Rydyn ni i gyd yn gwybod pan nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn.
P'un a yw'n sefyllfa yr ydym yn ei hwynebu ein hunain, neu'n berthynas nad yw'n ffitio cystal ag y credwn y dylai, neu ddim ond ymdeimlad cyffredinol o ennui.
Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod hyn eisoes, gan eich bod chi'n darllen hwn ac yn ceisio darganfod pam nad ydych chi'n hapus a beth sydd angen i chi ei wneud yn ei gylch.
Waeth beth ydych chi'n mynd drwyddo, mae'n debygol y bydd rhywfaint o ymyrraeth gadarn mewn trefn.
Er eich bod fwy na thebyg wedi dod ar draws y term “chwilio am enaid” o’r blaen, efallai eich bod wedi ei ddiswyddo wrth i ymchwil oes newydd siarad a heb ei gymryd o ddifrif.
Y peth yw, nid yw chwilio am enaid o reidrwydd yn Bwyta, Gweddïo, Caru cenhadaeth i ddod o hyd i'ch hunan mwyaf hunanol.
Yn sicr, gall fod os ydych chi wir yn teimlo fel cerdded i fyny mynydd Nepal i dewch o hyd i'ch hun , ond mae ei hanfod yn rhywbeth llawer mwy cyraeddadwy.
Yn y pen draw, mae'n cynnwys eistedd eich hun a meddwl o ddifrif sut rydych chi'n teimlo am rywbeth.
Gall hyn fod er mwyn i chi gael mwy o eglurder ynghylch sefyllfa neu gamau y mae'n rhaid i chi eu cymryd, neu hyd yn oed dim ond deall pam eich bod yn ymddwyn mewn ffordd benodol.
Efallai y bydd yr ymadrodd ei hun yn swnio ychydig yn fflach, ond mewn gwirionedd mae'n ffordd wirioneddol gadarn o gael yr eglurder rydych chi'n ei geisio.
Pam fod Chwilio Enaid yn Bwysig?
Am reswm syml iawn: mae'r rhan fwyaf o bobl anonest â nhw eu hunain am bethau amrywiol oherwydd mae wynebu gwirioneddau anodd yn boenus.
Rydyn ni'n hoffi osgoi anghysur cymaint â phosib, ac yn gyffredinol mae'n well gennym ni gynnal y status quo na chloddio'n ddwfn a bod yn onest ynglŷn â pham rydyn ni'n anhapus neu'n ddigyflawn.
Weithiau bydd pobl yn dweud nad ydyn nhw'n gwybod pam eu bod nhw'n ymddwyn mewn ffordd benodol, neu pam maen nhw'n teimlo'r ffordd maen nhw'n gwneud.
Efallai eu bod yn hynod bryderus ac isel eu hysbryd ac yn dileu'r “pam” gyda rhywfaint o sylw diystyriol oherwydd nad ydyn nhw wir eisiau cyfaddef i'r achos.
Mae'r un peth yn wir am ddewisiadau am yrfaoedd, perthnasoedd, ac ati.
Mae chwilio am enaid yn ein hannog i fod yn onest â ni'n hunain - ac eraill - am yr hyn rydyn ni'n ei deimlo mewn gwirionedd.
Ynglŷn â'r hyn rydyn ni wir eisiau ei wneud a phwy rydyn ni wir eisiau bod.
Ynglŷn â'n nodau diffuant, dyheadau, gwrthwynebiadau, llawenydd, gofidiau, a phopeth rhyngddynt.
Pan allwn gyfaddef yr holl bethau hynny yn onest, i ni ein hunain ac i eraill, gallwn fyw bywyd mwy dilys.
Ac mae bywyd sy'n byw gyda Gwirionedd yn llawer mwy boddhaus nag un yr ydym yn esgus ei fod yn rhywbeth nad ydym, er mwyn gwneud pobl eraill yn hapus.
Beth Mae'n Wir Ei Wneud I Chwilio Enaid?
Meddyliwch amdano fel diagnosis o fater yn ei ffynhonnell.
sudd gwirion ace pris teulu
Os ydych chi'n gyfarwydd â rhaglennu, byddai hyn yn debyg i ddatrys problemau er mwyn canfod ffynhonnell gwall cod.
Os nad yw rhywbeth yn ymddwyn fel y dylai, neu os nad yw'n rhoi'r canlyniadau yr oeddech chi'n eu rhagweld, mae rheswm drosto: eich gwaith chi yw dod o hyd iddo, ac yna penderfynu sut i'w ddatrys.
Mae'r un peth yn wir am ddull meddygol. Pan fydd symptomau'n cyflwyno'u hunain, mater i ni yw gofyn cwestiynau am filiwn i benderfynu beth sy'n eu hachosi.
Yn union fel y gallai dolur gwddf olygu unrhyw beth o alergeddau i tonsilitis, gallai teimlad “ddim yn hollol iawn” am sefyllfa, penderfyniad neu ymddygiad ddeillio o amrywiaeth o wahanol ffynonellau.
I ddarganfod ffynhonnell y mater rydych chi'n ei gael, mae angen i chi droi eich syllu i mewn.
Gall hyn fod yn arbennig o anodd os ydych chi wedi'ch twyllo neu eich rhannu er mwyn parhau i symud ymlaen pan rydych chi wedi bod yn isel eich ysbryd.
Efallai eich bod newydd ymddiswyddo eich hun i sefyllfa hyd yn hyn ac wedi stopio meddwl pa mor anfodlon yw hi i chi.
Ond i aralleirio Anais Nin dwyfol, efallai fod y diwrnod wedi cyrraedd pan fydd y risg i aros yn dynn mewn blagur yn fwy poenus na'r risg y bydd yn ei gymryd i flodeuo.
Sut Mae Un Enaid yn Chwilio?
Rwy'n gwybod fy mod yn annog pobl yn gyson i ysgrifennu yn eu cyfnodolion, ond mae hynny am reswm da: mae gwneud hynny'n ddefnyddiol iawn ar gyfer gweithio ein ffordd trwy bosau a materion personol.
Dyma un o'r amseroedd hynny pan fydd rhoi eich meddyliau i gyd i lawr ar bapur yn ddefnyddiol iawn.
Mae ysgrifennu hyn i gyd i lawr yn dod â syniadau i mewn i dir mwy diriaethol fel y gallwch chi ddidoli drwyddynt dros amser, yn lle dim ond cael eich colli mewn troellau meddwl.
Mae hefyd yn rhoi man cychwyn da i chi gyfeirio'n ôl ato: gallwch chi ddychwelyd i'r tudalennau cyfnodolion hyn drosodd a throsodd i weld faint o gynnydd rydych chi wedi'i wneud, neu nodi a ydych chi wedi llithro tuag yn ôl.
Oes gennych chi eich cyfnodolyn a'ch beiro? Ardderchog. Gadewch i ni ddechrau.
1. Tir Eich Hun
Cymerwch anadl ddwfn, a chanolbwyntiwch ar ostwng eich ysgwyddau i lawr, i ffwrdd o'ch clustiau.
Os ydych chi wedi bod yn pwysleisio, mae'n debyg eu bod nhw tua troedfedd yn uwch nag y dylen nhw fod ar hyn o bryd.
Mae'r un peth yn wir am i'ch tafod gael ei wasgu yn erbyn to eich ceg, a / neu ddannedd clenched.
pan gymerir eich caredigrwydd yn ganiataol
Cymerwch ychydig mwy o anadliadau dwfn. Gwnewch baned o de (neu broth esgyrn, neu rywbeth arall sy'n tawelu ac yn lleddfol).
Os oes lle tawel y gallwch chi fynd iddo y tu allan, ewch i wneud hynny. Treuliwch ychydig funudau yn unig gan roi sylw i'r byd naturiol o'ch cwmpas, gan arogli'ch diod flasus yn araf.
2. Diffoddwch Eich Ffôn / Allgofnodi O'r Holl Gyfryngau Cymdeithasol
Nawr nid dyma'r amser i dynnu sylw. Dim ofn colli allan, yma.
Rydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig i chi, felly dileu'r posibilrwydd o dynnu sylw trwy allgofnodi o'ch holl gyfrifon cyfryngau cymdeithasol.
Ewch i roi eich ffôn a / neu dabled mewn ystafell arall. Clowch y drws os oes rhaid.
Rhowch unrhyw beth i ffwrdd a fydd yn caniatáu ichi symud neu symud eich sylw oddi wrth y dasg dan sylw.
Mae'r holl wrthdyniadau hyn wedi helpu i'ch galluogi i osgoi gwneud yr union beth rydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd, sy'n gweithio tuag at ddatrysiad diriaethol. Peidiwch â hunan-sabotage.
3. Cymerwch Golwg Gonest ar Sefyllfa Sy'n Eich Cythryblu
P'un ai chi yw'r math o berson sy'n well ganddo “gariad caled” neu law fwy ysgafn, nawr yw'r amser i fod yn onest â chi'ch hun.
Dewch ymlaen, cariad. Beth sy'n eich brifo chi?
Beth sy'n eich gadael yn anhapus? Heb ei gyflawni? Wedi drysu?
Os ydych chi'n darllen hwn ar gyfer canllaw cam wrth gam, mae'n debyg bod gennych chi ateb rhannol i hyn eisoes.
Mae'n iawn i fod ychydig yn amwys ar y dechrau os ydych chi'n teimlo na allwch chi roi eich bys ar yr union beth sy'n eich gwneud chi'n morgrug.
Wedi'r cyfan, mae hynny'n rhan o'r broses chwilio enaid. Pe byddech chi'n gwybod yr holl fanylion manwl, ni fyddech chi ar y cwest mewnol hwn, a fyddech chi?
Ysgrifennwch ychydig o frawddegau sy'n cwmpasu sut rydych chi'n teimlo ar hyn o bryd. Ac yna ychydig mwy i ehangu arnyn nhw.
Mae'n iawn os ydyn nhw'n amwys ac ar hap: bod â ffydd y bydd eglurder yn dod i'r amlwg hyd yn oed os yw'n ymddangos fel anhrefn llwyr ar hyn o bryd.
wwe smackdown 7/14/16
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Beth Yw Athroniaeth Bersonol A Sut Ydych Chi Yn Datblygu Un?
- Sut I Stopio Rhedeg i Ffwrdd o'ch Problemau a Wyneb Nhw Gyda Datrysiad Courageous
- 101 Mottos Personol i Fyw Gan (A Sut I Ddewis Un)
4. Ysgrifennwch Bopeth sy'n Eich Gwneud yn Hapus / Diolchgar
Ydy, mae'n rhestr arall!
Dyma'r pwynt lle rydych chi'n ysgrifennu popeth sy'n eich gwneud chi'n hapus a / neu'n ddiolchgar.
Amser gyda ffrindiau, heulwen, eich cymdeithion anifeiliaid, hoff bryd bwyd, yn gorwedd fel hipi hapus mewn baddon nes eich bod yn docio ... ysgrifennwch y cyfan i lawr.
Hollol popeth sy'n llenwi'ch calon â goleuni a diolchgarwch. Ysgrifennwch ef hyd yn oed os yw'n ymddangos yn wirion, neu'n ifanc, neu'n hunan-ymlaciol.
Mae angen i beth bynnag sy'n gwneud ichi wenu a thanio golau yn eich calon fynd ar y rhestr hon, hyd yn oed os yw'n cymryd oriau a sawl tudalen.
Wrth i chi ysgrifennu, byddwch yn ymwybodol o sut mae pob eitem yn gwneud ichi deimlo. Rhowch seren (*) neu symbol bach llawen arall wrth ymyl y rhai sy'n eich llenwi â'r llawenydd mwyaf.
Pan rydyn ni'n teimlo dan straen neu ar goll, rydyn ni'n aml yn treulio llawer mwy o amser yn canolbwyntio ar bopeth sy'n mynd o'i le neu'n ein cynhyrfu nag rydyn ni'n ei wneud ar yr agweddau ar ein bywydau sy'n dod â llawenydd i ni.
Rydyn ni'n gorffen cymryd pethau (a phobl) yn ganiataol, yn lle dathlu'r holl ddaioni.
Mae cael rhestr bendant o'n blaenau yn ein hatgoffa faint yn union sydd i fod yn ddiolchgar am faint sy'n dod â hapusrwydd anfesuradwy inni.
5. Sylwch ar yr hyn sydd ar goll ar eich rhestr “hapus”
Mae'r rhan hon ychydig yn anoddach, a heb os, dyma'r rhan o'r broses hon rydych chi wedi bod yn ceisio ei hosgoi.
Peidiwch â mynd i estyn am eich ffôn na gwneud byrbryd i chi'ch hun ar hyn o bryd - mae'n bryd gwneud y gwaith codi trwm heb unrhyw osgoi.
Gafaelwch mewn darn o bapur fel nad oes angen i chi fflipio yn ôl ac ymlaen yn eich cyfnodolyn.
Bydd beth bynnag na wnaeth i'ch rhestr “mae hyn yn anhygoel ac rwy'n falch iawn o'i gael yn fy mywyd” yn mynd i gael ei ysgrifennu ar y ddalen hon.
Byddwch yn onest, hyd yn oed os yw'n anodd.
(Bydd yn anodd)
Wrth ichi ysgrifennu'r eitemau / pobl nad ydynt yn hapus ar y rhestr hon, efallai y byddwch yn teimlo ychydig yn gwrthdaro.
Pan ddaw enwau rhai pobl i’r meddwl, efallai y byddwch yn teimlo rheidrwydd i’w rhoi ar eich rhestr “hapus” oherwydd eu bod yn deulu, neu eich bod wedi eu hadnabod am byth, neu unrhyw * arall * a ddylai * ymddangos yn eich pen.
Nid yw hyn yn ymwneud â chadw i fyny ymddangosiadau neu esgus. Mae hyn yn ymwneud â bod yn real ac yn onest am yr hyn sy'n gweithio yn eich bywyd ac nad yw'n gweithio ynddo, fel y gallwch wneud rhai newidiadau cadarn er gwell.
Cadwch feinweoedd wrth law, oherwydd heb os, bydd rhywfaint o gynnwrf emosiynol wrth i chi ei wneud ac efallai y bydd eu hangen arnoch chi.
Gwnewch symbolau / sêr tebyg wrth ymyl yr eitemau ar y rhestr hon fel y gwnaethoch yn yr un flaenorol, dim ond y tro hwn rydych chi'n mynd i farcio wrth ymyl y pethau / pobl / sefyllfaoedd sy'n gwneud i chi deimlo'r mwyaf o straen, anhapus, neu fel arall yn wag. .
Mae angen archwilio’r eitemau seren hyn ar y rhestr “ddim yn hapus” ychydig ymhellach, sydd hefyd yn mynd i fod yn anodd… ond mor angenrheidiol iawn.
6. Byddwch yn onest ynglŷn â pham nad ydych chi'n teimlo'n hapus / wedi'i gyflawni
Fesul un, ewch trwy'r holl eitemau ar y rhestr “blergh” a cheisiwch benderfynu pam nad yw'r sefyllfaoedd / pethau / pobl hyn yn eich gwneud chi'n hapus.
Nid oes unrhyw un yn mynd i weld y rhestr hon heblaw chi, felly gallwch hepgor y dacteg a bod yn greulon o onest.
Mae croeso i chi ganghennu allan a dwdlo ac ysgrifennu geiriau ar hap - beth bynnag fydd yn eich helpu i egluro pam, yn union, nad ydych chi'n ofnadwy o hapus am hyn.
Os ydych chi'n cael trafferth gyda'ch perthynas ac yn methu â rhoi eich bys ar yr hyn sy'n eich poeni chi amdano, ceisiwch feddwl am wahanol senarios sydd wedi eich cynhyrfu.
A yw'ch partner wedi bod yn esgeulus? Neu fanteisio arnoch chi?
A ydych wedi bod yn ceisio cynnal ffasâd yr ydych yn meddwl ei fod yn fwy deniadol, ond onid pwy ydych chi mewn gwirionedd?
Ydych chi'n dal i gael eich denu at y person hwn?
Ydych chi'n aros gyda'ch gilydd oherwydd cysur a diogelwch, neu oherwydd eich bod chi wir yn mwynhau bod gyda'ch gilydd?
Gofynnwch gwestiynau tebyg a yw’r seren wrth ymyl enwau ffrindiau, eich gyrfa, eich hobïau, hyd yn oed eich anifeiliaid anwes.
ffyrdd o gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn
7. Meddyliwch am y camau sydd eu hangen i newid eich sefyllfa
Unwaith y bydd gennych ddarlun cliriach o pam nad ydych yn hapus, meddyliwch am yr hyn y mae angen i chi ei wneud i wneud rhai newidiadau go iawn.
Er enghraifft, os ydych chi'n mwynhau'ch swydd ond eich bod chi'n teimlo'n ddigyflawn yn y gwaith, ystyriwch pam, a beth sydd angen i chi ei wneud i drwsio hynny.
Ydych chi wedi diflasu yno? Ydych chi'n teimlo bod angen i chi gael mwy o her yn y gwaith? Iawn, dyna ddechrau da.
- Pa heriau ydych chi'n teimlo y bydd eu hangen arnoch chi neu eu heisiau?
- Ydych chi'n chwilio am fwy o gyfrifoldeb?
- Ydych chi'n teimlo bod cydweithwyr yn eich amharchu? A fyddai hyrwyddiad yn diwygio hynny?
- A yw'ch sgiliau'n cael eu cydnabod / defnyddio i'w potensial mwyaf?
- Oes gennych chi syniadau gwirioneddol wych y gwyddoch y byddai'n gwella pethau?
- Beth fyddai'n ailgynnau eich angerdd yn y swydd hon?
Deifiwch yn ddwfn, a gofynnwch i'ch hun bob cwestiwn a allai o bosibl ddod i'r meddwl. Trwy ofyn y cwestiynau hyn, cewch ddarlun cliriach o atebion posib i beth bynnag sydd wedi bod yn cnoi yn eich calon.
8. Gwneud Cynllun ar gyfer Newid Go Iawn
Gadewch i ni adeiladu ychydig ar yr enghraifft flaenorol: nad ydych chi wedi bod yn teimlo eich bod wedi'ch herio yn y gwaith, felly rydych chi wedi bod yn ei ffonio i mewn a pheidio â rhoi ymdrech wirioneddol.
Os oes gennych chi rai syniadau gwych yr hoffech chi eu rhoi ar waith, ysgrifennwch nhw i lawr a chreu llwybr beirniadol cadarn iawn sy'n amlinellu sut y byddech chi'n eu rhoi ar waith.
sut i fynd allan o anobaith
Byddwch yn fanwl sut y gall y syniadau hyn fod o fudd i'r cwmni ar unwaith, ac yn y tymor hir.
Nesaf, gofynnwch i'ch goruchwyliwr / rheolwr a allwch archebu peth amser gyda nhw i drafod hyn i gyd.
Mae rhai pobl yn mynd yn nerfus neu'n ddychrynllyd yn siarad â'u penaethiaid, gan fod hynny fel arfer yn gysylltiedig â negyddiaeth, ond does dim angen hynny! Ewch atynt gyda phositifrwydd a brwdfrydedd ac yn ddi-os byddant yn adlewyrchu'r cefn dde hwnnw.
Mae gwneud y mathau hyn o gynlluniau yn gweithio ar gyfer unrhyw agwedd ar eich bywyd rydych chi am ei wella, o'ch perthnasoedd â'ch cartref, eich iechyd / ffitrwydd, a hyd yn oed eich bywyd creadigol.
Ar ôl i chi wneud yr enaid dwfn hwn yn chwilio ac yn benderfynol pam rydych chi'n anhapus, gall y llwybr rydych chi'n ei greu eich arwain allan o gors tristwch ac yn ôl i'r heulwen.
Ni fydd hyn yn digwydd dros nos, felly byddwch yn realistig ynghylch nodau amser.
Os ydych chi'n anelu at golli 50 pwys, cofiwch nad oedd y rheini'n hopian ymlaen dros nos: gweithio gyda maethegydd a hyfforddwr ac anelu at ei golli yn y modd iachaf posibl.
Os yw'ch perthynas wedi bod yn mynd yn wael ers tro, ni fydd yn troi o gwmpas yn hudol o fewn wythnos. Rhaid buddsoddi'r ddau bartner i wneud newid go iawn, felly ystyriwch therapi cyplau os bydd y ddau ohonoch yn penderfynu gweithio trwy'r materion cyfredol gyda'ch gilydd.
Beth Ddylech Chi Osgoi Ei Wneud?
Wel, yn anad dim, mae'n well osgoi plymio ymlaen fel yr ydych chi wedi bod, gan nad yw'r llwybr presennol hwn yn amlwg yn cynnig y boddhad a'r hapusrwydd rydych chi'n ei geisio.
Wrth i chi gyfnodolion a gwneud rhestrau, nodwch y pynciau rydych chi am eu hosgoi, neu sy'n peri pryder i chi.
Dyna'r rhai pwysicaf i ganolbwyntio arnyn nhw, gan mai nhw yw'r smotiau tendr rydych chi'n awyddus i ddianc ohonyn nhw.
Efallai y byddwch chi'n teimlo'n dueddol o arllwys eich egni i ychydig o feysydd sy'n fath o anghyfforddus ac yn gymharol hawdd i'w trwsio. Ac mae hynny'n iawn ... am y tro.
Nid nhw yw'r gwir fater (y gallech fod yn dawnsio o'i gwmpas oherwydd ei fod yn mynd i gael ei ddamnio'n anodd ei ddatrys), ond gall gwneud newidiadau bach helpu i gynyddu eich hyder i gyflawni'r pethau mawr.
Y peth olaf yr ydych am ei wneud yw ildio i'ch ymateb hedfan. Bydd gwneud hynny yn eich cadw'n frwd lle rydych chi, ac nid dyna lle rydych chi am fod, iawn?
Ydy, mae newid yn ddychrynllyd, a gallai gwneud newidiadau pwysig y gwyddoch sy'n angenrheidiol brifo'r bobl sy'n agos atoch chi, yn enwedig os ydyn nhw'n gyffyrddus â phethau yn union fel y maen nhw.
Ond rydych chi'n gwybod yr hen adage erbyn hyn: “mae parthau cysur yn wych, ond does dim byd yn tyfu ynddynt.”
Rydych chi'n chwilio'ch enaid am reswm.
Peidiwch â gwneud yr anghyfiawnder dybryd i chi'ch hun o wneud yr holl waith caled hwn i geisio'ch atebion, ac yna eu hanwybyddu oherwydd dyna'r peth hawsaf i'w wneud.
