Pan fyddwch chi bob amser yn chwilio am y peth gorau nesaf, ni allwch werthfawrogi'r hyn sydd gennych o'ch blaen.
Mewn byd lle mae beth bynnag yr ydych ei eisiau yn aml yn ddim ond un clic i ffwrdd ac rydych chi'n cael eich ysgubo ynghyd â phwysau bywyd bob dydd, rydych chi'n rhoi'r gorau i weld yr holl eiliadau o lawenydd sydd i'w cael ym mhob eiliad.
Nid yw cael a gwneud mwy yn eich helpu i ddod o hyd i foddhad. Trwy ailgysylltu â chi'ch hun, fe welwch fod gennych chi bopeth sydd ei angen o'ch cwmpas eisoes i fod yn hapus ... os ydych chi newydd ddysgu ei werthfawrogi.
Darllenwch ymlaen am rai awgrymiadau ar sut i wneud y gorau o'r hyn sydd gennych ar hyn o bryd.
1. Dechreuwch gyfnodolyn diolchgarwch.
Mae cymryd yr amser i ysgrifennu pethau i lawr yn rhoi cyfle i chi brosesu'ch meddyliau a'ch emosiynau.
Bydd cychwyn cyfnodolyn diolch yn eich helpu i ffurfio arferiad o neilltuo amser bob dydd i feddwl am y pethau rydych chi'n eu gwerthfawrogi.
Does dim rhaid i chi ysgrifennu llawer, efallai dim ond tri meddwl. Ond bydd meddwl yn ôl i ddod o hyd i eiliadau da yn eich diwrnod, hyd yn oed os na wnaethoch sylwi arnynt ar y pryd, yn dangos i chi ein bod bob amser wedi ein hamgylchynu gan bethau i fod yn ddiolchgar amdanynt.
Mae ysgrifennu eich meddyliau i lawr yn golygu y gallwch ailedrych arnynt os bydd angen hwb hwyliau arnoch chi byth. Byddwch yn gallu gweld, hyd yn oed ar eich dyddiau gwaethaf, bod yna bethau y gallech chi ddod o hyd iddyn nhw i fod yn hapus yn eu cylch.
Cyn bo hir, byddwch chi'n cael eich hun yn ymuno â phob diwrnod newydd gydag agwedd fwy cadarnhaol a gwerthfawrogol ac yn dechrau sylwi llawer mwy o'ch cwmpas i fod yn ddiolchgar amdano.
sut i ddweud a yw hi'n eich hoffi chi ond yn ei guddio
2. Gwirfoddolwr.
Bydd gwirfoddoli i helpu'r rhai mewn angen yn rhoi pethau'n ôl mewn persbectif yn gyflym os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi colli'ch un chi.
Bydd gweld sut mae pobl yn parhau i fod yn bositif yn wyneb adfyd yn gwneud ichi sylweddoli pa mor werthfawrogol ydych chi o bopeth sydd gennych.
Mae'n brofiad gostyngedig gweld gwaith caled y gweithwyr elusennol a'u hymrwymiad i helpu eraill wrth ofyn am ddim yn ôl. Gallwch chi weld nad pethau materol yw'r hyn sy'n wirioneddol bwysig mewn bywyd, ond rhyngweithio dynol, tosturi a chefnogaeth.
Nid yw'n ymwneud yn unig â helpu'r rhai mewn angen, gall unrhyw fath o wirfoddoli fod yn gyfle i ddefnyddio'r hyn sydd gennych mewn ffordd gadarnhaol i'w roi yn ôl, p'un a yw hynny'n gwirfoddoli'ch amser, sgiliau neu feddiannau.
Bydd yn gwneud ichi sylweddoli faint rydych chi'n ei gymryd yn ganiataol ac yn eich helpu i ailasesu'r hyn sydd ei angen arnoch chi mewn bywyd i fod yn hapus.
3. Stopiwch gymharu'ch hun ag eraill.
Nid yw cymharu'ch hun â rhywun arall yn mynd i wella'ch bywyd. Mewn gwirionedd, trwy gymharu'ch hun â phobl eraill, nid ydych ond yn meddwl am yr hyn nad oes gennych yn hytrach na phopeth a wnewch.
Mae gennych chi'r gallu i wneud dewisiadau a siapio'ch dyfodol i mewn i beth bynnag rydych chi am iddo fod pe baech chi'n canolbwyntio ar hynny yn unig.
Mae cymharu'ch hun â phobl eraill yn wastraff o'ch amser a'ch egni gwerthfawr. Byddwch yn ddiolchgar am eich meddyliau, eich teimladau a'ch sgiliau eich hun, a sianelwch eich egni i ehangu'r rheini.
Nid oes unrhyw un erioed mor berffaith ag y maent yn ymddangos, felly gwerthfawrogwch roddion eich galluoedd unigryw eich hun a gweld pa mor bell y gallant fynd â chi yn eich bywyd yn hytrach na chael eich dal yn rhywun arall.
4. Manteisiwch i'r eithaf ar yr hyn sydd gennych eisoes.
Ydych chi byth yn mynd trwy'ch cwpwrdd dillad ac yn dod ar draws eitem o ddillad y gwnaethoch chi anghofio amdanoch chi'n llwyr?
Weithiau does dim rhaid i ni fynd i brynu rhywbeth newydd, mae'n rhaid i ni ddod yn gyfarwydd â'r hyn sydd gennym ni eisoes.
Ailedrych ar hen lyfr ar y silff nad ydych chi wedi'i ddarllen ers blynyddoedd, neu gwnewch ymdrech i wisgo'r dillad yng nghefn eich drôr. Cloddiwch bêl-droed a racedi tenis o'r garej neu hen albymau lluniau o'r llofft.
Yn aml, mae gennym bopeth sydd ei angen arnom a mwy i ddifyrru ein hunain, rydym yn anghofio gwneud y gorau ohonynt.
Mae uwchgylchu yn ffordd arall o wneud rhywbeth sy'n teimlo'n newydd allan o'r pethau rydych chi eisoes yn berchen arnyn nhw.
P'un a yw'n ddillad neu'n rhywbeth i'r tŷ, byddwch chi'n gwerthfawrogi'r darn olaf gymaint mwy o gael y boddhad o'i wneud eich hun yn hytrach na'i brynu.
Nid oes angen mwy arnoch i fod yn hapus, does ond angen i chi weld potensial popeth sy'n iawn o'ch blaen.
5. Dychmygwch fywyd heb.
Nid ydym byth yn gwerthfawrogi rhywbeth yn llwyr nes iddo fynd. Dydych chi byth yn meddwl am y boeler na'r switsh golau nes bod y dŵr yn oer neu i'r pŵer dorri allan.
Os ydych chi'n cael eich hun yn teimlo'n anfodlon, ceisiwch edrych ar rywbeth rydych chi'n ei gymryd yn ganiataol a dychmygu bywyd hebddo.
gwahaniaeth rhwng caru a bod mewn cariad
Profwch eich hun unwaith mewn ychydig trwy fynd heb rywbeth sy'n rhan o'ch bywyd bob dydd a byddwch yn fuan yn sylweddoli faint o bethau nad ydym yn eu gwerthfawrogi cymaint ag y dylem.
Bydd yn dangos i chi beth rydych chi wir yn ei golli a beth sy'n wirioneddol bwysig i chi. Fe sylweddolwch pa mor werthfawrogol ydych chi o'r pethau bach mewn bywyd sy'n gwneud pob diwrnod yn haws ac yn fwy disglair.
6. Treuliwch lai o amser ar gyfryngau cymdeithasol.
Gall treulio gormod o amser ar gyfryngau cymdeithasol fod y ffordd gyflymaf i wneud ichi deimlo'n anfodlon â'r hyn sydd gennych.
Pan fydd pob post yn rhywun allan yn cael hwyl, ar wyliau, neu'n peri rhywbeth drud, dim ond tynnu sylw at bopeth nad ydych chi'n ei wneud neu nad ydych chi'n ei gael.
Nid yw'r cyfryngau cymdeithasol yn fywyd go iawn. Nid ydym yn cyfeirio yn unig at y golygu a'r hidlwyr sy'n mynd i wneud i'r swyddi hyn edrych ganwaith yn well nag ydyn nhw mewn gwirionedd.
Ciplun mewn amser yw swyddi ar gyfryngau cymdeithasol. Am yr ail a gymerodd i'w bostio, gallai popeth ymddangos yn berffaith, ond nid oes gennym unrhyw syniad am realiti'r sefyllfa.
Dim ond yr hyn y mae person eisiau ichi ei weld y mae’r cyfryngau cymdeithasol yn ei ddal ac nid oes gennych unrhyw syniad faint o’r ‘ddelwedd berffaith’ hon sy’n cael ei llwyfannu mewn gwirionedd.
Gall y pwysau hwn i daflunio’r ddelwedd berffaith eich atal rhag profi bywyd am yr hyn ydyw. Gall cael eich sugno i boeni am gael yr ongl sgwâr neu'r hidlydd a llunio'r pennawd perffaith eich atal rhag gwerthfawrogi'r profiad go iawn o'ch blaen wrth i chi fyw bywyd trwy sgrin eich ffôn.
Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn eich annog i ofalu am yr hyn y mae pawb arall yn ei feddwl ac i chi farnu eraill. Fe welwch fywyd yn llawer mwy boddhaus os byddwch chi'n ei gofleidio â'ch sylw llawn ac yn gwerthfawrogi pob munud mewn amser real.
7. Dewiswch rai datganiadau dyddiol cadarnhaol.
Mae ein hwyliau peth cyntaf yn y bore yn cael effaith enfawr ar sut rydyn ni'n teimlo am weddill y dydd. Ni allwn bob amser reoli sut rydym yn deffro, ond gallwn gyflwyno technegau i'n rhoi mewn meddwl cadarnhaol wrth symud ymlaen.
Gall dewis rhai datganiadau dyddiol i ddweud wrthych chi'ch hun cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro fod yn ffordd syml ond effeithiol o hybu'ch hyder a dechrau'ch diwrnod gydag agwedd fwy croesawgar a ddiolchgar.
Gallant fod yn bersonol i chi, ond ceisiwch ddewis mantra i chi'ch hun ei ailadrodd pan fyddwch chi'n deffro a fydd yn helpu i ganoli'ch meddwl o amgylch yr hyn sy'n bwysig.
pryd i anfon neges destun ar ôl y dyddiad cyntaf
Beth bynnag y dewiswch ei ddweud, gwnewch yn siŵr ei fod yn rhywbeth sy'n eich atseinio a'ch llenwi ag ymdeimlad o lawenydd a heddwch y gallwch ei gario i'r dydd.
Bydd cychwyn ar y diwrnod yn dda yn eich helpu i fynd o gwmpas eich gweithgareddau gydag ymdeimlad o ddiolchgarwch a bod yn fwy gwerthfawrogol am beth bynnag sydd gan eich diwrnod i'w gynnig.
8. Ymarfer hunanofal.
Ei gwneud yn ddigwyddiad rheolaidd i drin eich hun mewn rhyw ffordd syml.
Gwnewch de yn eich hoff fwg, darllenwch lyfr, ymarfer corff, ymlaciwch mewn masg wyneb - beth bynnag yr ydych chi'n ei fwynhau, gwnewch ef yn rhan o'ch trefn arferol.
Pan ydych chi'n cael trafferth cadw i fyny â chyflymder bywyd prysur, mae'n hawdd anghofio pa mor werthfawrogol ydych chi o dafell o fy amser lle nad oes raid i chi boeni na meddwl am unrhyw beth arall.
Nid yw'n hunanol treulio amser arnoch chi'ch hun, mae'n hanfodol eich helpu chi i roi pethau mewn persbectif os ydych chi'n teimlo ar goll yn nisgwyliadau bywyd bob dydd.
Gwnewch hi'n arferiad i ddangos rhywfaint o gariad i chi'ch hun. Gwerthfawrogi eich meddwl a'ch corff a'r llawenydd yw bod yn fyw.
9. Arhoswch yn bresennol yn feddyliol.
Pan fyddwch chi bob amser yn meddwl beth sydd nesaf, rydych chi'n colli popeth sy'n digwydd yn y foment.
Efallai eich bod chi'n poeni am yfory yn lle mwynhau pryd blasus y mae'ch partner wedi'i goginio. Fe allech chi fod mor gyffrous am wyliau sydd ar ddod fel nad ydych chi'n sylweddoli pa ddiwrnod hyfryd yw hi y tu allan.
Nid yn unig ydych chi'n colli'r llawenydd yn yr eiliadau sydd gennych o'ch blaen pan rydych chi mor brysur â phethau eraill, rydych chi yn y diwedd yn dymuno'ch bywyd i ffwrdd trwy ganolbwyntio'n llwyr ar yr hyn sydd o'ch blaen.
mae fy ngŵr yn fy ngadael am fenyw arall
Mae gwirio i mewn arnoch chi'ch hun i weld a ydych chi'n bresennol yn feddyliol yn ffordd dda o ailgysylltu â'r foment ac atgoffa'ch hun i fod yn fwy gwerthfawrogol o bopeth sydd gennych chi ar hyn o bryd.
10. Dywedwch wrth rywun rydych chi'n eu caru.
Gall cymryd eiliad i estyn allan at ffrind neu deulu fod yn brofiad gostyngedig ac angenrheidiol.
Treuliwch amser yn meddwl o ddifrif faint mae'r person hwnnw'n ei olygu i chi a byddwch chi'n sylweddoli pa mor ddiolchgar ydych chi fod gennych chi nhw a pha mor wag fyddai bywyd pe na bai yno.
Manteisiwch ar y cyfle i roi rhywfaint o'r cariad a'r llawenydd y maen nhw wedi dod â chi yn ôl trwy ddweud wrthyn nhw faint maen nhw'n ei olygu i chi.
Rhannu cariad â'r rhai rydych chi'n poeni amdanynt yw'r anrheg fwyaf y gallwn ei chynnig. Gall gwirio rhywun i mewn i weld sut maen nhw wneud y gwahaniaeth mwyaf i'w diwrnod.
Rydyn ni'n cymryd y rhai rydyn ni'n eu caru'n ganiataol oherwydd eu bod nhw yno bob amser, ond dyma'r bobl y dylen ni fod fwyaf ddiolchgar amdanyn nhw. Ni fyddech chi pwy ydych chi hebddyn nhw.
Mae cymaint o lawenydd i'w gael o'n cwmpas os cymerwn ni'r amser i'w gydnabod.
Does dim rhaid i ni brynu mwy na chyflawni mwy i'n gwneud ni'n hapus, nid os ydyn ni'n sylweddoli bod gennym ni bopeth sydd ei angen arnom eisoes i fod yn fodlon.
Pan ddechreuwch agor eich llygaid a gwerthfawrogi'r byd o'ch cwmpas, ni fyddwch byth yn rhedeg allan o bethau i fod yn ddiolchgar amdanynt.
Mae'n newid syml mewn agwedd a allai newid gweddill eich bywyd.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
