Mae deuddeg mis yn amser hir ddim i wneud rhywbeth.
Yn enwedig os mai rhamant yw'r peth nad ydych chi'n ei wneud.
Felly, pam hyd yn oed ei roi i fyny?
Wrth i'm stori fynd yn ei blaen, ni allai fod wedi bod yn fwy na 2.375 eiliad ar ôl i mi ddod â'r berthynas wenwynig i ben y gwnes i lunio fy nghynllun dyddio dim 12 mis. Roedd y cam-drin narcissistaidd rydw i wedi'i ddioddef bron wedi torri fi ac roeddwn i'n gwybod fy mod i angen peth amser difrifol ar fy mhen fy hun.
Felly, mi wnes i raeanu fy nannedd, cyfeillio fel gwallgof, a chroesawu'r iachâd.
A hwn oedd Y dewis gorau i mi ei wneud erioed. A dweud y gwir, fe wnaeth i mi ddal yn well oherwydd y newidiadau mewnol a ysgogodd.
Dyma sut y gall seibiant o ddyddio eich gwneud chi'n well dalfa i gymar yn y dyfodol.
1. Rhowch y gorau i'ch Arferion Dibynnol
Mae llawer o ferched yn eu cael eu hunain mewn patrwm creulon o ddyddio'r un math o ddynion ymosodol. Cefais fy hun yn gaeth yn y cylch hwn hefyd.
Nid yw'n syndod bod gan godoledd ei wreiddiau mewn hunan-barch isel. Yn ôl Seicoleg Heddiw , mae'n fath o ymddygiad hunanaberthol lle rydyn ni'n codwyr eisiau achub aelodau cymdeithas sy'n gweithredu'n isel.
Yn hytrach nag achub unrhyw un, rydyn ni'n niweidio ein hunain yn unig. Er, nid rhoi'r gorau i'r arfer negyddol hwn yw'r dasg hawsaf i'w chyflawni.
Mae throes o atal ymddygiad codiadol teimlo fel aflonyddwch diamwys. Mae fel firws coslyd, ar ôl iddo gydio, mae'n rhaid i chi adael iddo basio trwy'ch system.
Roedd rhoi’r gorau i fy arferion cod dibynnol yn barhaol yn gofyn i mi fabwysiadu trefn hunanofal iach. Dysgais hefyd gynnal ffiniau personol cadarn yn ystod yr amser hwn.
sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus ac yn rheoli
Afraid dweud, roedd ennill fy annibyniaeth emosiynol yn ôl yn well pan oeddwn yn sengl. Wedi'r cyfan, y bywyd sengl wedi caniatáu imi ganolbwyntio ar fy hun yn ddigymysg.
2. Cofleidio Iachau Trwy Amser Alone
Er ei bod yn wir bod mewnblyg ac allblyg yn cael eu hadnewyddu mewn gwahanol ffyrdd, mae iachâd yn aml yn digwydd yn yr un ffordd - gennych chi'ch hun.
Efallai eich bod wedi llunio cyfnod sabothol dyddio 12 mis fel taith gerdded hir, dawel trwy gyntedd mynachlog. Ond, mae'n llawer mwy swnllyd na hynny - mae eich meddyliau chi o leiaf.
Mae'r wythnosau a'r misoedd yn dilyn perthynas wenwynig yn y bôn i'r gwrthwyneb i gyntedd y fynachlog. Mae bod ar eich pen eich hun yn fath o sioc uchel i'ch system. Mae'n fath o “dawelwch yn fyddarol”.
Mewn perthynas wenwynig, mae eich sylw yn cael ei ailgyfeirio'n ôl yn gyson i'r hyn sydd o'i le gyda chi.
Unwaith y bydd eich cyn-bartner gwenwynig yn cael ei dawelu gan doriad dim cyswllt (neu gyswllt lleiaf), mae eich meddyliau hunan-wahaniaethol yn ildio i oes newydd.
Yn ystod yr oes hon, rydych chi wedi cael cyfle i ailddarganfod eich hun a rhoi sylw i'ch gwerthoedd craidd a anwybyddwyd o'r blaen. Mae'n fath o barti “croeso yn ôl” i chi'ch hun.
3. Ailddiffinio'ch Rhywioldeb
Y syniad o cyflawni agosatrwydd trwy ryw yn ymhlyg i raddau helaeth, ond nid felly y mae bob amser. Weithiau, rhyw yn unig yw rhyw. Yn aml, mae'n wag ac ar goll yr agosrwydd arbennig hwnnw.
Trwy gydol profiadau bywyd, yn enwedig mewn perthynas afiach, gall rhyw ddod yn gymhleth a hyd yn oed yn ddryslyd. Er ei fod i fod yn gysylltiad arbennig rhwng dau berson, yn aml gall ddod yn fwy o dacteg.
Am fisoedd lawer, ildiais i'r syniad y gallwn fod yn anrhywiol. Nid oedd unrhyw ysgogiad rhywiol nac inc o fewn fi. Roeddwn i'n teimlo ar goll.
Yn ôl Women’s Health , y lleiaf o ryw sydd gennych chi, y lleiaf rydych chi ei eisiau. Felly, roedd y teimlad hwn yn normal yn fy amgylchiad.
Ar ôl caniatáu i mi fy hun wella o'r berthynas negyddol, dechreuais ddeffro i'r syniad o agosatrwydd rhywiol unwaith eto. Dim ond pan roddais le i mi fy hun i gofleidio gwir agosatrwydd y gallwn ddarganfod y lle a ddelir mewn perthynas iach.
Nid yn unig y gwnaeth hyn fy ngwneud yn fwy pwerus yn fy nymuniadau rhywiol fel menyw, ond roedd yn cyflwyno hyder a oedd wedi fy eithrio yn yr adran honno ers amser maith.
4. Cynyddu Eich Gwerth Trwy Hunan-gariad
Tynnais lun ohonof fy hun ar gyfer proffil awdur tua mis cyn imi ddod â fy mherthynas wenwynig i ben. Er fy mod yn ceisio gwenu, roedd yn edrych yn debycach i grimace glamorous.
Doeddwn i ddim yn adnabod y person yn y llun. Ni allai fod yn fi.
Ac eithrio ei fod.
Gall bod mewn perthynas wenwynig ddifetha llanast ar eich iechyd. Mae partner ymosodol yn creu pryder dwys gyda'i dactegau ystrywgar. Rydych chi'n teimlo'r pryder hwn yn eich corff 24/7.
Pan ddaw perthynas wenwynig i ben, mae angen llawer iawn o hunanofal a hunan-gariad arnoch chi. Mae'n hanfodol neilltuo amser i TLC hwyr i chi'ch hun.
Mae sefydlu trefn hunanofal iach yn golygu caniatáu pethau yn eich bywyd sy'n gwneud ichi deimlo eich bod yn derbyn gofal. Gallai hyn olygu rhoi 30 munud i chi'ch hun ar gyfer taith gerdded natur bob dydd, amser i ddarllen llyfr, neu hyd yn oed fynegi'ch hun trwy'r celfyddydau.
Ar ôl ychydig bach o ddangos rhywfaint o sylw mawr ei angen i mi fy hun, dechreuais gydnabod yr wyneb wrth edrych yn ôl arnaf yn y drych.
Drych, drych ar y wal ... diolch am hongian i mewn yno gyda mi.
beth mae'n ei olygu pan fydd rhywun yn cael ei gadw ar
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 8 Rhesymau dros Optimistiaeth Os ydych yn poeni na fyddwch byth yn dod o hyd i gariad
- Cyn Dyddio, Sicrhewch eich bod ar gael yn yr 8 ffordd hyn
- 3 Arwydd o Faterion Ymddiriedolaeth A Sut I Ddod Dros Eu Nhw
- Peidiwch â cheisio ei newid, bydd yn newid ei hun os bydd yn eich caru chi
- Sut I Fod Yn Sengl Ac yn Hapus Ar ôl i Berthynas Hir Ddiweddu
- Os nad ydych erioed wedi bod mewn perthynas neu wedi dyddio, cofiwch y 7 peth hyn
5. Ailffocysu Eich Blaenoriaethau I Ddod yn Ddiogel yn Ariannol
Y berthynas rhwng sicrwydd ariannol ac a perthynas iach nid yw bob amser yn glir. Ond, mae'r berthynas rhwng perthynas wenwynig ac adfail ariannol yn bendant yn glir.
Yn debyg iawn i'r obsesiwn di-ddiwedd i geisio newid eich hun i'ch partner gwenwynig, efallai eich bod hefyd wedi ceisio eu plesio mewn ffyrdd eraill. Sef, ffyrdd ariannol.
Nid yw'n anghyffredin colli rheolaeth ar eich arian eich hun neu ildio'ch diogelwch ariannol yn gyfan gwbl.
Yn fy achos i, roeddwn i'n boddi yn ei awydd anniwall i fwydo caethiwed (sawl un mewn gwirionedd). Syrthiodd brunt yr ennill bara arnaf tra bod hanner arall fy mherthynas yn rhydd ac yn glir o unrhyw gyfrifoldeb ariannol o gwbl.
Unwaith yr oedd fy mhartner allan o'r llun, daeth yn boenus o amlwg mai ef oedd un o'r prif resymau yr oeddwn yn brifo mor wael yn ariannol. Unwaith eto roeddwn yn gallu canolbwyntio ar fy sefydlogrwydd fy hun a lliniaru fy sefyllfa ariannol.
6. Rhoi'r gorau i'r Agwedd Freak Rheoli
Mae'n debygol nad yw'n syndod bod bod mewn perthynas wenwynig yn aml yn golygu bod yn ddioddefwr narcissist a rheoli dynol. Y rhan syndod am hyn yw bod yr agwedd reoli yn aml yn gorlifo i'ch hunan-ganfyddiad.
Hynny yw, mae eich partner gwenwynig eisiau ichi newid oherwydd eich swm amhenodol o “ddiffygion.” Y cynsail yw: pe byddech chi'n newid yn unig, byddai'r berthynas yn ffynnu.
Fel y gwyddoch mae'n debyg erbyn hyn, mae'r diffyg mewn gwirionedd yn gorwedd o fewn y rhagosodiad ac nid chi.
Ar ôl i'r berthynas ddod i ben, byddwch chi'n rhoi'r gorau i geisio newid eich hun ar eu cyfer. Rydych chi'n rhoi'r gorau i'r obsesiwn hwnnw i ddod yn bartner perffaith a bod dynol di-ffael. Rydych chi'n rhoi'r gorau i'r rheolaeth.
Yn lle dal y cyfan i mewn wrth i chi gerdded ar gregyn wyau o amgylch eich partner, rydych chi'n suddo i lawr ar y llawr yn eich pyjamas ac yn teimlo curiad eich calon am y tro cyntaf ers amser maith.
Rydych chi'n bodoli yn unig.
Ac mae'n teimlo'n dda bod ychydig yn amherffaith.
7. Datblygu Cylch Tynn o Ffrindiau
Mae'n fath o beth rydych chi'n ei ailgysylltu â ffrindiau ar ôl chwalfa ac yn enwedig pan fyddwch chi'n cymryd hoe o ramant. Mewn gwirionedd, mae'n normal ac mae'n iach.
Yr hyn nad oeddwn yn sylweddoli oedd faint o sylw fyddai fy nghyfnod sabothol dyddio i'm perthnasoedd eraill. Mae Shannon Thomas yn amlinellu'r angen i sefydlu ffiniau iach yn ei llyfr Iachau rhag Cam-drin Cudd .
Gyda'r wybodaeth hon, roeddwn i'n gallu perfformio rhestr ysgubo lân o fy nghylch ffrindiau. Yr hyn y gwnes i orffen yw llond llaw o ffrindiau agos a oedd, yn ddi-os, yn fy nghornel.
Unrhyw un a oedd wedi croesi neu hyd yn oed wedi fflyrtio â fy ffiniau personol oedd allan. Dim ond y gorau o'r gorau yn fy nghylch mewnol y gwnes i eu cadw.
Y syniad y tu ôl i'r ysgubo glân hwn oedd sefydlu band o frodyr / chwiorydd a oedd â fy nghefn ni waeth pa fywyd a gyflwynodd i mi.
8. Gadael Pryder sy'n Gysylltiedig â Rhamant
Mae'n hawdd camddehongli drama am angerdd. Wedi'r cyfan, maen nhw ill dau yn gyffrous ac yn dod â rhuthr o adrenalin.
Fel ysgrifennwr iechyd meddwl, rwyf am weiddi o'r toeau beth mae'r system nerfol sympathetig wedi bod yn ei ddweud wrthym i gyd.
Nid angerdd yw drama. Mae drama yn cynhyrchu pryder. Fel mae'n digwydd, nid oes gan bryder le parhaol mewn perthynas ramantus. Mae llawer gormod o berthnasoedd gwenwynig yn dal un partner mewn modd ymladd-neu-hedfan parhaol.
Mae'r ffordd hon o fyw yn dod yn oroesi sy'n prin oroesi sy'n dod yn edrych yn y drych a pheidio â chydnabod eich adlewyrchiad eich hun.
Dadwenwyno ac addasu eich system nerfol awtonomig yw'r unig ffordd i wella o'r trawma drama gwenwynig.
Ymarferion anadlu dwfn, datganiadau, ac ioga oedd fy angor i'r presennol. Angor y byddaf yn glynu wrtho am fywyd annwyl.
Y Neges Ewch adref
Roedd y pethau a ddysgais yn ystod fy nghyfnod sabothol blwyddyn i gyd i gyd yn wersi bywyd amhrisiadwy a oedd, yn ddi-os, wedi fy ngwneud yn well dalfa i gymar yn y dyfodol.
Hyd nes i mi fynd trwy'r cyfnod trawsnewidiol hwn, roeddwn i'n teimlo'n gryf yn annibynnol ac yn annibynnol. Erbyn hyn, roedd fy ngwaith mewnol yn cyfateb i'm gyriant allanol am oes. Hefyd, roedd y newidiadau hyn yn barhaol.
Rwy'n dyfalu y gallech chi ddweud bod fy egwyl o ddyddio wedi profi i fod yn achubiaeth nad oeddwn i'n gwybod fy mod i ei angen.
Ond, pan fydd bywyd yn rhoi cyfle i chi, y peth gorau i'w wneud yw ymgymryd â'r her yn galonnog.
