Pam dioddef argyfwng canol oed pan allwch chi fod yn wefrwr canol oed yn lle?
Darllenwch ymlaen am rai awgrymiadau gonest ar drafod eich ffordd yn esmwyth trwy un o brif groesffyrdd bywyd.
Rydym yn darparu map ffordd i osgoi'r nifer o droadau anghywir posibl a all ddigwydd yng nghanol taith bywyd.
Rydyn ni i gyd yn gwybod symptomau clasurol yr argyfwng canol oed ac mae'n debyg ein bod ni wedi cuddio - neu wedi codi ein aeliau mewn anghrediniaeth - wrth dyst i eraill yng ngafael ailddyfeisio canol oes llawn.
Rydych chi'n gwybod yr arwyddion: car chwaraeon perfformiad uchel, partner iau a mwy egsotig, ffasiwn amhriodol neu weddnewid wyneb, ac ati.
Nid yw'n syndod bod Hollywood wedi defnyddio cymeriadau ystrydebol o'r fath i effaith ddigrif fawr!
Er mewn gwirionedd, efallai y dylem gael ein tristau yn hytrach na chael ein difyrru trwy weld eu hailddyfeisio radical wrth ystyried y cythrwfl mewnol sy'n ei yrru.
Cyn i ni ddechrau ar ein hawgrymiadau ar gyfer trawsnewidiad bywyd canol llyfnach a mwy buddiol, gadewch inni edrych ar y ffenomen canol oed ac ymchwilio i pam ei fod yn cyflwyno cymaint o amser o newid mewn person.
Dim ond ym 1965 y bathwyd yr ymadrodd ‘midlife argyfwng’ gan y seicolegydd Elliott Jacques. Mae Wikipedia yn ei ddiffinio fel :
Trosglwyddo hunaniaeth a hunanhyder a all ddigwydd mewn unigolion canol oed, yn nodweddiadol 45-64 oed. Disgrifir y ffenomen fel argyfwng seicolegol a achosir gan ddigwyddiadau sy'n tynnu sylw at oedran tyfu unigolyn, marwolaethau anochel, ac o bosibl ddiffygion cyflawniadau mewn bywyd. Gall hyn gynhyrchu teimladau o iselder, edifeirwch a phryder, neu'r awydd i gyflawni ieuenctid neu wneud newidiadau syfrdanol i'w ffordd o fyw gyfredol.
Mae'r hyn sydd fel rheol yn gyfnod canol bywyd rhywun yn aml yn cyd-fynd â'r amser pan fyddant yn profi digwyddiadau bywyd sylweddol a allai fod yn drawmatig megis marwolaeth rhywun annwyl, chwalfa briodasol, neu rwystr yn eu gyrfa.
Dylid dweud, serch hynny, y gall yr argyfyngau hyn ddigwydd ar unrhyw adeg ym mywyd oedolion ac nad ydynt wedi'u cyfyngu i'r canol oed.
Dim ond pan fyddant yn digwydd bryd hynny y maent yn denu'r label ystrydebol ac rydym yn gwylio ac yn aros am yr ymateb sy'n ymddangos yn rhagweladwy ac yn anochel.
Y Newyddion Da
Genhedlaeth neu ddwy yn ôl, efallai fod y meddylfryd canol oed wedi bod yn fwy negyddol wrth i bobl ystyried eu dirywiad anochel i henaint.
Fodd bynnag, gyda disgwyliad oes cynyddol a mwy o ffocws ar gadw’n iach, nid yw codwyr canol heddiw yn derbyn bod dirywiad yn anochel.
Yn lle hynny, maent yn cofleidio'r llu o gyfleoedd o'u cwmpas i gynyddu ansawdd eu bywyd i'r eithaf.
Mae'n bryd gwrthod syniad treiddiol diwylliannol yr argyfwng canol oed a sylweddoli y gall hyn fod yn un o gyfnodau mwyaf pleserus ein bywydau mewn gwirionedd.
Rydym yn dal i fod yn llawn egni a syniadau, ac eto nid ydym bellach yn dwyn y gwaethaf o angst ieuenctid.
Nid yw ein blynyddoedd canol yn cynrychioli cyfnod o golled, anweledigrwydd neu gythrwfl yn awtomatig.
Yn lle hynny edrychwch arnyn nhw fel amser ar gyfer twf, cyfoethogi a newid.
Pan ddeallwn fod negatifau canol oes yn gynnyrch cymdeithasoli diwylliannol yn hytrach na realiti, gallwn gofleidio'r posibiliadau sy'n agor gydag aeddfedrwydd ac yn ystumio'n daclus yr argyfwng canol oes.
Bydd mabwysiadu'r strategaethau canlynol yn helpu i'ch gosod ar drawsnewidiad canol oes llyfn yn hytrach nag argyfwng canol oes.
1. Nodwch ble rydych chi am i fywyd fynd â chi.
Gwnewch ychydig o syllu bogail dwys a gweithio allan beth rydych chi wir eisiau ei wneud gyda gweddill eich bywyd.
Dim ond bobbing gan ddweud “i ble aeth yr amser?' yn ddigon hawdd i'w wneud, ond bydd yr amser yn dal i lithro'n ddidrugaredd erbyn, ac ar gyflymder cynyddol.
Nawr yw'r amser i gymryd rheolaeth yn hytrach na gwyro drosodd a chyfaddef bod eich bywyd wedi'i hanner wneud.
Byddwch yn bositif! Mae angen i chi feddwl sut rydych chi am fyw, sut rydych chi am dreulio'ch amser (a gyda phwy), a beth rydych chi am ei gyflawni.
Yna mae angen i chi gymryd camau gweithredol tuag at y nodau hynny.
Dyma'ch cyfle i ddod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun.
Midlife yw'r amser perffaith, yn wir yr amser gorau, i ddarganfod pwy ydych chi mewn gwirionedd a'r hyn rydych chi wir eisiau cyfle i ddod o hyd i'ch gwir pwrpas mewn bywyd .
Mae dychmygu'ch hun yn edrych yn ôl yn henaint ar y bywyd rydych chi wedi'i arwain yn lle da i ddechrau.
Os nad yw'n swnio'n rhy macabre, ysgrifennwch eich moliant eich hun yn crynhoi'ch bywyd gan ei fod yn debygol o ddatblygu os na wnewch chi unrhyw newidiadau a pharhau ar hyd yr un taflwybr rydych chi arno ar hyn o bryd.
Mae hon yn ffordd wych o nodi pa addasiadau y mae'n rhaid i chi eu gwneud yn ystod y cam canol oed hwn i newid y naratif i un mwy boddhaus a chyfoethog.
A pheidiwch â thanbrisio gwerth yr hen restr fwced da. Gwnewch un a pheidiwch â bod ofn parhau i ychwanegu ato wrth i chi fynd.
Yn bendant, nid gwarchod yr ifanc yw cael nodau a breuddwydion, hyd yn oed rhai amhosibl.
2. Dysgu caru'ch corff.
Carwch y corff sydd gennych chi mewn gwirionedd, yn hytrach nag ymdrechu am y corff rydych chi wedi dyheu amdano erioed - a thrwy hynny ddim yn hoffi ac yn gweld bai ar realiti.
Mae'n ddigon posib eich bod wedi treulio hanner cyntaf eich bywyd yn cymharu'ch corff yn anffafriol ag eraill.
Efallai eich bod hefyd wedi cymryd eich iechyd yn ganiataol (fel y mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei wneud).
Gofalwch am eich corff a bydd yn ffrind cefnogol a fydd yn eich arwain trwy'r heriau newydd rydych chi'n mynd i'w gosod i chi'ch hun yn ystod eich cyfnod pontio canol oes a thu hwnt.
Trwy gymryd camau gweithredol i wella'ch iechyd, byddwch chi'n anfon neges gadarnhaol i'ch corff.
Bydd hynny'n cael effaith esbonyddol ar eich ymdeimlad o les yn y cyfnod trosiannol allweddol hwn o'ch bywyd ac wrth symud ymlaen.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 11 Arwyddion Gwybodus Bach Rydych chi'n Mynd Trwy Argyfwng Chwarter Oes
- Sut I Fod Yn Fwy Rhagweithiol Mewn Bywyd: 8 Awgrymiadau + Enghreifftiau
- 8 Ffordd i Stopio Teimlo'n Gafael Mewn Bywyd
3. Gweithio'n weithredol ar berthnasoedd.
Rydym i gyd yn gwybod nad yw adeiladu cyfeillgarwch cryf a chysylltiadau teuluol agos yn digwydd yn awtomatig, mae angen buddsoddiad sylweddol o amser, ymdrech a meddwl.
boi eisiau bachu i fyny yn unig
Nid oes amheuaeth bod cael rhwydwaith agos o deulu a ffrindiau yn eu henaint yn un o'r allweddi i hapusrwydd a chyflawniad.
Mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n buddsoddi yn y perthnasoedd hanfodol hyn nawr fel bod gennych chi system gymorth gref ar waith.
Mae hynny nid yn unig ar gyfer y presennol, ond hefyd pan fydd ei angen arnoch mewn blynyddoedd diweddarach.
Meddyliwch am eich cyfeillgarwch fel gerddi. Mae angen tueddu, dyfrio a bwydo arnyn nhw.
Mae angen tocio a chwynnu arnyn nhw hefyd.
Rydyn ni i gyd yn newid wrth i ni aeddfedu. Weithiau rydyn ni jyst yn tyfu'n rhy fawr i'n gilydd ond yn hongian ar y cyfeillgarwch sy'n methu allan o arfer neu allan o deyrngarwch ar sail realiti hen ffasiwn.
Felly peidiwch â bod ofn gadael pobl ar ôl neu leihau faint o amser rydych chi'n ei dreulio gyda nhw os nad yw eu dylanwad ar eich bywyd yn fuddiol. Chwyn a thocio!
Rydyn ni i gyd yn gyfarwydd â'r priodasau sy'n methu yn ystod canol oes, yn aml heb rybudd yn ôl pob tebyg - ble fyddai Hollywood heb bigiadau mor gyfoethog!
dwi ddim yn hoffi i ble mae hyn yn mynd
Mae'n rhy hawdd cael trafferth ynghyd â phartner, gan fynd i'r un cyfeiriad ond mewn gwirionedd ar ddau drac gwahanol ond cyfochrog, gan daro'r byfferau yn y pen draw.
Fel cyfeillgarwch, mae priodasau yn esblygu dros y degawdau. Os ydych chi wir yn gweld eich dyfodol gyda'ch gilydd, mae angen i chi wneud ymdrech ymwybodol fel rhan o'ch ail-addasiad canol oes i uno'r ddau drac yn ôl yn un.
Os oes angen, gofynnwch am gymorth cwnselydd i hwyluso hyn gan nad yw bob amser yn hawdd i chi'ch hun wneud.
Gwnewch yn iawn a bydd gennych ffrind, cefnogwr a chynghreiriad selog yn eich partner trwy'r trawsnewidiad canol oes hwn a thu hwnt.
Peidiwch byth ag anghofio, serch hynny, mai eich perthynas â chi'ch hun yw'r un bwysicaf oll, a bod angen ei meithrin fel dim arall.
Mae Midlife yn dod â'r dewrder i archwilio ac archwilio'ch hunan mewnol ... yn wirioneddol dewch o hyd i'ch hun .
Y nod i anelu ato yw hunan-dderbyn heb farnu'ch hun yn hallt.
Ceisiwch fod yn ffrind gorau i chi'ch hun.
4. Peidiwch â difaru.
Mae gennym ni i gyd edifeirwch. Realiti’r cyflwr dynol yw ein bod i gyd yn ei gael yn anghywir o bryd i’w gilydd.
Mae'n amhosib mynd trwy fywyd heb ddymuno eich bod wedi gwneud neu ddim wedi gwneud rhai pethau.
Gall rhai o'r gresynu hyn fod yn eithaf beichus a gallant eich dal yn ôl mewn gwirionedd.
Nawr yw'r amser i wneud pob ymdrech y gallwch chi i ddod drostyn nhw.
P'un a yw hynny'n golygu ymddiheuro , ailgysylltu neu wneud iawn - ac nid wyf yn dweud y bydd hynny'n dasg hawdd - casglwch eich cryfder a chyflawnwch hi.
Yna gallwch symud ymlaen gyda chalon ysgafnach, heb fod yn llawn gofid mwyach, gan edrych i'r dyfodol yn hytrach na'r gorffennol.
5. Peidiwch ag aros - gwnewch hynny nawr!
Nawr yw'r amser i wneud rhywbeth. Dim mwy o ddadlennu na phoeni am y whys a pham.
Nid oes angen i chi fod yn afradlon neu'n ffôl - neu'n angau!
'Ch jyst angen i chi nodi'r hyn rydych chi am ei wneud, cynllunio'n ofalus, a dim ond ei wneud.
Os eisteddwch yn ôl ac aros am yr amser “iawn” neu i'r sêr alinio'n gywir, byddwch chi byth yn teimlo'n ddigyflawn ac yn rhwystredig.
Gair rhybuddiol, fodd bynnag ... mae'n bwysig gwneud y pethau rydych chi am eu gwneud a chael yr hyn rydych chi ei eisiau allan o fywyd, ond mae angen ei wneud yn gyfrifol.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ceisio cyngor yn ôl yr angen i sicrhau mai'ch dewisiadau chi yw'r rhai cywir.
6. Peidiwch â chwysu'r pethau na allwch eu rheoli
Fel bydwraig gyfrifol, yn benderfynol o gadw mewn cysylltiad â'r hyn sy'n digwydd, mae mor hawdd teimlo eich bod yn cael eich llethu gan bethau allanol nad oes gennych unrhyw reolaeth drostynt.
Mae'r newyddion yn llawn arswyd a thrallod, ar raddfa na welwyd ei thebyg o'r blaen.
Mae lluniau diddiwedd sy'n dangos trasiedi ddynol yn ymwthio i ganol ein cartrefi bob dydd.
Mae Midlife yn amser pan all yr holl negyddiaeth hon ymddangos yn llethol, yn enwedig pan nad oes gennych unrhyw reolaeth dros y canlyniadau.
Er mwyn amddiffyn eich hun, dysgwch hidlo i fod yn ymwybodol eich bod chi fel gwyliwr yn gweld yr hyn y mae'r cynhyrchydd yn dewis ei ddangos i chi.
Gallwch bleidleisio gyda'ch anghysbell a chymryd rhywfaint o reolaeth yn ôl. Mae cadw'r wybodaeth ddiweddaraf trwy'ch ffôn clyfar neu dabled yn golygu mai chi sy'n gyfrifol am yr hyn rydych chi'n ei weld a phan fyddwch chi'n ei weld.
Mae yna ddigon o newyddion da allan yna - mae'n rhaid i chi ei geisio.
Mae Midlife yn amser i gydnabod na allwch reoli'r digwyddiadau allanol hyn ac ailffocysu'ch egni yn lle hynny ar y pethau o'ch cwmpas y gallwch chi ddylanwadu'n uniongyrchol arnynt.
7. Sicrhewch help os bydd ei angen arnoch.
Ar gyfer yr holl gyfleoedd cadarnhaol y gall canol oes eu cyflwyno, peidiwn â goleuo'r pwysau a all gynyddu ar un o brif groesffyrdd bywyd.
Nid oes amheuaeth y gall canol oes fod yn amser cymhleth a heriol i rai.
Mae'r awgrymiadau uchod yn fan cychwyn gwych. Fodd bynnag, efallai y byddwch yn elwa o ofyn am gyngor ffrind dibynadwy neu gymorth hyfforddwr bywyd neu therapydd a all eich helpu i asesu eich cerrynt blaenoriaethau a nodau.
Efallai mai ychydig o gymorth allanol yw'r hyn sydd ei angen i symud eich meddylfryd i ffwrdd o argyfwng canol oed sydd ar ddod i antur canol oes, sy'n llawn cyfleoedd.
8. Carpe diem - bachwch y dydd!
Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad - eich oedran gorau nawr!
Midlife yw'r amser perffaith i ailgychwyn eich bywyd.
Peidiwch â gwastraffu'ch egni wrth edrych yn ôl ar yr hyn yr oeddech chi neu credwch y gallech fod wedi bod pe bai tynged wedi delio â llaw wahanol i chi.
Ni ddylech ychwaith wastraffu amser gwerthfawr yn ystyried pa anawsterau posibl a allai ddod yn y dyfodol.
Nawr yw'r amser i ffynnu, nid goroesi yn unig!
Byddwch yn daflwr canol oed - dyma'ch amser ar gyfer twf, cyfoethogi a newid. Mwynhewch bob munud!
