12 Awgrym ar gyfer Delio â Phartner Straen A Helpu Nhw Ymlacio

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae straen yn rhan bron yn anochel o fywyd.



Mae straen, felly, yn rhywbeth y byddwch chi'n ei wynebu yn eich perthynas.

y usos ac yn teyrnasu Rhufeinig

Pan fydd eich partner dan straen, eich greddf fydd eu helpu.



Ond sut allwch chi wneud hynny?

P'un ai'ch gŵr, gwraig, cariad neu gariad sydd dan straen, dyma rai awgrymiadau defnyddiol i'ch helpu chi i ymlacio eu corff a'u meddwl.

1. Cysurwch nhw.

Yn gyntaf oll, mae angen i chi fod yno i'ch partner eu cysuro ar yr adeg anodd hon.

Rhowch gwtsh iddyn nhw. Gadewch iddyn nhw grio ar eich ysgwydd. Strôc eu gwallt wrth iddyn nhw osod eu pen yn eich glin.

Mae cyffwrdd corfforol yn galonogol a gall helpu gydag effeithiau seicolegol uniongyrchol straen.

Mae'n ein hatgoffa nad ydyn nhw'n mynd trwy bethau ar eu pennau eu hunain.

Weithiau, dim ond eich presenoldeb sy'n ddigon i fod yn gysur iddyn nhw.

2. Sicrhewch nhw y bydd popeth yn iawn.

Gall straen wneud inni feddwl meddyliau negyddol iawn, nid yn unig am ffynhonnell y straen, ond am bob agwedd ar fywyd.

Sicrhewch eich partner, waeth beth fydd yn digwydd, y bydd pethau'n gwella un diwrnod yn fuan.

Atgoffwch nhw nad ydych chi'n mynd i unman ac y bydd eich perthynas ond yn tyfu'n gryfach.

Bydd yn dod â chysur iddynt wybod nad yw eu byd yn mynd i ddisgyn ar wahân, ni waeth beth sy'n digwydd mewn perthynas â ffynhonnell eu straen.

Yr unig gafeat bach yw os yw straen eich partner yn cael ei achosi gan gyflwr iechyd sy'n peryglu bywyd neu'n cyfyngu ar fywyd. Yn y sefyllfa hon, daliwch ati i ddweud wrthyn nhw y byddwch chi'n cymryd un diwrnod ar y tro a'i wynebu gyda'ch gilydd.

3. Gwrandewch ar yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud.

Bydd eich partner yn teimlo mwy o gefnogaeth gennych chi os gwrandewch yn astud ar yr hyn sydd ganddo i'w ddweud.

Hynny yw, gadewch iddynt fentro a gadael iddynt deimlo eu bod yn cael eu clywed.

Yn syml, gall dweud eu pryderon neu eu rhwystredigaethau yn uchel fod yn ddigon i dynnu’r ymyl oddi ar eu lefelau straen.

Trwy gadarnhau eich bod chi'n deall sut maen nhw'n teimlo a pham maen nhw'n teimlo felly, rydych chi'n dilysu'r teimladau hynny.

Yn dibynnu ar eich partner, efallai y bydd angen i chi eu noethi i agor i chi a rhannu'r hyn maen nhw'n ei feddwl a'i deimlo.

Mae “siarad â mi” syml yn aml yn ddigon i'ch partner roi caniatâd i'w hun ollwng ei berfeddion.

4. Ceisiwch dynnu eu sylw oddi wrth ffynhonnell eu straen.

Mae straen yn tueddu i anfon ein meddyliau i or-gyffroi wrth i ni fynd dros bethau dro ar ôl tro.

Ffordd dda o helpu'ch partner gydag effeithiau uniongyrchol straen yw tynnu eu sylw.

Coginiwch ginio gyda'ch gilydd - rhoi cynnig ar rysáit newydd efallai. Mynnu gwylio eu hoff sioe. Cadwch yn brysur ar y penwythnosau.

Trowch eu sylw at unrhyw beth nad dyna ffynhonnell eu straen.

Nid yw hyn yn datrys y broblem wraidd, ond mae'n helpu i leddfu symptomau straen.

A byddwch yn synnu at yr hyn y gall peth amser na threuliwyd yn meddwl am y mater dan sylw ganolbwyntio meddwl eich partner a'u cymell i ddod o hyd i ateb.

Sy'n dda, oherwydd y domen nesaf yw…

5. Helpwch nhw i wneud cynllun i fynd i'r afael â ffynhonnell eu straen.

Gellir lleddfu straen yn syml trwy weld y golau ar ddiwedd y twnnel.

Felly gofynnwch i'ch partner os gallwch chi eu helpu i lunio cynllun i gael gwared ar beth bynnag sy'n achosi eu straen.

Rhannwch bethau yn gamau bach sy'n symud eich partner yn agosach at le lle nad ydyn nhw bellach yn teimlo dan straen am y peth penodol hwn.

Yna gofynnwch beth allwch chi ei wneud i'w helpu i gymryd y camau hynny.

Byddwch yn ymwybodol na ellir goresgyn pob ffynhonnell straen gyda chynllun.

Cymerwch y galar o golli rhywun rydych chi'n ei garu - nid oes unrhyw gamau y gellir eu cymryd mewn gwirionedd. Mae'n rhaid i chi adael iddo redeg ei gwrs ac ymddiried y bydd amser yn gwella.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

6. Rhwyddineb eu beichiau.

Mae straen yn aml yn cael ei waethygu pan fyddwn ni teimlo'n llethol gan ein holl gyfrifoldebau.

Gallwch chi helpu i leihau pryderon eich partner trwy ysgwyddo rhai o'r cyfrifoldebau hynny eich hun - dros dro.

Oes yna ffyrdd y gallwch chi helpu mwy o amgylch y tŷ?

A allech chi gymryd tro ychwanegol i ofalu am y plant fel y gall eich partner ddatgywasgu?

A allwch chi ofalu am rywbeth sy'n uniongyrchol gysylltiedig â'u straen?

7. Byddwch yn barod i newid cynlluniau.

Gan ddilyn ymlaen yn agos o'r pwynt blaenorol, efallai yr hoffech ystyried darparu ar gyfer eu cyflwr meddyliol ac emosiynol cyfredol trwy newid cynlluniau rydych chi eisoes wedi'u gwneud.

Efallai y gellid aildrefnu'r daith honno ledled y wlad yn cynnwys taith hir mewn car neu drên.

Efallai eich bod chi'n mynd i barti pen-blwydd eich ffrind ar eich pen eich hun yn hytrach na disgwyl iddyn nhw wisgo wyneb dewr i guddio eu pryderon.

Allwch chi roi hela tŷ ar y llosgwr cefn am gyfnod nes eu bod mewn lle gwell?

8. Atgoffwch nhw o'r hyn sy'n wirioneddol bwysig.

Gall straen wneud inni gredu bod rhywbeth yn bwysicach nag y mae mewn gwirionedd.

Efallai eu bod dan straen yn y gwaith. Efallai eu bod yn cael eu bwyta gan feddyliau amdano.

Trwy'r amser maen nhw'n anghofio am yr hyn sy'n wirioneddol bwysig mewn bywyd: pethau fel iechyd, teulu, y cariad sydd gennych chi at eich gilydd, mwynhad llwyr natur.

Mae'n hawdd anwybyddu'r cyfoeth yn ein bywydau pan rydyn ni wedi canolbwyntio ar bwynt poen, felly eich gwaith chi yw atgoffa'ch partner yn ysgafn eu bod nhw'n dal i gael eu bendithio mewn cymaint o ffyrdd.

9. Peidiwch â gwaethygu os ydyn nhw'n difetha.

Gallai straen wneud eich partner yn fwy llidus ac yn dueddol o ffrwydradau nag arfer.

Nid yw hyn yn esgus iddynt eich trin yn wael, ond mae'n rheswm ichi geisio cydymdeimlo â'u sefyllfa.

Os a phryd y maent yn tynnu eu rhwystredigaethau arnoch ar lafar, gwrthsefyll yr ysfa i ddial.

Deallwch nad nhw go iawn sy'n dweud y pethau hyn, ond bod eu straen yn chwarae rhan enfawr yn y ffordd maen nhw'n ymddwyn.

Trwy aros yn ddigynnwrf, rydych chi'n annog dad-ddwysáu sefyllfa sydd fel arall yn llawn tyndra.

Byddant, gobeithio, yn sylweddoli ynghynt yn hytrach nag yn hwyrach eu bod yn y anghywir ac yn ymddiheuro i chi.

Ond hyd yn oed os na allant ddod â nhw eu hunain i ddweud y geiriau hynny, dylent dawelu ymhen amser.

10. Gosod a gorfodi ffiniau.

Yn gymaint â'i fod yn helpu i beidio â chynhyrfu pan fyddant yn cynhyrfu neu'n ddig, ni ddylech ganiatáu iddynt orgyffwrdd â'r marc.

enghreifftiau o gemau meddwl mewn perthnasoedd

Nid yw eu straen yn rheswm da iddyn nhw eich trin chi'n wael - ar lafar, yn emosiynol neu'n gorfforol.

Dylai fod gennych rai ffiniau eisoes yn eich perthynas, ond gallai helpu i atgoffa'ch hun a'ch partner o'r rhain os ydynt yn crwydro'n rhy agos at y llinell.

Os croesir ffin, ymddiriedwch ei bod yn iawn rhoi pellter corfforol rhyngoch chi a'ch partner - hyd yn oed dros dro - i amddiffyn eich hun a gadael i bethau oeri.

Pe bai hyn yn digwydd, rhaid i chi siarad amdano wedyn gyda'ch partner i sicrhau na fydd yn digwydd eto.

11. Gofalwch amdanoch chi'ch hun hefyd.

Yn gymaint ag y dymunwch ymgymryd â rhywfaint o'r gwaith caled sy'n ofynnol i leddfu straen eich partner a helpu'r sefyllfa, peidiwch ag esgeuluso'ch hun yn y broses.

Rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun os ydych chi am allu helpu'ch partner trwy hyn.

Felly bwyta'n dda, ymarfer corff yn rheolaidd, cael digon o gwsg, a rhoi danteithion bach i chi'ch hun i gadw'ch egni eich hun yn uchel ac yn gadarnhaol.

12. Gofynnwch am gymorth proffesiynol.

Os yw'r straen y mae eich partner oddi tano yn cael gormod iddynt ddelio ag ef neu i chi helpu ag ef ar eich pen eich hun, gofynnwch am gymorth cwnselydd proffesiynol.

Ewch gyda nhw am gefnogaeth foesol, hyd yn oed os arhoswch y tu allan yn ystod eu hapwyntiadau.

Atgoffwch nhw ei bod yn gam mawr cyfaddef pan fydd angen help arnoch ac nad ydyn nhw'n wan nac yn fethiant i ofyn amdano.

Weithiau gall profiad gweithiwr proffesiynol cymwys ddarparu'r arweiniad a'r offer sydd eu hangen ar eich partner i fynd i'r afael â'u straen a'i ffynhonnell.

Gall delio â phartner dan straen roi straen ar unrhyw berthynas.

Gallant fynd yn bell neu weithredu mewn ffyrdd nad ydych yn eu hadnabod.

Efallai y bydd yn rhaid i chi weithio'n galed ddwywaith i'w helpu a chadw'ch hun yn iach ar yr un pryd.

Yr allwedd yw gwybod nad oes unrhyw broblem mor fawr fel na ellir ei goresgyn, ac y bydd pethau'n gwella ymhen amser.

Ac os gallwch chi ei wneud trwy'r eiliadau anodd hyn, bydd eich perthynas yn gryfach o lawer ar ei chyfer.

Felly, ie, peidiwch â diystyru pa mor heriol y gall fod i gael partner sydd o dan straen enfawr, ond peidiwch â chymryd yn ganiataol y bydd yn eich rhwygo ar wahân i'ch gilydd chwaith.

Rydych chi gyda'r person hwn am lawer o resymau - cadwch y rhain mewn cof yn ystod y cythrwfl sydd o'ch blaen.