Sut I Stopio Blamio'ch Hun Am Bopeth: 5 Awgrym Effeithiol!

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae derbyn cyfrifoldeb am eiriau a gweithredoedd rhywun yn rhan hanfodol o fyw bywyd iach, cytbwys.



Mae pobl yn greaduriaid anodd, anniben ar brydiau. Bydd eich ffrindiau, teulu, ac anwyliaid yn gwneud camgymeriadau ac yn gwneud pethau ansensitif sy'n gofyn am faddeuant ac ystafell i dyfu.

Ac felly y byddwch chi.



Ond mae gwahaniaeth rhwng cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd a derbyn bai nad eich un chi yw ei dderbyn.

Efallai y bydd yn teimlo fel y peth iawn i'w wneud oherwydd ei fod yn ffordd i lyfnhau dadleuon, ond nid yw'n iach nac yn deg i'r bobl eraill dan sylw.

Nid yw'n iach yn yr ystyr y byddwch chi'n gwneud y mwyafrif o'r llafur emosiynol yn y berthynas. Nid yw'n deg yn yr ystyr nad eich cyfrifoldeb chi ydyw, ac mae'n amddifadu'r person arall y gallu i ddatblygu a thyfu.

Mae angen ffiniau iach ar bob perthynas. A rhan o gael ffiniau iach yw'r parodrwydd i gamu i fyny a bod yn berchen ar eich camgymeriadau, yn ogystal â ddim derbyn cyfrifoldeb am ymddygiad gwael unrhyw un arall.

Mae beio'ch hun am bopeth yn ymddygiad sy'n nodweddiadol yn ffurfio yn ystod plentyndod gyda rhieni na allant dderbyn cyfrifoldeb am eu gweithredoedd eu hunain. Efallai eu bod wedi rhoi swm gormodol o gyfrifoldeb ar ysgwyddau eu plant, gan beri iddynt gredu mai nhw oedd ar fai.

sut i fod yn fwy annwyl i fy nghariad

Efallai bod cariad wedi bod yn absennol neu wedi'i ddal yn ôl fel cosb pan oedd y rhiant eisiau gwneud i'w plentyn deimlo ei fod yn anghywir. Efallai bod cam-drin, cywilyddio, a beirniadaeth annheg hefyd wedi bod yn bresennol.

Mae torri'r cylch hwnnw o hunan-fai a beirniadaeth yn gam cadarnhaol tuag at garu'ch hun a chael perthnasoedd iachach.

Sut ydych chi'n gwneud hynny? Sut ydych chi'n rhoi'r gorau i feio'ch hun am bopeth?

un.DOcymryd cyfrifoldeb am y pethau yr ydych chi ar fai amdanynt.

Peidiwch â gwneud y camgymeriad o wrthod y pethau rydych chi'n gyfrifol amdanynt mewn gwirionedd.

Eich gweithredoedd chi a'ch geiriau chi sydd i benderfynu. Nid oes ots beth mae pobl eraill yn ei wneud na pha mor ddrwg y mae pobl eraill yn gweithredu.

Mae’n afiach defnyddio gweithredoedd pobl eraill fel esgus i wneud pethau anghywir neu osgoi cymryd cyfrifoldeb am eich dewisiadau eich hun.

Os ydych chi'n mynd i wneud neu ddweud rhywbeth, yna byddwch yn berchen ar y gweithredoedd a'r geiriau hynny. Byddwch yn falch o'r hyn rydych chi'n ei wneud. Os nad yw'n rhywbeth y gallwch chi fod yn falch ohono neu'n iawn ag ef, yna peidiwch â gwneud hynny.

Mae'r math hwn o ddull yn ei gwneud hi'n llawer haws derbyn pan ydych chi'n gyfrifol a phan nad ydych chi.

Gallwch edrych ar y sefyllfa a gofyn i chi'ch hun, “Ai fy nghyfrifoldeb i oedd hyn? Beth oedd fy nghamau gweithredu a fy rôl yn y digwyddiad? A wnes i gamau anghywir? A ddywedais i'r pethau anghywir? ”

2. Diffygiwch eich hunanfeirniadaeth â geiriau cariad a chefnogaeth.

Mae person sy'n hunan-feio yn tueddu i fod yn feirniad caletaf.

Y llais bach yna, weithiau'n uchel, sy'n dweud wrthych chi mai chi sydd ar fai wrth gwrs! Dydych chi ddim yn ddigon da! Rydych chi bob amser yn llanast pethau! Dydych chi ddim yn deilwng! Beth sy'n bod efo chi? Pam fyddech chi'n gwneud hynny!?

Mae angen tawelu'r llais hwnnw a rhoi meddyliau mwy caredig yn ei le.

tri rhinwedd ffrind da

Rydych chi'n fod dynol diffygiol yn gwneud y gorau y gallwch chi, yn union fel pawb arall. Nid oes unrhyw un yn berffaith. Nid oes unrhyw un yn cael popeth yn hollol gywir.

Gall y cynlluniau gorau fynd o chwith oherwydd amgylchiadau cwbl annisgwyl. Efallai na fydd perthnasoedd yn gweithio allan. Gall cyfeillgarwch fethu a dadfeilio. Efallai na fydd pethau'n mynd yn iawn yn y gwaith.

A ydych chi'n gwybod beth? Hynny i gyd yn normal . Dyna fywyd yn unig. Nid oes dim ohono yn eich gwneud chi'n berson drwg neu'n gofyn i chi fod yn berchen ar unrhyw beth heblaw eich geiriau a'ch gweithredoedd eich hun.

Weithiau, ni fydd eich geiriau a'ch gweithredoedd yn garedig iawn neu'n braf. Efallai ichi gael diwrnod gwael, nad oeddech mewn gofod da, ac nad oedd gennych gymaint o amynedd ag yr hoffech fod wedi'i gael. Mae hynny'n iawn.

Rydych chi'n cael bod yn ddynol ac yn llai na pherffaith.

3. Osgoi beirniadu a bod yn or-feirniadol o bobl eraill.

Mae hunan-feirniadaeth a hunan-fai yn cael eu bwydo o wahanol onglau. Pan fydd rhywun yn meddwl yn hallt amdano'i hun, mae'n debygol ei fod hefyd yn meddwl yn hallt am bobl eraill neu'n barnu am y dewisiadau a wnânt.

Gall ymestyn gras a maddeuant i eraill am eu camweddau diffygiol eu hunain helpu i feddalu'r ffordd rydych chi'n edrych arnoch chi'ch hun.

Os gallwch chi ddechrau gweld a derbyn diffygion eraill, gallwch ddysgu gweld a derbyn y diffygion ynoch chi'ch hun.

Mae barn eraill yn ffordd sicr o danseilio'ch hapusrwydd a'ch lles eich hun. Mae'r amser rydych chi'n ei dreulio yn beirniadu neu'n ddig am eraill yn amser y byddwch chi'n ei golli i wella'ch hun a'ch bywyd eich hun.

Gofynnwch gwestiynau i'ch hun fel, “A oes angen i mi gael barn am hyn? Sut mae hyn yn effeithio ar fy mywyd? Ydy hyn yn effeithio ar fy mywyd? ”

Mae pobl sy'n barnu eraill yn hallt fel arfer yn teimlo fel bod pobl eraill yn eu barnu yr un ffordd. Yr hyn y byddwch chi'n dod i'w sylweddoli yw bod mwyafrif y bobl yn ymwneud â'u bywyd eu hunain yn unig.

4. Edrychwch ar brofiadau negyddol fel rhywbeth i ddysgu ohono.

Mae iaith lem hunan-fai a hunanfeirniadaeth yn aml yn dibynnu ar ymhelaethu ar y profiadau negyddol sydd gennym ni i gyd.

sut i wirio a yw merch yn eich hoffi chi

Mae'r profiadau negyddol hyn yn peidio â chael effaith mor ddwys a pharhaol os gallwch eu hail-lunio fel rhywbeth niwtral neu gadarnhaol hyd yn oed.

Methiant yn unig yw methiant os na fyddwch chi'n dysgu unrhyw beth ohono.

Ond mae peidio â llwyddo yn brifo! Mae Breakups yn teimlo'n ofnadwy! Mae pethau nad ydyn nhw'n gweithio allan yn drist ac yn ddigalon!

Gall hynny i gyd fod yn wir hefyd. Rydyn ni wrth ein bodd yn gweld stori gaboledig am rywun yn rhoi ei feddwl ar waith ac yna'n dod i'r brig. Ond y gwir amdani yw mai ychydig o bobl sy'n llwyddo ar unrhyw beth ar unwaith. Ac yn eithaf aml, mae eu llwyddiant yn cael ei ategu gan bentwr o bethau y gwnaethon nhw roi cynnig arnyn nhw ac na wnaeth hynny weithio allan.

Mae'r profiadau negyddol yn colli llawer o'u pigo pan wyddoch y byddwch yn cymryd rhywfaint o ddoethineb bywyd o'r profiad i adeiladu tuag at lwyddiant cyffredinol eich bywyd.

5. Gofynnwch am gymorth ychwanegol.

Mae pobl sy'n ymarfer hunanfeirniadaeth ormodol neu hunan-fai yn aml yn cael digwyddiadau yn eu bywyd sy'n eu gwthio i'r cyfeiriad hwnnw.

Dyma'r mathau o bethau sy'n dod gyda chael eich cam-drin fel plentyn, trawma a cham-drin domestig.

Nid yw hynny'n golygu bod angen i'r digwyddiadau hyn lywio a chyfarwyddo'ch bywyd. Yr hyn y mae'n ei olygu yw efallai y bydd angen i chi fynd i'r afael â'r digwyddiadau hyn a gweithio i wella'r niwed hwn er mwyn gwneud y newidiadau eraill rydych chi'n edrych amdanynt yn haws.

Gallwch wella, newid a thyfu os byddwch chi'n rhoi caniatâd i chi'ch hun.

Peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth iechyd meddwl proffesiynol os gwelwch eich bod yn cael amser caled yn gweithio trwy'r pethau hyn. Nid oes cywilydd ceisio cymorth ar gyfer problem mor anodd. Os ydych chi eisiau cysylltu â therapydd i weithio trwy hyn, cliciwch yma i ddod o hyd i un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: