Ychydig o bobl a fyddai’n dadlau bod cenfigen ac eiddigedd yn bethau da. Mae'r ddau emosiwn yn eich dwyn o lawenydd a chysylltiad â phobl eraill oherwydd eu bod yn eu hanfod yn meithrin rhaniad trwy greu hiraeth am rywbeth na fyddai gennych o bosibl.
Ac er bod cenfigen ac eiddigedd yn aml yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol, nid ydyn nhw yr un peth.
Mae cenfigen yn emosiwn rydych chi'n ei deimlo pan rydych chi eisiau ansawdd neu beth sydd gan berson arall. Gall yr ansawdd hwnnw fod yn ddeallusol, yn ysbrydol neu'n gorfforol.
Gall rhywun anhapus fod yn genfigennus o'i ffrind sy'n ymddangos yn hapus ac yn ddi-glem, heb boeni na straen. Efallai y bydd rhywun sydd â chreadigrwydd yn destun cenfigen at y gelf hardd y mae artist yn ei chreu, gan ddymuno am yr un math o dalent.
Pan ddaw i fod yn genfigennus o pethau , yn aml mae'n berwi i lawr i arian. Mae pobl yn genfigennus yn rheolaidd o'r rhai sydd â'r arian ar gyfer ceir neis, cartrefi posh, neu ddillad dylunydd.
Mae cenfigen yn digwydd pan fydd rhywbeth sydd gennym eisoes yn cael ei fygwth gan berson arall. Efallai y bydd rhywun yn teimlo'n genfigennus o'u partner yn treulio amser gyda ffrind sy'n edrych yn dda, er enghraifft. Mae cenfigen yn aml yn cynnwys awgrym o frad a dicter: “Sut gallai fy anwylyd wneud hynny i mi!?”
Gall gwahanu cenfigen ac eiddigedd fod yn anodd, nid yn unig am fod pobl yn eu defnyddio'n gyfnewidiol ond oherwydd eu bod yn aml yn gymdeithion. Gall partner rhamantus sy'n rhoi sylw i berson deniadol wneud i berson deimlo dan fygythiad, annigonol ac ansicr, a dyna lle mae cenfigen yn dod. Efallai eu bod yn gofyn cwestiynau fel, “Pam na allaf i fod yn edrych yn well? Pam na allaf i fod yn fwy carismatig? ”
Mae'r ymateb hwnnw'n ymwneud yn fwy â'r berthynas sydd gan yr unigolyn â nhw eu hunain yn hytrach na gweithredoedd eu partner. Ni fyddai gan berson sy'n ddiogel yn ei berthynas y mathau hynny o feddyliau o reidrwydd.
Mae cenfigen ac eiddigedd yn wenwynig i berthnasoedd a thawelwch meddwl. Byddan nhw'n dinistrio popeth maen nhw'n ei gyffwrdd. Y newyddion da yw y gellir gweithio arnyn nhw! Mae cenfigen yn aml yn wraidd cenfigen, felly byddwn yn canolbwyntio ar sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus o eraill.
Gadewch inni edrych ar rai awgrymiadau.
1. Ymarfer diolchgarwch.
Mae diolchgarwch yn arf mor bwerus ar gyfer meithrin derbyniad cariadus ohonoch chi'ch hun a bywyd.
Mae cenfigen yn aml wedi'i wreiddio mewn awydd am fwy, eisiau'r pethau nad oes gennym ni. Po fwyaf o amser rydyn ni'n treulio annedd ar yr hyn nad oes gennym ni a'r hyn rydyn ni ei eisiau, y lleiaf o amser rydyn ni'n ei dreulio yn ymarfer diolchgarwch syml am y pethau rydyn ni'n eu gwneud.
Mae hynny'n mynd i olygu gwahanol bethau i wahanol bobl.
Mae gan rai pobl doreth o bethau a rhinweddau eisoes ond maent yn genfigennus o'r rhai sydd â mwy. Nid oes ond angen i'r bobl hyn stopio i wir werthfawrogi'r holl ddaioni sydd eisoes yn bodoli yn eu bywydau.
Ond beth am pan ydych chi'n cael trafferth mewn bywyd? Wel, dyna'r amser pan mae angen diolchgarwch arnom fwyaf.
“Sut alla i fod yn ddiolchgar pan fydd gen i gymaint o broblemau?” I wneud hynny, mae'n helpu i edrych ar y pethau sydd gennych chi, waeth pa mor amherffaith ydyn nhw.
Efallai bod eich car ar ei goesau olaf ond mae'n dal i fynd â chi o A i B, efallai nad eich ffrindiau yw'r mwyaf o bobl ond maen nhw'n dal i ddarparu cwmnïaeth, reis a ffa yn heneiddio ar ôl amser hir ond maen nhw'n cadw'ch bol yn llawn.
Ac rydych chi'n dal i fod yma, yn dal i allu gweithio tuag at bethau gwell ar gyfer eich bywyd - mae hynny bob amser yn rhywbeth i fod yn ddiolchgar amdano.
pam ei fod yn tynnu i ffwrdd yn sydyn
Unwaith y gallwch ddod o hyd i ddiolchgarwch, bydd gennych offeryn anhygoel ar gyfer herio'ch teimladau negyddol eich hun, waeth pa mor isel ydych chi.
2. Stopiwch gymharu'ch bywyd ag eraill.
Yn gynharach, rhoesom ychydig o enghreifftiau o genfigen - person anhapus yn cenfigennu at berson hapus, person nad yw'n teimlo'n greadigol yn cenfigennu'r artist, a pherson heb arian yn cenfigennu at rywun â chyfoeth.
Peth yw, anaml y mae'r cymariaethau hyn yn cynrychioli gwir a chyfanrwydd y sefyllfa.
Nid yw person sy'n cerdded o gwmpas gyda gwên ar ei wyneb yn golygu ei fod yn hapus. Nid yw pobl mor syml â hynny. Mae'n golygu eu bod eisiau taflunio delwedd o bositifrwydd a hapusrwydd i weddill y byd.
Mae digon o bobl ddiflas yn gymdeithasol gymwys ac yn gofalu digon i guddio eu poen eu hunain â gwên. Nid oes gennych unrhyw syniad beth sydd y tu ôl i wên y person hwnnw.
Mae bod yn greadigol yn rhyfedd. Mae pobl yn dweud wrthych yn rheolaidd eu bod yn dymuno bod ganddyn nhw'r ddawn neu'r sgil ond maen nhw bob amser yn eich anwybyddu pan fyddwch chi'n dweud wrthyn nhw nad rhyw anrheg ddwyfol ydyw, mae'n ganlyniad llawer o waith caled ac ymarfer.
Gallai unrhyw un fod yn greadigol pe byddent yn cymryd yr amser i gofleidio diddordeb creadigol a gweithio ar ddatblygu'r sgiliau. Ac nid yw hynny'n gyfyngedig i ysgrifennu, darlunio neu baentio yn unig! Mae hefyd yn cynnwys pethau fel peiriant wedi'i beiriannu'n dda, lle mae pob rhan yn cyflawni ei bwrpas yn union oherwydd bod rhywun sy'n fedrus â rhifau wedi ei grefftio i fod felly.
Mae arian yn un anodd. Yn gyffredinol, daw gyda thag pris ychwanegol ynghlwm wrtho, fel arfer ar ffurf gwaith caled neu daliadau llog eitemau a brynir gyda chredyd.
Ydych chi erioed wedi clywed am “gefynnau euraidd?” Dyna pryd y cewch swydd sy'n talu'n uchel, prynwch dŷ ffansi, car neis, a chrefft ffordd o fyw sy'n mynnu eich bod chi'n gwneud cymaint, os nad mwy. Rydych chi bellach wrth law yn y swydd honno i gynnal eich ffordd o fyw, p'un a ydych chi am fod ai peidio, oni bai eich bod chi am dreulio'ch bywyd yn llwyr.
Peidiwch byth â chymharu'ch bywyd â bywydau eraill. Ni allwch byth wybod beth maen nhw'n ei gario neu'n aberthu i gael yr hyn sydd ganddyn nhw.
3. Treuliwch lai o amser gyda phobl genfigennus.
Mae gan y bobl rydych chi'n treulio amser gyda nhw ddylanwad enfawr ar eich diddordebau, eich dymuniadau a'ch dymuniadau.
Tybiwch eich bod chi'n hongian o gwmpas pobl sydd bob amser yn cystadlu. Yn yr achos hwnnw, rydych chi'n mynd i gael eich sgubo i mewn i'r gystadleuaeth honno. Mae hynny'n cynnwys cenfigen.
Pobl eraill yw'r gwaethaf am hwyluso a thanio'r teimladau negyddol hynny. “Mae gen ti dy gwell! Car drutach! Gwell dillad! Mae'n rhaid i chi brofi i'r bobl eraill hyn fod gennych chi hi! ”
Pam? Yr unig bobl sy'n poeni go iawn yw pobl eraill yn yr un gystadleuaeth honno. Felly pam hyd yn oed drafferthu hongian allan gyda'r bobl hynny pan mai'r cyfan y bydd yn ei wneud yw bwydo'ch ansicrwydd, achosi ichi deimlo fel nad ydych yn ddigon da, a gwneud ichi deimlo fel bod angen i chi gystadlu.
Archwiliwch eich cylchoedd agosaf. Treuliwch lai o amser gyda phobl sydd ar y felin draed ddi-ddiwedd honno.
4. Dysgu dathlu llwyddiant eraill.
Ffordd hawdd o ddefnyddio cenfigen yw dod o hyd i hapusrwydd gwirioneddol yn llwyddiant pobl eraill.
Nid oes angen i fywyd fod yn gystadleuaeth. Nid yw'r ffaith bod rhywun yn ennill o reidrwydd yn golygu eich bod chi'n colli. A hyd yn oed os byddwch chi'n colli, mae yna bob amser fwy o gyfleoedd i weithio tuag at yr hyn rydych chi ei eisiau a dod o hyd i'ch llwyddiant eich hun.
Peidiwch â chanolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n teimlo y mae unrhyw un yn ei haeddu neu nad yw'n ei haeddu. Yn lle, dim ond canolbwyntio ar eu llawenydd, gwenu'n llachar, a dathlu gyda nhw.
Mae gwenu yn naturiol yn gwella ein hwyliau trwy ysgogi cynhyrchu endorffin, felly gallwch geisio adeiladu cysylltiad rhwng y profiad cadarnhaol a hapusrwydd y ffordd honno.
5. Eglurwch yr hyn yr ydych yn wirioneddol genfigennus ohono.
Defnyddiwch eich cenfigen fel ffynhonnell arweiniad i ddeall yn well yr hyn rydych chi wir eisiau ei gyflawni.
Dywedwch eich bod chi'n genfigennus o'ch cydweithiwr Sue oherwydd ei bod hi bob amser yn ymddangos mor hyderus. Ond pan edrychwch yn agosach, y peth yr ydych chi wir yn dymuno y gallech chi ei wneud yn ogystal â hi yw rhoi cyflwyniadau deniadol ac effeithiol i'ch pennaeth neu gleientiaid. Mae a wnelo hynny gymaint â chynllunio, ymarfer a chael adborth gan eraill ag y mae ganddo hyder.
Neu efallai eich bod chi'n cenfigennu wrth eich ffrind Chris oherwydd ei fod yn byw mewn tŷ mawr mewn cymdogaeth braf. Ac eto, pan archwiliwch yr eiddigedd hwnnw, dyna'r ffordd o fyw y mae'r tŷ yn ei roi i chi yr ydych ei eisiau. Efallai bod ganddo deithiau cerdded yng nghefn gwlad ar stepen y drws neu fod yr ardd yn wych ar gyfer difyrru gwesteion. Efallai y gallwch ddod o hyd i'r un pethau hyn â thŷ llawer llai y gallwch ei fforddio.
Ceisiwch dynnu’r person o’r hafaliad a dod yn benodol ynglŷn â pha bethau neu rinweddau yr ydych yn dymuno ichi eu cael.
Yna…
6. Byddwch yn brysur yn gwella'ch hun a'ch bywyd.
Ydych chi'n neilltuo digon o amser ac egni i adeiladu'r bywyd rydych chi ei eisiau? Mae'n heriol dod o hyd i'r amser i fod mewn busnes pobl eraill pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar yr hyn sydd angen i chi fod yn ei wneud i chi'ch hun, i gael yr hyn rydych chi ei eisiau allan o fywyd.
Os oes gennych amser i fod yn genfigennus, siawns nad oes gennych amser i weithio ar y rhannau ohonoch eich hun sy'n gwneud ichi deimlo'n ansicr ac yn genfigennus o eraill.
Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch chi fynd ati i wneud hynny. Efallai y bydd angen therapi arnoch i ddelio â'r materion sy'n codi o amgylch eich ansicrwydd.
Efallai ei fod yn fater o newid ffordd o fyw rydych chi'n edrych amdano. Swydd wahanol efallai? Neu fynd yn ôl i'r coleg i gael swydd well? Bwyta'n iachach? Ymarfer mwy?
Beth bynnag ydyw, gwnewch hynny. Gwneud cynlluniau, gosod nodau, dewch o hyd i'r cymhelliant i newid eich bywyd yn y ffyrdd rydych chi eu heisiau.
7. Defnyddiwch lai o gyfryngau a chyfryngau cymdeithasol.
Mae'r cyfryngau yn creu llawer o ganfyddiadau afrealistig am fywyd. Nid marchnata a hysbysebu yn unig sy'n ei wneud chwaith. Mae digon o sioeau teledu yn creu disgwyliadau afrealistig o waith, chwarae, a pherthnasoedd y gall pobl ddibrofiad eu cymryd fel gwirionedd.
Un o'r rhaffau mwyaf cyffredin yw cael cylch enfawr o ffrindiau lle mae pawb yn dod at ei gilydd yn rheolaidd. Mewn gwirionedd, mae bywyd yn brysur. Mae gan bobl deuluoedd, swyddi a chyfrifoldebau. Mae'n anoddach cynnal perthnasoedd oherwydd bod yn rhaid i'r ddwy ochr neilltuo amser ac egni i gadw'r berthynas honno'n fyw.
Nid yw marchnata a hysbysebu yn well. Mae FOMO, neu “Ofn Colli Allan,” yn ffordd gyffredin o feithrin awydd a brys.
“Mae angen hwn arnoch chi! Edrychwch pa mor hapus yw'r holl bobl hyn! Onid ydych chi am fod yn hapus? Prynu ein cynnyrch a / neu wasanaeth! Dyma’r peth diweddaraf, mwyaf, mwyaf newydd, poethaf! ”
Mae'n ffordd y mae marchnatwyr yn trosoledd eich ego a'ch ansicrwydd yn eich erbyn.
Ac fel rheol dim ond rîl uchafbwyntiau bywyd rhywun sydd wedi'i guradu'n ofalus yw'r cyfryngau cymdeithasol. Ychydig iawn o bobl sy'n postio am yr hyn nad oes ganddyn nhw neu nad yw eu bywyd yn mynd yn dda.
A’r rhai sy’n gwneud hynny, wel, mae’n anodd weithiau cymryd y bobl hynny o ddifrif. Efallai mai nhw yw'r math sydd bob amser yn ymwneud â drama eu hunain neu sy'n ddigon anadweithiol yn gymdeithasol i beidio â sylweddoli ei bod hi'n syniad drwg awyru eu dillad golchi budr ar blatfform cyhoeddus.
Mae llai o gyfryngau yn gadarnhaol net ar y cyfan, er bod rhai adnoddau o safon ar gael i'ch helpu chi i ddod o hyd i'ch ffordd trwy broblemau penodol.
8. Peidiwch â byw eich bywyd fel cystadleuaeth.
Bywyd yw'r hyn rydych chi'n ei wneud. Os byddwch chi'n ei droi'n gystadleuaeth, yna bydd hi'n gystadleuaeth.
Does dim rhaid i chi gystadlu ag unrhyw un heblaw chi eich hun i fod yn berson gwell nag yr oeddech chi ddoe.
Ac, mewn gwirionedd, er y gallwch chi fod yn fodlon ar yr hyn sydd gennych chi, nid yw o reidrwydd yn iawn i ddweud na meddwl ein bod ni'n iawn fel yr ydym ni. Mewn rhai amgylchiadau, daw hynny'n feddylfryd gwenwynig sy'n achosi i bobl aros yn eu hunfan pan fyddant yn dal i dyfu i'w wneud.
Yn lle, rydych chi am asesu gwahanol feysydd eich bywyd. Ble ydych chi'n teimlo'n hapus? Yn anhapus? Beth ydych chi am wella arno? Ac yn bwysicaf oll - pam ydych chi am wella?
Cofiwch: mae hyn ar eich cyfer chi oherwydd eich bod yn haeddu'r hawl i weithio am y math o fywyd rydych chi ei eisiau, i beidio â chystadlu â phobl eraill.
Gall cystadlu fod yn iawn mewn dosau cyfyngedig a dan reolaeth. Ond os gwelwch eich bod yn cael trafferth gydag eiddigedd am yr hyn sydd gan bobl eraill, gallwch gael gwared ar y teimladau hynny o'u pŵer trwy beidio â chwarae'r gêm honno yn unig.
Cofiwch eich bod chi'n gweithio ar eich nodau eich hun i chi'ch hun. Nid oes ots sut rydych chi'n mesur hyd at unrhyw un arall, waeth sut mae pobl eraill eisiau gwneud ichi deimlo.
A yw cenfigen yn effeithio ar eich lles meddyliol mewn ffordd fawr? Dal ddim yn siŵr sut i ddelio ag ef? Siaradwch â chynghorydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
sut i adeiladu ymddiriedaeth yn ôl ar ôl dweud celwydd
- Sut i Werthfawrogi'r hyn sydd gennych chi: 10 Dim Bullsh * t Awgrymiadau!
- Sut I Stopio Cymharu Eich Hun ag Eraill
- Sut I Fod Yn Gynnwys Gyda'r Hyn sydd gennych Mewn Bywyd: 5 Dim Awgrym Bullsh!
- 16 Peth Ni All Arian eu Prynu (Dim ots Pa Mor Gyfoeth ydych chi)
- Sut I Fod Yn Falch o'ch Hun: 8 Dim Awgrymiadau Bullsh!
- 7 Rheswm I Symud O Feddwl Prinder I Feddylfryd Digon
