Ydych chi'n gyfarwydd â'r cysyniad seicolegol taflunio ?
Os felly, mae'n debyg eich bod eisoes yn ymwybodol o'r materion y mae llawer o bobl yn tueddu i'w taflunio i eraill yn lle delio â nhw eu hunain.
Yr hyn sydd ychydig yn anoddach i'w lywio yw'r ymwybyddiaeth o bryd y gallem fod yn gwneud hynny.
Weithiau mae'n bosibl edrych yn ôl dros sefyllfa gyda digon o bellter meddwl a phersbectif i nodi achosion lle rydych chi wedi rhagamcanu eraill lle gallwch chi ychwanegu rhywfaint o wrthrychedd ôl-weithredol i'ch barn chi.
Fodd bynnag, mae'n anoddach o lawer dal yr un ymwybyddiaeth hon ar hyn o bryd.
Anos ... ond ddim yn amhosib.
Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i nodi pryd y gallech chi fod yn taflunio teimladau at bobl eraill.
Adweithiau Pwerus
Os gwelwch eich bod yn cael ymateb byrlymus i ymddygiad rhywun, neu os ydych chi'n teimlo emosiynau cryf sy'n ymddangos fel pe baent yn dod allan o unman, rhowch amser allan a bisged i chi'ch hun a gweld a allwch chi fod yn wrthrychol am eich meddyliau a'ch ymatebion eich hun.
Ydych chi'n teimlo'n ddig oherwydd bod eich partner yn gwastraffu amser ac bod yn ddiog ?
Iawn, dadansoddwch hynny am eiliad: ai oherwydd bod gwaith domestig i'w wneud a'ch bod chi'n teimlo eich bod chi'n gwneud mwy na'ch cyfran deg i wneud iawn am eu diogi tybiedig?
Ynteu ai oherwydd eu bod yn cymryd peth amser segur mawr ei angen ac nad ydych yn rhoi caniatâd i chi'ch hun wneud yr un peth pan fydd ei angen arnoch, felly rydych chi'n gweithredu allan o ddrwgdeimlad?
Rydym yn aml yn diystyru pobl am ymddygiadau yn ein hunain nad ydym yn eu hoffi, ond gallwn hefyd golli ein sylw atynt os ydyn nhw'n cymryd rhan mewn rhywbeth y byddem ni eisiau ei wneud, ond ddim yn caniatáu i ni'n hunain wneud hynny ymroi i mewn.
wwe summerslam 2017 llif byw
Enghraifft o hyn yw condemnio ffrind am fwyta hufen iâ pan rydyn ni'n ceisio cadw at ddeiet.
Gall fod yn anodd tynnu'n ôl yn emosiynol a cheisio dadansoddi o ble mae ein hymatebion yn dod.
Ond os ydych chi'n gallu bod yn onest â chi'ch hun mewn gwirionedd ynglŷn â pham rydych chi wedi ymgolli yn sydyn â dicter a rhwystredigaeth, efallai y gallwch chi ei wasgaru â hunan-dosturi a dealltwriaeth.
Cymerwch Nodyn o'ch Corff
Rydyn ni'n aml yn taflunio pethau i eraill pan rydyn ni wedi digalonni dicter, euogrwydd, cywilydd, neu emosiynau eraill rydyn ni wedi ein hargyhoeddi ein hunain yn “ddrwg” ac nad oes ganddyn nhw hawl i fodoli.
Yn lle cydnabod y teimladau hyn ac ymdrin â nhw mewn ffordd sy'n iach ac yn gynhyrchiol, rydyn ni'n eu hatal.
Y broblem gyda gwneud hynny yw nad yw'r emosiynau llyncu hynny ddim ond yn diflannu pan rydyn ni'n rhoi'r gorau i roi sylw iddyn nhw.
Rydyn ni'n eu gwthio i ffwrdd, yn ddwfn i mewn i wagle ein anymwybodol, a chan nad ydyn nhw'n cael eu rhyddhau mewn modd iach, maen nhw'n amlygu mewn ffyrdd llai hyfryd.
Efallai y gwelwch fod eich gwddf a'ch ysgwyddau'n brifo rhag teneuo a gorchuddio'ch gên, neu efallai bod gennych gur pen parhaus nad yw wedi esmwytho i fyny.
Defnyddiwch flaenau eich bysedd a gwiriwch am dynn ar draws eich ael neu o amgylch eich llygaid.
Ydych chi'n teimlo poen neu dynerwch yno? Efallai eich bod yn gwgu yn eich cwsg ac nad ydych hyd yn oed yn ymwybodol eich bod yn gwneud hynny.
Ydych chi wedi bod yn cael problemau stumog neu berfeddol? Gall straen a ddelir yn yr abdomen achosi siom o bob math i'r bol.
Insomnia, twtiau / sbasmau cyhyrau, colli libido, cerrig arennau ... gall unrhyw nifer o waeau corfforol gael eu hachosi gan emosiwn dan ormes.
Os ydych chi wedi bod yn dioddef o unrhyw un o'r rhain, efallai yr hoffech chi gymryd peth amser a gwneud eich hun yn wirioneddol ymwybodol o'r hyn a allai fod yn eu hachosi.
Nid yw problemau iechyd yn dod allan o unman yn unig: mae gan bob un ohonynt achosion, ac os gallwch chi gyfrifo'r sbardunau emosiynol neu feddyliol ar eu cyfer, gallwch eu lliniaru yn eu tro.
cerddi enwog am golli rhywun annwyl
Gall rhywun sy'n cael ei ddenu at rywun heblaw ei bartner gyhuddo'r partner hwnnw o fflyrtio neu anffyddlondeb, wrth ddelio â gyriant rhyw isel neu anghysur gydag agosatrwydd.
Gall rhywun sy'n condemnio un arall am ei arferion bwyta ddelio â materion gastro.
Mae'n anhygoel darganfod sut y gall straen emosiynol a meddyliol swatio i'n cyrff mewn gwahanol ffyrdd di-ri a gwneud popeth gymaint yn waeth.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 7 Peth Mae Pobl Sefydlog Emosiynol Yn Eu Gwneud Yn Wahanol
- Mae 8 Ffordd sy'n Gorwedd yn Wenwynig i Berthynas
- Sut i Gadael Dicter: Y 7 Cam O Rage I'w Ryddhau
- Seicoleg Dadleoli a 7 Enghraifft o'r Byd Go Iawn ohono ar waith
Gofynnwch i chi'ch hun a yw'n wirioneddol Nhw, Neu Chi
Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n ymladd â'ch partner a'ch bod chi'n eu cyhuddo o fod goddefol-ymosodol neu ystrywgar.
Pan fydd emosiynau'n cael eu cynhesu, gall cyhuddiadau fynd yn eu blaenau i bob cyfeiriad, felly mae'n bwysig mynd am dro neu gawod neu rywbeth i dawelu.
Yna gallwch chi drafod y sefyllfa yn bwyllog a pharchus.
Tra'ch bod chi'n cymryd amser i chi'ch hun, byddwch yn onest iawn ynglŷn â pham rydych chi wedi eu cyhuddo o ymddygiad penodol.
A wnaethant ei arddangos yn wirioneddol?
Neu wyt ti teimlo'n euog oherwydd dyna sut rydych chi wedi bod yn eu trin, felly rydych chi'n ei daflunio i'w cyfeiriad yn lle cydnabod eich diffygion eich hun?
Gall pang o euogrwydd yn eich bol sy'n dod o ddweud rhywbeth nad ydych chi'n ei wybod yn wir, fod yn ddangosydd da damniol eich bod chi'n taflunio'ch crap eich hun ar y person arall.
Fel arfer, pan rydyn ni'n siarad am rywbeth sy'n cyd-fynd â Gwirionedd, rydyn ni'n teimlo'n gyfan ac yn hyderus am yr hyn rydyn ni'n ei drafod.
Mae'n teimlo'n iawn ei grybwyll, ac ar ôl i ni ei drafod â pherson arall, rydyn ni'n teimlo ymdeimlad o “gywirdeb” neu'n ysgafnhau'r ysbryd.
Mewn cyferbyniad, pan fyddwn yn siarad am rywbeth yr ydym yn ei wybod yn ddwfn i lawr yn llai na gonest, gall math o surness ddilyn.
Gall hyn amlygu fel tyndra yn eich gwddf, neu natur gyfnewidiol, neu ba bynnag luniau personol rydych chi'n cydnabod eich bod chi'n eu harddangos pan fyddwch chi'n dweud celwydd.
Mae'n anodd iawn bod yn anonest - hyd yn oed os yw'n anfwriadol - yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n arbennig o agored i niwed neu'n emosiynol ddramatig.
Ond os ydych chi'n poeni am yr unigolyn rydych chi'n rhyngweithio ag ef, byddai'n braf eu parchu digon i gydnabod yr ymddygiad hwnnw a bod yn berchen ar eich crap eich hun yn lle ei flingio i'w cyfeiriad.
Gall bod yn bresennol a bod yn ystyriol fod yn llawer o help o ran taflunio: pryd ac os ydych chi'n cael eich hun yn rhuthro allan am rywbeth, dewch â'ch sylw yn ôl i'r foment bresennol.
Canolbwyntiwch ar eich anadlu, ac unwaith y byddwch chi'n teimlo'n fwy sylfaen, ceisiwch benderfynu - yn onest - o ble y gallai'r meddyliau hynny fod wedi dod.
Ceisiwch wneud hynny gydag addfwynder a thosturi, a maddau i chi'ch hun am y foment sh * t-colli.
Rydyn ni i gyd yn cymysgu drwyddo orau y gallwn ni, ond gall gallu bod yn onest â ni'n hunain am ein hymatebion a'n hymddygiadau ein helpu i esblygu'n esbonyddol i'r unicorniaid gloyw rhyfeddol rydyn ni i gyd yn gallu dod.
Ddim yn siŵr sut i roi'r gorau i daflunio eraill? Siaradwch â chynghorydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
