Stopiwch gael eich dychryn o ddyddio: 10 awgrym gorau i ddod dros bryder dyddio

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae llawer o bobl yn mynd yn nerfus cyn iddynt fynd ar ddyddiadau, ond, i rai ohonom, mae'n mynd ymhell y tu hwnt i hynny.



Rydyn ni'n profi ofn gwirioneddol ac yn cynhyrfu ac yn ofidus iawn o ran dyddio a pherthnasoedd.

Mae hyn yn rhywbeth a all ddeillio o ystod enfawr o faterion - ac mae'n rhywbeth y gallwch chi weithio arno a'i oresgyn.



Os ydych chi am roi'r gorau i fod ag ofn dyddio a chyrraedd cam lle gallwch chi fwynhau dod i adnabod pobl newydd, mae gennym ni 10 awgrym anhygoel i chi.

1. Rhwyddineb eich hun i mewn.

Nid oes angen i chi arwyddo i bob ap dyddio a chynllunio dyddiad newydd bob nos!

Gallwch chi gychwyn yn fach a hwyluso'ch hun i ddyddio - neu yn ôl i mewn iddo os ydych chi wedi cymryd peth amser i ffwrdd.

Mae'n bwysig cofio mai chi sy'n rheoli sut rydych chi'n dyddio. Gallwch ddewis a ydych chi am anfon neges at rywun am wythnos cyn i chi gwrdd am ddyddiad cyntaf, neu os ydych chi am neidio'n syth i mewn a chofleidio'ch holl ofnau gyda dyddiad ar yr un diwrnod rydych chi'n paru â rhywun ar Tinder.

Mae gan bob un ohonom ofnau am wahanol resymau, felly mae angen i ni i gyd ddelio â nhw'n wahanol. Gwnewch yr hyn sy'n gweithio i chi a chofiwch hynny chi yw'r un sy'n galw'r ergydion.

Os ydych chi'n hoffi rhywbeth, daliwch ati. Os nad ydych chi'n hoffi'r sefyllfa, gallwch chi adael. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ddiogel a gweld beth sy'n gwneud ichi deimlo'n dda!

2. Cofiwch yr amseroedd da.

Efallai eich bod chi'n gweithio'ch hun ac o dan straen am brofiadau dyddio blaenorol. Mae hyn yn hollol normal, ond gall wirioneddol effeithio ar sut rydych chi'n teimlo am ddyddio rhywun newydd.

Yn lle poeni am bethau na aeth yn dda iawn, atgoffwch eich hun o'r holl weithiau rydych chi wedi cael profiadau gwych.

Efallai ichi gael sgwrs hyfryd iawn gyda phobl, neu eich bod wedi cael ychydig o ddyddiadau a wnaeth ichi deimlo'n wirioneddol hyderus a rhywiol.

Dyma'r pethau i ganolbwyntio arnyn nhw wrth i chi ddechrau dyddio eto, a byddan nhw'n eich helpu chi i roi'r gorau i ofni dyddio.

sut i ofyn a guy dros destun

Mae ein hymennydd yn ffurfio eu patrymau eu hunain a, dros amser, mae ein meddyliau bron yn awtomataidd gan ein meddyliau! Os ydyn ni'n meddwl X, rydyn ni'n teimlo'n Y. Os ydyn ni'n mynd ar ddyddiad ac nad ydyn ni'n ei fwynhau, rydyn ni'n teimlo'n drist.

Daw hyn yn ail natur ac mae ein meddyliau'n dechrau anfon y signalau hynny, hyd yn oed os nad ydym yn teimlo unrhyw beth ar hyn o bryd.

Felly, os ydym yn meddwl am ddyddio, mae ein meddwl yn dweud wrthym yn awtomatig “Arhoswch, mae dyddio yn eich gwneud yn drist, felly mae angen i chi fod yn drist nawr” - mae'n gwifrau ei hun yn unol â phatrymau ymddygiad ac emosiynol, a dyna pam y gallem nawr deimlo'n drist yn eu cylch dyddio!

Yn gwneud synnwyr, iawn?

Trwy ddechrau dyddio cysylltiol gydag atgofion hapusach a theimladau da , bydd ein meddyliau'n dechrau dysgu nad oes unrhyw beth i'w ofni.

Y neges newydd fydd “Arhoswch, mae dyddio yn gwneud ichi deimlo'n dda, felly dylech chi fod yn gyffrous am fynd ar y dyddiad hwn!”

Daliwch ati i ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol ...

3. Gwerth eich hun.

Cymerwch ychydig o amser i gofio pa mor anhygoel ydych chi.

Gall dyddio wneud inni deimlo llawer o wahanol emosiynau a gall y cyfan gael ychydig bach.

Dechreuwn cwestiynu a ydym yn ddeniadol , os yw ein proffiliau Tinder yn ddigon doniol, os ydym yn ddiddorol ar ddyddiad - mae'r rhestr yn mynd ymlaen.

Neilltuwch beth amser i hype eich hun i fyny! Rydych chi'n anhygoel, yn ddeniadol ac yn gyffrous i fod o gwmpas, a byddai unrhyw un yn ffodus i dreulio amser gyda chi.

Po fwyaf hyderus y gallwch chi deimlo amdanoch chi'ch hun, y lleiaf dibynnol y byddwch chi'n teimlo ar ddyddiad sy'n mynd yn dda, a'r lleiaf o bwysigrwydd y byddwch chi'n ei roi arno.

Nid oes angen i chi ddibynnu ar ddyddiad da i adael i chi wybod pa mor anhygoel ydych chi - ac, o ganlyniad i fod yn fwy hyderus a llai pryderus, bydd y dyddiad yn llawer mwy o hwyl yn awtomatig. Mae'n ennill-ennill.

4. Cymerwch seibiant os oes angen.

Cofiwch y gallwch chi gymryd peth amser i ffwrdd pryd bynnag y bydd angen.

Gallwch chi ddechrau gweld rhywun a phenderfynu cymryd anadlwr. Gallwch chi fod yn negeseua criw o bobl ar ap dyddio ac yna penderfynu oedi am ychydig a mwynhau peth amser yn unig.

Nid ydych chi o dan unrhyw rwymedigaethau i weithredu mewn ffordd benodol , felly gallwch chi wir gymryd pethau ar eich cyflymder eich hun ac oeri am ychydig ddyddiau neu wythnosau os yw'r cyfan yn mynd yn rhy ddwys.

Mae ffobiâu dyddio yn bendant yn beth go iawn, ac nid oes angen i chi geisio rhuthro i ddod o hyd i ateb.

Gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n iawn, cofiwch tapio allan os oes angen rhywfaint o le arnoch chi, a'i fwynhau.

5. Sgwrsiwch ag anwyliaid.

Os ydych chi'n dal i deimlo'n bryderus am ddyddio a pherthnasoedd, sgwrsiwch â'r bobl sy'n eich adnabod orau.

Siaradwch â ffrindiau neu deulu rydych chi'n ymddiried ynddynt a gallwch chi fod yn wirioneddol onest â nhw. Weithiau, dim ond persbectif arall sydd ei angen arnoch chi i'ch helpu chi i ddarganfod sut rydych chi'n teimlo.

Efallai y bydd angen cariad caled arnoch chi gan rywun a fydd yn eich cofleidio wedyn, neu efallai y bydd angen rhywun arnoch chi i ymddiried ynoch chi hynny maen nhw hefyd yn poeni'n fawr am ddyddio!

Mae'n beth cyffredin iawn, yn enwedig yn ein cymdeithas lle mae cymaint o bwysau i fod ar apiau dyddio ac i fynd ati i chwilio am berthynas newydd bron cyn gynted ag y byddwch chi'n sengl.

Rhannwch eich pryderon a lleisiwch eich teimladau - byddwch chi'n teimlo cymaint yn well dim ond am gael y cyfan allan!

6. Byddwch yn rhesymol.

Beth yw'r gwaethaf a allai ddigwydd? Efallai y cewch eich brifo, efallai y cewch eich gwrthod ...

Iawn! Nid yw hynny mor ddrwg.

Gwnewch eich gorau i aros yn rhesymol wrth agosáu at ddyddio eto, a chofiwch, er y gallech fod yn ofidus am rywun am ychydig, nid diwedd y byd mohono.

nodweddion negyddol a all fod yn gadarnhaol

Fe welwch rywun sy'n eich hoffi gymaint ag yr ydych yn eu hoffi, dim ond achos o fynd trwy rai dyddiadau nad ydyn nhw wir yn mynd i unrhyw le nes i chi fynd ar un sy'n gwneud hynny!

Os gallwch chi greu meddylfryd mwy cadarnhaol, agored, byddwch chi'n mwynhau dyddio llawer mwy a bydd gennych chi amser llawer gwell, llai o straen.

7. Mynd i'r afael â'r mater sylfaenol.

Os oes gennych chi ffobia sy'n dyddio ac yn wirioneddol ofni perthnasoedd, nid ydych chi ar eich pen eich hun o ran sut rydych chi'n teimlo.

Mae hyn yn rhywbeth sy'n effeithio ar lawer o bobl a gall fod am ystod enfawr o resymau.

Er mwyn symud yn wirioneddol heibio eich ofn o ddyddio, mae'n werth cymryd rhai i ystyried o ble mae'n dod.

Ydych chi wedi cael eich brifo yn y gorffennol? Efallai eich bod wedi cael eich gwrthod gan rywun yr oeddech wir yn gofalu amdano, neu eich bod yn teimlo eich bod wedi codi cywilydd arnoch chi'ch hun ar ddyddiad cyntaf o'r blaen ac yn poeni am ei wneud eto.

Mae'r rhain yn rhesymau dilys , ond byddant yn parhau i'ch dal yn ôl a byddwch yn dal i ofni dyddio oni bai eich bod yn mynd i'r afael â hwy.

Mae angen i chi geisio gwneud heddwch â'r hyn sydd wedi digwydd a chanolbwyntio ar y ffaith nad yw pawb yr un peth - ac ni fydd pawb yn eich trin yr un peth, chwaith.

Cofiwch fod un person wedi eich brifo, ond mae'n debyg bod cymaint o bobl eraill wedi bod â diddordeb mawr ynoch chi.

Efallai y byddwch chi'n anghofio faint o bobl eraill sydd wedi bod eisiau chi dros y blynyddoedd, ond, os ydych chi'n meddwl amdano, byddwch chi'n sylweddoli'n gyflym eich bod chi'n ddymunol ac nid yw pawb wedi'ch gwrthod!

8. Arhoswch yn bositif ac amlygu rhywbeth da.

Gall fod yn hawdd cynhyrfu rhywfaint a dechrau cynhyrfu neu rwystredigaeth nad yw pethau'n gweithio fel yr oeddech wedi gobeithio y byddent yn ei wneud.

Mae hyn yn hollol normal, yn enwedig os yw'ch ffobia o ddyddio yn eich rhwystro rhag dod o hyd i rywun rydych chi'n eu caru.

Yn hytrach na ymglymu yn eich pryderon a chanolbwyntio ar eich ofnau dyddio, amlygwch rywbeth rhyfeddol!

Meddyliwch pa mor wych fydd eich dyddiad nesaf a pha mor hapus rydych chi'n mynd i deimlo pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun rhyfeddol.

Mae cymaint o rym yn ein meddyliau, er na allwn ni newid pethau o reidrwydd, gallwn newid yn aruthrol pa mor agored ydym i dderbyn pethau a sut rydym yn dehongli digwyddiadau a rhyngweithio.

Os dywedwch wrth eich hun eich bod wedi cyffroi am ddod i adnabod rhywun, byddwch yn hyped ac yn sylwgar. O ganlyniad, byddwch chi'n gwmni gwych, byddwch chi'n hynod ddiddorol, a byddwch chi'n gwneud i'ch dyddiad deimlo'n gyffyrddus yn agor, sy'n golygu eich bod chi'n cael gweld yr ochr orau iddyn nhw ac yn fwy tebygol o'u hoffi.

9. Arhoswch â ffocws ac yn bresennol.

Mae hi mor hawdd cael ofn mawr ynglŷn â dyddio a theimlo'n llethol yn sydyn.

Os yw'ch ymennydd yn mynd i or-yrru, gallai hynny fod oherwydd eich bod chi'n meddwl yn rhy bell ymlaen.

Mae dyddiad yn un digwyddiad, felly nid oes angen i chi ei or-feddwl gormod. Nid yw'n golygu eich bod chi'n gwneud ymrwymiad neu eich bod chi'n addo unrhyw beth i unrhyw un!

Gwnewch eich gorau i'w fwynhau am yr hyn ydyw, tawelwch eich pryderon, a gweld beth sy'n digwydd.

Bydd gennych amser gwell amser os gallwch chi fod yn bresennol yn unig. canolbwyntio ar y person o'ch blaen , a chymerwch hi am yr hyn ydyw yn y foment honno.

Nid oes diben ceisio dyfalu beth sydd gan y dyfodol gan nad ydych erioed wedi gwybod yn sicr a bydd yn cymryd mwynhad yr eiliad bresennol i ffwrdd.

Gallwch chi or-feddwl a phwysleisio dro arall - mwynhau'ch dyddiad, gweld sut rydych chi'n teimlo, a mynd oddi yno.

10. Gofynnwch am gymorth proffesiynol.

Rydym am ddod â hyn i ben trwy ddweud bod cymorth proffesiynol yn syniad da os ydych chi wir yn ei chael hi'n anodd mynd heibio i unrhyw fath o ffobia.

Nid yw rhai pobl yn ceisio cymorth ar gyfer dyddio pryder oherwydd nad ydyn nhw'n meddwl ei bod hi'n broblem 'go iawn'. Ond os yw'n rhywbeth sy'n effeithio arnoch chi a'ch hapusrwydd, mae'n werth gweld rhywun yn ei gylch.

Mae yna adnoddau therapi am ddim ar-lein, opsiynau cwnsela ffôn a fideo, a llwyth o arbenigwyr proffesiynol sydd wedi'u hyfforddi mewn ffobiâu perthynas a dyddio.

Nid ydych chi ar eich pen eich hun o ran sut rydych chi'n teimlo ac mae help ar gael os oes ei angen arnoch chi.

Mae'r arbenigwyr dyddio a pherthynas o'r Arwr Perthynas yn ddewis da a fforddiadwy os ydych chi'n meddwl bod angen help ychwanegol arnoch i oresgyn eich ofn o ddyddio. i sgwrsio â rhywun ar-lein nawr.

*

Byddwch yn garedig â chi'ch hun! Mae'r broses gyfan hon yn ymwneud â dysgu mwy amdanoch chi'ch hun a gweithio tuag at le gwell a hapusach yn eich bywyd.

Efallai eich bod yn cael trafferth gyda phryder dyddio oherwydd y ffordd y mae cyn-aelod wedi eich trin, neu oherwydd eich bod wedi cael llawer o faterion hyder corff yn y gorffennol.

Efallai na wnaeth eich perthynas â rhiant erioed eich dysgu sut i dderbyn a rhoi cariad mewn ffyrdd iach, felly rydych chi bob amser wedi cael trafferth gydag agosatrwydd emosiynol a dyddio fel oedolyn.

sut i adnabod menyw yn eich hoffi chi

Beth bynnag yw'r rheswm, mae angen ei anrhydeddu a'i gydnabod cyn i chi geisio symud ymlaen.

Os na fyddwch chi'n mynd i'r afael â'r hyn sy'n digwydd a pham, byddwch chi'n cael trafferth torri'r arfer a'r meddylfryd y tu ôl i'r ffobia hon.

Gwnewch eich gorau i fod yn onest â chi'ch hun a bod yn amyneddgar wrth i chi weithio trwy'ch materion.

Gallwch chi ddibynnu ar eich system gymorth i'ch helpu chi trwy unrhyw gyfnodau anodd, a byddwch chi'n dod allan i'r pen arall yn iachach, yn hapusach ac yn barod i ddechrau dyddio - a'i fwynhau!

Efallai yr hoffech chi hefyd: