymddwyn yn ddidwyll gyda'r wybodaeth a oedd gennych hyd eithaf eich gallu?
Efallai y gwnaethoch chi, efallai na wnaethoch chi hynny.
Ac os na wnaethoch chi, mae hynny'n iawn hefyd, oherwydd eich bod chi'n fod dynol.
Nid oes unrhyw un yn berffaith.
Yn fwy na hynny, ni all unrhyw un ragweld sut y bydd ein dewisiadau yn mynd. Gellir rhannu'r cynlluniau gorau i ddarnau gan ddigwyddiadau ar hap neu'r bobl eraill sy'n cymryd rhan.
Gallwch edrych yn ôl ar unrhyw sefyllfa a gwybod beth ddylech chi fod wedi'i wneud, ond a allech chi fod wedi gwybod pan oeddech chi'n ei brofi ar hyn o bryd?
Pa benderfyniad fyddech chi wedi'i wneud ar y pryd, dim ond gwybod yr hyn roeddech chi wedi'i wybod bryd hynny?
Mewn llawer o achosion, fe welwch y byddech wedi gwneud yr un dewis oherwydd hwn oedd y dewis gorau yr oeddech chi'n meddwl oedd gennych chi.
3. Ystyriwch beth oedd yn gyfrifoldeb i chi ac nad oedd yn gyfrifoldeb arnoch chi.
Nid yw gresynu bob amser yn beth unigol.
Cadarn, efallai eich bod wedi gwneud rhai camgymeriadau o'ch gwirfodd eich hun.
Mae'n digwydd.
Yr hyn sy'n digwydd hefyd yw efallai na fydd ein perthnasoedd sy'n cynnwys pobl eraill yn y sefyllfaoedd mwyaf cadarnhaol neu glanaf.
A ydych chi'n difaru'ch unig gyfrifoldeb?
Pa rôl a chwaraeodd pobl eraill yn y gweithredoedd yn ymwneud â'r gofid hwnnw?
Gallwch, gallwch ddifaru perthynas negyddol a oedd gennych â pherson nad oedd yn garedig neu'n dda i chi, ond o leiaf yn rhan o'r cyfrifoldeb hwnnw ar eu hysgwyddau.
Gallent fod wedi dewis gweithredoedd gwell, i ymdrechu i fod yn well neu beidio ag achosi pa niwed bynnag a wnaethant.
Ystyriwch a ydych chi'n cario'r llwyth emosiynol sy'n eiddo i rywun arall ai peidio. Os nad yw'n eiddo i chi, yna mae'n bryd ei osod i lawr.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i Gadael O'r Gorffennol: 16 Dim Awgrymiadau Bullsh * t!
- 5 Peth O'ch Gorffennol A Fydd Yn Gwenwyno'ch Dyfodol (Os Gadawch Chi Nhw)
- 16 Dyfyniadau I'ch Helpu i Gadael O'r Gorffennol
- Sut I Stopio Teimlo'n Euog Am Gamgymeriadau'r Gorffennol a Phethau Rydych chi wedi'u Gwneud yn Anghywir
4. Cofleidio methiant a dathlu ymdrech.
Mae'n anochel y bydd unrhyw un sy'n rhoi cynnig ar unrhyw beth yn methu arno, yn hwyr neu'n hwyrach.
Dyna'r union ffordd y mae.
Felly pam ydyn ni'n treulio cymaint o amser ac egni yn galaru dros y ffaith honno?
Ni allwch gyflawni unrhyw beth heb rywfaint o risg. Ac os ydych chi'n barod i gymryd rhywfaint o risg, rydych chi eisoes ar y blaen i'r person na ddaeth oddi ar y soffa nac allan o'r breuddwydion yn bownsio o gwmpas yn eu meddwl.
Aethoch chi allan, fe wnaethoch chi geisio, a gwnaethoch chi fethu.
Mae hynny'n iawn.
Methiant yn unig yw methiant mewn gwirionedd os na fyddwch chi'n dysgu ohono.
sut i deimlo'n fwy rhywiol trwy'r amser
Mae methu â rhywbeth heddiw yn paratoi'r ffordd ar gyfer llwyddiant yfory. Rydych chi'n dysgu beth nad yw'n gweithio, beth allwch chi ei wneud yn well, pa elfennau sy'n eich gwneud chi pwy ydych chi.
Gall perthynas ymledu, gall busnes fynd yn ei flaen, efallai na fyddwn yn gwneud digon o amser i'n hanwyliaid, efallai na fyddwn yn rhoi digon o amser i ni'n hunain ...
… Er bod yr holl bethau hyn yn anffodus, maent yn rhoi mwy o fewnwelediad i'r hyn sydd ei angen arnom i fod yn llwyddiannus ar ein menter nesaf.
'Pam?' yw'r cwestiwn y mae angen ei ofyn.
Pam fethodd y berthynas? Pam aeth y busnes o dan? Pam na wnes i ddigon o amser i'm hanwyliaid? Pam nad ydw i'n rhoi digon o amser i mi fy hun?
Dechreuwch ateb y cwestiynau hyn a gallwch baratoi'r ffordd i'ch llwyddiant yn y dyfodol gyda'r doethineb rydych chi wedi'i ennill o fethiannau a gresynu yn y gorffennol.
5. Canolbwyntiwch ar unrhyw ganlyniadau cadarnhaol a ddaeth o'r eiliadau truenus hynny.
Mae gweithredoedd yn arwain at ymatebion.
Weithiau gall yr ymatebion a brofwn fod yn bell yn y dyfodol neu'n haniaethol.
Weithiau gall gweithred resynus ein rhoi ni'n uniongyrchol ar lwybr gweithredu cywir, gan ganiatáu inni gyrraedd nod yr oeddem yn edrych amdano neu ddod o hyd i rywbeth nad oeddem o reidrwydd yn gwybod ein bod ei eisiau.
A arweiniodd y sefyllfaoedd a achosodd ichi edifarhau at unrhyw beth mwy cadarnhaol i lawr y ffordd?
Gall hynny fod yn rhywbeth diriaethol, fel dod o hyd i swydd wahanol neu gwrdd â pherson gwych. Gall hefyd fod yn anghyffyrddadwy, fel dod yn gatalydd ar gyfer eich hunan-fyfyrio a'ch hunan-welliant eich hun.
Gall gweithredoedd truenus ein harwain at dwf a chanlyniadau cadarnhaol.
yn arwyddo dyn yn y gwaith yn eich hoffi chi
6. Gadewch i'ch ymennydd fynd trwy ei brosesau o ymdopi â gofid.
Rhyfeddod yw'r weithred o annedd ar emosiynau negyddol ac ailedrych arnynt yn barhaus yn eich meddwl.
Ar y llaw arall, nid yw osgoi yn delio â'r broblem yn gyfan gwbl.
Y peth diddorol am yr ymennydd dynol yw ei fod yn cael ei wifro i brosesu a gadael i edifarhau, os ydyn ni'n rhoi rhyddid iddo wneud yr hyn sydd angen iddo ei wneud.
Mae hynny'n golygu teimlo ein hemosiynau pan mae'n briodol a rhoi rhyddid i'n hunain i fod yn drist, yn ddig, a theimlo ein gofid.
Mae llawer gormod o bobl eisiau osgoi unrhyw negyddiaeth o gwbl.
Cyn gynted ag y bydd yn ymddangos, mae'n ras i'w gwthio allan o'i feddwl neu ei foddi mewn mecanweithiau ymdopi afiach nad ydyn nhw'n rhoi cyfle iawn i'n hymennydd ddelio â'r teimladau negyddol.
Mae galaru yn ymateb naturiol ac iach i alar a gofid.
Ydy, mae'n ddrwg cnoi cil, dod yn ôl yn gyson at yr emosiynau negyddol hynny ac eistedd oddi mewn iddyn nhw.
Mewn amseroedd fel y rheini, mae angen i ni dorri'r cylch ein hunain trwy beidio â gadael i'n hunain dreulio gormod o amser arnynt.
Gallwch chi stopio dolennu meddyliau pan fyddant yn mynd allan o law trwy droi eich sylw at bethau cadarnhaol neu ddoniol, fel gwylio ffilm rydych chi'n ei charu.
7. Maddeuwch eich hun.
Mae pawb eisiau bod yn hapus, ac mae pawb wedi gwneud penderfyniadau maen nhw'n difaru.
Pawb rydych chi'n eu caru, pob person rydych chi'n cerdded heibio yn eich bywyd o ddydd i ddydd, eich coworkers, eich cyfoedion ... pawb.
Mae'r pwysau emosiynol hwnnw'n faich anhygoel i'w gario o gwmpas gyda chi wrth i chi symud trwy'ch bywyd.
Maddeuwch i chi'ch hun am fod y person diffygiol yr ydych chi.
Gadewch i'ch hun fod yn fwy caredig a mwy o ddealltwriaeth i chi'ch hun.
Gwnewch y gorau y gallwch chi gyda'ch heddiw ac yfory, oherwydd dyna'r cyfan y gallwch chi ei wneud.
Ac mae'n iawn os nad yw pethau'n gweithio allan. Dyma'r straeon sy'n goleuo'r profiad dynol.