Rydych chi wedi bod yn cael perthynas, ac ni allwch fynd ag ef mwy.
Rydych chi wedi penderfynu ei bod hi'n bryd i'r berthynas ddod i ben.
Ond rydych chi wedi mynd mor ddwfn fel nad ydych chi'n siŵr sut i fynd allan eto.
Gall materion, wrth gwrs, fod yn wefreiddiol, ac er nad twyllo byth yw'r ffordd, efallai y bu pob math o amgylchiadau esgusodol a barodd ichi ddechrau gweld rhywun arall.
Ond mae materion hefyd yn draenio, yn cymryd llawer o amser, yn gofyn llawer, yn straen, yn gwneud ichi deimlo'n euog, a bydd, yn y tymor hir, yn achosi torcalon i bawb sy'n gysylltiedig.
Dyna'r achos p'un a ydych chi wedi cwympo dros y person rydych chi wedi bod yn ei weld y tu allan i'ch perthynas ddamcaniaethol unffurf, neu mae bob amser wedi bod yn fwy am y rhyw a'r cynllwyn.
Mae pobl yn aml yn cael eu hunain mewn materion heb wneud penderfyniad ymwybodol i wneud hynny na sylweddoli'n iawn beth sy'n digwydd.
Nid ydyn nhw'n bwriadu twyllo maen nhw ddim ond yn eu cael eu hunain yn ei wneud.
Ac o ran dod â nhw i ben, nid ydyn nhw hyd yn oed yn gwybod ble i ddechrau.
Os ydych chi wedi penderfynu bod yn rhaid i'ch perthynas ddod i ben, ond nad ydych chi'n siŵr sut i dynnu'ch hun ohono, yna dylai'r camau hyn helpu.
Wrth gwrs, nid oes ateb un maint i bawb, gan fod pob perthynas yn wahanol. Ond dylai'r erthygl hon o leiaf roi rhywfaint o arweiniad ichi ar sut y gallwch fynd ati i roi diwedd ar eich perthynas.
Cymerwch y camau hyn fel canllaw rhydd i'ch helpu i ffarwelio â'r person hwn.
Mae'n debyg na fydd yn hawdd, ond yn y tymor hir rydych chi'n gwybod ei fod am y gorau i bawb.
Cam un: addaswch ffrâm eich meddwl.
Os gwnaethoch ddod i ben yn y berthynas hon er gwaethaf eich barn well, efallai y byddech chi'n teimlo'n ddi-rym i reoli'r sefyllfa.
Os ydych chi'n onest, rydych chi newydd fod yn gobeithio yn erbyn gobaith y bydd yn datrys ei hun neu'n diflannu.
Mae hyn yn gyffredin iawn mewn pobl sy'n cael materion. Maen nhw'n rhoi eu pennau yn y tywod ac yn gobeithio ac yn gweddïo am y gorau.
Maen nhw'n eu cael eu hunain yn ffantasïol am rywbeth y tu hwnt i'w rheolaeth yn digwydd i benderfynu sut olwg fydd ar y dyfodol - hyd yn oed rhywbeth dramatig fel damwain neu eu partner yn eu dal allan.
Felly, cam un yw cymryd rheolaeth o'ch meddyliau a'ch dyfodol.
Mae angen i chi wneud penderfyniad cadarn i fynd â theyrnasiadau eich bywyd yn ôl a ffarwelio â'ch cariad.
Gall fod yn hawdd iawn gwneud penderfyniad fel hwn un noson, ac yna deffro'r bore wedyn ar ôl cael ail feddyliau.
Felly, os ydych chi wir eisiau i hyn ddigwydd, dewch o hyd i ffordd i symboleiddio'ch penderfyniad i'w wneud yn derfynol.
Os oes gennych unrhyw un yr ydych yn ymddiried yn eich bywyd sy'n gwybod am y berthynas, gadewch iddynt wybod eich bod yn mynd i ddod â phethau i ben fel y gallant eich cefnogi, a'ch dwyn i gyfrif os na weithredwch ar eich penderfyniad yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach .
Cam dau: gadewch i'ch cariad wybod ei fod drosodd.
Nid yw hyn yn mynd i fod yn beth hawdd i'w wneud, felly mae angen i chi frathu'r bwled a'i wneud cyn gynted â phosibl.
Dim ond ei gwneud hi'n anoddach ei ohirio.
Efallai y cewch eich temtio i ddal ati i'w oedi os yw'ch cariad yn mynd trwy amser caled neu os yw ei ben-blwydd yn dod i fyny, neu beth bynnag arall, ond dim ond y boen i chi'ch dau rydych chi'n ei dynnu allan.
Mae eich cariad yn haeddu parch hefyd, felly os gallwch chi gadw ato, mae hi bob amser yn well gwneud y pethau hyn wyneb yn wyneb.
Ond os ydych chi'n credu y bydd eich datrysiad yn aros os byddwch chi'n eu gweld yn bersonol, yna mae galwad ffôn, e-bost neu lythyr bob amser yn opsiwn.
Efallai y bydd yn ymddangos ei bod hi'n fwy caredig iddyn nhw fynegi gofid a dweud wrthyn nhw eich bod chi'n eu caru, er eich bod chi wedi penderfynu na fydd pethau byth yn gweithio rhyngoch chi, ond mewn gwirionedd nid ydych chi ond yn ei gwneud hi'n anoddach iddyn nhw eu derbyn.
Maen nhw eisoes yn gwybod y rheswm pam eich bod chi'n dod â phethau i ben gyda nhw - eich perthynas neu'ch priodas.
Felly, does dim angen mynd i esboniad hir o'r hyn rydych chi wedi bod yn ei feddwl a'i deimlo.
Gadewch iddyn nhw wybod ei fod drosodd, eich bod yn ddrwg gennych, eich bod yn dymuno'r gorau iddynt, ac na fydd y ddau ohonoch yn gallu cadw mewn cysylltiad.
Mae'r peth dim cyswllt yn allweddol.
Dyma un cyn na fyddwch yn sicr yn gallu ei wneud aros yn ffrindiau gyda . Byddai'n annheg i bawb dan sylw ichi barhau i siarad â nhw.
Mae angen i chi fynd allan i gyd.
Dydw i ddim yn teimlo'n ddigon da ar gyfer fy nghariad
Dileu eu rhif, eu cyfeillio ar Facebook, newid eich llwybr i'r gwaith.
Mewn achosion llym, efallai y bydd yn rhaid i chi symud tŷ hyd yn oed. Gwnewch beth bynnag sy'n angenrheidiol i warantu na chewch eich temtio i siarad â nhw neu daro i mewn iddynt.
Cam tri: dewch yn lân gyda'ch partner.
Mae yna sgwrs anghyfforddus arall ar y gweill i chi, a hynny gyda'ch partner, yr ydych chi wedi bradychu eich perthynas â'ch perthynas.
Os ydych chi wedi penderfynu eich bod chi am i'r berthynas weithio gyda nhw, yna yn bendant mae angen i chi ddod yn lân am yr hyn sydd wedi bod yn digwydd.
Meddyliwch sut y byddech chi'n teimlo pe byddent wedi darganfod gan rywun arall neu a ddaeth y gwir allan fisoedd neu flynyddoedd yn is.
Bydd y berthynas ei hun yn ddigon anodd i'ch partner glywed amdani, ond gallai gwybod ichi ei gadw oddi wrthynt cyhyd fod y gwellt sy'n torri cefn y camel.
Mae'n debygol eich bod chi'n teimlo'n euog iawn, a bydd hynny'n dod rhyngoch chi. Bydd yn bwyta i ffwrdd ar sylfeini'ch perthynas ac yn achosi problemau rhyngoch chi.
Un diwrnod, fe allai’r euogrwydd hwnnw fod yn ormod i chi, ac mae’n debyg y bydd eich partner yn cael ei frifo hyd yn oed yn fwy os bydd yn darganfod eich bod wedi ei gadw oddi wrthynt am gyfnod estynedig o amser.
Mae'n debyg bod gennych chi syniad da sut mae'ch partner yn mynd i ymateb i'r newyddion hyn. Mae'n ddiogel dweud nad ydyn nhw'n hapus yn ei gylch.
Mae'n bwysig derbyn, er y gallech weithio trwy hyn, y gallai sillafu diwedd eich perthynas.
Efallai na fyddan nhw'n gallu maddau i'r brad emosiynol a chorfforol, ond mae'n arwydd o'r parch sydd gennych tuag atynt i adael iddyn nhw benderfynu hyn, yn hytrach na'i gadw oddi wrthyn nhw a gwadu dweud eu dweud ynglŷn â sut mae'ch perthynas yn mynd yn ei blaen.
Cam pedwar: edrychwch i'r dyfodol.
Os ydych chi wir wedi ymrwymo i wneud i'r berthynas hon weithio, yna mae rhywfaint o waith caled o'ch blaen.
Mae perthynas fel arfer, ond nid bob amser, yn arwydd nad yw rhywbeth yn hollol iawn yn eich perthynas neu'ch priodas.
Cadarn, efallai eich bod newydd syrthio mewn cariad â'ch partner perthynas, ond mae'n debyg eich bod yn barod i dderbyn y cariad hwnnw oherwydd nad oedd rhywbeth yn eich bywyd yn hollol iawn.
Efallai mai materion personol oedd yn gyfrifol am hyn, fel diffyg hunan-barch neu angen am ddilysiad, neu faterion perthynas, fel diffyg agosatrwydd corfforol neu gefnogaeth emosiynol.
Nid yw hynny'n golygu mai bai unrhyw un ydyw.
Ni allwch feio'ch partner am eich gyrru i berthynas, ond gallwch gydnabod bod tyllau yn eich perthynas y mae angen eu clytio.
Meddyliwch ble mae'r materion, ac yna ystyriwch beth allwch chi ei wneud i'w trwsio.
Mae'n debyg y bydd cwnselydd perthynas yn ffordd synhwyrol o weithredu i chi ddeall beth ddigwyddodd, atgyweirio'r difrod, a symud ymlaen fel tîm.
Rydym yn argymell yn fawr - gwasanaeth ar-lein lle gall cyplau gael y cyngor wedi'i deilwra sydd ei angen arnynt i wella eu perthynas neu briodas trwy sgwrsio a fideo.
Efallai na fydd pethau byth yn mynd yn ôl i fod fel yr oeddent cyn y berthynas, ond os ydych chi'n barod i roi'r gwaith i mewn, efallai y byddan nhw'n well yn y pen draw.
Efallai yr hoffech chi hefyd: