Sut I Ymdopi â Annilysiad Emosiynol Gan Eraill

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

A yw pobl eraill wedi cywilyddio, lleihau, neu wedi gwneud ichi deimlo fel pe bai'ch teimladau'n ddibwys?



Gall annilysu emosiynol fod yn brofiad poenus, ymosodol weithiau pan rydych chi ddim ond yn chwilio am rywun i gydnabod sut rydych chi'n teimlo.

Mae'r niwed y mae annilysrwydd emosiynol yn ei achosi yn meithrin diffyg ymddiriedaeth a drwgdeimlad rhwng pobl. Mae hynny'n arbennig o drafferthus pan mai ffrindiau neu deulu sy'n gwrthod cydnabod dilysrwydd eich teimladau.



Ac weithiau, gall y teimladau hynny fod yn hynod o ddisglair neu'n anodd eu llywio. Efallai y bydd angen y gefnogaeth ychwanegol honno ar bobl hynod sensitif, goroeswyr trawma a cham-drin, a phobl eraill sydd â heriau iechyd meddwl i lywio eu teimladau.

Y broblem fawr yw hynny nid yw pobl yn ddeallus yn emosiynol oni bai eu bod wedi neilltuo peth amser ac ymdrech i ddysgu sut i lywio'r mathau hynny o ofodau emosiynol. Efallai eu bod yn eich annilysu'n emosiynol oherwydd nad ydyn nhw'n gwybod sut i fod yn gefnogol neu'n derbyn.

Mae llawer o bobl yn tueddu i neidio i'r casgliad ar unwaith bod angen iddynt drwsio eu hanwyliaid neu hidlo'r broblem trwy eu hemosiynau eu hunain. Efallai y bydd y ddau ddull yn gwneud ichi deimlo nad yw'ch emosiynau'n adlewyrchu'r sefyllfa, hyd yn oed os ydyn nhw.

Mae hynny'n rhagdybio anwybodaeth mewn senario achos gorau. Ar y llaw arall, mae annilysu emosiynol yn offeryn rheoli y mae camdrinwyr yn ei ddefnyddio i drin a goleuo eu dioddefwyr. Efallai eu bod yn gwbl ymwybodol o'u gweithredoedd negyddol, yna'n troi o gwmpas i'w annilysu gan ei fod yn achosi i'r dioddefwr gwestiynu dilysrwydd y profiad.

Mae yna wahanol ffyrdd o drin y mathau hyn o senarios. Ond cyn i ni gyrraedd hynny, mae angen i ni drafod beth yw annilysrwydd emosiynol.

Nid anghytuno neu fod â barn wahanol yn unig yw annilysu emosiynol.

Mae camsyniad cyffredin bod dilysu emosiynol yn awgrymu cytundeb. Nid yw'n gwneud hynny.

sut i helpu dyn sydd wedi torri i wella

Derbyn emosiynau rhywun arall fel un dilys yw dweud hynny, “Ydw, rwy’n deall mai dyma’r ffordd rydych yn teimlo am y sefyllfa.”

Nid yw i basio barn ar y sefyllfa a'r hyn maen nhw'n ei deimlo am y sefyllfa. Nid oes rhaid i berson gytuno â'r emosiynau hynny i fod yn gefnogol ar hyn o bryd. Efallai y bydd y person sy'n chwilio am gefnogaeth yn sylweddoli nad yw ei emosiynau wedi'u seilio ar realiti ar hyn o bryd.

Ystyriwch berson ag iselder ysbryd. Maent yn cael amser caled yn cadw i fyny yn y gwaith ac efallai eu bod yn teimlo fel nad ydyn nhw'n ddigon da, bod eu pennaeth yn mynd i'w tanio, a bod eu bywyd yn mynd i droelli allan o reolaeth os ydyn nhw'n colli eu swydd.

Efallai eu bod yn hollol ymwybodol eu bod yn gwneud y gorau y gallant, bod eu pennaeth wedi dweud wrthynt ei fod yn iawn, ac nad ydyn nhw mewn perygl o gael eu tanio, ond nid yw hynny o reidrwydd yn newid sut maen nhw'n teimlo.

anwybyddwch ef i wneud iddo eich eisiau chi

Efallai y bydd angen peth amser arnyn nhw i ddatrys y teimladau hynny gyda ffrind wrth eu hochr. Ac os mai chi yw'r person sydd yn y sefyllfa honno, gallai cyfathrebu hynny i'r person sy'n ceisio gwrando wneud y sefyllfa'n haws i'r ddau ohonoch.

Sut olwg sydd ar annilysrwydd emosiynol?

Mae annilysu emosiynol yn ymwneud yn fwy â lleihau teimladau trwy weithredoedd fel barn, bai a gwadu.

Y neges graidd sy'n cael ei chyflwyno yw: Mae eich teimladau'n anghywir, ac oherwydd eu bod nhw'n anghywir, does dim ots ganddyn nhw.

Neu nad ydyn nhw'n poeni am eich teimladau, sydd hefyd yn bosibilrwydd. Mae llawer o bobl yn blerwch fel yna.

Dyma rai ymadroddion annilys emosiynol cyffredin:

- Peidiwch â bod yn drist.

- Nid yw hynny'n fargen fawr.

- Ewch dros eich hun.

- Mae popeth yn digwydd am reswm.

- Gadewch iddo fynd.

- Rydych chi'n ei gymryd yn rhy bersonol.

pethau ar hap i'w wneud pan fydd eich diflasu

- Onid ydych chi'n meddwl eich bod chi'n gorymateb?

- Bydd yn pasio.

- Pam ydych chi'n gwneud bargen fawr allan o bopeth?

- Wel, fe allai fod yn waeth.

Efallai y bydd yr unigolyn hefyd yn tynnu ei sylw oddi wrth ddelio â'r hyn sydd gennych i'w ddweud. Efallai mai gwylio teledu, siarad â rhywun arall, gadael yr ystafell, neu ganolbwyntio ar eu ffôn yn lle talu sylw i'r hyn sydd gennych i'w ddweud yw hynny.

Sut ydych chi'n delio ag annilysrwydd emosiynol?

Mae dau fath o annilysrwydd emosiynol y gallech ei brofi - damweiniol a phwrpasol. Mae'n debygol nad yw rhywun sy'n annilysu'ch emosiynau yn ddamweiniol yn sylweddoli mai dyna beth maen nhw'n ei wneud. Efallai nad oes ganddyn nhw ddeallusrwydd emosiynol cryf, maen nhw'n gwybod sut i fod yn gefnogol mewn ffordd sydd ei hangen arnoch chi, neu mae'n union y tu allan i'w cwmpas sgiliau.

Fel arfer, gallwch chi ddatrys y broblem honno trwy fod yn uniongyrchol a dweud wrthyn nhw, “Rwy'n teimlo eich bod chi'n annilysu'r ffordd rydw i'n teimlo. Nid oes arnaf angen i chi ei drwsio na'i farnu. Fi jyst angen i chi wrando arnaf ar hyn o bryd. '

Wrth gwrs, gallwch eu hannog i edrych i mewn i sut i fod yn gefnogol neu ddarparu adnoddau iddynt os ydynt yn barod i dderbyn y syniad. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn faleisus. Maen nhw newydd eu lapio yn eu byd a'u problemau eu hunain.

Mae rhywun sy'n annilysu'n bwrpasol yn fater arall yn gyfan gwbl. Dyma berson sy'n gwneud dewis gweithredol i fod yn faleisus. Yn y senario hwnnw, mae'n well i chi beidio â dangos bregusrwydd yr unigolyn hwnnw a rhoi pellter rhyngoch chi, os yn bosibl.

Efallai y byddai'n well torri'r berthynas yn llwyr mewn rhai achosion difrifol oherwydd bydd eu gweithredoedd yn niweidio'ch iechyd meddwl ac emosiynol. Mae'r math hwn o ymddygiad maleisus â ffocws yn ymosodol ac ni ddylid ei dderbyn.

sut i'w synnu yn y gwely

Mewn byd delfrydol, byddem ni i gyd yn garedig ac yn gefnogol i'n gilydd. Ond nid ydym yn byw mewn byd delfrydol. Rydyn ni'n byw mewn byd anniben iawn, lle mae pobl yn gwneud penderfyniadau gwael trwy'r amser. Yr ateb delfrydol yw peidio â gofyn am ddilysiad allanol gan unrhyw un arall o gwbl. Ni ddylai fod angen person arall ar berson i ddweud wrtho fod ei emosiynau'n ddilys.

Dylai fod yn rhywbeth rydyn ni'n ei dderbyn fel rhan o'n gwirionedd, ond mae'n iawn bod angen cefnogaeth weithiau. Mae hynny'n rhan o'r hyn y mae cymunedau, ffrindiau a theuluoedd i fod ar ei gyfer.

A ddylech chi ofalu?

“Ddylwn i ofalu?” yw'r cwestiwn cyntaf y dylech ei ofyn i'ch hun pan fydd rhywun arall yn annilysu eich emosiynau neu'ch profiad.

Mae'n arferol teimlo ymosodiad, amddiffynnol a hyd yn oed yn ddig pan fydd rhywun yn cwestiynu ein teimladau neu ein profiadau. Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu y dylech chi neidio'n syth i wrthdaro â'r person hwnnw.

Mae hwn yn dacteg gyffredin y mae ystrywwyr yn ei ddefnyddio i symud y naratif. Os gallant eich gwneud yn ddig a'ch tynnu i mewn i ddadl, gallant wedyn ganolbwyntio ar y ddadl a dweud wrthych pa mor afresymol ydych chi am fod yn ddig wrthyn nhw am gael barn yn unig.

Felly, pan fydd rhywun yn eich annilysu'n emosiynol, stopiwch a meddwl, “A ddylwn i boeni beth mae'r person hwn yn ei feddwl? Ai nhw yw'r math o berson y dylwn ddisgwyl cefnogaeth a dealltwriaeth emosiynol ganddo? Sut maen nhw wedi delio â'r mathau hyn o broblemau yn y gorffennol? A fydd cael y drafodaeth hon yn cael unrhyw effeithiau cadarnhaol o gwbl? ”

Efallai nad ydych chi'n ffrindiau digon da am y math hwnnw o gefnogaeth. Efallai nad ydyn nhw'n gyffyrddus â darparu'r math hwnnw o gefnogaeth. Neu efallai, dim ond efallai, eu bod nhw'n grinc, a byddai'n syniad gwael disgwyl iddyn nhw fod yn unrhyw beth heblaw hynny.

Stopiwch a meddyliwch cyn i chi ymateb. Peidiwch â dangos eich bregusrwydd i bobl a fyddai'n ei ddefnyddio yn eich erbyn neu'n eich niweidio ar ei gyfer. Mae eich teimladau'n ddilys, ac maen nhw o bwys, hyd yn oed os na all pobl eraill werthfawrogi hynny.

Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud ynglŷn â'r annilysrwydd emosiynol rydych chi'n ei brofi? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.

Efallai yr hoffech chi hefyd: