Mae pobl yn greaduriaid blêr, hyd yn oed yn yr amseroedd gorau. Weithiau bydd y rhan fwyaf o bobl yn gweld bod eu problemau yn gwaedu heibio i ffiniau ac ar y bobl o'u cwmpas.
Mae bywyd yn brysur, ac weithiau nid ydym yn ymwybodol o faint rydyn ni'n ei roi ar eraill.
Dyna pam ei bod mor bwysig cael ffiniau emosiynol iach.
Mae'n afresymol disgwyl i bobl eraill wybod ble mae'ch ffiniau heb i chi allu eu cyfathrebu a'u gorfodi.
Mae gorfodi eich ffiniau yn bwysig, hyd yn oed gyda phobl y mae gennych chi berthnasoedd da â nhw yn gyffredinol. Maent dysgu pobl eraill sut rydych chi'n barod i gael eich trin a'r hyn rydych chi'n barod i ddelio ag ef.
Os na fyddwch yn gorfodi eich ffiniau, bydd pobl eraill yn eu croesi'n rheolaidd oherwydd eu bod yn tybio eich bod yn iawn ag ef.
Mae ffiniau emosiynol iach nid yn unig yn helpu i arwain eich perthnasoedd personol cadarnhaol, ond hefyd maen nhw'n eich amddiffyn rhag y negyddol. Os ydych chi'n gwbl ymwybodol nad ydych chi'n barod i ddelio â pheth penodol, cyflewch hynny'n glir i'r person arall, ac maen nhw'n dal i wneud y peth hwnnw? Wel, yna does gennych chi ddim byd i deimlo'n ddrwg amdano pan fyddwch chi'n penderfynu camu i ffwrdd o'r sefyllfa honno nad yw bellach yn eich gwasanaethu chi.
Mae'r ffiniau hynny hefyd yn eich grymuso i helpu'r bobl rydych chi'n gofalu amdanyn nhw'n well neu bobl eraill sy'n ei chael hi'n anodd. Maent yn amddiffyn rhag llwyth emosiynol a chythrwfl pobl eraill.
Mae'n llawer haws camu i ofod trafferthus pan fydd eich ffiniau'n gyfan. Mae'n gymaint haws camu yn ôl allan a gadael y trafferthion hynny lle maen nhw'n perthyn.
arwyddion o atyniad gwrywaidd yn y gwaith
Beth yw ffiniau emosiynol?
Y ffordd symlaf i feddwl am ffin emosiynol yw llinell glir o'r hyn sydd ac nad yw'n eiddo i chi ddelio ag ef.
Efallai bod hynny'n rhywbeth y mae rhywun wrthi'n ceisio'i roi arnoch chi, neu gall fod yn sefyllfa lle nad ydyn nhw'n sylweddoli faint mae eu gweithredoedd yn effeithio arnoch chi.
Gadewch inni edrych ar gwpl o enghreifftiau i gael syniad cliriach.
Yn ddiweddar, daeth Sarah allan o berthynas wael lle cafodd ei thwyllo. Mae wedi gwneud iddi deimlo’n ansicr ac yn bryderus bod ei phartner newydd, Jacob, yn mynd i dwyllo arni hefyd. Efallai y bydd y pryder hwnnw’n ymddangos fel Sarah eisiau gwybod yn gyson ble mae Jacob, eisiau edrych trwy ei ffôn, neu grwydro trwy ei gyfryngau cymdeithasol i chwilio am gliwiau sy’n pwyntio at anffyddlondeb.
Gall pryder Sarah fod yn rhesymol yn y cyd-destun nad yw eto wedi ei brosesu a’i iacháu o’r niwed a achosodd ei pherthynas flaenorol iddi. Eto i gyd, nid yw'n rhesymol sut i gynnal perthynas. Ni fydd unigolyn â ffiniau iach yn caniatáu iddo gael ei drin yn y ffordd honno. Ymddiriedaeth yw sylfaen unrhyw berthynas, ac mae gweithredoedd Sarah yn mynnu nad yw’n ymddiried yn ei phartner.
pwy sy'n dyddio lil durk
Bydd ffiniau Jacob yn helpu i ddiffinio sut mae Sarah yn ei drin. Efallai y bydd yn gwrthod cael archwiliad, gadael i'w ffôn gael ei archwilio, neu osod ei gyfryngau cymdeithasol yn breifat. Efallai y bydd yn dewis cefnogi Sarah a'i hannog i gael cymorth priodol i wella o'i phrofiad yn y gorffennol.
Efallai y bydd hefyd yn penderfynu nad ei broblem ef, nid yw am ddelio â hi, a thorri i fyny gyda hi. Efallai y bydd hefyd yn dewis torri i fyny gyda hi os bydd yn gwrthod gweld problem neu'n cydnabod y broblem ond heb weithio arni.
Yn ddelfrydol, byddai Jacob yn barod i helpu a chefnogi Sarah wrth iddi weithio drwyddi, ond nid yw rhai pobl eisiau gwneud hynny, a dyna'u dewis.
Nid yw Sarah yn berson drwg, ac nid yw Jacob chwaith. Mae ganddi rywfaint o bryder perthynas flaenorol y mae angen iddi ei drwsio cyn bod yn bartner ymddiriedus mewn perthynas gariadus eto. Mae ffiniau Jacob yno i’w amddiffyn rhag emosiynau dwys Sarah ac i’r gwrthwyneb.
Weithiau, nid yw mor ddiniwed, serch hynny. Gadewch inni edrych ar enghraifft arall lle mae ffiniau emosiynol yn angenrheidiol gydag a rhiant gwenwynig .
Mae mam Lindsey, Jennifer, yn narcissist sydd wedi bod yn bwlio ac yn trin y bobl o’i chwmpas i ymostwng ers i Lindsey fod yn ferch fach. Mae Lindsey wedi wynebu ei chyfran deg o ymddygiad ymosodol a thrin ei mam er mwyn ei rheoli'n hawdd. Ar ôl ychydig, mae Lindsey yn dechrau sylweddoli natur ei mam ac yn ceisio ffurfio ffiniau emosiynol iach gyda'i mam.
Wrth galedu ei ffiniau emosiynol, mae Lindsey yn llai tebygol o ddioddef triniaeth a bwlio ei mam. Mae Lindsey yn deall bod ffrwydradau blin Jennifer yno i ennyn ofn yn unig a'i gorfodi i weithredu. Mae Lindsey yn deall bod geiriau canmoliaeth Jennifer yn wag ac i fod i ddylanwadu arni yn unig, nid ei hadeiladu.
Unwaith y bydd Lindsey yn deall sut mae ei mam yn gweithio ac yn gwrthod derbyn y dicter, y caredigrwydd ffug, neu'r pwyllogrwydd y mae ei mam yn ei ddefnyddio i'w thrin, gall ddeall o'r diwedd nad oedd gweithredoedd ei mam i fod i fod yn dda iddi. Erbyn hyn, mae Lindsey yn gwybod mai dim ond er budd Jennifer yr oedd gweithredoedd Jennifer.
Mae ffiniau emosiynol yn wahaniad clir o'r hyn ydych chi yn erbyn yr hyn yw gweddill y byd.
Sut ydych chi'n gosod ffiniau emosiynol iach?
Mae'r weithred o osod ffiniau emosiynol iach yn dibynnu ar roi eich hun yn gyntaf. Mae hynny'n parchu pwy ydych chi fel person, eich hunaniaeth, pa werthoedd sydd gennych chi, pa anghenion sydd gennych chi, eich nodau, eich emosiynau, a'i bod hi'n iawn i chi fod yn chi.
Nid yw ffin emosiynol iach yn beth popeth neu ddim byd. Bodau dynol ydyn ni. Nid oes yr un ohonom yn berffaith. Mae gan bob un ohonom le i dyfu a gwella ein hunain. Mae'n iawn i rywun arall gael barn.
Nid yw ffin emosiynol iach yn golygu eich bod yn taflu pob barn anghytuno yn awtomatig. Yn lle, rydych chi am ei godi, edrych arno, ystyried a oes ganddo unrhyw ddilysrwydd, ac yna ei roi yn ôl i lawr.
Dylai'r ffiniau hyn rydych chi'n eu hadeiladu ei gwneud hi'n haws gwneud hynny. Dylent hefyd ei gwneud hi'n haws i chi wrthsefyll pan fydd pobl eraill yn ceisio gorfodi eu persbectif arnoch chi, fel sy'n digwydd mewn perthynas…
“O, chi ddylai fod hwn” neu “O, fe ddylech chi wneud hynny” pan mewn gwirionedd, y cyfan y dylech ei wneud yw ymdrechu i fod yn berson iachach nag yr oeddech ddoe. Efallai y bydd pobl eraill yn meddwl eu bod nhw'n gwybod beth sydd orau i chi, ond dydyn nhw ddim. Mae'n rhaid i chi chyfrif i maes eich hun.
beth i'w wneud pan nad ydych yn gofalu anymore
Mae cymaint o wahanol feysydd lle mae ffiniau emosiynol yn cael eu chwarae ac enghreifftiau diddiwedd yn yr ardaloedd hynny. Mae'r meysydd a'r enghreifftiau hyn yn cynnwys:
Amser - peidiwch â gor-ymrwymo, a pheidiwch ag ymrwymo i bethau nad ydych chi am eu gwneud.
- Gofynnwch am help heb deimlo'n euog.
- Dirprwyo tasgau i bobl eraill pan fydd gennych ormod i'w wneud.
- Dywedwch na wrth bobl oherwydd nad ydych chi am wneud y peth neu nad oes gennych amser i wneud y peth.
- Cymerwch amser personol i chi'ch hun ail-ganoli ac ail-gydbwyso heb euogrwydd.
Personol - peidiwch â chytuno na derbyn ymddygiad nad yw'n eich parchu.
- Peidiwch â gadael i bobl ddweud celwydd, eich bwlio na'ch twyllo.
- Codwch eich llais os ydych chi'n teimlo nad yw'ch anghenion yn cael eu diwallu.
- Peidiwch â derbyn cyfrifoldeb, euogrwydd, nac ymddiheuro am weithredoedd unrhyw un arall.
- Gwerthfawrogi eich persbectif a'ch profiad eich hun.
Perthynas - peidiwch â derbyn ymddygiad gwael neu amharchus yn barhaus.
- Peidiwch ag aros o gwmpas ar bobl na allant arddangos ar amser na pharchu eu hymrwymiadau.
- Peidiwch â gwastraffu'ch amser gyda phobl ddymunol.
- Peidiwch â gadael i bartner eich gorfodi na'ch trin i wneud pethau nad ydych chi am eu gwneud.
- Peidiwch â gadael i broblemau pobl eraill bennu eich bywyd.
sut i roi'r gorau i fod yn ddig ac yn chwerw
Y peth gwych am osod a chael ffiniau emosiynol iach yw ei fod yn cadw pobl i ffwrdd na fyddant yn eu parchu.
Yr amser y byddwch chi'n ei golli wrth geisio gwneud i'r cysylltiadau gwael hynny weithio yw'r amser rydych chi'n ei ennill i greu perthnasoedd newydd â phobl iachach.
Mae hefyd yn llawer iawn o egni emosiynol nad ydych chi bellach yn ei arllwys heb i unrhyw un arllwys yn ôl i chi.
Peidiwch â disgwyl i osod ffiniau fod yn broses esmwyth neu ddi-boen, chwaith. Mae'n debyg y bydd ailsefydlu ffiniau gyda'r bobl yn eich bywyd yn achosi rhai dadleuon a gwrthdaro, ac mae hynny'n iawn. Mae gwrthdaro yn rhan naturiol o ryngweithio dynol.
Yr hyn sy'n bwysig yw sut maen nhw'n ymateb iddo dros amser. Os ydyn nhw'n eich parchu chi, byddan nhw'n parchu'ch twf a'ch awydd i fod yn berson iachach. Efallai y bydd yn cymryd peth i ddod i arfer, ond byddan nhw'n ceisio o leiaf.
Os nad ydyn nhw'n ceisio, wel, yna mae'n bryd archwilio a yw hon yn berthynas sydd ei hangen arnoch chi yn eich bywyd ai peidio.
Dal ddim yn siŵr sut i fynd ati i osod ffiniau emosiynol iach? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd: